Cuando queremos recargarnos de energía, solemos realizar algún ejercicio aérobico, como correr, saltar, nadar o ir en bicicleta, que, al estimular nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración, si no nos agotamos, nos permiten sentirnos más energéticos y además mejoran nuestro sentido del humor.
Sin embargo, no siempre tenemos oportunidad de realizar dichos ejercicios, bien por falta de espacio, porque hayamos sufrido alguna lesión o nuestra edad o condición física no nos lo permitan. En ese caso, podemos optar por realizar una serie de estiramientos que, además de ayudarnos a mantener nuestros músculos en forma, también nos van a ayudar a recuperar la energía que hemos perdido y sentirnos mejor.

- De pie, con los pies juntos, adelanta un poco el pie derecho, dejando el izquierdo hacia atrás. Pega los codos al torso y dobla los brazos hasta que las manos queden pegadas a los hombros. Estira entonces los brazos, como si empujaras hacia adelante, mientras expulsas el aire y te balanceas ligeramente hacia adelante. Repliega los brazos inspirando y balanceándote hacia atrás. Repite el ejercicio seis veces, cambia el pie adelantado y repite otras seis, realizando un suave movimiento de balanceo y respirando profundamente.

- Nos ponemos de pie, con los pies paralelos al suelo y separados ligeramente. Subimos los brazos y a continuación entrelazamos los dedos detrás de la cabeza. Respiramos hondo, al tiempo que estiramos los brazos hacia arriba, con las palmas de las manos vueltas hacia el techo, y extendiendo los brazos hasta la punta de los dedos. Tira de los brazos, despacio, sin forzar, sintiendo cómo lo músculos de la espalda se estiran también.
Ya sólo te queda bajar los brazos lentamente, soltando el aire poco a poco. Repite el ejercicio cinco veces, despacio, estirando cada vez un poco más. 



Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
Yoga Para Niños
Meditación
Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos