Las malas posturas generadas por los tiempos que vivimos, esto es mirar el teléfono móvil, los monitores, etc. terminan creándonos todo tipo de problemas con dolores y compresiones de nervios que hacen nuestra vida más complicada.
Por si fuera poco, el sistema nervioso "aprende" todo lo que se repite varias veces y entonces creamos hábitos corporales que sostienen en el tiempo las malas posturas.
Hoy nos enfocaremos en eliminar las tensiones en el cuello y descomprimir las vértebras cervicales.
- Nos ubicamos de manera cómoda.
- Masajeamos profundamente todo el cuello con las manos o pelotita de tenis hasta percibir con claridad el aumento de circulación.
- Dejamos caer la cabeza hacia adelante. Entrelazamos los dedos y colocamos las manos detrás de la cabeza, cerca de la base del cráneo.
- El ejercicio tiene dos partes. En la primera empujamos la cabeza con los brazos HACIA ADELANTE. No es hacia abajo, es hacia adelante, esto es fundamental. Contamos mentalmente hasta cinco y relajamos.
En la segunda parte empujamos las manos con la cabeza, sin forzar, solamente sintiendo la contracción de las fibras musculares. La idea es tonificar los músculos del cuello, no crear una contractura. Contamos también hasta cinco y relajamos.
- Repetimos lo anterior, las dos partes unas diez veces o más. Luego terminamos masajeando como al comienzo.
Si tenemos tensiones musculares en las cervicales conviene hacerlo más de una vez al día.
