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lunes, 28 de febrero de 2011

We are all one (Subtitulado Español)



AÚN ESTAMOS A TIEMPO DE DESPERTAR!!!!!!!!!!!!
SOMOS UNO, SOMOS UNA FAMILIA.
DESPIERTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CARIÑOS
GLORIA




Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
Yoga Para Niños
Meditación
Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos

martes, 22 de febrero de 2011

MEDITACIÓN CON BALANCEO

meditacion balanceo
Sea cual sea el tipo de meditación que estemos practicando, la misma requiere determinado estado de concentración para poder realizarla correctamente. El modo que tenemos de alcanzar este estado de profunda consciencia depende de cada uno, y mientras unos se focalizan en la respiración y otros en imágenes positivas, hay quienes lo hacen en el movimiento corporal.
La meditación con balanceo es una técnica simple pero muy efectiva para concentrarnos profundamente. Simplemente consiste en movilizar nuestro cuerpo balanceándolo de un lado a otro, o bien de atrás hacia adelante, aunque la primera modalidad es la más recomendada debido a que promueve la integración de nuestros hemisferios cerebrales.
Este tipo de meditación puede realizarse balanceando nuestro cuerpo entero hacia un lado cuando inhalamos y hacia el otro cuando exhalamos, o bien simplemente movilizando nuestra cabeza dejando el cuerpo en posición inmóvil.

La respiración juega un papel fundamental en la meditación con balanceo, pues es la que marca el ritmo del movimiento. Cuando inhalamos y exhalamos lo hacemos profundamente, permaneciendo unos instantes sin inhalar tras la exhalación, y aprovechando ese momento para permanecer inmóviles.
Es recomendable utilizar un mantra para favorecer la relajación mientras realizamos esta meditación. El mantra So-Ham, útil para técnicas de meditación en las que la respiración tiene un importante rol. Al inhalar repetimos mentalmente So, y al exhalar, Ham.

Meditación con Balanceo

Es habitual que en la práctica de nuestra meditación el cuerpo comience a balancearse, ya sea hacia adelante y atrás, o más frecuentemente de derecha a izquierda.
Este parece ser un movimiento que amplifica los efectos del estado meditativo.
Desde un punto de vista neurológico el balanceo derecha-izquierda mejora la integración de los hemisferios cerebrales, potenciando el funcionamiento de todo el sistema nervioso y ampliando nuestra consciencia.
Esta técnica que veremos a continuación aprovecha este balanceo y lo toma como eje central de la meditación.
Es sumamente adecuada para armonizar el sistema nervioso completo.

Cómo practicarla:
  • Vamos a nuestro lugar aireado para practicar la meditación.
  • Adoptamos la posición preferida para meditar.
  • Practicamos una respiración lenta y profunda.
  • Ahora realizamos el balanceo que debe ser derecha-izquierda. Podemos dejar que el cuerpo entero se incline hacia la izquierda cuando inhalamos y hacia la derecha cuando exhalamos, o como una opción sólo movemos nuestra cabeza de manera lenta y coordinada con la respiración profunda.
  • Enfocamos nuestra consciencia en el punto Kutashta, en el centro de nuestra cabeza y la mantenemos allí durante toda la práctica.
  • Usamos el mantra "So-Ham" que está especialmente diseñado para usarlo en las técnicas meditativas de inhalación-exhalación. O sea, cuando inhalamos repetimos mentalmente "So" y cuando exhalamos, "Ham".
  • Mantenemos el balanceo un mínimo de 15 minutos.
Es una meditación muy efectiva con la ventaja de equilibrar todo el sistema nervioso.



Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
Yoga Para Niños
Meditación
Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos





MEDITACION ////// Angel meditation - Part One.__Video: Ted Chambers__ Audio: Mirage by Pet...

                                                                   
meditacion.JPG
Meditar muchas veces es complicado, sobretodo para algunos que recién se inician en este inconmensurable arte. Lograr estados de concentración resulta muy arduo y complejo al principio, cuando la mente no está acostumbrada al ensimismamiento y a la .
Ni que hablar que a muchos iniciados también les cuesta ingresar en un ambiente mental propicio a la (a pesar de que es algo que se ejercita), pues la vida cotidiana trae estrés y preocupaciones, o simplemente parloteo mental, todos factores que juegan negativamente a la hora de concentrarnos.
Muchas veces es una buena idea el enfocarnos en algo externo que nos permita lograr un estado de concentración que haga posible consumar la .
Algunas veces la se concentra en la respiración, logrando que exista esfuerzo sólo al exhalar, y que en la inhalación no se registre ningún esfuerzo más que el de los pulmones, para así lograr inhalar paz y expirar preocupaciones. La respiración es un buen elemento que ayuda a concentrarse.
En otras ocasiones el amigo es el cielo, el viento, el mar… la naturaleza, en fin, la cual puede mostrarse con toda su belleza y esplendor ante nuestra contemplación, revelándose como un camino ideal para que nos concentremos.
Pero más allá de estos elementos, no debemos desestimar los audiovisuales. En este caso este muy buen video tiene todos los elementos necesarios para lograr que en nosotros nazca la contemplación. No veremos nada del otro mundo, sólo imágenes sugerentes para lograr un estado de calma profunda que nos haga conectarnos con nosotros mismos. Aquí va, espero que lo disfruten.
                                                                                               


Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
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Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos

“La Técnica de los 7 segundos" para Suprimir tus Pensamientos Deprimentes

Los pensamientos deprimentes pueden estropear tu día en solo algunos instantes.Es lo que llamamos: pensamientos negativos que desaniman y desalientan.
  Hay que saber que el proceso que engendra los pensamientos de este tipo es bien conocido. Se trata en realidad de una capacidad extraordinaria del cerebro que crea asociaciones de ideas.
  ¡En realidad, un pensamiento negativo no tiene ningún poder sobre tu estado de animo!  ¡Ninguno!
En cambio lo que pone en marcha su poder nefasto " es que en el plazo de 7 segundos que sigue la aparición en la conciencia de un pensamiento negativo o derrotista, las ideas "negras" van a asociarse entre ellas.
Por supuesto has jugado alguna ves, como casi todo el mundo a un  juego que consiste en decir una palabra y  dejar la imaginación libre para encontrar una palabra, diciendo:
  “Esto me hace pensar a... "
  De la misma manera, cuando un pensamiento negativo cruza tu mente, el cerebro tiende a encontrar otros pensamientos de la misma naturaleza.
 
  * ¡La solución eficaz para echar
 los pensamientos qué destrozan tu animo!
 
Como te lo decía más arriba,  unas pruebas pusieron en evidencia que  tienes 7 segundos para reaccionar. En caso contrario, un pensamiento negativo que  cruza tu mente va "a buscar" en algunos minutos una profusión de centenas de pensamientos también deprimentes.
 “Lo semejante atrae a los semejante "
  Por ejemplo:
  Pienso en un altercado que tuvo con mi colega ayer", luego " pienso : me hace falta aplomo y sangre fría ".
 Luego esto me hace pensar "
que tuve malos resultados
profesionales el último mes " etc...
 
A la imagen de una raíz (aún muy pequeña), se va a crear "ramificaciones" en algunos días, que acabarán  asfixiando las plantas sanas de una huerta. Pues es importante tener previsto opciones de cambios rápidos de tal estado de conciencia.
 
¡En otros términos, en los 7 segundos después de la aparición
del pensamiento negativo, cambia tus pensamientos y hazlo rápidamente!
 
A continuación algunos consejos eficaces para cambiar tus pensamientos
y no caer en la trampa de la profusión de  pensamientos pesimistas.
  *          Ten previsto estas acciones:
 
        - Ten siempre a mano una revista que te interesa  particularmente.
Echar un vistazo a tu revista favorita en el plazo máximo de  7 segundos.
 
       - Sigue tu programa preferido en la radio
 y escúchalo  hasta que la idea negativa sea "olvidada".
 
       - Organízate una actividad apasionante.
 
Lo más importante es evitar cueste lo que cueste
el proceso de las asociaciones de ideas.
 
Si  " cortas la hierba bajo el pie " a tu primer pensamiento deprimente, aquel pensamiento no tendrá el tiempo de "ramificar" estas conexiones neurológicas con recuerdos negativos. Y tú  saldrás vencedor de tus pensamientos deprimentes.

  Por Ghislaine


Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
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miércoles, 2 de febrero de 2011

4 - Cómo Salir de la Parálisis y Alcanzar Todas Tus Metas

Si le damos importancia y tratamos de fijar metas y desarrollar en un plan de acción diario, ocurre que a veces eso no es suficiente para ponernos en acción, nos estancamos....
Seguramente nos ha pasado alguna vez, queremos lograr algo pero por alguna razón no avanzamos.
Sabemos qué hacer y por dónde comenzar. Pero algo sucede que nos mantiene en la parálisis. El tiempo pasa... y poco hacemos para lograr nuestra meta.

El desear, obviamente, no es suficiente.
Es un buen y necesario comienzo, pero insuficiente por sí solo para hacer real nuestros sueños.


La fórmula para pasar de "A" a "B", desde donde estamos hasta donde queremos llegar, desde la idea hasta la manifestación concreta necesita de ACCIÓN, más que de simple deseo.
¿Cuál es la clave de nuestro éxito pasado, presente y futuro?
Mucho se ha hablado sobre cuál es la clave del éxito, el factor principal del que depende la capacidad de lograr lo que se quiere. Las respuestas van desde el fijar metas hasta el manejo del tiempo, pasando por la habilidad para relacionarse.
Pero todas esas estrategias requieren de un elemento fundamental:  
La capacidad para tomar acción, para ponerte en movimiento, para generar resultados.
 
Inercia es la tendencia de lo que está en reposo permanecer inactivo
 Momentum es lo contrario: se refiere a la propensión de aquello que está en movimiento a permanecer en actividad.
Afortunadamente, las dos leyes son inversamente proporcionales: Si incrementas el momentum disminuye tu inercia.Hay dos leyes que en todo momento están influyendo sobre tu capacidad de ponerte en movimiento:



Una es la Ley de la Inercia y la otra es la Ley del Momentum.
La aplicación de estas leyes a tu vida y el logro de lo que quieres es muy simple: mientras menos te muevas hacia tus metas más tenderás a paralizarte, y en la medida que te acerques a ellas a través de tus acciones más fácil será alcanzarlas.



En otras palabras: mientras más rápido hagas algo en pro de tus metas por pequeño que sea ese primer paso, más estarás poniendo la balanza a favor de tu éxito. (En esta sola idea se basa el método japonés Kaizen)


¿Cómo contrarrestar la inercia?

Dirige el momentum que ya tienes.
Ya has ejecutado hoy una gran cantidad de acciones. Se estima que cada uno de nosotros tiene entre 50.000 y 100.000 pensamientos por día. No he sabido de nadie que haya contabilizado el promedio de acciones cotidianas, pero seguramente está por los miles, desde levantarte de la cama y cepillarte los dientes hasta cerrar un negocio y desarrollar ideas para un nuevo proyecto.
Por lo tanto, reconoce que en realidad ya estás en movimiento; lo que hace falta es que al menos una de esas miles de acciones de hoy, decidas dirigirla hacia tus metas. Es tu acción dirigida la que te encamina al éxito.

Esta acción la determinas básicamente con dos simples declaraciones: Sí y No.

Sí a aquellas acciones que te acercan a tus metas y No a todo lo que te aleja de ellas.


Al final del día, estarás más cerca o más lejos de tus metas. Es imprescindible, entonces enfocar tu consciencia de manera permanente para seleccionar el tipo de acción que vas a ejecutar.
Y esto es algo que, afortunadamente, está bajo tu poder. Así sea por un milímetro en la proverbial travesía de mil kilómetros, tus pasos de hoy puede aproximarte a lo que quieres.

De hecho, una maravillosa sensación es la de darte cuenta de que cada día que pasa te encuentras más y más cerca de la vida que realmente quieres vivir.


¿Te imaginas lo agradable que sería sentirte así? Es fácil: haz algo hoy para romper tu inercia y aumentar tu momentum.


No justifiques tu parálisis… o te quedarás estancado.
Acepta que tus explicaciones sobre por qué no te has puesto en marcha son sólo racionalizaciones que generas luego de que te das cuenta de que el tiempo ha pasado sin mucho avance.


Recuerdo a Richard Bach, en su libro Ilusiones, escribía "Justifica tus limitaciones y ciertamente las tendrás”.
Mientras más fuerza le imprimas a tus excusas tu inercia irá en aumento.
Decide lo contrario: No le prestes atención a tus "no lo hice porque...." por ejemplo, y sí a tus "sí, lo hago ya porque...".

Sí, porque quiero...
Sí porque lo decido...
Sí, porque te lo merezco...
Sí, porque soy capaz...
Sí, porque quiero mejorar mi vida... 
¡Decido mi próxima acción y la hago AHORA!
Determina cuál es la próxima acción a ejecutar en función de lo que quieras lograr.
Hagamos una llamada; busquemos algo en Internet; preguntemos a un amigo; leemos un libro; escribamos ideas iniciales para nuestro proyecto.
Cualquier cosa que ponga en ascenso tu momentum y disminuya tu inercia.

¿Cuál es la próxima acción por pequeña que sea para avanzar hacia lo que queremos?

Una vez que te pongas en movimiento te será más fácil continuar que parar. Así que ¿qué estás esperando?
Debilita tu inercia, incrementa tu moméntum y 
 ¡A poner la pasión en acción!
 fuente:
mentetotal.blogspot.com 




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martes, 1 de febrero de 2011

3 - TÉCNICA DE CORRIENTE DE IMÁGENES - DR WENGER


Está demostrado que el cerebro trabaja constantemente, nunca descansa. Almacena y combina todos los datos, informaciones y conocimientos que hemos recibido en nuestra vida.
El 97% de su estructura está dedicada a procesos automáticos inconscientes que funcionan como una gigantesca "internet" neuronal, creando una red de procesos múltiples.
Cualquier persona que cierre sus ojos unos minutos y enfoque su consciencia hacia su interior detectará parte de este río de procesos en forma de diálogo interior, voces e imágenes en flujo constante.
El profesor de Psicología Rudolf Arnheim y su equipo de la Universidad de Harvard determinó que nuestro pensamiento vivo es Perceptual, y que sólo después lo transformamos en palabras y conceptos más complejos, lo filtramos, lo achicamos.
El Dr Win Wenger desarrolló hace varios años una técnica sumamente eficiente a la hora de lograr una mejor comunicación con nuestos niveles inconscientes, la "Corriente de Imágenes".
En numerosos estudios la práctica de este método ha demostrado aumentar el coeficiente de inteligencia en un promedio de 10 puntos en tres a cuatro semanas de práctica diaria.
Cómo practicar la Corriente de Imágenes.
Necesitaremos de un grabador para registrar nuestras sesiones de Corriente de Imágenes.
  • Buscamos un lugar cómodo y sin interrupciones.
  • Practicamos nuestra técnica de relajación favorita. Una de las más indicadas es la Respiración Removedora. 
  • Enfocamos nuestra atención a la corriente de imágenes y sensaciones que emerjan naturalmente.
  • A medida que vayan surgiendo vamos describiendo con palabras cortas las sensaciones. En lugar de decir "Estoy en la playa", diríamos "Mar, olas, viento frío, arena áspera, sol cálido..." Esto es, tal como aparezcan las percepciones.
  • Practicamos en sesiones de 10 a 30 minutos cada vez, tratando de tener de 1 a 5 sesiones en el día. Intentamos mantener este programa de entrenamiento durante cuatro semanas, luego podemos disminuir paulatinamente este ejercicio debido a la mayor conexión con nuestro inconsciente.
  • Al principio es posible que no fluyan fácilmente estas imágenes. No importa, sólo nos relajamos y esperamos. Más tarde o más temprano se "destapará" la fuente de pensamiento visual inconsciente y tendremos acceso a un mayor porcentaje de nuesto potencial interno.
  • Al terminar, escuchamos nuestra grabación y tratamos de reconstruir la corriente de imágenes con la que trabajamos.
El resultado de esta práctica será notable en apenas un mes. Tendremos más creatividad, ideas innovadoras, intuiciones, corazonadas y un pensamiento cada más rico y eficiente.
El mejor acceso a nuestro inconsciente además nos abre un tesoro de posibilidades de cambio y mejoramiento.

 fuente:
mentetotal.blogspot.com




Prof: Gloria Morelli
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