YOGA PARA NIÑOS: Cómo triunfan los niños

Sinopsis:

Existe la creencia popular -y quizá científica- de que el éxito va unido a la inteligencia. Paul Tough demuestra en este magistral estudio cómo los mecanismos del éxito tienen que ver con un conjunto diverso de cualidades: la perseverancia, el autocontrol, la curiosidad, la meticulosidad, la resolución y la autoconfianza. Los economistas se refieren a ellas como habilidades no cognitivas, los psicólogos las llaman rasgos de personalidad y el resto las denomina carácter. Un excelente libro que explora los últimos descubrimientos de la neurociencia, la educación y la psicología. El autor recopila las teorías de una nueva generación de investigadores y educadores que por fin utilizan los instrumentos de la ciencia para descubrir los misterios del carácter. Este provocativo y esperanzador libro tiene la capacidad de cambiar la forma en la que criamos a nuestros hijos, dirigimos nuestros colegios y construimos la sociedad. "Me gustaría poder poner este libro tan compacto, potente, claro y buen escrito y ponerlo en manos de todos los padres, profesores y políticos. Su mensaje central es una idea electrizante por su originalidad y optimismo: es el carácter -no las habilidades cognitivas- lo fundamental para el éxito, y puede ser enseñado. Este libro cambiará tu forma de pensar sobre los niños. Pero más que eso: te llenarás de ideas de lo que podría hacerse". 

- Alex Kotlowitz, autor de There Are No Children Here. "Criar hijos para que tengan éxito no es un juego de azar. Hay nuevas ideas, muy poderosas, sobre cómo ayudarles a prosperar; innovaciones que han transformado escuelas, hogares y vidas. Paul Tough ha buceado en la ciencia, se ha entrevistado con expertos y ha escrito un manual de instrucciones para todos nosotros". 

- Charles Duhigg, autor de El poder de los hábitos. "Décadas de investigación fascinante maravillosamente descritas en el nuevo libro de Paul Tough. Su ensayo puede habitar de largo en las listas de libros más vendidos". 

- Nicholas Kristof, The New York Times. Paul Tough (1967): Es un escritor, locutor y periodista canadiense. 

En 1988 se mudó a los Estados Unidos para trabajar en Harper's Magazine, y luego regresó a la radio como editor y presentador del programa This American Life a mediados de los años 90, justo antes de volver a Canadá para ser el editor del Saturday Night en 1998. Allí solo estuvo 2 años, pues en 2000 volvió a Estados Unidos para fundar la revista online Open Letters. Es autor de varios libros y de numerosos artículos acerca de la infancia, el character, la educación, la pobreza... en New York Times Magazine y The New Yorker. Comenzó con una serie sobre los problemas de los niños en el Harlem; luego narró el desastre del Katrina, que dejó a los más desfavorecidos en unas condiciones muy precarias, y donde los niños no tenían casa ni escuela a la que acudir. 

También ha escrito para las revistas Slate, GQ, Esquire, y The New Yorker. Con Cómo triunfan los niños ha estado en el TOP 10 de los libros del año en 2012 según la revista People.

MENSAJES: 12 pasos prácticos para fluir

Dejarte fluir

 ¿Qué es eso? Es aceptar el cambio sin enojo o frustración, es dejarte llevar, es tomar lo que te da la vida en lugar de intentar moldear la vida de la forma como tú la quieres.

“Déjate fluir con lo que sea que sucede y deja que tu mente sea libre.

Mantente en tu centro al aceptar lo que estás haciendo.

Esto es lo máximo.” Chuang Tzu.

Pero ¿cómo hacerlo?

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2. 1.Date cuenta de que no puedes controlarlo todo
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4.  Creo que todos lo sabemos, en el fondo, pero la manera en la que actuamos, sentimos y pensamos muchas veces contradice esta verdad básica. Nosotros no controlamos el universo y aún así, desearíamos poder hacerlo. Es cierto que puedes influenciar las cosas pero muchas otras están simplemente fuera de nuestro control. En el ejemplo de arriba, tú controlas tu rutina matutina, pero habrá ciertas cosas que suceden de vez en cuando (enfermedad, accidentes, llamadas telefónicas a las 5 de la mañana…) que interrumpirán tu rutina. Date cuenta que estas cosas van a pasar, no “quizá sucedan”, van a hacerlo. Hay situaciones que no están en nuestras manos y que nos afectan en cualquier aspecto de nuestras vidas y debemos aceptarlo como tal, de no ser así, viviremos constantemente frustrados. Medítalo un poco.
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6. 2.Hazte consciente
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8. Este punto es muy importante, no puedes cambiar las cosas en tu cabeza si no estás consciente de ellas. Conviértete en observador de tus pensamientos, como un auto-evaluador. Date cuenta cuando te molestas, entonces puedes hacer algo al respecto. Un ejercicio simple sería poner rayitas en una libreta por cada vez que te enojas, por una semana. Así, poco a poco te darás más cuenta de tu ira y frustración.
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10. 3.Respira
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12. Cuando sientas que comienzas a enojarte o frustrarte, toma aire profundamente, varias veces. Este paso es importante para calmarte y hacer el resto de los pasos de esta lista. Solo al practicarlo ya tienes un camino avanzado.
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14. 4. Toma perspectiva: 
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16. Si te enojas por cualquier cosa que pasa, como que el auto se descompone o los niños arruinan el microondas, y luego tomas una respiración profunda y das un paso para atrás, sentirás que estás viendo una película, deja que la cámara haga un zoom out y verás mucho más de lo que habías visto antes. Alejarse de las cosas ayuda porque te das cuenta de que en realidad no es tan importante como parecería y dejas de darles importancia. Entonces, ¿para qué enojarse?, pronto dejará de ser un asunto que valga la pena.
17. 5.Practica. La práctica es indispensable cuando estamos aprendiendo una nueva habilidad. Es muy probable que al principio falles, que no lo hagas bien, nadie sabe al principio. La habilidad viene con la práctica. Que no te extrañe que al inicio no puedas o que falles, ¡es parte del proceso! Sigue practicando y lo lograrás.
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19. 6.Pasitos de bebé
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21.  De poco a poco lo lograrás. No pretendas convertirte en un maestro zen de la noche a la mañana, poco a poco. Enfócate en cada uno de los pasos y poco a poco lo irás haciendo todo completo de manera más intuitiva.
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23. 7.Ríe
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25. Siempre ayuda ver las cosas de forma divertida que frustrante. Ríete ante la incompetencia, ríete de las situaciones absurdas. Se requiere de separarse de la situación para poder reírse, por lo que tienes que verla desde arriba, no desde dentro. Esa separación es magnífica, así que si puedes reírte de las cosas, has alcanzado un punto significativo. ¡Intenta reír aunque no creas que es gracioso!, poco a poco se convertirán en graciosas las situaciones.
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27. 8.Mantén un diario
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29.  De hecho, es uno de los mejores usos que puedes darle a un diario. Una vez al día trata de marcar tus rayitas y escribe sobre las situaciones, ¿por qué te molestaron?, ¿qué hiciste al respecto? ¿Funcionó? ¿Qué puedes hacer la próxima vez? Este resumen te ayudará a aprender de tu proceso.
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31. 9.Medita. 
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33. Si no puedes llevar un diario, al menos haz un recuento mental de tu día. Medita, toma un baño o una taza de té, y conforme baja el estrés, examina tu día. No te frustres: ¡estás aprendiendo!
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35. 10.Date cuenta que no puedes controlar a los demás.
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37.  Uy, es uno de los mayores retos. Nos frustramos con los otros porque no hacen lo que esperamos que hagan. Tal vez se trate de tus hijos, la pareja, un compañero de trabajo, el jefe, nuestra madre o el mejor amigo. Tenemos que darnos cuenta que ellos actúan conforme a su personalidad, con lo que sienten que está bien, no harán lo que nosotros desearíamos que hicieran. Tenemos que aceptar este hecho. Aceptémoslos por quien son, aceptemos lo que hacen. No es fácil, pero con la práctica lo lograrás.
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39. 11.Acepta el cambio y la imperfección. 
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41. Cuando obtenemos algo que queremos, usualmente no queremos que cambie. Pero cambia. Este es un factor de vida: las cosas no permanecen inmutables. En lugar de aferrarnos a las cosas, es mejor aceptar lo que es. Aceptar que el mundo está en una evolución constante y que somos parte de ese cambio. También, en lugar de querer que las cosas sean “perfectas” (término confuso, ¿qué es algo perfecto?) hay que aceptar las cosas tal cual son, no perfectas.
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43. 12.Disfruta de la vida como un constante cambio, caótico y lleno de belleza. 
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45. Retomemos la pregunta de ¿qué es perfecto? ¿“Perfecto” significa la vida y mundo ideal que habita solo en nuestras cabezas? ¿Tenemos ideales que tratamos de alcanzar en nuestro mundo? Porque eso es muy probable que nunca suceda. En cambio, tratemos de ver al mundo tan perfecto como lo es ahora: desordenado, caótico, doloroso, triste, sucio… y completamente perfecto. El mundo es hermosos justo como es. La vida no es estática, sino un fluir de cambios, nunca se queda en lo mismo, siempre se vuelve más y más desordenado y caótico, siempre hermoso.

Hay belleza en todo lo que nos rodea si lo vemos tan perfecto como es.

“Yo acepto el caos, aunque no estoy seguro de que el caos me acepte a mí.” Bob Dylan.

Extracción de http://zenhabits.net/2008/02/12-practical-steps-for-learning-to-go-with-the-flow/

Yoga Tibetano: EL MASAJE TIBETANO

Los puntos se presionan, se frotan, se masajean con aceite

- Poner aceite en el punto que encontramos 20 dedos desde las cejas hacía la cabeza
Si hay problemas mentales poner moxa.


Si hay mucho stress, desmayo, nervios, mucha agitación y llanto.
- Punto a 24 dedos. Para vértigo, zumbido en los oídos, oír voces.
- También en punto a 12 dedos.


- Punto a 3 dedos de donde empieza el pelo detrás de las orejas. Para problemas de oído, sordera.


- Punto a 1 dedo pulgar por encima de la oreja. Para dolor de cabeza, vista cansada.


- Punto a 3 dedos pulgares por encima de la oreja. Para adicciones.


Frotar y presionar los puntos con los pulgares. Poner aceite.


- Punto en el hueco de la garganta. Para el corazón y el viento que sostiene la vida. La depresión.


- Punto entre los dos pezones. Para cuando duele el corazón cuando meditas.


- Punto donde terminan los huesos del pecho. Para problemas de flema, vómitos, problemas de estómago.


- Punto 2 pulgares por debajo del punto anterior. Para gases. Problemas de viento.


- En la base del pulgar. Para la resaca.


- Pinzar entre el pulgar y la base del pulgar para dolor de cabeza.

- Punto un pulgar a derecha y a izquierda del ombligo para problemas de colon

Para estreñimiento poner aceite de sésamo o mantequillas caliente.


- punto 3 dedos debajo del ombligo. Para vejiga y problemas de orina


- Punto debajo del labio. Presionar para problemas del habla. Tartamudez.


- 1 dedo por encima de las cejas. Para el dolor de cabeza


- De perfil donde cae la nariz en el hombro. Para cuando sangra. O el mudra de entrelazar los dedos corazón.


- Punto entre la uña y la articulación para problemas en los dedos de los pies


- Para el insomnio poner aceite en las manos, pies, chakra corazón, coronilla y nuca


- Punto en la base de la nuca, en la primera cervical. Para el stress.


-para problemas de circulación, de bilis. Cubrirse de aceite y saltar a una cascada


- Para retención de líquidos: Estimular los riñones y evitar cosas frías.


El aceite de oliva es bueno para el stress


Para músculos tensos, angustia, aceite de sésamo


Para los niños aceite de almendras o de mostaza


Para la depresión aceite de oliva con nuez moscada


Cuando hace mucho calor aceite de coco o de sándalo.


Apuntes del curso de:


Yoga tulkor de lama Caroline


en Almería febrero 2007.


Recopilados por María Jesús del Aguila

JUGO VERDE PARA DESINTOXICAR el cuerpo

RECETA DE JUGO VERDE

La receta básica para hacer jugo verde es una base de apio, pepino y manzana; y luego las hojas verdes... varias, las que uno tenga o consiga, ideal orgánicas!... (perejil, coli, hojas del repollo, diente de león, achicoria, espinaca, etc) 10% a 20% del total.
Pueden ser una o varios tipos de hojas.

Jugo Verde


El Jugo Verde es la principal herramienta de desintoxicación que se usa en los mejores spas del mundo con orientación naturista. 

El jugo verde contiene clorofila, una sustancia con gran poder desintoxicánte. Ademas contiene cantidad de enzimas, vitaminas y minerales que hacen del jugo verde un verdadero aliado de la salud. Es importante utilizar verduras orgánicas en su elaboración para evitar ingerir los tóxicos pesticidas y agroquimicos. Otro punto clave es utilizar muy buenas jugueras para obtener su poder curativo/desintoxicante.

Durante los ayunos verdes sólo se deben tomar 2 a 3 ltrs de jugo verde por día. Ayunando con jugos verdes se logra aprovechar al máximo su potencial efecto curativo, reduciendo drásticamente los niveles de inflamación interna, alcalinizando nuestro sistema (ph), oxigenando nuestra sangre y ayudando a los órganos de eliminación, hígado, riñones y colón a eliminar las toxinas acumulados en el cuerpo.

Todo esto se traduce como un incremento en nuestra salud y bienestar.

El tercer día de ayuno es clave porque se activa el proceso mas profundo de limpieza y regeneración celular.
En los primero 2 días se pueden presentar síntomas de desintoxicación como dolores de cabeza, nauseas, cansancio, malestar digestivo. Ayunando con jugos verdes estos síntomas se atenúan bastante o no aparecen.

El ayuno con jugo verde es una técnica depurativa utilizada en los mejores spas y clínicas naturistas del mundo. Acompañando el ayuno se realizan clases de yoga, chi kung, pranayamas y meditación en un ambiente de relajación y naturaleza.
RECETA ESTANDAR

80-90% Base de pepino, apio y manzana.
10-20% Clorofila, Hojas Verdes
Se puede agregar 30% de agua filtrada o mineral (recomendado).

A este jugo podes agregarle "condimentos"
- Jengibre (jugo o en polvo, poco!)
- Limon (jugo)
- Menta (jugo de hojas frescas que procesas junto con las otras hojas)
- Pimienta de Cayena! ideal en invierno. (ir de a poco!)
- Cúrcuma
- Sal rosada del himalaya (una pizca!)

Utiliza una buena juguera

EL CÓDIGO DE CURACIÓN

http://www.youtube.com/watch?v=ui7ACrPY-gQ
 
Libro: 

http://www.insconsfa.com/docs/el_codigo_curativo.pdf   

Ahora podrás descubrir como..

- Activar tu propio mecanismo natural interno de curación, ayudando a tu cuerpo a curarse a si mismo...
- Eliminar dolores y enfermedades...
- Evitar la depresión, estrés, ansiedad, miedos ...
- Restaurar la salud, mientras cuidas de tu vida, alegrías, relaciones y finanzas...
- Abatir la fatiga y tener la energía para hacer las cosas que amas...
- Preparar tu cuerpo a prueba de enfermedades y agregar años a tu vida...

Tu cuerpo está diseñado para curarse a si mismo naturalmente, y mantenerlo saludable, si sabes como ayudarlo.

Hay una nueva esperanza para ti y tus seres queridos. Personas como tu están disfrutando de una vida más saludable gracias a la aplicación de Los Códigos de Curación en sus vidas.

Los Códigos de Curación es un sistema de sanación energética que elimina el estrés fisiológico ó interno. Sanan la fuente del estrés.

Descripción:
La información proporcionada en este video tiene únicamente un propósito informativo, y no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional de la salud. Usted no debe usar la información de este video para el diagnóstico o tratamiento de cualquier problema de salud o para la prescripción de cualquier medicamento u otro tratamiento. Usted debe consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de dieta, ejercicio o suplementos, antes de tomar cualquier medicamento, o si usted tiene o sospecha que puede tener un problema de salud. Usted no debe dejar de tomar ningún medicamento sin consultar antes con su médico.

Estudios realizados por la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, y declaraciones de numerosos expertos de la salud, han constatado que el 95% de todos los padecimientos ocurren debido al estrés en el sistema nervioso autónomo del cuerpo. El estrés se acumula en el campo de información energética de cada célula del cuerpo, información procedente de las memorias o recuerdos inconscientes constituidos por creencias erróneas.

Las creencias no saludables acerca de nosotros mismos y el mundo, las cuales hemos almacenado en nuestros cuerpos en la forma de recuerdos y memorias conscientes e inconscientes a nivel celular, afectan a nuestra salud.

Cada vez que tenemos algún problema de salud deberíamos hacernos esta pregunta, "¿Qué memorias ó creencias equivocadas están causando estrés en mi cuerpo, y cómo puedo deshacerme de ello?"

El Dr. Alex Loyd introdujo Los Códigos de Curación en el año 2001, dando a luz un método único hasta la fecha, que ha ayudado a cientos de personas a resolver los asuntos del corazón que generan un estrés fisiológico y que como consecuencia llegan a provocan incluso muchas de las patologías y enfermedades. Desde entonces son muchas las personas en todo el mundo que vienen utilizando los Códigos de Curación para sentirse mejor y resolver muchos de los problemas físicos y emocionales.

Los Códigos de Curación no son un sistema de sanación física, sino que trata únicamente sobre los asuntos espirituales para eliminar el estrés fisiológio acumulado a causa de nuestras memorias celulares.

Página original de los Códigos de Curación:
Pide la edición digital (descargable) de Los Códigos de Curación en Español. A través del siguiente enlace:
http://www.thehealingcodes.com/cmd.ph...




http://www.youtube.com/watch?v=ui7ACrPY-gQ



Ver enlace leer atentamente:

http://www.cursosreikionline.com/libros/EL%20CODIGO%20DE%20CURACION.pdf

MEDITACIÓN, TRANSFORMA EL CEREBRO

Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro
Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable
J. DE JORGE / MADRID (Diario ABC)

La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro
No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

Fuente: Diario ABC

MASTER EN YOGA BIOENERGETICO 
PROFESORA: GLORIA MORELLI
"Escuela Superior de Yoga"
MEDITACIÓN- JUEVES 18HS
YOGA PARA NIÑOS- JUEVES 17HS
YOGA POST PARTO CON BEBES- MIÉRCOLES 17HS
Inscripción: gloriahebemorelli@hotmail.com
"Biblioteca de Olivos"
Av. Maipú 2901- Olivos
Celular: 1554615373

Meditación: Respiración del Corazón (Kokoro Kokyu Ho)

La mayoría de las técnicas de meditación que se enfocan en el centro del pecho, movilizan en ese centro de energía emocional (Anahata Chakra), una gran cantidad de sentimientos logrando adecuadamente su integración y reequilibrio.

Incluso se puede generar una remoción  en alguna emoción reprimida, sacando y barriendo  algún estado oculto y llevandolo a la superficie para su total desaparición. Es muy conveniente permitir ese reequilibrio e integrarlo a nuestra personalidad.   

Es una maravillosa técnica japonesa, llamada KOKORO KOKYU HO (alma,respiración,método)

Como realizarla:

• Elegir un lugar tranquilo y aireado. No debemos ser interrumpidos por al menos 15 minutos.
• De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
• Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
• Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
• Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
• Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
• Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
• Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.

Es una meditación muy adecuada para reequilibrar nuestras emociones y sentimientos. 

Mantener la meditación por 15 minutos para obtener sus resultados. 
Practicala y cuentame los resultados que has obtenido.



Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
Yoga Para Niños
Meditación
Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos