Meditación: Respiración del Corazón (Kokoro Kokyu Ho)

La mayoría de las técnicas de meditación que se enfocan en el centro del pecho, movilizan en ese centro de energía emocional (Anahata Chakra), una gran cantidad de sentimientos logrando adecuadamente su integración y reequilibrio.

Incluso se puede generar una remoción  en alguna emoción reprimida, sacando y barriendo  algún estado oculto y llevandolo a la superficie para su total desaparición. Es muy conveniente permitir ese reequilibrio e integrarlo a nuestra personalidad.   

Es una maravillosa técnica japonesa, llamada KOKORO KOKYU HO (alma,respiración,método)

Como realizarla:

• Elegir un lugar tranquilo y aireado. No debemos ser interrumpidos por al menos 15 minutos.
• De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
• Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
• Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
• Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
• Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
• Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
• Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.

Es una meditación muy adecuada para reequilibrar nuestras emociones y sentimientos. 

Mantener la meditación por 15 minutos para obtener sus resultados. 
Practicala y cuentame los resultados que has obtenido.



Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
Yoga Para Niños
Meditación
Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos