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lunes, 31 de mayo de 2010

MASAJE VIBRACIONAL CON CUENCOS TIBETANOS - VOZ






Masaje Vibracional con Cuencos Tibetanos - Voz..........


El masaje vibracional o de sonido es una técnica de armonización natural que actúa tanto sobre el plano físico como el emocional, el mental y el espiritual.

Actúa como fuente de energía para todo el cuerpo. Afloja y libera tensiones musculares. Relaja .Expande e intensifica el cuerpo vibracional, que actúa como defensa energética. Aumenta en general las defensas del organismo y brinda paz interior. Trabaja sobre el equilibrio entre ambos hemisferios cerebrales, resultando ideal para personas muy racionales o con estrés mental.

Su práctica regular ayuda a la reafirmación personal y favorece una mejor relación con el entorno. Los sonidos que emanan de estos instrumentos son un gran apoyo para la meditación ya que estimulan la actividad de ondas cerebrales de tipo alfa y beta y despierta la capacidad de dar y recibir.

La ciencia y la experiencia nos dice que todo es energía, todo es vibración. Todo vibra.

El ser humano también y dependiendo de la frecuencia de onda, la vibración será más o menos elevada, aquí influyen mucho los pensamientos, los sentimientos.

Donde existen bloqueos la energía se traba, no fluye. Entonces sufrimos porque no hay armonía en nosotros, ya sea por exceso o por deficiencia en nuestra energía o en determinadas frecuencias de energía, que corresponden con lo que comúnmente se llaman chackras.

Esta falta de armonía se traduce en problemas que van desde enfermedades físicas, desequilibrios emociónales, problemas sexuales, de relación con los demás o con el mundo, falta de amor etc. Lo que tenemos que hacer es desbloquear, hacer fluir y armonizar esas frecuencias.

Los cuencos son instrumentos hechos especialmente para que al frotarlos o golpearlos como campanas produzca sonidos que se llaman armónicos, que son vibraciones complejas que por resonancia, activan, armonizan y complementan nuestras vibraciones desarmónicas. La sensación es de elevación, placer relajación y armonía. No debemos quedarnos tan sólo con su sonido, también con su vibración.

El efecto es sanador, el trabajo terapéutico con cuencos es una terapia llamada vibracional. Ya que sea que nos relajemos para escuchar un concierto armonizador o que coloquen sobre nuestro cuerpo los cuencos para hacerlos sonar encima nuestro, el efecto es el mismo, las ondas vibracionales de estos instrumentos, con su armonía, van a equilibrar y armonizar por resonancia nuestra vibración personal. En el caso de los cuencos no hay que hacer nada para estar mejor, solo estar en el lugar donde los cuencos inundan con su sonido. Incluso las personas que no prestan atención a los sonidos sutiles quedan sorprendidos e inundados de su vibración, también los animales, adoptan actitudes curiosas. Es debido a que la vibración se siente por el cuerpo entero, de ello muchos sonidos y vibraciones nos pueden devolver la quietud a nuestra mente. La vibración relaja y descongestiona.

TERAPIA DE SONIDOS




Entrevista para Canal 2 San Carlos Visión (San Carlos


Centro - Santa Fe - Argentina)



Técnica recibida de la mano del Maestro y hermano del Corazón Sergio "El Toba" Gauna.



Trabajando con diferentes instrumentos étnicos de sanación y armonía, como: Didgeridoo (Instrumento aerófono originario de Australia), cuencos tibetanos, campana tibetana, Tingshas y gong ( Tibet y Nepal), seleccionados y traídos personalmente de oriente, más otros sonidos e instrumentos, combinado con las intenciones precisas para el tratamiento, el camino hacia la armonía y la plenitud será un hermoso viaje hacia el interior y al despertar de nuevas vivencias.



Algunos de los modos en que el sonido puede ayudar en la sanación:



1)Alivio del estrés y la ansiedad



2) Mejora de la concentración



3) Mejora de la creatividad



4) Mejora de la visión (física, mental y espiritual)



5) Equilibrio de los hemisferios cerebrales



6) Restablecimiento del equilibrio del sistema endocrino

mediante la vibración de la hipófisis o pituitaria.



7) Alivio de la sinusitis y los dolores de cabeza.



8) Estímulo de la actividad de las ondas alfa o meditación profunda.



9) Aumento de la energía por medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo.



10) Equilibrio y limpieza de los cuerpos sutiles (y los órganos y glándulas correspondientes)



11) Limpieza del entorno.



12) Fácil acceso a la intuición y a la conciencia superior.

viernes, 28 de mayo de 2010

SONIDOS ANCESTRALES




Sonido: es un movimiento vibratorio de partículas y de objetos.



Es una energía que se encuentra en toda la naturaleza, en todo el universo.



La energía del sonido como una fuerza universal, invisible y atemporal es capaz de producir todo un tipo de cambios en el ámbito de la materia y de la no materia.



Desde los orígenes del ser humano se han utilizado los sonidos musicales de una manera natural terapéutica, desde el sonido del tambor y el canto de un chaman, hasta sistemas de frecuencias sonoras.

El poder de la música como productora de respuestas emocionales está registrado en la historia de la humanidad.



La música traspasa los sistemas lógicos analíticos de la mente y se contacta directamente con el sentir y las pasiones en lo más profundo de la memoria y la imaginación, provocando reacciones físicas pero respetando la integridad del ser humano ya que es moralmente neutra. Como una fuerza poderosa puede desde su abuso, molestar, desorientar, hacer daño e incluso matar. El respeto a la vida y el sentido moral son dos puntos indispensables para hacer uso adecuado de ella.



La música curativa depende de la pureza, la estabilidad y el alma de quien la ejecuta.



MUSICA TERAPÉUTICA



Tres protagonistas básicamente comprenden este sistema: ejecutante, instrumento y receptos, unidos en un solos código: El Amor.



“Hacer sonar juntos las verdad es la creación”



Hoy nos encontramos con pistas falsas y desengaños a causa de músicas elitistas y trivialidades comerciales. Sin embargo, la música como una fuerza elevada sigue su camino de sanación.



Debemos apuntar a redescubrir el significado de la vida apoyándonos en nuestras experiencias directas.



Nuestra humanidad posee el convencimiento intuitivo de que la vida es sagrada. Una parte del todo es el todo, nuestro proceso de armonización conlleva la armonización planetaria.



Nuestra vida está repleta de sonidos que se oyen, que no se oyen, extraños y familiares, suaves y enérgicos, inquietantes y agradables.



El sonido es movimiento (movimiento vibratorio, oscilación de objetos).



La música, como movimientos exterior e interior, produce en la estructura molecular del ser humano cambios por simpatía. Esta vibración no solo es recibida por el oído y transmitida por el sistema nervioso sino que también de extiende a la totalidad del cuerpo humano (debido a su alto contenido de líquido), conformando un gran objeto de resonancia. Al recibir dicha energía en toda su extensión, se obtiene una respuesta desde el corazón (capacidad emotiva del alma).

TERAPIA DEL SONIDO - MASAJE CON CUENCOS TIBETANOS

INSTRUMENTOS ANDINOS





Maestro Aurelio Quispe en pleno trabajo de fabricación de sicus, con las cañas, y acullicando con coca

YOGA BIOENERGÉTICO EN EL EMBARAZO



                                         
     Yoga bioenergético durante el embarazo.


Aprende a conectarte con tu bebe, tu cuerpo, tus emociones, el bienestar y la alegría de un momento especial e irrepetible de la vida.

El yoga bioenergético acompaña los cambios que van llegando, dando mayor

flexibilidad, energizando y fortaleciendo el cuerpo.

-Trabajo corporal.

-Respiración.

-Concentración.

-Meditación.

Técnicas milenarias para la mama de hoy.

Desde el 29 de mayo. Todos los sábados de 10 a 11.30hs en la Biblioteca

Popular de Olivos.

Avenida Maipú 2901, Olivos. Teléfono 4794-7655.

Profesora: Diana lloyd.

dilloyd04@yahoo.com.ar

jueves, 27 de mayo de 2010

EL PUNTO DE QUIETUD




"El punto de quietud"

Todo ser humano vive en umbrales muy altos de ansiedad. La ansiedad es una sensación difusa y displacentera que cursa como agitación, incertidumbre, angustia, tensión sobredimensionada, dispersión y malestar general.
Aunque la ansiedad nos viene también dada por factores ansiógenos provenientes del exterior, hay una ansiedad que es el resultado de conflictos internos, tendencias ambivalentes, desorden psicológico y contradicciones que hierven en el subconsciente.
 La ansiedad, que es un síntoma derivado del desorden psíquico, origina tensiones, contracturas y nudos en la musculatura y afecta incluso a los órganos internos, las glándulas y humores orgánicos. Por su parte, la crispación muscular a su vez también insufla la ansiedad, la tensión excesiva y la agitación. O sea, la angustia mental y psicológica tensan la musculatura, y esta tensión a su vez engendra mayor agitación psicomental. Mente y cuerpo se corresponden, y el yoga, como precursor de la ciencia psicosomática, descubrió ya en sus orígenes que lo que afecta a la mente influye en el cuerpo, y viceversa.
La relajación consciente calma los procesos psicofísicos, equilibra la unidad psicosomática y ayuda a resolver la ansiedad.
Los yoguis desde siempre han dominado el arte y ciencia de la relajación. La profunda relajación del cuerpo tiende a tranquilizar la mente, como la armonía del contenido mental tiende a desbloquear el organismo. Pero la relajación es, además y sobre todo, una importantísima fuente de energía.
Si aprendemos a relajarnos, no sólo no malgastaremos inútilmente nuestras mejores energías, sino que aprenderemos a economizarlas e incrementarlas.
Una persona menos tensa y angustiada utiliza más sabia y equilibradamente su prana o fuerza vital. Al haber menos bloqueos, el prana fluye mejor por los conductos energéticos y no es quemado en exceso por contracturas musculares, irritación nerviosa y agitación motriz y psicomental.
El ejercitamiento en la relajación favorece somática, mental y energéticamente. A menudo la energía se estanca o atasca debido a las tensiones neuromusculares y psicomentales, originando malestar de distintas clases y grados.
Cuando el prana no circula libremente, se alteran los ritmos orgánicos, se desequilibra el sistema glandular y se perturban las funciones psicosomáticas. Por el contrario, si el prana circula más libremente, hay una sensación de euritmia, plenitud, seguridad y equilibrio, y se aumenta la capacidad de resistencia, acción y rendimiento del cuerpo y de la mente.
Por otro lado, la relajación dispone de una gran capacidad para sedar el sistema nervioso, regular las funciones orgánicas, eliminar innecesarias y perjudiciales crispaciones, distendir y proporcionar un estado de bienestar al cuerpo y a la mente.
Cuando la persona aprende a relajarse, también podrá estar más relajada en la vida diaria y, asumiendo sus actividades cotidianas, será menos reactiva mental y psicológicamente, resultará más ecuánime y malgastará menos sus energías.
Toda persona, sin duda, debería ejercitarse en la práctica de la relajación, porque favorece incluso una actitud de calma que nos será de gran ayuda aun en situaciones difíciles, circunstancias adversas o hasta cuando debamos estar enfermos.

* El punto de quietud, Editorial Edaf, Madrid, 1992.
 
 
 

miércoles, 26 de mayo de 2010

CAMINE UN POCO Y SU CUERPO SE LO AGRADECERÁ. CAMINE MUCHO Y SE LO AGRADECERÁ DE VERDAD.


JUEVES, 20 de mayo (HealthDay News/DrTango) -- Camine un poco y su cuerpo se lo agradecerá. Camine mucho y se lo agradecerá de verdad.



Ese es el mensaje de un nuevo estudio que relaciona caminar más pasos al día con un menor riesgo de tener una afección muy común conocida como síndrome metabólico, que puede conducir a enfermedades cardíacas y a la diabetes.


La investigación sólo muestra una relación entre caminar más y una mejor salud, pero no confirma que simplemente caminar más le hará más saludable. Sin embargo, los hallazgos sugieren que "usted no tiene por qué salir a correr maratones", dijo el coautor del estudio, Peter T. Katzmarzyk, profesor en el Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Luisiana.


En cambio, "sólo tiene que incorporar una actividad física como caminar en su estilo de vida", apuntó.


El estudio, que aparece en la edición de mayo de American Journal of Preventive Medicine, examinó los efectos del ejercicio sobre el síndrome metabólico, que se calcula que afecta a más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos.


Las personas con síndrome metabólico tienen al menos algunos de los factores de riesgo para la enfermedad cardiaca y la diabetes, como exceso de peso en el abdomen, presión arterial alta, bajos niveles de colesterol bueno, triglicéridos (grasas de la sangre) altos, resistencia a la insulina o niveles elevados de glucosa en sangre.


La afección actúa como una especie de sistema de alerta temprana, apuntó Katzmarzyk. "Si tiene dos, tres o cuatro factores de riesgo, podría tener un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedad cardiovascular en toda regla que alguien que no los tenga", señaló.

Muchas personas con exceso de peso tienen síndrome metabólico, pero las personas de peso normal también pueden desarrollarlo.


Los autores del estudio examinaron una investigación que dio seguimiento a 1,446 adultos (con una edad media de 47.5 años) entre 2005 y 2006 mientras hacían vida normal a lo largo del día. Los participantes llevaban un podómetro de alta calidad (conocidos como acelerómetros) que permitían a los investigadores contar con exactitud el número de pasos que daban cada día y clasificarlos en tres grupos: "Sedentarios" (aquellos que caminaban menos de 5,000 pasos al día), "un poco activos a algo activos" (de 5,000 a 9,999 pasos por día), y "activos y muy activos" (10,000 o más pasos al día).


Después de ajustar las estadísticas para que no resultaran alteradas por factores como el sexo y la edad, los investigadores encontraron que casi el 56 por ciento de los que caminaban el menor número pasos tenían síndrome metabólico, pero apenas el 13 por ciento de los que caminaban el mayor número de pasos lo tenían. En general, cerca de un tercera parte tenía síndrome metabólico.


Pero incluso los adultos que eran solamente un poco activos tenían una mejor oportunidad de evitar el síndrome que los que caminaban menos. En comparación con el grupo sedentario, la gente que estaba en el grupo "poco activo y algo activo" tenía un 40 por ciento menos de probabilidades de desarrollar esta afección. La gente en el grupo "activo y muy activo" tenía en total 72 por ciento menos probabilidades de desarrollarla.

Además, cada 1,000 pasos adicionales se relacionó con una disminución de entre 8 y 13 por ciento en las probabilidades de tener una cintura grande, un bajo nivel de colesterol HDL (el "bueno"), y altos niveles de triglicéridos.

Los que caminaban más eran los menos propensos a tener factores de riesgo, señaló Katzmarzyk.


"La tendencia se mantuvo hasta el final", apuntó. "No es que se llega a un número mágico. Algo es mejor que nada, y algo más que eso es aún mejor".

Dado que el estudio no demuestra que existe una relación de causa y efecto entre caminar y menores probabilidades de desarrollar síndrome metabólico, otros factores podrían estar en juego, señaló Katzmarzyk. Por ejemplo, las personas que tienen el síndrome metabólico pueden ser menos activas como consecuencia.


David R. Bassett Jr., profesor que estudia el ejercicio en la Universidad de Tennessee, dijo que el nuevo estudio es significativo porque es más riguroso que investigaciones anteriores que evaluaban la relación entre la cantidad de pasos que se caminaban y el síndrome metabólico.

"La cantidad que la gente camina es de vital importancia para su salud", destacó Bassett. "Los autores midieron la cantidad total de pasos, no sólo el hecho de caminar en episodios de 10 minutos o más, y no sólo una caminata a paso ligero. Simplemente caminar es bueno para su salud".


FUENTES: Peter T. Katzmarzyk, Ph.D., professor, Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, La.; David R. Bassett Jr., Ph.D., professor, Department of Exercise, Sport and Leisure Studies, University of Tennessee, Knoxville; May 2010, American Journal of Preventive Medicine

jueves, 20 de mayo de 2010

YOGA PARA NIÑOS

El yoga ayudará a los niños en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico


¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en una de las posiciones del yoga? Seguro que a muchos padres les parecerán casi imposible, pero la verdad es que la practica del yoga os demostrará que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, de la paciencia, persistencia, y del trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño.


Cuándo mi hijo puede practicar el yoga

Las experiencias del yoga con niños dicen que la mejor edad para que el niño empiece con los ejercicios del yoga es a partir de los 4 años. A esta edad, los niños ya pueden entender perfectamente lo que se puede esperar y lo que se quiere de ellos. El yoga está indicado a todos los niños y niñas. Su objetivo esencial es la búsqueda del equilibrio y de la armonía, y el control del sentido de la disciplina. Es una buena base para una vida adulta alegre y saludable.



Beneficios de la práctica del yoga con los niños

El yoga es una practica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas, y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.


1- Desarrollo y destreza de los músculos motores

2- Flexibilidad en las articulaciones

3- Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral

4- Masaje de los órganos internos

5- Mejoría en los hábitos de la respiración

6- Estimulación de la circulación sanguínea

7- Mejoría de la autoestima

8- Baja en el nivel de estrés infantil

9- Perfeccionamiento de los sentidos

10- Agilidad y entereza

11- Calma y relajamiento

12- Estiramiento

10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación

11- Armonización de la personalidad y carácter

12- Oportuna canalización de la energía física

13- Mejor comprensión e interacción con los demás


Recursos y práctica del yoga con niños

Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es un factor muy importante. En razón de eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya más de 15 niños reunidos. Los niños deben sentirse muy a gusto. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables, y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad. Las clases deben sean ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado, y silencioso. Se puede utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas. Y los niños pueden estar descalzos o con los pies vestidos con calcetines de algodón.

El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana. Es recomendable que se evite la ingestión de alimentos sólidos dos horas antes de las prácticas.


La respiración del Yoga

La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por las narinas es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas. El sentido de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajar, después a concentrar. Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego. No se debe exigirles a que repitan una postura una y otra vez. Eso puede convertirse en algo aburrido. Hay que ir variando las posturas y los movimientos, despacio, y a un ritmo en que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido. El respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.


Fuente consultada:
El yoga para niños, de Ramiro A. Calle

martes, 18 de mayo de 2010

Genes tibetanos "diseñados" para la altura

Genes tibetanos "diseñados" para la altura


Los pobladores del Tibet tienen varios genes únicos que les ayudan a vivir en altas latitudes sin complicaciones.

Durante mucho tiempo los científicos se han preguntado porqué los pobladores del Tíbet pueden vivir en altas latitudes sin mostrar las complicaciones graves que experimenta el resto de la gente.

Una nueva investigación descubrió que esto se debe a que los tibetanos han evolucionado con 10 genes especiales que les permiten procesar el oxígeno de distinta forma.

El hallazgo, afirma el estudio publicado en la revista Science, podría conducir al desarrollo de nuevos tratamientos para el llamado "mal de montaña".

El Tíbet es la región más alta de la Tierra, con una altura promedio de 4.900 metros.

Según el estudio, los pobladores del Tíbet comenzaron a adaptarse genéticamente hace unos mil años para evitar la policitemia.

Éste es un trastorno en el cual el organismo produce un nivel excesivo de glóbulos rojos en la sangre cuando se le priva de oxígeno, que es lo que puede ocurrir cuando los montañistas, por ejemplo, escalan las cumbres más altas del mundo.

Esto se debe a que en las altas latitudes la atmósfera contiene mucho menos oxígeno que a nivel del mar.

Procesamiento de oxígeno

Entre las complicaciones que puede causar la policitemia está la inflamación de los pulmones y el cerebro e hipertensión pulmonar que puede provocar un fallo respiratorio.

No sólo los montañistas están expuestos a este trastorno cuando escalan altas cumbres. También las personas que viajan a lugares significativamente más altos que donde suelen vivir pueden desarrollarlo.

Tal como explican los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah en Estados Unidos y la Escuela de Medicina de la Universidad de Qinghai, en China, incluso a alturas de 4.000 metros o más sobre el nivel del mar, la mayoría de los tibetanos no producen glóbulos rojos en exceso y no desarrollan las complicaciones de la policitemia.

Los científicos descubrieron que esto debe a 10 genes específicos que tienen los tibetanos, dos de los cuales están muy vinculados a la hemoglobina, la molécula que transporta el oxígeno en la sangre.
Se sabe que otras poblaciones, como las de los Andes en América del Sur y los habitantes de las tierras altas de Etiopía, en África, han desarrollado adaptaciones evolutivas para poder vivir en esos lugares.
Pero según los científicos, los tibetanos han evolucionado con genes que ninguna otra población de las altas latitudes posee.
"Lo que es especial con los tibetanos es que ellos no desarrollan un conteo alto de glóbulos rojos", afirma el profesor Josef Parchal, uno de los investigadores.

"Si podemos entender por qué ocurre esto, podremos desarrollar terapias para enfermedades humanas".
Genes especiales

En el estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre de 75 individuos que vivían en un pueblo a casi 4.500 metros de altura sobre el nivel del mar.

Los científicos encontraron 247 genes relacionados con el procesamiento de oxígeno y otros procesos fisiológicos potencialmente asociados a la capacidad de los tibetanos de vivir en tierras altas.

Después compararon esas variantes con las muestras de personas que vivían en poblados cercanos ubicados a menor latitud.

Al final lograron identificar 10 genes en los pobladores del Tíbet que no tenían los pobladores de pueblos cercanos.

Los investigadores subrayan que todavía hace falta llevar a cabo más estudios para confirmar estos resultados y que podría haber otras causas fisiológicas que permiten esta adaptación a la altura.

Pero creen que estos 10 genes les han permitido a los tibetanos tener procesos de metabolismo más eficientes para no producir glóbulos rojos en exceso donde hay menos oxígeno.

Los científicos también encontraron que los tibetanos tienen un nivel más alto de óxido nítrico en el organismo, un compuesto que podría ayudar a transportar más oxígeno a los tejidos para prevenir la policitemia

lunes, 17 de mayo de 2010

Correr descalzos podría ayudar a evitar lesiones en los tobillos

Correr descalzos podría ayudar a evitar lesiones en los tobillos

Los aficionados a las maratones suelen considerar que las zapatillas especialmente diseñadas para correr son esenciales para evitar lesiones. Sin embargo, trotar descalzos podría ser la mejor manera de prevenir un mal paso.


Los aficionados a las maratones suelen considerar que las zapatillas especialmente diseñadas para correr son esenciales para evitar lesiones. Sin embargo, trotar descalzos podría ser la mejor manera de prevenir un mal paso, concluyó una investigación realizada en Estados Unidos.


El hábito de correr en forma periódica –se sabe- genera múltiples beneficios a la salud. Además de mejorar el sistema cardiovascular, beneficia al cerebro, fortalece a los músculos, previene la osteoporosis y ayuda a bajar de peso, entre muchas otras ventajas.


Sin embargo esta actividad puede generar lesiones en tejidos como los músculos y las articulaciones, especialmente de la rodilla, tobillos y pies. Afortunadamente, un entrenamiento correcto acompañado por una adecuada entrada en calor y calentamiento posterior al ejercicio disminuyen mucho la frecuencia de estas complicaciones.


Pero hay detalles interesantes en estas situaciones. Uno fue encontrado por científicos de la Universidad de Harvard que hicieron un hallazgo sorprendente: otra buena manera de evitar las lesiones podría consistir en correr descalzo. Y por medio de análisis y estudios con deportólogos sostuvieron que trotar sin zapatillas hace que el paso se apoye sobre las partes delantera y central del pie, permitiendo usar mejor la arquitectura del pie y la pierna para esquivar las lesiones.


"Las personas que no usan zapatillas cuando corren tienen un paso sorprendentemente diferente. Por la forma en que caen evitan el impacto de manera más eficiente que los que usan calzado", afirmó Daniel E. Lieberman, uno de los autores.


CORRER CON LAS PUNTAS DE LOS PIES


Lieberman realizó la investigación con corredores de Estados Unidos y Kenia, que fueron divididos en tres grupos: los que siempre corrieron descalzos, los que siempre usaron zapatillas, y los que decidieron abandonar gradualmente las zapatillas para poder correr descalzos.


Los científicos observaron que los que usaban zapatillas experimentaban una fuerza de coalición grande y repentina al momento de apoyar el pie. Por el contrario, "las personas que corren descalzas estiran más la punta de sus pies cuando llegan al piso. De esta manera, disminuyen el impacto que causa el efecto en masa del pie que se apoya en conjunto", explicó Madhusudhan Venkadesan, otro de los autores.


Lieberman advirtió que quienes desean comenzar a correr descalzos o con un calzado mínimo deben hacerlo paulatinamente, ya que tienen que reforzar los músculos de la pantorrilla y del pie. Concluyó que sus hallazgos deberían servir para mejorar la prevención de las heridas que suelen sufrir los corredores.



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miércoles, 5 de mayo de 2010

MEDITACIÓN DE LA ROSA





Meditación de la Rosa

Roberto Assagioli, médico psiquiatra, nació en Venecia el 27 de febrero de 1888 y falleció en Capolona el 23 de agosto de 1974.

Fue un pionero del psicoanálisis en Italia. Basó sobre él su tesis doctoral y empezó a practicarlo desde sus primeros años profesionales.

Compartió con Freud y Jung el nacimiento del psicoanálisis y de la psicología profunda a comienzos del siglo XX en el grupo «Zurich Freud Society». El estudio de los procesos del inconsciente le dejaron una profunda impresión, la que más tarde desarrolló en una variedad de hipótesis que superaban los límites del psicoanálisis ortodoxo.

También fue un pionero en el Movimiento de la Psicología Humanista, junto con Maslow, Rogers y Rollo May en los años 60.

La idea principal era simple: más que enfocarse en la patología para definir al ser humano - como lo hacía el psicoanálisis demasiado a menudo - o en las similitudes estructurales entre el sistema nervioso animal y el humano - como lo sugiere el conductismo - se colocaba el mayor énfasis en la aspiración hacia la totalidad, en el potencial humano hacia el crecimiento, las expansión de consciencia, la salud, el amor y el gozo.


Más adelante, Maslow, Grof y Assagioli derivaron hacia la Psicología Transpersonal, la que denominaron así para evitar las connotaciones negativas, o identificaciones, que pudiera tener la palabra «espiritual» con las diversas religiones; pero la idea es que trasciende las limitaciones de lo personal para proyectarse hacia un todo mayor del que formamos parte.

Assagioli fue uno de los primeros en escribir en el Journal of Transpersonal Psychology de Estados Unidos.

Además de sus investigaciones y experiencias en el nivel profesional, su vida fue muy rica en diferentes contactos con personas que se movían en otras esferas del conocimiento, como Benedicto Croce., P. D. Ouspensky, Hermann Keyserling, Rabindranath Tagore, Inhayat Khan, D. T. Suzuki, Alexandra David Neel, Viktor Frankl, Robert Desoille, Alice A. Bailey, y C. G. Jung, con el que mantuvo una estrecha relación, antes y después de su abandono del psicoanálisis.


A todo esto se agregó un profundo conocimiento de la filosofía hindú y del budismo que estudió con un lama tibetano, el Maestro D. K. .

Tal bagaje de conocimientos agregado a una vida de profunda reflexión, dio como resultado una muy amplia perspectiva de las posibilidades de realización del ser humano a la que llamó Psicosíntesis.


Su vida fue el mejor testimonio de su enseñanza. Siempre fue evidente su gran amor hacia la humanidad y su confianza ilimitada en la bondad fundamental del ser humano. Quienes lo conocieron lo recuerdan como una persona que irradiaba amor, alegría, compasión y paz interior.

De su escuela de pensamiento, la Psicosíntesis extraemos hoy una de sus meditaciones para el crecimiento interior: la Meditación de la Rosa.

Instrucciones:

Elija una posición cómoda. En este ejercicio puede estar recostado si lo desea.

Enfoque su consciencia en la respiración. Respire en forma lenta y profunda.

Permita que el ritmo respiratorio se establezca en forma automática.

Sea consciente del centro de su pecho. Sienta cualquier sensación que aparezca allí: calor, hormigueo, vibración, etc.

Visualice en ese lugar el pimpollo de una rosa. Permita que sea su inconsciente el que elija el color, déjese sorprender.

Ahora, en cada inhalación imagine que lleva luz, energía a ese pimpollo.

Piense que esa luz va vitalizando la rosa.

La flor, en respuesta comienza a abrirse. Conéctese con las sensaciones y sentimientos que vayan surgiendo durante el ejercicio.

La rosa termina abriéndose totalmente, emitiendo luz en todas direcciones desde el centro de su pecho. Siga enfocado en sus sensaciones.

Mantenga la meditación un mínimo de 15 minutos sin interrupciones.

Esta meditación está diseñada para dar un nuevo impulso de desarrollo a nuestra personalidad completa.

La práctica diaria de esta meditación crea cambios en nuestro interior sumamente marcados que notaremos en muy poco tiempo.

MEDITACIÓN DE LA ROSA

Tanto en Oriente como en Occidente, la flor siempre ha sido considerada y utilizada como símbolo del Sí Mismo Espiritual. En China, por ejemplo, existe un antiguo texto taoísta que trata del significado profundo de la Flor de Oro. En la India ha sido y sigue siendo utilizado el símbolo del Loto (nenúfar), que tiene las raíces en el barro, el tallo en el agua y cuyas flores se abren al aire bajo los rayos del sol. En Persia y en Europa preferentemente se ha usado como símbolo espiritual la rosa, como por ejemplo en el emblema de la orden de los Rosa-Cruces: una rosa en el centro de una cruz.
Generalmente se ha usado la imagen de la flor ya abierta como símbolo del espíritu y su visualización es sumamente sugestiva y evocadora. Aún es mucho más eficaz y suscitadora de energías y de procesos psicoespirituales el uso dinámico del símbolo, es decir: la visualización del pasaje, del desarrollo, del capullo cerrado a la flor completamente abierta.
El símbolo del desarrollo corresponde a una realidad profunda, a una ley fundamental de la vida que se manifiesta tanto en los procesos de la naturaleza como en los del alma humana. Este ejercicio, original de Roberto Assagioli, el creador de la Psicosíntesis, podemos realizarlo individualmente y en grupo. En el primer caso tenemos que memorizar las distintas fases para recordarlas con facilidad. En el segundo, quien dirige el ejercicio, lentamente y con las pausas oportunas, lo desarrollará de la siguiente forma:
Imaginemos el capullo cerrado de una rosa. Visualicemos el tallo, las hojas y en lo alto del tallo, el capullo. El capullo es de color verde, porque los sépalos aún están cerrados y, como mucho, en la parte superior podemos llegar a ver tan sólo un pequeño punto rosa. Visualizaremos ese capullo lo más vívidamente posible, manteniendo su imagen en el centro de la conciencia... Mientras lo observamos vamos viendo como, poco a poco, comienza un lento movimiento: los sépalos empiezan a separarse dirigiendo sus extremos hacia fuera, dejando así al descubierto los pétalos rosados, todavía cerrados... Los sépalos se separan cada vez más... y cada vez distinguimos mejor el capullo de pétalos de un tenue color rosa... Ahora, también los pétalos empiezan a extenderse..., el capullo sigue abriéndose lentamente... hasta que la rosa se revela en toda su belleza y nos quedamos durante unos instantes admirándola con alegría.Una vez en este punto, comenzamos a percibir, inhalándolo, el aroma de la rosa... Ese perfume tan característico y conocido... tenue, dulzón y agradable...Lo olemos con profundo placer...El símbolo del perfume ha sido utilizado frecuentemente en el lenguaje religioso y místico (el olor de santidad) y también es frecuente el uso de perfumes en los ritos (incienso, aceites, flores...)
Después visualizamos toda la planta e imaginamos la fuerza vital que brota desde las raíces hasta la flor, produciendo este desarrollo... y permanecemos contemplando este milagro de la Naturaleza.
Ahora mismo nos identificamos con la rosa, o más exactamente, ponemos la rosa en nuestro interior más profundo y nos sentimos un@ con ella... Ahora somos, simbólicamente, una flor y más concretamente una rosa. La misma Vida que anima el Universo y que ha producido el milagro de la rosa, está produciendo en nosotr@s un milagro similar o incluso mayor: el desarrollo, la apertura, la irradiación de nuestro ser espiritual... y nosostr@s podemos cooperar conscientemente con nuestro florecimiento interior.

martes, 4 de mayo de 2010

TAO - LA SABIDURÍA DEL SILENCIO INTERNO



Tao: La Sabiduría del Silencio Interno   



HABLA SIMPLEMENTE CUANDO SEA NECESARIO.

PIENSA LO QUE VAS A DECIR ANTES DE ABRIR LA BOCA.

SÉ BREVE Y PRECISO YA QUE CADA VEZ QUE DEJAS SALIR UNA PALABRA

DEJAS SALIR AL MISMO TIEMPO UNA PARTE DE TU CHI (Energía).

DE ESTA MANERA APRENDERÁS A DESARROLLAR EL ARTE DE HABLAR SIN PERDER ENERGÍA.


NUNCA HAGAS PROMESAS QUE NO PUEDAS CUMPLIR.

NO TE QUEJES Y NO UTILICES EN TU VOCABULARIO

PALABRAS QUE PROYECTEN IMÁGENES NEGATIVAS PORQUE SE PRODUCIRÁ ALREDEDOR DE TI.

SI NO TIENES NADA BUENO, VERDADERO Y ÚTIL QUE DECIR

ES MEJOR QUEDARSE CALLADO Y NO DECIR NADA.


APRENDE A SER COMO UN ESPEJO: ESCUCHA Y REFLEJA UNA ENERGÍA

EL UNIVERSO MISMO ES EL MEJOR EJEMPLO DE UN ESPEJO

QUE LA NATURALEZA NOS HA DADO.

PORQUE EL UNIVERSO ACEPTA SIN CONDICIONES NUESTROS PENSAMIENTOS, NUESTRAS EMOCIONES, NUESTRAS PALABRAS, NUESTRAS ACCIONES Y NOS ENVÍA EL REFLEJO DE NUESTRA PROPIA ENERGÍA

BAJO LA FORMA DE LAS DIFERENTES CIRCUNSTANCIAS QUE SE PRESENTAN EN NUESTRA VIDA.


SI TE IDENTIFICAS CON EL ÉXITO, TENDRÁS ÉXITO.

SI TE IDENTIFICAS CON EL FRACASO, TENDRÁS FRACASOS.

ASÍ PODEMOS OBSERVAR QUE LAS CIRCUNSTANCIAS QUE VIVIMOS

SON SIMPLEMENTE MANIFESTACIONES EXTERNAS DEL CONTENIDO DE NUESTRA HABLADURÍA INTERNA.


NO COMPITAS CON LOS DEMÁS, VUÉLVETE COMO LA TIERRA QUE NOS NUTRE, QUE NOS DA LO QUE NECESITAMOS.

AYUDA A LOS OTROS A PERCIBIR SUS CUALIDADES

A PERCIBIR SUS VIRTUDES, A BRILLAR.

EL ESPÍRITU COMPETITIVO HACE QUE CREZCA EL EGO Y CREA CONFLICTOS INEVITABLEMENTE.


TEN CONFIANZA EN TI MISMO.

PRESERVA TU PAZ INTERNA.

EVITANDO ENTRAR EN LA PROVOCACIÓN Y EN LAS TRAMPAS DE LOS OTROS

NO TE COMPROMETAS FÁCILMENTE.

SI ACTÚAS DE MANERA PRECIPITADA

SIN TOMAR CONCIENCIA PROFUNDA DE LA SITUACIÓN TE VAS A CREAR COMPLICACIONES.


LA GENTE NO TIENE CONFIANZA EN AQUELLOS QUE MUY FÁCILMENTE DICEN SI PORQUE SABEN QUE ESE FAMOSO SI NO ES SÓLIDO Y LE FALTA VALOR.


TOMA UN MOMENTO DE SILENCIO INTERNO.

PARA CONSIDERAR LO QUE SE PRESENTA.

Y TOMA TU DECISIÓN DESPUÉS.

ASÍ DESARROLLARÁS LA CONFIANZA EN TI MISMO Y LA SABIDURÍA

SI REALMENTE HAY ALGO QUE NO SABES.



EL HECHO DE NO SABER ES MUY INCÓMODO PARA EL EGO

PORQUE LE GUSTA SABER TODO, SIEMPRE TENER RAZÓN

Y SIEMPRE DAR SU OPINIÓN MUY PERSONAL

EN REALIDAD EL EGO NO SABE NADA, SIMPLEMENTE HACE CREER QUE SABE.


EVITA EL HECHO DE JUZGAR Y DE CRITICAR

EL TAO ES IMPARCIAL Y SIN JUICIOS

NO CRITICA A LA GENTE.


EL SABIO TOLERA TODO Y NO DIRÁ UNA PALABRA.

RECUERDA TODO LO QUE TE MOLESTE DE LOS OTROS.

ES UNA PROYECCIÓN DE TODO LO QUE TODAVÍA

NO HAS RESUELTO DE TI MISMO.


DEJA QUE CADA QUIEN RESUELVA SUS PROPIOS PROBLEMAS

Y CONCENTRA TU ENERGÍA EN TU PROPIA VIDA

OCÚPATE DE TI MISMO, NO TE DEFIENDAS

CUANDO TRATAS DE DEFENDERTE

EN REALIDAD ESTÁS DÁNDOLE DEMASIADA IMPORTANCIA

A LA PALABRA DE LOS OTROS Y LE DAS MÁS FUERZA A SU AGRESIÓN.


SI ACEPTAS EL NO DEFENDERTE ESTÁS MOSTRANDO

QUE LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS NO TE AFECTAN,

QUE SON SIMPLEMENTE OPINIONES.

Y QUE NO NECESITAS CONVENCER A LOS OTROS PARA SER FELIZ

TU SILENCIO INTERNO TE VUELVE IMPASIBLE.

HAZ REGULARMENTE UN AYUNO DE LA PALABRA

PARA VOLVER A EDUCAR AL EGO.



GRACIAS A ESTA FUERZA ATRAERÁS HACIA TI

TODO LO QUE NECESITAS PARA REALIZARTE Y LIBERARTE COMPLETAMENTE.

lunes, 3 de mayo de 2010

TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL - EFT

TECNICA DE LIBERACION EMOCIONAL 





Emotional Freedom Technique -EFT-: ¿QUÉ ES EFT?

EFT es una nueva técnica que ha probado ser altamente beneficiosa para aliviar tanto trastornos emocionales como dolores, alergias y enfermedades. EFT es muy simple de aplicar, es una versión modificada de la acupuntura sin necesidad de usar agujas. Por medio de esta técnica se estimulan puntos de los meridianos de acupuntura de la superficie del cuerpo con una suave percusión de la yema de los dedos y en una secuencia determinada. Participan también de esta técnica el modelo hemisférico, pues como subproducto de lo arriba mencionado las cargas eléctricas en ambos hemisferios cerebrales también se equilibran, con lo cual la disfunción (ansiedad, miedo, etc) desaparece. Como en todas estas técnicas si bien la respuesta es objetivable con un mapeo cerebral, en la práctica nos basamos en las respuestas subjetivas, pues permanentemente preguntamos al paciente en un rango de 0 a 10 cuánto perturba ese pensamiento antes y después de la aplicación de EFT. EFT es un procedimiento fácil de memorizar que corrige rápidamente las perturbaciones energéticas, que son la causa de los trastornos emocionales y/o físicos. Como sostiene Gary Craig: “la causa de todas las emociones negativas es una alteración en el sistema de la energía del cuerpo” y como la causa de nuestros dolores físicos y enfermedades está tan obviamente conectada con nuestras emociones, la siguiente afirmación ha probado ser verdad: “nuestras emociones negativas no resueltas son las mayores responsables de la mayoría de los dolores y enfermedades físicas”.

¿EN QUE SE BASA EFT?

Albert Einstein dijo ya en los años ´20 que TODO (incluyendo nuestros cuerpos) está compuesto de energía. Esto está basado en los descubrimientos de las filosofías orientales que ya lo postulaban desde hace más de 5.000 años. Estas ideas han sido largamente ignoradas por las prácticas curativas occidentales y esa es la razón por la cual EFT a menudo tiene éxito donde otras prácticas fallaron. La razón no es que EFT sea tan impactante (aunquelo será ciertamente para Ud), es porque los métodos convencionales de curación hanpasado simplemente por alto lo obvio de estas afirmaciones. ¿CÓMO FUNCIONA EFT?

EFT es una terapia de la Psicología de la Energía que trabaja directamente sobre el sistema de meridianos del cuerpo estimulándolos con una percusión o un suave masaje.

EFT es una verdadera técnica de curación mente-cuerpo, porque combina los efectos físicos del tratamiento sobre los meridianos con los efectos mentales al focalizar el pensamiento en el dolor o en la emoción al mismo tiempo.EFT tiene un protocolo de autoaplicación muy sencillo diseñado para ser usado por cada persona. Al usarlo ud. puede beneficiarse de esta técnica sin necesidad de conocer previamente nada acerca de los meridianos.

DESARROLLO DE EFT

EFT es una técnica simplificada, desarrollada por Gary Craig, un ingeniero de Standford. Está basada en la Terapia del Campo del Pensamiento (TFT) del Dr. Roger Callahan, quién a su vez se basó en el Touch for Health del Dr John Thie , desarrollado a partir de la Kinesiología Aplicada y de los trabajos del Dr. George Goodheart.

BENEFICIOS DE EFT

Los terapeutas pueden hacer enormes avances en sus resultados introduciendo EFT en sus procedimientos terapéuticos. En lugar de llevar meses o años de las convencionales “terapias parlantes”, EFT a menudo trabaja rápida y efectivamente enuna o dos sesiones...a veces en pocos minutos. Se la ha llamado la terapia del “milagro de un minuto”.Otra cosa que lo asombrará de EFT es el darse cuenta como actúa sobre los problemas físicos. Cefaleas, dolor de espalda y otros malestares tienden a mejorar o desaparecer, así como el estrés de su vida cotidiana. Actúa también sobre otros cuadros más serios siempre y cuando se lo use cotidianamente.

Se lo puede usar casi para cualquier problema: traumas, fobias, depresión, ataques de pánico, duelos, adicciones, conductas disfuncionales, etc. Esto es una de las cosas más asombrosas acerca de EFT, su amplísima variedad de aplicaciones.

En EFT se usa el mismo procedimiento básico tanto para tratar un miedo como para mejorar un desempeño deportivo y para tratar desde un resfrío hasta una enfermedad grave.

Esta particularidad hace que se lo considere “el eslabón perdido” en la obtención de la salud y la felicidad.Una vez que usted reconozca verdaderamente la naturaleza curativa universal de EFT se unirá, sin duda alguna, a nuestro creciente grupo de entusiastas practicantes.

LIMITACIONES DE EFT

EFT no es perfecto, no tenemos resultados en el 100% de los casos. En estudios comparativos, cerca del 60% de los pacientes que usan EFT por primera vez tienen una sensación de alivio inmediato y de que “algo importante ha cambiado”. Otro 20% se siente notablemente mejor y sigue con EFT para obtener más beneficios y, una pequeña proporción de gente necesita la guía de un terapeuta entrenado en Terapias de Energía para obtener los cambios que desea, a causa de que el problema es complejo y tiene muchas ramificaciones. EFT funciona usualmente muy bien y los resultados son espectaculare en la mayoría de los casos.Combinado con las otras Terapias de Avanzada, EFT amplifica sus rangos de acción y a su vez acelera el reprocesamiento de la información de TIC y EMDR, evitando o acortando las abreacciones y los tiempos de tratamiento de manera notable.Las respuestas a los cambios de EFT han sido medidas y son objetivables con un mapeo cerebral observándose el reequilibrio de las cargas eléctricas de los hemisferios cerebrales obtenido después de unos pocos minutos de su aplicación.