AutoCoching para Mejorar la Habilidad que ya tienes

Ejercicio paso a paso de Coaching Holístico para mejorar cualquier habilidad que ya tienes y llevarla a la excelencia utilizando la visualización creativa como herramienta: Paso 1: Identificar la habilidad a mejorar Elige la habilidad que deseas llevar a la excelencia. Puede ser cualquier cosa, desde tocar un instrumento musical hasta ser más organizado en tu trabajo. Paso 2: Visualización inicial Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente y cerrar los ojos. Respira profundamente varias veces para relajarte. Visualiza vívidamente cómo te ves realizando esa habilidad de manera excelente. Imagina todos los detalles: cómo te sientes, cómo te ves, cómo suena, cómo se siente el éxito. Sumérgete en la experiencia y disfrútala plenamente. Permanece en este estado el tiempo que desees. Paso 3: Identificar obstáculos y creencias limitantes Reflexiona sobre los posibles obstáculos que podrían impedirte alcanzar la excelencia en esta habilidad. Pregúntate si hay creencias limitantes que te impiden progresar. Identifica estos obstáculos y creencias y anótalos. Paso 4: Transformar obstáculos y creencias limitantes Para cada obstáculo y creencia limitante identificado en el paso anterior, crea una visualización alternativa. Visualízate superando esos obstáculos y creencias, y alcanzando la excelencia en tu habilidad. Imagina cómo te sientes al superarlos y cómo te fortalecen. Visualiza el éxito y la superación de manera clara y vívida. Paso 5: Plan de acción Crea un plan de acción detallado para mejorar tu habilidad. Divide el proceso en pasos pequeños y alcanzables. Establece fechas límite realistas para cada paso y comprométete a seguirlas. Visualízate siguiendo tu plan de acción y alcanzando cada paso con éxito. Paso 6: Reforzamiento diario Cada día, dedica unos minutos a la visualización creativa de tu habilidad mejorada. Imagina cómo te sientes al llevarla a la excelencia y cómo eso impacta positivamente en tu vida. Refuerza tus creencias positivas y mantén tu motivación alta. Paso 7: Evaluación y ajuste A medida que avanzas en tu plan de acción, evalúa tu progreso y realiza ajustes si es necesario. ClasesYOGAfusión🕉GloriaMorelli

Ejercicio de PNL para Autocoaching: La Línea del Tiempo

🧘Ejercicio de PNL para Autocoaching: La Línea del Tiempo 🍀Objetivo: Identificar y reprogramar patrones de comportamiento limitantes del pasado. Establecer metas y objetivos claros para el futuro. Fortalecer la confianza y la autoestima. 🍀Materiales: Un espacio amplio y tranquilo. Hojas de papel en blanco. Lápices o bolígrafos. 🍀Pasos: 1. Preparación: Ubica un lugar cómodo y tranquilo donde no seas interrumpido. Cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos, enfocándote en la sensación de la respiración. Imagina una línea recta en el suelo que representa tu línea del tiempo, tu historia personal. Coloca un marcador (un objeto cualquiera, o una tarjeta escrita con algún texto que te guste) en el suelo para representar el presente. 2. Creación de la Línea del Tiempo: Retrocede en el tiempo, colocando marcadores para representar momentos significativos de tu vida, tanto positivos como negativos. Profundiza en cada uno de los momentos seleccionados, recordando los detalles, emociones y aprendizajes. 3. Reprogramación de Patrones Limitantes: Identifica aquellos momentos del pasado en los que se hayan establecido patrones de comportamiento limitantes. Imagina cómo hubiese sido diferente la situación si hubieses actuado de otra manera. Visualiza una nueva experiencia, en la que afrontas la situación de manera más empoderada y positiva. Repite este proceso con cada uno de los patrones limitantes identificados. 4. Establecimiento de Metas y Objetivos: Avanza en la línea del tiempo hacia el futuro. Coloca marcadores para representar tus metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo. Asegura que tus metas seanSMART (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con Tiempo definido). Visualiza cómo te sentirás al alcanzar cada una de tus metas, enfocándote en las emociones positivas y la satisfacción personal. 5. Refuerzo y Cierre: Regresa al presente y toma unos minutos para integrar la experiencia de la Línea del Tiempo. Resume los aprendizajes clave del ejercicio y refuerza los mensajes positivos trabajados durante la sesión.