La Respiración Cuadrada y rítmica
(pranayama yóguico)
Esta respiración tiene como objetivo regular todos los ritmos del cuerpo, armonizando el sistema nervioso y es ideal que la practiquen personas con hipertensión. Además, es una excelente respiración para que la realicen los estudiantes para aumentar la concentración y poder rendir intelectualmente.
Otras opciones para practicar la repiración cuadrada es con la realización de afirmaciones, cuando realizamos camintas y antes de irnos a dormir. Verán con la práctica diaria de esta respiración resultados sorprendentes en la salud.
Cómo realizarla:
-Nos ubicamos en una posición cómoda ya sea sentados o acostados.
-Realizar una respiración de cuatro tiempos: Inhalar, retener, exhalar y mantener los pulmones vacíos.
-Los tiempos deben ser iguales y se debe realizar el conteo mentalmente según la capacidad pulmonar de cada persona.
Esta respiración tiene como objetivo regular todos los ritmos del cuerpo, armonizando el sistema nervioso y es ideal que la practiquen personas con hipertensión. Además, es una excelente respiración para que la realicen los estudiantes para aumentar la concentración y poder rendir intelectualmente.
Otras opciones para practicar la repiración cuadrada es con la realización de afirmaciones, cuando realizamos camintas y antes de irnos a dormir. Verán con la práctica diaria de esta respiración resultados sorprendentes en la salud.
Cómo realizarla:
-Nos ubicamos en una posición cómoda ya sea sentados o acostados.
-Realizar una respiración de cuatro tiempos: Inhalar, retener, exhalar y mantener los pulmones vacíos.
-Los tiempos deben ser iguales y se debe realizar el conteo mentalmente según la capacidad pulmonar de cada persona.
Por ejemplo: Inhalar en 3 o 4 tiempos, retener en 3 o 4 tiempos, exhalar en 3 o 4 tiempos y mantener los pulmones vacíos en 3 o 4 tiempos, siempre en el tiempo elegido.
-Realizarla un mínimo de 5 a 10 minutos diarios y se sorprenderán de los resultados de inmediato.
-Realizarla un mínimo de 5 a 10 minutos diarios y se sorprenderán de los resultados de inmediato.
Con cariño
Gloria Morelli
