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sábado, 1 de diciembre de 2018

Momento fácil para remover el Karma - Pradosham


Pradosham
, es una ventana de tiempo especifica que se manifiesta durante el dia en determinado tiempo. La energia durante este tiempo hace mas fácil disolver y liberar el karma.
Historias, rezos y rituales son construidos durante esta ventana de tiempo. Esto es para ayudarnos mejor y entender el significado de romper esta energia del karma.

Hay 3 niveles diferentes de energia para Pradosham dependiendo en que dia del mes ocurra.
Cada nivel de energia nos indicara cuanta karma podremos remover.
Los 3 niveles de energia son un regalo del universo para ayudarnos mas rapido en nuestra evolucion y hacer nuestras vidas mas faciles y mas felices.

Cuando ocurre esto ?
Todos los niveles de Pradosham ocurren entre 1- 1/2 hora antes, y durante el Sunset, en el lugar, ciudad, pais donde nos encontremos.
El nivel de energia mas bajo ocurre durante este tiempo cualquier dia normal.
El nivel medio de energia ocurre 2 veces al mes, en el dia de la 13- luna despues de la luna nueva y despues de la luna llena.
El nivel de energia mas alto ocurre cuando la 13- luna cae en un dia sabado. El Sabado esta regido por el planeta saturno, es considerado el Senor del karma, y es quien nos trae muchas de las dificultades de nuestra vida y a su vez nos ayuda a refinar y evolucionar nuestras almas. El Senor Shiva ( Dios Hindu ) tiene mas influencia sobre saturno (sabado), y puede causar que liberemos bastante del karma adherido que tanto nos limita.

La tradicion hindu dice que Shiva quiere darle a la humanidad un respiro al igual que los Dioses del sufrimiento del karma. El selecciono la 13- luna entre 1- 1/2 hora antes y durante el sunset para realizar este trabajo. Nuestra garganta es la puerta de salida que separa el espiritu y la materia. Nuestra energia de vida es la garganta.
A diferencia de la opinion de muchas personas que consideran el numero 13 de mala suerte. Los Yogis, los pleidianos hablan que la 13 luna es muy poderosa, descodifica la conciencia humana.
13 significa "un nuevo comienzo".

Cual es el beneficio de Pradosham ?
Hay varios niveles que nos ofrecen beneficios. El mas inmediato es tener la oportunidad de limpiar y remover el veneno del karma que limita nuestra libertad y felicidad.
Es una oportunidad de pensar en los venenos de la vida, como, la colera, los celos, el ego, que estan adheridos a nosotros y son quienes destruyen nuestra paz.

El pradosham tiene una maravillosa historia de cuando los angeles y demonios en tiempo antiguos se unieron para tratar de conseguir un elixir para la inmortalidad.
Ellos usaron una serpiente como soga para agitar. Los angeles y demonios subieron en la serpiente para avanzar por el oceano de leche. Trabajaron muy duro y fueron recompensados con muchos regalos que salian del oceano, incluyendo a la Diosa Lakshmi, quien es la Venus Hindu. Eventualmente el elixir aparecia y ellos lo podian sacar, sin embargo, la suerte cambio, la serpiente tenia mucho dolor y vomito su veneno sobre el elixir, nadie pudo parar el desastre, los angeles y demonios oraron por ayuda.
Shiva el ser mas grande y compasivo, escucho sus plegarias, se acerco y se trago el veneno. El veneno permanecio en su garganta, su garganta se torno azul como un recuerdo de lo sucedido.
Por esta razon, uno de los nombres del Señor Shiva es Neela Kantam.


Cada vez que medites en el mantra Thiru Neela Kantam concentrate en tu garganta. Esto ayuda a disipar el karma. Usalo cada dia para transformar tu vida y cambiar tu destino.

Lo podemos recitar tanto oralmente como mentalmente, orar y pedir que nuestro karma sea removido.

Mas adelante colocare los dias de Pradosham para el 2009


Fuente : www.sivababa.org

viernes, 30 de noviembre de 2018

Thiru Neela Kantam - The Karma Busting Mantra 108 Times-El mantra de destruccion del Karma





Hay muchos libros de auto ayuda, pero
¿ Cuantas personas han sido capaces de cambiar su vida ?
Muchos libros en los que se dice que tu creas tu propia realidad.

¿ Cuantos de uds. han cambiado radicalmente sus vidas ?
Dia a dia despertamos y estamos en el mismo sitio. Hay una realidad que es muy difícil de cambiar, y nosotros fuimos quien creamos esa realidad, y justamente es eso lo que debemos y necesitamos remover.
Lo mas importante que debemos entender es que no podemos usar nuestra mente para cambiar nuestra vida. Podemos continuar haciendo afirmaciones, decretos, haciendo promesas, nos haran sentir bien.

 Si !, pero nos daremos cuenta que estamos en el mismo lugar.

Porque sucede esto ?
Por el karma. El karma es una especie de hechizo bajo el cual estamos todos, unos mas, unos menos. El karma son las cualidades provenientes de un nacimiento previo.
Los Esenios lo llamarian " Espiral Invertido ".
El espiral invertido se forma cuando en nuestra vida actual nos reencontramos con ciertas personas con las que actuamos mal o hicimos algún mal en alguna vida pasada y se activa al reecontrarse estas mismas personas en la vida presente. Esto trae desgracias y problemas.

Cambia a través del uso del sonido.
La forma de cambiar drásticamente tu vida es a través del sonido.
Si cambias los sonidos dentro del organismo, puedes lograr cambios duraderos en tu vida.
Sin sonidos nada puede existir.
Los sonidos construyen tu cuerpo, tu mente, todo a tu alrededor.
Los sonidos afectan tu mente de una manera profunda.
Para poder lograr cambios significativos en tu vida, hay que reordenar el patrón de sonidos de tu propia conciencia. Eso es lo que hacen los mantras. Te llevaran hacia las capas mas profundas del inconsciente.
Primero, hay que remover el karma, y luego viene el proceso reestructurativo que se lleva a cabo a traves de otros mantras.

Thiru Neela Kantam.
Se pronuncia Ti- Ru- Ni- La- Kan- Tam
Se usa para remover las vibraciones psíquicas del karma que se encuentran en la garganta.
Cada mañana al despertar canta el mantra en silencio o en voz alta, todos los dias, hazlo 2 a 3 veces al día, al atardecer durante Pradosham
Empiecen el proceso de cambiar su vida.
Fuente: la web Karma y sonido


martes, 20 de noviembre de 2018

Meditación para principiantes

Técnicas de meditación para principiantes - Meditación para principiantes: consejos a tener en cuenta




Meditación para principiantes: consejos a tener en cuenta

Antes de entrar de lleno en las técnicas de meditación para principiantes, es importante que te demos algunos consejos iniciales que te ayudarán a empezar a realizar esta práctica tan beneficiosa para tu salud. Ten en cuenta que la meditación es una práctica oriental pero que, actualmente, muchísimas personas la practican por sus múltiples beneficios para la salud tanto mental como física.
Aquí te damos algunos consejos para empezar a meditar y que te ayudarán a iniciarte en esta interesante práctica:
  • Medita cada día: aunque parezca algo imposible, lo cierto es que para poder sentir realmente los beneficios de la meditación es importante que lo hagas cada día. De hecho, con 10 minutos al día podrás empezar a sentir las mejoras y comenzar a experimentar todas las bondades de la práctica. La constancia es lo más importante pues, de esta forma, lo convertiremos en un hábito más que saludable.
  • Es un entrenamiento de la mente: no te preocupes si al principio te cuesta dejar la mente en blanco para meditar, es lo más normal del mundo. Tienes que pensar que el cerebro es un músculo y, de igual forma que vas al gimnasio de forma habitual para ejercitarte, también tendrás que practicar meditación para ejercitar la mente. Poco a poco y con constancia conseguirás poder meditar.
  • La postura es importante: se puede meditar sentado en el suelo y también tumbado, lo importante es que tu cuerpo esté cómodo y relajado. Deberemos dedicar algo de tiempo para colocarnos correctamente porque, durante la meditación, no podremos moverlo ya que el objetivo es "abandonar" nuestro "yo corporal" para entrar en nuestro interior.
  • Controla tus pensamientos: tienes que pensar que, el estado natural de nuestra mente, es el pensamiento. Es normal, por tanto, que durante la meditación (y sobre todo al principio) aparezcan pensamientos en tu mente pero lo importante es que no te dejes llevar por ellos y, si lo haces, en cuanto seas consciente, retornes a tu mantra o a tu punto de concentración para recuperar el equilibro. No luches contra ello, simplemente, sé consciente de lo que sucede en tu mente y recupera tú el control.
3 técnicas meditación que tienes que conocer
Comenzamos ya a hablarte de 3 técnicas de meditación para principiantes que te ayudarán a iniciarte en esta interesante práctica que apuesta por la relajación mental, física y espiritual de un modo sencillo y muy efectivo.

Técnica de meditación 1: concentración

Esta técnica es una de las más sencillas pero más efectivas, sobre todo, entre aquellas personas que empiezan a meditar. Para hacerla, lo único que tendrás que hacer será dejar los ojos abiertos y centrar tu mirada en un punto fijo; verás que, poco a poco, todo tu alrededor parece diluirse y tú únicamente eres capaz de ver ese foco al que estás fijando tu mirada.
Para conseguir concentrarte al completo, existen diferentes métodos:
  • Repetición de una palabra o mantra
  • Concentrarte en la respiración
  • Escuchar música relajante en la que haya un gong repetitivo
Para realizar esta técnica de meditación tendrás que ser consciente de dónde está tu mente y, cuando te percates de que la atención se ha ido con un pensamiento, recuperes de nuevo el control volviendo a fijar la mirada en ese punto y repitiendo la palabra o prestando atención a la respiración.

Técnica de meditación 2: atención plena

Esta es otra de las mejores técnicas de meditación para principiantes y se trata de que la persona que practica el ejercicio no huya de los pensamientos sino que, simplemente, los observe. Es un método de abstracción total y con el que conseguirás convertirte en mero espectador de tus pensamientos, sin dejarte llevar por la corriente de la mente.
Esta meditación se conoce como meditación consciente porque te permite observar tus pensamientos de forma externa a ellos. Para conseguirlo tan solo tendrás que estar muy concentrado, con los ojos cerrados y observar qué pasa por tu mente. Pero, en lugar de dejarte llevar por esa corriente de pensamientos, simplemente ver cómo pasan, cómo fluyen, como se mueven...

Otras técnicas de meditación para principiantes

Las dos anteriores son las técnicas más conocidas, sin embargo, existen otras alternativas que son las que usan los monjes budistas. Son las meditaciones de "compasión" y están orientadas a intentar transformar todos los sentimientos y pensamientos negativos que hay en nuestra mente para convertirlos en positivos. Esto se consigue mediante la compasión pero se trata de una técnica más avanzada que es para más expertos.
Ahora que ya conoces cuáles son las técnicas de meditación para principiantes es importante que sepas cómo puedes meditar en casa por primera vez. A continuación vamos a darte los pasos a seguir para conseguir una práctica positiva para ti y para tu mente:
  1. Busca un lugar tranquilo: intenta meditar en una habitación o estancia alejada del ruido para evitar distracciones. Apaga el móvil, la televisión y cultiva el silencio y la calma para poder meditar correctamente.
  2. Encuentra el mejor momento del día: la meditación no debe hacerse como un trámite más de tu rutina. Tienes que hacerlo de forma plena y consciente, por eso, es importante que la hagas cuando tengas tiempo, no tengas prisa ni tengas en tu mente un listado con cosas pendientes por hacer. Un buen momento es, por ejemplo, antes de cenar, antes de dormir o a primera hora de la mañana. Son momentos de relax absoluto y tu cuerpo estará más predispuesto a relajarse.
  3. Una buena posición del cuerpo: una vez ya tengas escogido el lugar y el momento, ahora tendrás que fijarte en la posición de tu cuerpo. La columna tiene que estar recta y tienes que sentirte cómodo durante toda la práctica. Puedes estar sentado en el suelo, en una silla o tumbado, como más cómodo/a te sientas.
  4. Cierra los ojos y céntrate en la respiración: es la mejor forma de conseguir concentrarte en tu interior y desconectar del día a día y de tu mente. Puedes empezar con unas respiraciones profundas para relajarte y, después, centrarte en la respiración de tu cuerpo.
  5. Pon un poco de música relajante: si quieres empezar a meditar nada mejor como ponerte música relajante de fondo que tendrá sonidos que te ayudarán a desconectar y a relajarte al máximo. Esta melodía puede ayudarte a reconectar con la meditación cuando tu mente se vaya con un pensamiento (que seguro que pasará).
  6. Recupera el control: ten en cuenta que, lo más natural, es que tu cerebro cree pensamientos y que, en ocasiones, te irás con alguno de ellos. Pero lo importante aquí es practicar la consciencia y, por eso, te recomendamos que, en cuanto veas que te has "escapado", vuelvas a recuperar el control y te centres, de nuevo, en la respiración.
Comienza con una meditación de 10 minutos y, poco a poco, podrás ir aumentando el tiempo. Lo ideal, según los monjes budistas, es dedicar 30 minutos a la meditación pero al principio este tiempo puede resultar excesivo. Es mucho mejor ir despacio e ir consiguiendo el control para, poco a poco, ir aumentando y mejorando tus capacidades.

lunes, 29 de octubre de 2018

La meditación y la capacidad cerebral


Richard Davidson, uno de los científicos del cerebro más importantes del mundo, cree que el ejercicio mental, en particular la meditación puede, literalmente, cambiar nuestras mentes.

“Nuestros datos muestran que la práctica mental puede provocar cambios duraderos en el cerebro” dijo Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison.

Su sorprendente investigación científica sobre el impacto de la meditación sobre la función del cerebro tiene implicaciones que van más allá de lo físico.

Los monjes budistas creen que los atributos mentales y las emociones positivas tales como la compasión, el amor, la bondad y la empatía son habilidades que pueden ser cultivadas.

Y la ciencia está comenzando a apoyar eso.

Davidson comenzó a meditar en 1974, cuando era un estudiante de doctorado en Harvard. En aquel entonces, la meditación era vista como una moda pasajera importada del oriente.

“La cultura en aquella época no era tan receptiva”, dijo Davidson, “ni tampoco los métodos científicos estaban tan bien desarrollados".

Fue cuando se reunió con el Dalai Lama en 1992 que “decidí salir del armario con mi interés por la meditación”..

Se entusiasmó con la posibilidad de aplicar un estudio científico riguroso sobre la práctica de la meditación.

“Hice un compromiso para hacer lo mejor para tener bien afinadas las herramientas que tenemos, en el estudio del miedo y la ansiedad; y aplicarlas a la bondad y la compasión”.

Davidson comenzó un estudio continuado de los cerebros de los monjes budistas, llamados los "olímpicos" de la meditación, cada uno de los cuales había realizado al menos 10,000 horas de meditación.

“El trabajo se enmarcó dentro de la investigación sobre la neuro-plasticidad, el entendimiento que el cerebro está diseñado para cambiar en respuesta a la experiencia,” dijo Davidson.

Así como un cerebro lesionado puede adaptarse, trazando nuevas vías neuronales para realizar las tareas, “los circuitos cerebrales (para) la regulación de la emoción y la atención son maleables por el medio ambiente y son objetivos potenciales de entrenamiento”, dijo.

Utilizando imágenes funcionales de resonancia magnética (fMRI por sus siglas en inglés), Davidson mostró la meditación sobre la compasión, incluso en practicantes de corto plazo, se produjeron cambios significativos en los patrones de actividad funcional en el cerebro.

“Lo más importante es la prueba dura y pura”, dijo Davidson. “Hemos sido capaces de medir los resultados a través de los experimentos que hicimos”.

Davidson, que ha publicado sus conclusiones sobre la meditación en las revistas científicas más prestigiosas del mundo, cree que incluso el llamado “punto de estabilización de la felicidad” del cerebro de una persona puede ser alterado para ser mejor.

Las aplicaciones potenciales incluyen las intervenciones no farmacológicas o tratamiento complementario para la depresión, así como para el comportamiento y las cuestiones relacionadas con el estrés.

Davidson espera convencer a los educadores a fin de incluir el entrenamiento de la meditación como parte del plan de estudios básico desde el kinder hasta el 12º grado.

“Es muy claro que los trastornos de conducta - el acoso, ADD - afectan de manera dramática al aprendizaje y han llevado al deterioro progresivo a los institutos de Norte América”, dijo.

La Dra. Adrianne Ross de Vancouver, es una líder de la atención plena y de la meditación quien se involucró por primera vez en la práctica cuando experimentó una grave enfermedad.

Ella ha practicado la meditación en diferentes formas por más de 30 años, estudió con el experto en la atención Jon Kabat-Zinn y enseñó la práctica por más de una década.

“El programa de atención plena es para personas que no están seguras si están interesadas en el budismo, pero que quieren aprender a meditar," dijo Ross..

“Le ayuda a ser capaz de vivir de una manera más plena y más efectiva, por lo que se causa menos daño a usted mismo y a la gente que le rodea por lo cual usted es más feliz.”

La atención plena puede ser practicada cuando se está conduciendo, o de pie en la fila del banco, dijo Ross, pero no es una panacea.

“Algunas personas tienen depresión y esta vuelve. Algunos de nosotros tenemos la química o la experiencia de vida que tener (difíciles) pensamientos, pero puede ayudarnos a trabajar con los pensamientos”, dijo Ross.

“Algunas personas tienen una enfermedad grave. No hará que la enfermedad desaparezca, pero les ayuda a vivir una vida plena”.

Ross ha visto a pacientes ser más felices y más tolerantes, a pesar de circunstancias difíciles.

Comienza con “aprender a estar con la respiración”, dijo Ross. Llevar la atención a la respiración y al cuerpo. No tratar de eliminar los pensamientos, sino que centrarse con “bondad amorosa” y observar los pensamientos habituales - los que podrían secuestrarlo emocionalmente.

“Se aprende a reconocer: mi mente está realmente girando en este momento, usted es consciente de lo que está haciendo, usted no se pierde lo que está pasando. Entonces, si su mente no va en una dirección útil, usted tiene una opción.”

Davidson, que aún medita regularmente, dijo que no mide su propio cerebro de forma sistemática. Él no tiene por qué. “Mi práctica me ha dado una especie de ecuanimidad y equilibrio”, dijo.

“Puede que tome un poco de tiempo, pero para el 2050 creo que el ejercicio mental se entenderá como algo tan importante como el ejercicio físico”.

© Copyright (c) The Calgary Herald

Traducido al español por Lorena Wong.

martes, 16 de octubre de 2018

Relax si Hablan de ti



No te preocupes de lo que digan de ti

Cuando nacemos, venimos al mundo con un propósito, una misión, una tarea, una encomienda, sea cual sea el nombre que podamos darle, la vida en sí misma es la razón de existencia, tenemos la tarea de vivir, de caminar con nuestros propios pies el sendero que estemos destinados a recorrer, con todas las elecciones y las decisiones que nos toque, los obstáculos y las ventajas, es nuestra propia vida, nadie puede en absoluto, vivirla por nosotros.

Los pensamientos se hacen parte de ese camino, nos invaden, abundan y llenan nuestra mente, nuestros espacios, incluso parece imposible dejar de pensar, cuando en realidad los pensamientos son los principales causantes de nuestros temores, conflictos, ansias, apegos y frustraciones, los pensamientos alimentan constantemente nuestras emociones, tanto las de alegría como las de tristeza y se convierten en nosotros mismos, en lo que creemos ser en realidad, cuando no hay nada más alejado de la verdad que esa creencia, tan arraigada, que terminamos angustiados y atentos a lo que los otros piensan de nosotros.

No te preocupes de lo que digan de ti

Suena un tanto paradójico, que si bien es contraproducente vivir constantemente imbuidos en nuestros propios pensamientos, pasemos la vida preocupados u ocupados, del pensamiento de los demás hacia nosotros, no nos corresponde vivir por los pensamientos de los demás, esto es completamente ilógico, cómo es que si aún no logro educar o depurar mi propio pensamiento, debo además estar pendiente del pensamiento ajeno?…esto por donde se mire es incoherente, cada quien tiene su propia labor y definitivamente no nos incumbe el pensamiento ajeno, menos aún sobre nosotros porque quiere decir que esa persona, aún ni se percata de que su propio pensamiento lo mantiene distraído de si mismos, esto lo hace ocupándose principalmente de generarle pensamientos sobre la vida de los demás.

Lo que las otras personas piensen de ti, no te incumbe, no puedes vivir ocupado de ellos, tratando de cambiar su manera de pensar hacia a ti, de transformar su mente o peor aún, de demostrar que está o no en lo cierto, porque ambos extremos no son nada sanos, ni tratar de cambiar el concepto que alguien tiene de nosotros por malo que sea, ni tratar de vivir para complacer y mantener la satisfacción del pensamiento, sobre lo que una persona piensa que somos o espera que seamos.

¿Cómo continuamos en la vida?

Te corresponde en la vida ocuparte de la satisfacción tuya, de aprender a educar tu pensamiento, a ahorrarte pensamientos destructivos, negativos, malos consejeros, de nutrir la calma, la serenidad y la quietud que se muestra cuando los pensamientos se ausentan, esto incluye no pensar sobre los demás, tampoco es tu asunto.

Si realmente lográramos comprender, que basta con la observación de nosotros mismos, para dejar de juzgar al otro, que basta con ocuparnos de conocernos a nosotros mismos, en lugar de vivir gastando energía en saber o conocer el pensamiento de los demás, la vida sería plena.

Cada segundo de la vida cuenta, en el presente, en el ahora, inviértelo en tu avance, en tu lucha interior, en ser realmente mejor conectándote con tu verdadero ser, con esa luz imperecedera e inquebrantable, en lugar de gastar energía en intentar entrar en conflicto con lo que los demás piensas acerca de ti, eso no te incumbe, no le des fuerza.

viernes, 5 de octubre de 2018

Ley del espejo





A la hora de construir cada paso de nuestro crecimiento personal nos enfocamos en exceso tan solo en nuestro interior, cuando gran parte de lo que podemos aprender reside en el exterior o en nuestro entorno de confianza. Infinidad de leyendas nos enseñaban desde la antigüedad que lo que vemos en los demás nos revela información sagrada de lo que somos nosotros mismos.


Muchos han sido los estudios sobre psicología personal que afirman que el exterior actúa como un espejo para nuestra mente. Un espejo donde vemos reflejadas diferentes cualidades, características y aspectos personales de nuestra propia esencia, de nuestro ser más primitivo


Hablamos de las situaciones que frecuentemente se nos dan en nuestro día a día cuando observamos algo que no nos gusta de los demás y sentimos un cierto rechazo, incluso disgusto. Pues bien, estamos ante la ley del espejo, la cual establece que de alguna manera ese aspecto que nos disgusta de determinada persona existe en nuestro interior. ¿Por qué sucede esta experiencia? Hoy te compartiremos su función y el origen de esta ley.


“La gente solo nos devuelve el reflejo de la forma en que les hablamos.”


-Laurent Gounelle-


El defecto que percibimos, ¿está en el exterior, no en nosotros mismos?


La ley del espejo establece que nuestra inconsciencia, ayudada por la proyección psicológica que realizamos durante ese momento, nos hace pensar que el defecto o desagrado que percibimos en los demás solo existe “ahí fuera”, no en nosotros mismos. La proyección psicológica es un mecanismo de defensa por el que atribuimos a otros sentimientos, pensamientos, creencias o incluso acciones propias inaceptablespara nosotros.

El defecto que percibimos, ¿está en el exterior, no en nosotros mismos?


La ley del espejo establece que nuestra inconsciencia, ayudada por la proyección psicológica que realizamos durante ese momento, nos hace pensar que el defecto o desagrado que percibimos en los demás solo existe “ahí fuera”, no en nosotros mismos. La proyección psicológica es un mecanismo de defensa por el que atribuimos a otros sentimientos, pensamientos, creencias o incluso acciones propias inaceptablespara nosotros.

La proyección psicológica comienza a ponerse en marcha durante experiencias que nos suponen un conflicto emocional o al sentirnos amenazados, tanto interior como exteriormente. Cuando nuestra mente entiende que existe una amenaza para nuestra integridad física y emocional, esta emite como rechazo hacia el exterior todas esas cualidades, atribuyéndoselas a un objeto o sujeto externo a nosotros mismos. Así, aparentemente, colocamos dichas amenazas fuera de nosotros.

Las proyecciones suceden tanto con las experiencias negativas como con las positivas. Nuestra realidad la trasladamos sin filtro al mundo exterior, construyendo la verdad exterior con nuestras propias características personales. Una experiencia característica de la proyección psicológica sucede cuando nos enamoramos y atribuimos a la persona amada ciertas características que tan sólo existen en nosotros.

La proyección psicológica comienza a ponerse en marcha durante experiencias que nos suponen un conflicto emocional o al sentirnos amenazados, tanto interior como exteriormente. Cuando nuestra mente entiende que existe una amenaza para nuestra integridad física y emocional, esta emite como rechazo hacia el exterior todas esas cualidades, atribuyéndoselas a un objeto o sujeto externo a nosotros mismos. Así, aparentemente, colocamos dichas amenazas fuera de nosotros.


Las proyecciones suceden tanto con las experiencias negativas como con las positivas. Nuestra realidad la trasladamos sin filtro al mundo exterior, construyendo la verdad exterior con nuestras propias características personales. Una experiencia característica de la proyección psicológica sucede cuando nos enamoramos y atribuimos a la persona amada ciertas características que tan sólo existen en

Proyectamossobre entorno nuestra
propia realidad

La ley del espejo se refleja cuando afirmamos “conocer” muy bien a otras personas y en realidad lo que hacemos es proyectar sobre ellas nuestra propia realidad. Cuando se da esta situación estamos superponiendo nuestra visión proyectada de nosotros mismos sobre la imagen física de dicha persona captada por nuestros sentidos.

Ser conscientes de aquello que proyectamos en los demás nos permite descubrir cómo somos en realidad. El permitirnos tener constancia de este mecanismo mental nos facilita recuperar el control sobre lo que está sucediendo en nuestro interior para poder hacernos cargo y trabajar aquellos aspectos de nosotros que no deseamos mantener o queremos transformar a positivo.

Es imprescindible recordar que todo lo que llega a través de nuestros sentidos lo damos como cierto, sin reconocer muchas veces la parte de interpretación o de subjetividad que hay en ello. Vivimos de acuerdo a esta forma de percibir la realidad, creando distorsiones negativas o que nos generan malestar a la hora de relacionarnos con las personas de nuestro entorno, incluso con nosotros mismos.
Si queremos emplear este recurso natural -el proyectar- de forma sana y plena para obtener un crecimiento interior saludable, la meditación nos ayudará a trazar dicha frontera, facilitándonos el aprendera ver las cosas como realmente son. Siempre recordando la premisa de que “observar dice más sobre el observador que sobre lo que se observa”.

“Pero lo vi… Mi espíritu sin calma era ya de tu espíritu un reflejo. Toda mi alma se espació en tu alma, y en ella viose como en claro espejo.”


-Pedro Antonio de Alarcón

jueves, 20 de septiembre de 2018

La vibración de los colores


Vibración es vida y vida es conciencia.
Todas las formas de vida son emanaciones de la luz Divina y fragmentos de la conciencia Universal.

El sonido, la música, el color, la luz, los minerales, los vegetales, los pensamientos, la oración, las formas geométricas, todo vibra, aunque en frecuencias variadas.

Los estudios sobre los colores empiezan con la acción de la luz, presencia divina aquí también; es ella lo que da forma, espacialidad… ¡y color! La luz blanca contiene todos los colores visibles y muchos de ellos pueden ser percibidos por el ojo humano en función de su longitud de onda, en su amplio espectro, que varía desde la alta energía en el color violeta hasta la baja energía en el color rojo.

Todos sabemos muy bien la importancia de ellas en nuestra vida, en nuestro estado de espíritu; hemos de reconocer que nos transmiten sensaciones, emociones, sentimientos, poniendo en foco también factores energéticos, psicológicos, metafísicos… ¿Comprobamos la actuación de esos aspectos en nuestra alma?

. Blanco (suma de todos los colores): Paz, pureza, fuerza divina, paranormalidad, curas espirituales.
. Violeta (unidad de todas las fuerzas): Plenitud espiritual, trasmuta energía negativa en positiva, rescata la autoestima y ayuda a vencer cualquier tipo de vicio.
. Azul: Equilibrio, tranquilidad, idealismo, paz, seguridad, cooperación, integridad.
. Verde: Trabaja la cura física. Activa la energía psíquica, la armonía, la flexibilidad, la comunicación, la capacidad de renovación.
. Dorado: Lazo de comunicación entre planos sutiles.
. Amarillo: Desarrolla el intelecto, la inteligencia, la imaginación, la sabiduría y el liderazgo.
. Anaranjado: Fuerza telúrica, concretiza objetivos, activa la capacidad de realización.
. Rosa: Afectividad. Vibra el amor en todos los sentidos, romanticismo, sensibilidad, motivación, dulzura.
. Rojo: Impulsividad, pasión.
. Marrón: Responsabilidad, conservadurismo.
. Negro: Conocimientos ocultos, misterios, aísla la energía negativa.
. Multicolor: Mucha energía, alegría.


COLORES X DÍA DE LA SEMANA

Cada día de la semana vibra un color distinto.
Úsalos para la armonización a través de flores, velas o ropas, etc.:

. Lunes – Blanco – Arcángel Gabriel – para recibir buenas noticias.
. Martes – Rojo – Arcángel Khamael – apertura de caminos y problemas con la justicia.
. Miércoles – Verde – Arcángel Raphael – para salud.
. Jueves – Azul – Arcángel Tzadkiel – para prosperidad y abundancia.
. Viernes – Rosa – Arcángel Hanniel – para el amor en todos los sentidos.
. Sábado – Lila – Arcángel Tzapkiel – para nuestro crecimiento y evolución espiritual.
. Domingo – Amarillo o Anaranjado – Arcángel Miguel – para protección. 

miércoles, 5 de septiembre de 2018

5 prácticas de yoga para combatir el estrés


Si no tienes costumbre de hacer ejercicio es importante que vayas poco a poco con el yoga, para ir ganando flexibilidad a la vez que beneficias también a tu mente

En la actualidad, el yoga es uno de los ejercicios más efectivos para combatir el estrés. Tal vez por ello es que es muy popular entre muchas personas de todo el mundo. Es así que a continuación te presentamos 5 prácticas de yoga para combatir el estrés, las cuales son muy fáciles de poner en práctica. Por supuesto, este tipo de ejercicios se pueden llevar a cabo ocasionalmente aunque también vale la pena practicar yoga lo más seguido que se pueda.


1. Postura del niño




También conocida como balasana, esta postura es perfecta para combatir el estrés ya que es utilizada en las clases de yoga para descansar. Por lo tanto, la postura del niño otorga descanso mental y se utiliza sobre todo para calmar la ansiedad y el estrés en general. Realizarla es muy fácil: tan solo basta con arrodillarse y colocar la parte superior del cuerpo sobre el piso con los brazos extendidos inhalando y exhalando.

2. Viparita karani





Esta postura, que también recibe el nombre de piernas en la pared, es ideal para el estrés y para dolencias en la espalda. Esto se debe a que dicha posición disminuye y alivia la tensión en la parte baja de la columna y la cadera. Asimismo, esta postura es de gran ayuda para tratar otro tipo de dolores o padecimientos como la artritis, el insomnio, la depresión leve y los calambres en varias partes del cuerpo.

3. Savasana




La postura savasana es una de las básicas para relajarse y, de esta manera, disminuir el estrés. A grandes rasgos, la postura del cadáver relaja el cuerpo, calma la mente y alivia el estrés y se utiliza para tratar la ansiedad, la presión alta, la depresión y los dolores de cabeza. Aunque esta postura parece sencilla, lo cierto es que no lo es tanto. Antes que nada se requiere estar completamente tranquilo y concentrado.

Primero se debe de colocar el cuerpo boca arriba, sobre el mat o tapete de yoga, con las piernas abiertas a la altura de la cadera y descansar los brazos a un lado con las palmas de las manos hacia arriba. Después se cierran los ojos y se respira profunda y lentamente, mientras se lleva toda la relajación al cuerpo en general. Concentrado, se debe de mantener esta postura por unos cinco o diez minutos.
4. Supina de ángulo cerrado



Esta postura ayuda sobre todo a controlar el estrés y tener una mejor calidad de vida, principalmente en su aspecto emocional. Es por ello que esta postura es muy efectiva para la ira y la angustia. La supina de ángulo cerrado se realiza de la siguiente manera: recostarse de espalda, colocando dos almohadas pequeñas al lado de cada muslo, los cuales deben de estar flexionados, colocando las palmas de los pies una frente a otra.

Las palmas de las manos deben de estar a un costado del cuerpo, viendo hacia arriba. La respiración debe de ser pausada y profunda durante uno o dos minutos. Las rodillas se deben de abrir y cerrar mientras se hace esta postura.

5. Kapalabhati Pranayama



Este tipo de postura es una de las más conocidas y más fáciles de llevar a cabo del yoga. Ayuda principalmente a la relajación del cuerpo y, de esta manera, disminuir el estrés y la ansiedad. En este caso basta con sentarse con las rodillas flexionadas y los brazos sobre las rodillas. Se realizan una serie de inspiraciones profundas y regulares con los ojos cerrados.

sábado, 25 de agosto de 2018

Mantra Buda da Medicina TAYATA OM BEKANDZE BEKANDZE MAHA BEKANDZE RANDZE...




Visualizar el Buda de la Medicina en la cabeza y mientras recita el mantra, el néctar de medicamentos sale del corazón del Buda para usted. Limpia todo su karma negativo, el mal de bebidas alcohólicas y todas las enfermedades. Mientras que al mismo tiempo, el néctar lleva a usted al camino de los logros e iluminación. Al final, es importante visualizar lo más fuertemente posible que todas las negatividades sean purificadas y eliminadas. Su cuerpo se vuelve muy ligero y de la naturaleza de la luz .

A continuación, visualizar que muchos Budas de Medicina de todo el espacio descienden y son absorbidos por usted (o la persona enferma). Centrarse fuertemente en usted (y todos los seres sensibles) y serán completamente purificados.
Que más poder decir de un mantra que tienen el significado aclarado arriba. Uno queda perplejo al amor de los seres que han trabajado con él para que nosotros podamos aprovechar su uso y conseguir la sanación y la iluminación de nuestro ser. Destila amor este mantra. El amor incondicional.

Explicación del sentido del Mantra:
TAYATA / OM BEKANDZE BEKANDZE / MAHA BEKANDZE RADZA / SAMUDGATE SOHA

Bekandze significa eliminación de dolor, maha bekandze significa gran eliminación de dolor. Una explicación del significado del primer bekandze es que se refiere a la eliminación del dolor que provoca el sufrimiento verdadero. No solo de la enfermedad sino de todos los problemas. Elimina el dolor de la muerte y del renacimiento causado por el karma y por los pensamientos perturbadores. El primer bekandze elimina todos los problemas del cuerpo y de la mente, incluyendo la vejez y la enfermedad.
El segundo bekandze elimina toda la causa verdadera de sufrimiento, que no es externo sino mental y que por tanto se refiere al karma y a los pensamientos perturbadores. Es la causa interior la que permite que factores externos, como la comida y la exposición al sol, se conviertan en condiciones para la enfermedad.

jueves, 23 de agosto de 2018

Mantra de la Medicina. BUDA AZUL

Medicina Bekandze Bekandze Explicación Sentido
Mantra Buda de la Medicina Bekandze Bekandze Explicación Sentido

Mantra Buda de la medicina, es el Buda azul que nos trae un mantra preparado por muchos seres para ser utilizados por nosotros para nuestro bien y superación. Este mantra es una entrega de amor impresionante. Y se puede sentir todo ese amor en el canto del lama Rinpoche.


http://www.youtube.com/watch?v=Qp_6Stz6t00&feature=player_embedded

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Mantra Buda de la medicina
Mantra Buda de la medicina:
TA YA TA
OM BEKANDZE BEKANDZE
MAHA BEKANDZE BEKANDZE
RANDZA SAMUDGATE SOHA

Sanar de inmediato. Debido a todos los méritos recogidos por mí mismo en el pasado, presente y futuro, por todos los budas y bodhisattvas, y todos los seres sensibles, cualquiera que pueda oír este mantra, que lo oiga y quien juega y practica este mantra, esa persona puede curar toda enfermedad de inmediato. También pueden estar libres de daños espirituales y ser purificado de todo karma negativo y encontrar y actualizar la compasión y la bodichita ( La aspiración altruista de alcanzar la Iluminación para liberar a todos los seres conscientes de su sufrimiento; un componente esencial para alcanzar la Iluminación) en esa misma vida, de inmediato, sin demorar ni un segundo. Que puedan alcanzar la iluminación, y [que puedan] ser capaces de cumplir todos sus deseos.
-Lama Zopa Rimpoché.
Visualizar el Buda de la Medicina en la cabeza y mientras recita el mantra, el néctar de medicamentos sale del corazón del Buda para usted. Limpia todo su karma negativo, el mal de bebidas alcohólicas y todas las enfermedades. Mientras que al mismo tiempo, el néctar lleva a usted al camino de los logros e iluminación. Al final, es importante visualizar lo más fuertemente posible que todas las negatividades sean purificadas y eliminadas. Su cuerpo se vuelve muy ligero y de la naturaleza de la luz .

A continuación, visualizar que muchos Budas de Medicina de todo el espacio descienden y son absorbidos por usted (o la persona enferma). Centrarse fuertemente en usted (y todos los seres sensibles) y serán completamente purificados.
Que más poder decir de un mantra que tienen el significado aclarado arriba. Uno queda perplejo al amor de los seres que han trabajado con él para que nosotros podamos aprovechar su uso y conseguir la sanación y la iluminación de nuestro ser. Destila amor este mantra. El amor incondicional.
Explicación del sentido del Mantra:
TAYATA / OM BEKANDZE BEKANDZE / MAHA BEKANDZE RADZA / SAMUDGATE SOHA

Bekandze significa eliminación de dolor, maha bekandze significa gran eliminación de dolor. Una explicación del significado del primer bekandze es que se refiere a la eliminación del dolor que provoca el sufrimiento verdadero. No solo de la enfermedad sino de todos los problemas. Elimina el dolor de la muerte y del renacimiento causado por el karma y por los pensamientos perturbadores. El primer bekandze elimina todos los problemas del cuerpo y de la mente, incluyendo la vejez y la enfermedad.
El segundo bekandze elimina toda la causa verdadera de sufrimiento, que no es externo sino mental y que por tanto se refiere al karma y a los pensamientos perturbadores. Es la causa interior la que permite que factores externos, como la comida y la exposición al sol, se conviertan en condiciones para la enfermedad.

Los científicos afirman que una intensa exposición al sol provoca cáncer de piel. Sin embargo, sin esta causa interior no hay nada que pueda convertir los factores externos en condiciones para la enfermedad. La exposición al sol es una condición para desarrollar cáncer de piel, pero no es la causa primaria. El fenómeno de la luz del sol puede volverse una condición para desarrollar cáncer de piel en aquellas personas que han desarrollado la causa interior que lo posibilita.
Por ejemplo, no todos los que toman el sol en la playa desarrollan cáncer. Los seres humanos se han expuesto al sol durante miles de años, pero el cáncer de piel es un fenómeno relativamente reciente. La cuestión importante es: ¿Por qué no todos los que nos exponemos al sol desarrollamos cáncer de piel? La prueba de que la luz del sol no es la causa principal de cáncer de piel es que no todo el que se expone lo desarrolla.

Si alguien crea la causa, mientras no haga nada para purificarla, esta va a generar sin duda su propio resultado. Del mismo modo que la semilla sembrada dará lugar a un brote a no ser que se la coma un pájaro, etcétera, etcétera.
Cuando hay una causa y no hay ningún obstáculo que se le oponga, es natural que ésta experimente su resultado.
Así que, la segunda bekandze se refiere a la eliminación de la causa de problemas, karma motivados por pensamientos perturbadores (Mantra Buda de la medicina).
La tercera frase, maha bekandze, o “gran eliminación” se refiere a la eliminación incluso de las huellas sutiles que los pensamientos perturbadores dejan en la conciencia (Mantra Buda de la medicina).

El Mantra del Buda de la medicina en realidad contiene el remedio del camino entero y progresivo hacía la iluminación. La primera bekandze contiene el camino progresivo del ser de capacidad inferior en general. La segunda bekandze contiene el camino progresivo del ser de capacidad media en general. Y la maha bekandze, el camino progresivo del ser de capacidad superior. El Mantra del Buda de la Medicina contiene el camino entero y progresivo desde el principio hasta la felicidad sin parangón de la completa iluminación.
Recitar el mantra sedimenta nuestra mente de forma que nos hace también capaces de actualizar el camino que el mantra contiene. Bendice el camino entero en nuestro corazón. Entonces podemos generar el camino entero y progresivo hacía la iluminación. Cuyo significado está contenido en esta frase bekandze bekandze maha bekandze.

OM está formado por tres sonidos, ah, o, y ma. Estas significan el cuerpo completamente puro y sagrado, el habla sagrada, y la mente sagrada del Buda de la Medicina. Actualizar el camino entero hacía la iluminación purifica nuestro cuerpo, habla, y mente impuros. A su vez los transforma en el cuerpo, el habla, y la mente puros y sagrados del Buda de la Medicina. Así nos convertimos en un guía perfecto para los seres vivos (Mantra Buda de la medicina).
Con nuestra mente omnisciente somos capaces de ver sin esfuerzo. Vemos directamente, sin error, el nivel de la mente de cada ser vivo. Así también como todos los métodos que les convienen para llevarles de la felicidad a la felicidad sin parangón de la completa iluminación.

Tenemos también el poder perfecto para manifestar las diversas formas que se adaptan a cada ser vivo. Y podemos revelar los métodos necesarios para guiarles, como darles ayuda material, educación o enseñanzas del Dharma. Cada vez que una huella positiva, que las acciones pasadas positivas sedimentaron, empieza a madurar sin demorarse ni un segundo, podemos revelar varios medios para guiar al ser vivo hacia la iluminación.
Otro modo de usar:

Se utiliza para todo tipo de dolencias y obstáculos. Se recita visualizando el Buda Azul de la Medicina. O también en su lugar, una esfera de luz azul, que en esencia representa al Buda de la Medicina (Mantra Buda de la medicina).

lo podemos visualizar en la frente o en la coronilla. Al recitar el mantra, el recitador visualiza rayos de luz y néctar que emanan de la esfera de luz, penetran por la coronilla y limpian todas las enfermedades, tensiones y bloqueos. Al acabar la oración, la figura del Buda se absorve por la coronilla hasta hacerlo llegar al corazón, donde se sienten sus bendiciones.
Con el mismo procedimiento se puede obtener agua curativa. Aumenta el poder de los medicamentos y de los tratamientos médicos. Es útil recitar el mantra visualizando al mismo tiempo cómo el Buda de la Medicina se derrama sobre la medicina que estamos tomando. Imaginando que ésta se llena de la energía luminosa nuclear del Buda de la Medicina.

La salud no solo se refiere a la curación física de algún tipo de enfermedad, va a una sanación completa, a conocer la causa de la enfermedad, que se encuentra en la mente, en los pensamientos y emociones negativas. Si estás enfermo, después de que hayas finalizado la recitación del mantra, pon un poco de saliva en la palma de tu mano izquierda, frótala con la punta de tu dedo anular derecho, pon la punta de tu dedo en la entrada de tus agujeros izquierdo y derecho de la nariz, donde se puede encontrar el Rey de los Nervios que lo Hace Todo, y aplica la saliva en las partes afectadas de tu cuerpo (Mantra Buda de la medicina).
Entonces, recita tantos mantras de las vocales y las consonantes sánscritas como te sea posible, junto con el mantra del Corazón del Surgimiento Dependiente.
Otra visualización:

Atendiendo a mi petición, descienden innumerables rayos de luz blanca que vienen del corazón y del cuerpo sagrado del Rey de la Medicina. Ellos llenan completamente mi cuerpo, desde la cabeza a los dedos de los pies. Purificando todas las enfermedades y las aflicciones causadas por espíritus, con sus causas y todos los karmas negativos, así como la confusión mental. Gracias a la naturaleza de esta luz, mi cuerpo se vuelve tan puro y claro como el cristal. Los rayos de luz descienden de este modo dos veces más, llenando cada vez mi cuerpo de esa luz clara y pura que es fuente de beatitud. En mi corazón aparece un loto y un disco lunar. Erigida desde el centro del disco lunar se encuentra la sílaba OM, rodeada de las sílabas del mantra (Mantra Buda de la medicina).
Mientras recito el mantra, visualizo luz que irradia desde las sílabas del mantra a todo mi cuerpo. Los rayos de luz lo purifican, eliminando todas las enfermedades. Estas las visualizamos que salen por los orificios inferiores en forma de pus y otras suciedades. También eliminan todas las negatividades de la mente. Las vemosque salen por los orificios inferiores en forma de humo negro. Así queda mi cuerpo transparente como el cristal, que a continuación se llena de néctar. Luego la luz irradia purificando a todos los seres y eliminando todas sus enfermedades y negatividades. Al final quedan en la forma del Buda de la Medicina.
Conclusión:

Las maravillas de efectos de este mantra sólo se comprenden practicándolo. Y sus resultados serían mucho mejores abriendo el momento con Ave María. Solamente hagan la prueba. Las manifestaciones y mejoras se notarán pronto. Sería ideal en una sesión de reiki. No se arrepentirán al practicarlo de esta manera que recomendamos. El mantra y la imagen del Buda de la medicina es muy buena para tu salud y de los demás. Para tu mente en definitiva. Meditar en la imagen del buda de la medicina y si lo acompañas de un cuencos, el resultado es muy bueno (Mantra Buda de la medicina).
Fuente:
-http://www.worldwidehealingcircle.net/spanish/meaning.htm
-Propia (Mantra Buda de la medicina).
Enlace al video:



También hay una versión corta de 8 minutos con una melodía y fraseo maravilloso y que nos da mucha paz.

jueves, 16 de agosto de 2018

Mudras para sanar











Cómo usar el poder sanador de tus manos para tener una vida más completa


¿Sabías que tus manos tienen un poder sanador innato que se ha utilizado durante siglos?

Los Mudras son posiciones de manos que mueven ciertas energías alrededor de tu cuerpo. Tienen un poder sanador tanto a nivel del cuerpo físico como de las emociones y el espíritu.

Por miles de años los Mudras se han utilizado en Oriente y han sido una práctica común de distintos líderes espirituales, incluído Buda. Hoy en día, todavía se usan en Yoga y meditación.

Si prestas atención a tus movimientos, verás que muchas veces pones las manos en estas posiciones inconscientemente. Es tu cuerpo utilizando el poder sanador de tus manos.

Pero también puedes usar ese poder de forma deliberada para ayudar a canalizar y estimular la curación de determinado aspecto de nuestra vida.

Hay cientos de Mudras, pero estos son algunos de los más comunes:



1. Gyan Mudra, (Mudra del conocimiento)

La punta del dedo índice toca la punta del pulgar mientras los otros dedos permanecen rectos.

Beneficios: mejora el conocimiento, estimula la glándula pituitaria y las glándulas endocrinas, aumenta la memoria, ayuda a la meditación, previene el insomnio, puede aumentar el estado de ánimo y aportar claridad.

Práctica: En cualquier momento mientras está sentado, de pie o acostado en la cama.
2. Prithvi Mudra (Mudra de la Tierra)

La punta del dedo anular toca el pulgar mientras los otros dedos permanecen derechos.

Beneficios: reduce las debilidades físicas y espirituales, puede aumentar la fuerza de la vida, puede ayudar a limpiar la piel, promueve la funcionalidad del cuerpo.

Práctica: En cualquier momento.
3. Varuna Mudra (Mudra del Agua)

La punta del dedo meñique toca el pulgar mientras los otros dedos permanecen hacia arriba.

Beneficios: ayuda a equilibrar las emociones y ayuda a retener el agua por lo que sirve para aliviar el estreñimiento y los calambres. También puede ayudar a regular los ciclos menstruales y las condiciones hormonales.
Practica: 15 minutos, 3 veces al día.
4. Vayu Mudra (Mudra del Aire)

El pulgar se ajusta sobre el dedo índice mientras el resto de los dedos permanecen rectos.

Beneficios: ayuda a calmar una mente ansiosa, calmar una voz tensa y puede ayudar a disminuir el estrés. También puede ayudar a reducir la impaciencia y la indecisión.

Práctica: de 10 a 15 minutos, 3 veces por día.
5. Shunya Mudra (Mudra del Vacío)

La punta del dedo medio y la punta del dedo pulgar se tocan. Los dedos restantes están estirados.



Beneficios: reduce la falta de brillo en el cuerpo y también puede ser muy eficaz para los dolores de oídos. Puede ayudar a restaurar la confianza y aumentar la cognición mental.

Práctica: 40-60 minutos diarios


mudras 6
6. Surya Mudra (Mudra del Sol)

Dobla el dedo anular debajo del pulgar mientras el resto de los dedos permanecen rectos.

Beneficios: ayuda a estimular la glándula tiroides, disminuir el aumento de peso y reduce el apetito, estimula la digestión y ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés. También es un buen Mudra para meditar sobre tu propósito en la vida.

Práctica: de 5 a 15 minutos, dos veces al día.


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7. Prana Mudra (Mudra de la vida)

El anular y el meñique se doblan para encontrarse con el dedo pulgar. Mientras tanto, el índice y el dedo medio permanecen rectos hacia arriba.

Beneficios: mejora la fuerza de la vida, ayuda a fortalecer la mente, el cuerpo y el espíritu, ayuda a promover la adopción de medidas, mejora la inmunidad y la motivación.También sirve para mejorar la visión y reduce la fatiga.

Práctica: En cualquier momento.


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8.Apana Mudra (Mudra de Digestión)

El dedo medio y anular están doblados debajo del pulgar, mientras que el meñique y el dedo índice están parados hacia arriba.

Beneficios: ayuda a regular el sistema excretor, ayuda a desintoxicar y estimula las deposiciones. Útil para aliviar el estreñimiento y las hemorroides.

Práctica: 45 minutos diarios



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9. Apana Vayu Mudra (Mudra del Corazón)

El dedo índice se dobla para tocar la base del pulgar mientras que el dedo medio y el anular se doblan para tocar la punta del pulgar. El dedo meñique permanece estirado.

Beneficios: estimula la curación del corazón y ayuda a proteger físicamente dicho órgano vital.

Práctica: 15 minutos, dos veces al día

Fuente: Forever conscious





miércoles, 15 de agosto de 2018

Los 5 KOSHAS. Las 5 envolturas


Los 5 Koshas. Las 5 envolturas




El yoga nos enseña que nuestro cuerpo está compuesto por 5 capas, como una cebolla o una muñeca rusa. Cada kosha, que en sánscrito significa envoltura, representa un nivel de conciencia: el más profundo, el más sutil y refinado.


El camino a la autorrealización en el yoga no es más que un viaje a través de los 5 koshas a tu verdadero yo y una unión con la conciencia divina.

Los nombres de los Koshas son Annayama, Pranayama, Manamaya, Vijnamaya y Anandamaya. Todos ellos comparten la parte –maya-, que significa “hecho de”.

Examinemos todos ellos más de cerca:
Annamaya es la envoltura física, el cuerpo real, que depende del alimento (anna) para su nutrición. Como todas las capas están conectadas, es importante, por tanto, prestar atención al tipo de alimento con el que alimentas a tu Annamaya.

Pranayama, la segunda parte del cuerpo físico, se compone de la energía vital que fluye a través del cuerpo. A veces también se llama “el cuerpo energético o respiratorio”.
Manamaya, la primera parte de la mente, representa intelecto, razón y memoria. La práctica de asanas y de pranayama ayuda a calmar la mente.

Vijnamaya representa el área más sutil de la mente, lo que a veces llamamos intuición y sabiduría. Cuando se desarrolla lo suficiente, comienzas a experimentar sensaciones inusuales en las asanas, por ejemplo, la fuerza y el poder en la postura del árbol. 

Anandamaya -el kosha final- representa la dicha espiritual verdadera, tu destino final, el amor incondicional.

El concepto del kosha nos ayuda a comprender mejor la idea central del yoga – la alineación del cuerpo y de la mente. el equilibro entre el cuerpo, la respiración, la mente y el espíritu.


martes, 14 de agosto de 2018

7 Ejercicios para aumentar tu autoestima


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La relación más importante que tendrás será tu relación contigo mismo. Cuando tu relación consigo mismo está fuera de control, otras relaciones pueden sentirse fuera de sintonía también. ¿Qué pasa si, a veces, no ves al humano maravilloso y genial que eres? Cuando la baja autoestima golpea con fuerza, ¿cómo luchas y recuperas tu confianza?

Los ejercicios en este artículo requieren concentrarse en ellos y un poco de tiempo para conectarte con tu mejor yo a conciencia. Cuando haces este compromiso con tu yo superior, ¡todo es posible!

Practica estos 7 ejercicios simples para aumentar tu autoestima cuando la vida te deprime. ¡Ayudarán a devolverle la chispa a tu vida!

1. Afirmaciones positivas y autoconversación

¡Eres el crítico más severo y nadie merece ser su propio matón! Así es como funciona: cuando escuches que la voz en tu cabeza te dice algo desagradable, reconócelo. Dile: “Escucho tus pensamientos negativos, pero me niego a aceptarla como cierta”. Luego, di una afirmación que contradiga los pensamientos. Al eliminar el diálogo interno negativo y reemplazarlo por algo positivo, cambia toda tu vista de adentro hacia afuera.

2. Cuidado personal. . . (Consiéntete)

Aquí está, la palabra de moda omnipresente para 2018: autocuidado. El cuidado personal puede ser cualquier cosa que necesites que sea. Puede ser un baño de burbujas largo y lujoso, o una ducha rápida y efectiva que has estado posponiendo. Puedes hacerte las uñas o preparar una comida saludable. Ponte primero. ¿Qué necesita tú hoy? Eso es cuidado propio.

3. Come alimentos nutritivos

Lo que ponemos en nuestros cuerpos es un gran factor en cómo se sienten nuestros cuerpos, y eso puede afectar directamente tu autoestima. Disfruta de algo sabroso, ¡pero que también sea saludable para ti! Esto no tiene por qué significar una ensalada o batido verde. El simple hecho de ser más conscientes de nuestra dieta puede proporcionarte poder. Tal vez, si sabes que tu cuerpo no se adapta bien a los productos lácteos, esto significa que simplemente eliges una alternativa libre de lácteos para el postre.

4. Arreglarse

Si quieres sentirte bien, a veces te ayuda a verte bien. Diviértete con tu atuendo favorito o diviértete en el gimnasio. Puedes probar una nueva rutina de peinado o maquillaje, o incluso agregar una nueva mala o brazalete a tu atuendo. Elige algo que se vea y te haga sentir bien. Mereces sentirte hermosa. Recuerda . . . ¡este ejercicio de autoestima funciona incluso si no sales de la casa!

5. Inicie una práctica de escribir un diario de gratitud

Otra forma de sentirse bien es sentirse agradecido, y el diario es una forma fantástica de registrar tu agradecimiento. Recordar todas las cosas en tu vida por las que eres afortunado, pueden hacerte recordar lo amado y maravilloso que eres.

6. Sé amable con los demás

Cuando ves lo bueno en los demás, también ves lo bueno en ti mismo. Por lo tanto, busca un lugar para donar, haz voluntariado a nivel local o simplemente cuida de tus propios amigos, familiares o mascotas de una manera amable. ¡Ser amable con los demás definitivamente aumenta el autoestima!

7. muévete

¡Otra forma de aumentar tu autoestima es hacer que tu sangre fluya! Este cuerpo tuyo te está llevando a través de la experiencia de la vida. Cuídalo y explora con seguridad sus límites. Conéctate con la fuerza y ​​el poder que hay dentro de ti.


Recuerde estos ejercicios para aumentar su autoestima en cualquier momento


Estos ejercicios de autoestima te ayudarán a conectarte con tus puntos fuertes, confrontar tus debilidades y aumentar tu gratitud por todo lo que eres. Cuando practicas estas cosas, es imposible negar la grandeza que hay en tu interior. Ten estos 7 ejercicios en mente la próxima vez que se sienta un poco deprimido para poder recuperar tu confianza.
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