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viernes, 20 de septiembre de 2019

Respiración en YOGA



¿Por que es importante la respiración en Yoga?

1. Para aumentar la conciencia de la respiración en ciertas partes del cuerpo (pecho, abdomen, lados de la caja torácica, espalda media, diafragma): Cada vez que respiras, se supone que tu pecho y tu abdomen se expanden al mismo tiempo; cuando exhalas, deberían volver a la forma original. Este patrón natural a menudo se altera debido a algún tipo de restricción de la respiración o patrones de retención inconsciente. Siempre que sea posible, el patrón natural necesita ser restaurado, y el camino más directo hacia eso es tomar conciencia de cómo se mueven las diferentes partes del cuerpo con la respiración.

2. Para aumentar la capacidad de respiración: Las respiraciones largas y profundas ayudan a oxigenar el cuerpo adecuadamente para que todos los sistemas funcionen de la mejor manera. Cualquiera podría beneficiarse al aumentar su capacidad de respiración.

3. Trabajar en el equilibrio simpático/parasimpático: Si está interesado en acelerar su sistema para el próximo desafío, querrá aumentar la activación simpática, y si desea ralentizar las cosas y relajarse, usaría herramientas de yoga para la activación parasimpática.

4. Para trabajar con cualquier condición fisiológica (digestiva/circulatoria/inmune, etc.): La respiración es una función fisiológica que está bajo nuestro control consciente, por lo que sirve como puerta de entrada a nuestra fisiología.

lunes, 9 de septiembre de 2019

Nervio vago como activarlo




El nervio vago es uno de los encargados de relajar tu cuerpo. Entre sus funciones está reducir la frecuencia cardíaca, relajar tu respiración, mejorar tu digestión, entre otras cosas más. La buena noticia que quiero compartirte es que está en tus manos el poder hacer que tu nervio vago esté sano y fuerte, para que así pueda cumplir con esta función de relajar a tu cuerpo cada vez lo necesites.

El nervio vago activa tu sistema parasimpático
El nervio vago es un componente de nuestro cuerpo muy importante, por esta razón te recomiendo ir conociéndolo y reconociéndolo, ya que a través de ello incluso puedes saber cómo ayudarle a tu cuerpo a reactivar sus funciones del sistema parasimpático ( que es el que nos relaja y restaura) y mantener así tu equilibrio.

Como en otras ocasiones te he platicado, tu sistema nervioso es el encargado de regular prácticamente todas las sensaciones involucradas en el estrés y la ansiedad. El sistema nervioso inicia desde tu cerebro, mandando señales a las diferentes partes de tu cuerpo que llevan a cabo funciones de forma automática, entre ellas están el latido de tu corazón, respiración, digestión, etcétera. Del sistema nervioso también depende activar tu cuerpo cuando estás frente a situaciones de estrés, así como relajarlo una vez que ya pasó la situación de peligro. Para relajarnos, vamos a necesitar activar nuestro sistema parasimpático, y resulta, que la mayoría de las funciones que se llevan a cabo durante esta activación, son realizadas por tu nervio vago.

El nervio vago "vaga" por todo tu cuerpo y es el más largo de todos
Desde tu cabeza, específicamente desde el encéfalo, salen 12 pares de nervios craneales, que irán al resto de tu cuerpo a transmitir o recibir diferente información, es la manera que tenemos de conectar cerebro con cuerpo. Y el décimo de estos pares craneales, es el nervio vago.

Se dice que son pares craneales porque se divide en dos, el nervio vago derecho y el izquierdo, y entre ellos se encargan del 75% de funciones del sistema parasimpático. En otras palabras, es el nervio vago es el encargado de relajarnos.

Tu nervio vago es el más largo de todos los pares craneales y recorre tu cuerpo prácticamente desde el ano hasta tu cerebro. Y desde mi punto de vista, es del que más nos ha de interesar aprender en relación al estrés y la ansiedad.

Principales funciones del nervio vago
Entre las múltiples funciones del nervio vago encontramos las siguientes:

Regula las funciones motoras de la laringe, diafragma, estómago y corazón.
Genera las funciones sensoriales de la lengua, oídos y órganos viscerales ( estómago, intestino, riñones e hígado)
En otras palabras, es el encargado de reducir la intensidad de tu ritmo cardíaco, calmar tu respiración, regular tu digestión, expresar sensaciones de tu garganta, lengua y oído, regular la actividad de los riñones y el hígado, colaborando así, a mejorar tu sistema inmunológico también.

Como puedes ver en esta imagen, son demasiadas las funciones en las que está involucrado el nervio vago, también lleva a cabo funciones motoras, eso significa que da movimiento a ciertas partes del cuerpo, y por otro lado, te va hace consciente de las diferentes sensaciones que tienes en tu cuerpo.





Dato curioso: el humming o el arrullo, activa el nervio vago de la madre que lo practica y al mismo tiempo ayuda a activar y relajar el de su hijo.

¿Cómo sé que necesito darle tono a mi nervio vago?
Si percibes alguna de las siguientes sensaciones, te será de mucho beneficio ponerle atención a tu nervio vago:

Sensaciones raras en la lengua
Dificultad para tragar
Sensación de tener algo atorado en la garganta
Irregularidades en tu digestión
Cambios repentinos en tu ritmo cardíaco
Dificultad para saborear los alimentos
Tensión en los músculos de tu rostro
Sensación de no poder hablar cuando te sientes estresado
Aparición repentina de náuseas
Dificultad para sentirte conectado con otras personas
Exceso de empatía o de afección ante las malas noticias
Dificultad para socializar ‍
También puede que tengas sensaciones raras en el oído, por eso, darle tono al nervio vago,también puede ayudar a reducir el tinnitus
‍Nervio vago, empatía y socialización
Algo interesante del nervio vago es que también se estimula a través de la socialización. Muchas de sus funciones tienen que ver con regular las expresiones faciales y el tono de tu voz, es por eso que la forma en la que te sientes se puede ver reflejada en cómo estás hablando y en las expresiones de tu rostro, mandando así un mensaje al otro sobre tu estado actual.

También está involucrado en generar oxitocina, la cual es la hormona del apego, que segregamos desde que estamos amamantando hasta cuando tenemos relaciones sexuales. Es por eso, que la socialización positiva y los lazos de conexión con otras personas, te van a ayudar a bajar los niveles de estrés, además está científicamente comprobado que también previene enfermedades neuronales degenerativas.

Al mismo tiempo, el nervio vago se activa cuando estamos frente a otra persona y necesitamos regular las expresiones faciales. Es por eso, que una forma de estimular nuestro nervio vago es a través de movimientos faciales específicos, además de una sana socialización.

¿Te cuesta trabajo hablar o abrirte con otras personas cuando te sientes mal?
Cuando tenemos una historia que ha provocado estrés postraumático, probablemente también tenemos la necesidad de trabajar con nuestro nervio vago, porque precisamente un rasgo que se presenta tras haber vivido experiencias de trauma, es la dificultad para hablar o acercarte a otras personas en momentos de estrés emocional. Al mismo tiempo, es probable que sientas un exceso de empatía en relación a los problemas de los demás, todo esto tiene que ver con lo mismo, y estimular tu nervio vago te puede ayudar.

Muchas veces nos desconectamos para protegernos, evitamos la socialización para no sentirnos en peligro, pero si aprendemos a darle tono de forma positiva a nuestro nervio vago, incluso nos puede ayudar a volver a sentirnos conectados con los demás de una forma sana y positiva.

Algunos científicos también relacionan el nervio vago con sentimientos como la gratitud y la compasión por uno mismo y por otros.

Entonces, cómo darle tono a nuestro nervio vago
Entonces, hasta aquí hemos comprendido que la necesidad de darle tono a nuestro nervio vago nace de que mientras mejor esté, mejor será nuestra capacidad de relajarnos, o sea, más fácil y rápido podemos llegar a hacerlo.

Existen muchas cosas que podemos hacer para darle tono a nuestro nervio vago, lo que te recomiendo es que tampoco abuses de ellas, ni que las hagas con la intención de "me urge para que se relaje mi cuerpo". Recuerda que la intención es ofrecerle ayuda a tu cuerpo, pero con amor y viviéndolo con consciencia.

Lávate la cara con agua fría - baño con agua fresca
Instintivamente cuando nos sentimos mal vamos al baño a mojarnos la cara ¿Cierto? bueno, pues es precisamente porque el agua fresca en la cara, frente y nuca, ayudarán a darle tono a tu nervio vago. De ahí también que los baños con agua fresca se recomiendan.

Canta
¿Te ha pasado o conoces a alguien que después de tomar clases de canto cambió su vida en muchos sentidos? Pues resulta que cantar también va a darle tono a tu nervio vago, así que pon tus canciones favoritas y canta.

Gárgaras
Al hacer gárgaras vas a estimular el nervio vago, pero como te digo, no exageres de esta actividad, puedes hacer una vez al día una sesión de gárgaras.

Respiración profunda
La respiración profunda a nivel de diafragma le va a dar tono a tu nervio vago, la oxigenación es clave para disminuir cualquier proceso de estrés en el cuerpo.

Masajes
Anímate a darte el gusto de un masaje terapéutico al mes, con alguien con quien te sientas cómodo, que te ayude a relajar los músculos de tu rostro y de tu espalda. Esto ayuda mucho para mantener sano al nervio vago.

Mejora tu postura
Como bien te explico en este otro artículo, mejorar tu postura va a alinear tu nervio vago y eso inmediatamente hará que lleve a cabo sus funciones de forma correcta, de ahí que prácticas como el yoga ayuden mucho.

Consume probióticos
El nervio vago controla muchas de las funciones de tu estómago, así que si procuras cuidar tu estómago, ayudarás a tu nervio vago, la conexión es bidireccional. Está científicamente comprobado que consumir probióticos te ayudará para eso. En este otro artículo encuentras ejemplos de probióticos junto con mis alimentos favoritos para bajar la ansiedad.

Socializa en confianza
Si tienes una persona en tu vida con quien te sientes en confianza, sal más seguido con esa persona, háblale por teléfono, y trata de conectar con más. La socialización positiva es clave para todo este proceso. Si te sientes muy desconectado de los demás, te comparto este artículo.

Respeta los ritmos naturales de tu cuerpo
Con esto me refiero a que si tienes sueño, duermas... si tienes hambre, comas... si tienes sed, toma agua... Y así, respeta a tu cuerpo, escucha sus necesidades y adapta tu día a lo que tu cuerpo te va pidiendo que necesita.

¿Qué necesita tu cuerpo para estar en equilibrio?

Pasa la lengua entre tus dientes
Los movimientos de la lengua ayudarán a darle tono al nervio vago pues como te decía anteriormente, es el nervio vago quien nos hace percibir las sensaciones que provienen de ahí.

Hummmm
Practica el hummm... sintiendo cómo vibra tu garganta, disfrutándolo.

Practica yoga o movimiento somático
Estas prácticas ayudarán a equilibrar tu cuerpo en muchos sentidos, pero sobre todo, le darán tono a tu nervio vago.

Rutina de estiramiento gratis
Te comparto esta rutina de estiramiento que incluye el programa de Dale alas a la ansiedad, te ayudará a mejorar postura y hacer muchos de los ejercicios que ayudan para mejorar el tono del nervio vago.

En conclusión
Haciéndonos aliados de nuestro cuerpo es que podremos darle lo que necesita para que por sí mismo restablezca su equilibrio, y mucho de esto lo logrará gracias a las funciones del nervio vago, ponle atención y verás sus beneficios.

viernes, 6 de septiembre de 2019

Meditación Sahaj Samadhi




9 Increíbles beneficios de la
meditación Sahaj Samadhi en tu mente

Si crees que la meditación puede hacerte feliz y provocar un cambio en tu vida, ¡entonces confía en tu voz interior y hazlo! Con todo el caos que está sucediendo en la vida cotidiana, se ha convertido en un desafío mantener la calma y la satisfacción. La meditación ayuda a despejar la mente, mejora el nivel de concentración y nos mantiene enfocados. La meditación es « el arte de no hacer nada, dejar ir todo y ser uno mismo ».

¡Pero la meditación no es una cosa ‘talla única’! Hay una serie de técnicas de meditación que se pueden elegir. La técnica que discutiremos hoy es la meditación Sahaj Samadhi.

¿Qué es la meditación Sahaj Samadhi?
La meditación Sahaj Samadhi es una forma de meditación sin esfuerzo que se centra en la respiración y el mantra durante el proceso de meditación. Sahaj significa « sin esfuerzo » en sánscrito y Samadhi es un estado silencioso de conciencia. Esta conciencia se encuentra en la fuente del pensamiento, que es un estado más allá de la vigilia, el sueño y el sueño. Samadhi es un reservorio ilimitado de energía, creatividad e inteligencia. Es un estado de paz y tranquilidad ilimitadas.

Esta es una meditación basada en mantras, donde un mantra sagrado o una palabra tiene que ser repetida en silencio. Este mantra se supone que es un secreto y no debe ser revelado a nadie más.

Procedimiento de meditación Sahaj Samadhi:
Meditación significa relajación completa de la mente y el cuerpo. Durante la práctica del Sahaj Samadhi, la mente experimenta sin esfuerzo el estado de Samadhi.
« Samadhi nos da energía y una felicidad duradera ».
Hay 4 principios que deben seguirse para una meditación placentera.

Estos principios son:

El momento presente es inevitable.
Las expectativas reducen la alegría.
Acepta a todos y cada situación como son.
Lo que resistes, persiste.
La meditación Sahaj Samadhi es una práctica mental con un procedimiento simple y fácil de aprender. ¡Una práctica diaria de 20 es todo lo que necesitas para transformar tu vida! Esto mejora la claridad de la mente y los pensamientos.

La meditación Sahaj Samadhi debe aprenderse y practicarse con la ayuda de un instructor calificado. Debe hacerse de manera sistemática para obtener los beneficios deseados.

Técnica de meditación Sahaj Samadhi:
El significado de Sahaj Samadhi es la trascendencia sin esfuerzo. Durante la meditación.
Los individuos participantes aprenden a abandonar todo el estrés y las tensiones.
A medida que la mente descansa se establece enfoca en el momento presente.
Esto nos permite experimentar verdadera alegría y felicidad.
Esta meditación no hace hincapié en la concentración sino en la repetición mental de un mantra.

Durante la práctica de la meditación Sahaj Samadhi, se utilizan Beej Mantras de varias diosas.

Estos mantras de Beej son:

Aum para la diosa Saraswati

Shreem para la diosa Laxmi

Kreem para la diosa Kali

Hreem para la diosa Parvati /
Maheshwari

Shyama para Dios Krishna o incluso para Ram

Estos mantras Beej se deben practicar durante 20 minutos cada día, preferiblemente por la mañana y por la noche.
El entorno necesita ser silencioso. Aunque no se requiere concentración cada vez que la mente se aleja del mantra debe ser devuelta suavemente.
Los mantras deben elegirse según ocupación, edad y orientación de cada individuo, sugiero elegirla por intuición.
También puedes ir cambiándola sin necesidad de ser tan esquemático.

Beneficios de la meditación Sahaj Samadhi:
¡La meditación Sahaj Samadhi tiene la capacidad de crear una sensación de facilidad, calma, estado de alerta y tiene la capacidad de transformar tu vida!.

Algunos de los beneficios de la meditación Sahaj Samadhi son:

Aumenta el enfoque y la concentración.
Mejora las cualidades creativas.
Te hace sentir más enérgico
Experimentando paz interior y tranquilidad.
Ayuda a controlar tus pensamientos.
Aumenta la estabilidad emocional.
Imparte claridad de pensamientos y aumento en el nivel de autoconciencia
Purifica tu personaje y desarrolla fuerza de voluntad y capacidad intuitiva.
Aumenta los sentimientos de rejuvenecimiento y vitalidad.

No importa la técnica, la meditación le da a su vida un enfoque ampliando la conciencia pura.
Unos minutos al día, ¡estoy segura de que puede ahorrar para una vida mejor!

martes, 3 de septiembre de 2019

El significado de Namasté



SABES EL SIGNIFICADO DE NAMASTÉ?

✨Es una palabra que proviene del sánscrito y es utilizada como un saludo sagrado, como muestra de reverencia, acompañándola con el gesto de juntar las palmas de las manos en forma de rezo colocándolas en el centro del pecho.

Más allá del ritualismo de este gesto y saludo, esconde un mensaje mucho más sagrado.
Dice algo como esto:

“Mi SER interno saluda a tu SER interno sin máscaras y ni etiquetas, desde lo más profundo de mi alma, porque sé que ambos procedemos de la misma Energía Creadora.
Mi alma saluda a tu alma...
No veo en Ti ni en Mi división, no nos dividen ni el color de tu bandera ni tu nacionalidad. No nos dividen el estatus social, ni sexo ni religión.
No nos dividen las creencias,
En ti me veo a mi.
Somos hermanos de la misma Fuente Creadora, del mismo Dios, gestados por la misma energía, somos iguales en esencia.”

NAMASTÉ es uno de los saludos que llaman a la unificación, a la unión... cuando decimos namasté con el corazón le estamos abriendo la puerta de nuestro espíritu a las almas que saludamos.

¡Recibe una bendición infinita desde mi alma a la tuya!

NAMASTÉ

viernes, 12 de julio de 2019

Chakras y sus colores


Los siete colores de los chakras

Los colores de los chakras son al igual que estos centros de energía siete y conforman el orden de los colores del arco iris.
  Te presentaremos los significados y atributos de los colores de los chakras y cómo se usan con técnicas de curación de chakras.

Los siete colores de los Chakras en orden son:
Rojo – primer chakra – Muladhara
Naranja – segundo chakra – Swadhisthana
Amarillo – tercer chakra – Manipura
Verde – cuarto chakra –
  Anahata
Azul (azul zafiro o turquesa) – quinto chakra – 
Vishuddha
Violeta (o índigo profundo) – sexto chakra – Anja
Blanco (a veces púrpura) – séptimo chakra –

El color rojo

Es el del primer chakra, el chakra raíz. Significa seguridad, instintos, a la sobrevivencia, asociado a los reinos físicos de nuestra existencia. Simboliza la energía que emana de la tierra y nuestra conexión con ella. En términos de curación de los chakras el color rojo puede indicar alguna inflamación en el cuerpo.

El color naranja

Es el del segundo chakra, el sacro. Significa la creatividad, la sexualidad y simboliza el fluir, el agua. Cuando el color es puro indica buen funcionamiento de la energía sexual y la buena irradiación de energía para el resto de los chakras, ayuda al despertar de la kundalini y traer alegría. Cuando su color es débil puede haber desánimo o disfunciones sexuales.

El color amarillo

Es el color del chakra del plexo solar (tercer chakra); simboliza actividades mentales, intelecto, poder personal, voluntad. También cuando el color está bien representado ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo. Es considerado el chakra de las emociones inferiores. Por ello cuando su color amarillo es débil indica bloqueo y causa mareo, miedo o irritación.

El color verde

Es el color del chakra del corazón(cuarto chakra); está conectado con el amor, la relación, la integración y compasión. El color bien representado al centro del pecho permite un buen equilibrio emocional, es un canal de amor espiritual con el mundo. Cuando no está bien nítido este color en el pecho, la persona puede sentir angustia, irritación o depresión.

El color azul (quinto chakra, de la laringe)

Simboliza la auto expresión, la expresión de la verdad, la expresión creativa, la comunicación, los buenos hábitos. Cuando el color es nítido azul o turquesa facilita la clarividencia y la buena expresión, además actúa como un filtro para que las emociones negativas no lleguen a los chakras superiores.

El color violeta (o azul índigo profundo)

Es el color del chakra del tercer ojo(sexto chakra); evoca la intuición, la percepción extra-sensorial y la sabiduría interior. Cuando el color es intenso indica que el chakra está bien desarrollado, facilitando la clarividencia y la intuición. A veces, su actividad crea una palpitación en la frente o sensación de calor.

El blanco o púrpura

Es el color del chakra de la corona(séptimo chakra); está asociado a la conexión universal con la espiritualidad, la conciencia. Es el chakra más importante, pues es el responsable de la irrigación energética del cerebro. Cuando su color es intenso, facilita el recuerdo y la concientización de las proyecciones de la conciencia. Es muy importante en la telepatía, la mediumnidad, las expansiones de la conciencia y la recepción de temas elevados. Es el chakra por donde penetra la energía cósmica.

sábado, 6 de julio de 2019

Meditación TIBETANA de FUEGO

Meditación de Fuego:

Le agregaría a esta meditación una mini rutina de:

Ejercicios tibetanos que vemos en clases, el pranayama sol en el pecho y luego para cerrar la práctica Tummo. Con todas estas prácticas deberíamos de SENTIR CALOR para afrontar el frío.

El Fuego es un símbolo ancestral de energía, pasión, purificación, fuerza. Al ubicar fuego en el pecho estamos conectándonos con todas estas cualidades para que se desarrollen en nuestro interior.

Instrucciones:

-Nos sentamos en nuestra postura preferida de meditación.
Practicamos unos minutos de respiración circular.
-A continuación ubicamos nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.
-Imaginamos una pequeña llama en el centro del pecho.
-Pasamos a la Respiración Purificadora: Inhalo profundo por la nariz, exhalo profundo por la boca entreabierta.
Visualizamos que estamos alimentando el fuego con cada inhalación.
-Vemos como ese fuego crece y se expande a todo nuestro pecho, sentimos el aumento de calor sobre las manos que están allí apoyadas.
-El fuego crece aún más y sube por dentro del cuello, llena nuestra cabeza y las llamas salen por nuestra coronilla.
-Nos mantenemos unos quince minutos practicando esta meditación.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial. Olivos.

viernes, 5 de julio de 2019

Gripe remedios naturales ayurvedícos



Remedios ayurvédicos para el resfriado, gripe, fiebre y mucosidad

En esta época del año los resfriados y gripes son la afección más común. Los niños son especialmente propensos a padecerlos, y además suelen tener bastante mucosidad, con o sin otras afecciones como fiebre o constipados.

Las causas más comunes según el Ayurveda de los trastornos respiratorios son: la exposición a los elementos (frío, lluvia, etc.), los cambios de estación (especialmente otoño-invierno e invierno-primavera), una dieta y/o digestión erróneas (cuando hay mala digestión suele haber acumulación de mucosidad), mala postura, respirar incorrectamente, no practicar ejercicio o hacerlo en exceso, respirar aire nocivo o viciado.
Los trastornos respiratorios son desequilibrios de Kapha y Vata (ver post doshas o constituciones aquí).
También los factores psicológicos tienen influencia: el apego, la tristeza y el miedo. Y el dolor emocional, al estar el corazón cerca, también suele debilitar los pulmones.

Estas causas engloban el conjunto de todos los trastornos respiratorios (que son muchos), no solo los resfriados o gripes.



Remedios para resfriado, gripe y mucosidad:
DIETA:
Lo más importante, especialmente cuando hay mucosidad, es evitar los lácteos. Sobretodo por la noche (merienda y cena). No tomar leche de vaca, yogures, quesos ni mantequilla.
Se pueden tomar leches vegetales, o también de cabra pero en pequeñas cantidades, ghee (mantequilla purificada, receta aquí) o suero de leche.
Evitar los alimentos pesados, aceitosos y húmedos (también especialmente por la noche, en la cena): carne y pescado, harinas, frutos secos, pan, repostería, caramelos y zumo de frutas dulces.
Sí se pueden tomar nueces y pasas.
Sí se puede tomar, a mediodía, un poco de pollo, pavo o huevo duro.
Es mejor sustituir el trigo y el arroz por cereales más ligeros como quinoa, cebada, mijo y centeno.
Las mejores legumbres son las lentejas rojas y la soja verde (ojo, que no sea transgénica).
Las mejores frutas para tomar son: manzana, pera y papaya.
Por la noche para cenar lo más recomendable es tomar verduras hervidas o al vapor, especiadas y con un chorrito de aceite (o incluso rehogarlas con las especias y un poquito de aceite para darles más sabor). También sopa (caldo de verduras y/o pollo), a la que podemos añadir trocitos de verduras, y sustituir la pasta convencional de trigo por quinoa o tapioca. Las lentejas rojas con verduritas también son una excelente opción. En caso de querer comer proteína, lo más adecuado sería huevo duro o tortilla.

RECOMENDACIONES:

En caso de constipado, gripe y/o mucosidad va muy bien tomar zumo de limón con jengibre y agua templada, y un poquito de miel (añadirla cuando el agua esté templada, no muy caliente, sino se vuelve tóxica). Ojo con el jengibre, especialmente con los niños porque es (muy) estimulante (parecido al café), por la noche o antes de dormir mejor no darlo. Es perfecto para tomar por la mañana, o antes de comer (en este caso medio vaso y sin la miel), para facilitar la digestión.



Cuando hay un exceso de mucosidad es recomendable tomar un vaso de agua caliente, especialmente al despertar y antes de ir a dormir.
Especias recomendadas:
- jengibre (fresco o en polvo),
- clavo,
- canela (para infusión, en rama),
- cardamomo,
- albahaca,
- laurel,
- anis estrellado,
- cúrcuma (molida), una pizca, ¡¡ojo que si se utiliza mucha hace devolver!!
- pimienta,
- tomillo,
- salvia.





Infusiones: - mucosidad, gripe: un cuarto de cucharada de jengibre en polvo, 2 clavos, cardamomo: una pizca de semillas en polvo o 2 abiertos. Cuando hierva el agua se retira del fuego, se echan las especias y se deja reposar diez minutos. Se sirve colándolo y cuando se temple un poco se le añade una cucharadita de miel.
- fiebre, gripe: se hace la mezcla primero: 2 cucharadas de cilantro molido, 2 partes de canela molida (en este caso sí molida) y una cucharada de jengibre molido. Poner agua a hervir y cuando esté hirviendo, poner en el vaso o taza una cucharadita de la mezcla, añadir el agua, dejar reposar diez minutos. Repetir cada varias horas.
- tos con asma: infusión de hojas de albahaca.
- mucosidad: cúrcuma, jengibre y una pizca de pimienta molida. (infusionar diez minutos).
- faringitis, laringitis, asma, etc.: infusión de laurel. Se pueden hacer vapores también, muy recomendable.
- hay muchas más pero estas son las más típicas.














***truco: a los más pequeños es más difícil darles infusiones hechas con agua. Yo lo que le hago a la peque es, por las mañanas: pongo a hervir la leche (de avena, de almendra o de arroz, voy alternando) y cuando está hirviendo apago el fuego y le añado una pizquita de cúrcuma (muy poquita), 2 clavos y canela. A veces le cambio los clavos por 2 cardamomos. Remuevo bien, lo tapo y lo dejo reposar diez minutos. Le añado un poco de panela o miel y ¡listo! La verdad es que le encanta, es una buena alternativa a "chocolatear" la leche, y mucho más sano. La cúrcuma va muy muy bien para la mayoría de funciones corporales y limpia y purifica la sangre, el Ayurveda recomienda tomar una pizquita todos los días. Se puede añadir en las comidas también, en los potajes, los arroces, etc. Le da un toque riquísimo. Se puede preparar un poco más de leche que lo justo para una taza y guardar para el día siguiente, aunque lo mejor es hacerlo cada día...




OTROS TRUCOS:



El eucalipto es un gran aliado cuando hay una gran carga de mucosidad, hay flemas, mucosidad densa pegada en el pecho, nariz tapada, sinusitis, tos, etc. Es excelente para abrir las vías respiratorias, expectorar y aliviar el resfriado. Hay varias maneras de utilizarlo: - para los peques de la casa va súper bien echar en la bañera un preparado especial para este fin de aceite esencial de eucalipto (suele llevar pino también), se vierte en el chorro mientras se llena de agua y como está caliente se desprenden los vapores y los inhalan mientras juegan en la bañera, además el agua se tiñe de verde así que ¡el baño es aún más divertido! *ojo: siempre es mejor utilizar este producto ecológico o natural, que no lleve aditivos químicos añadidos.
- y después del bañito les podemos aplicar además, el el pechito, un bálsamo suave de eucalipto, si están muy cargados (también en parafarmacias, etc.). ¡¡Dormirán genial (y nosotros, de paso) y se levantarán como nuevos!!
- también se pueden hacer vapores: para la sinusitis van muy muy bien, o si hay mucha mucosidad y la nariz muy tapada: se pone agua a hervir, unos dos litros y al retirarlo del fuego se le añade un chorrito de aceite esencial de eucalipto (también sirve el de la bañera), se pone la cabeza encima, tapada con una toalla o similar, y se aspira durante un rato. Esto se puede hacer también con hojas de laurel.
- Otra modalidad interesante con el aceite de eucalipto, ésta más suave, es utilizar los difusores o quemadores de aceites, esos que llevan una velita de té debajo. Se pone un poco de agua y unas gotas del aceite esencial. Se coloca en la habitación deseada y además de perfumar, nos ayudará a limpiar y aliviar las vías respiratorias.










La cebolla: esto es un "truco de la abuela" como digo yo, súper efectivo. Consiste en poner una cebolla abierta por la mitad en la mesilla de noche, mientras se duerme. La cebolla tiene un poder antibacteriano importante ya que los "atrapa" o absorbe. Va muy bien en caso de gripe, tos y mocos, etc.





Espero que resulten útiles estos consejos y que ayuden a pasar un invierno mejor.

¡¡¡Los comentarios, anécdotas, opiniones, preguntas, etc. siempre son bienvenidos!!!

Mamá A.



**Nota: las imágenes de este post han sido extraídas de Internet. En caso de existir algún tipo de problema de derechos de autor, ponerse en contacto conmigo y las retiraré.


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jueves, 4 de julio de 2019

MANTRAS PARA CALMAR LA MENTE






Estas palabras, pronunciadas en un lenguaje sagrado, unen lo humano y lo divino y concentran con fuerza elemental la intención de conectarse, de invocar la ayuda o la presencia de un aspecto de Dios, de la mente iluminada del Buda o el llamamiento a una fuerza sagrada para que nos asista en un momento de necesidad. Los budistas, cristianos y demás dirían que “para que esa fuerza asista necesita que el mantra sea recitado con devoción”. Pero aún sin ella hacen efecto.

Por otro lado, al recitar un mantra activamos nuestra voz, que es nuestro instrumento natural. Al entonarlo creamos un sonido, una vibración en particular que nos armoniza y es de gran ayuda al momento de fijar la mente en una acción, favoreciendo la conciencia plena, la concentración y todos los beneficios que la práctica de la meditación trae.

Estas palabras, pronunciadas en un lenguaje sagrado, unen lo humano y lo divino y concentran con fuerza elemental la intención de conectarse, de invocar la ayuda o la presencia de un aspecto de Dios, de la mente iluminada del Buda o el llamamiento a una fuerza sagrada para que nos asista en un momento de necesidad. Los budistas, cristianos y demás dirían que “para que esa fuerza asista necesita que el mantra sea recitado con devoción”. Pero aún sin ella hacen efecto.

Por otro lado, al recitar un mantra activamos nuestra voz, que es nuestro instrumento natural. Al entonarlo creamos un sonido, una vibración en particular que nos armoniza y es de gran ayuda al momento de fijar la mente en una acción, favoreciendo la conciencia plena, la concentración y todos los beneficios que la práctica de la meditación trae.

Mi experiencia personal tanto en mi misma como cuando "mantreamos" en los grupos de meditación es que por la sola repetición del mantra surgen naturalmente estados de plenitud, de sosiego mental, calma y claridad propicia para la resolución de los problemas.

Suele pasar que a medida que uno se familiariza con los mantras necesita escucharlos, entonces comienza a utilizarlos como música ambiental, esto es genial, ya que limpiamos y armonizamos los ambientes fácilmente.

Mantras utilizados habitualmente en las prácticas de meditación

Los mantras se utilizan para distintos fines desde hace miles de años y podemos cantarlos con clara intención cuando hacen falta. La cantidad de mantras que existen es realmente enorme. Este es un listado de los más populares.

1. Om
Es el mantra primordial, la sílaba semilla que participa de todos los mantras. Rabindranath Tagore dijo: “Om es la sílaba perfecta, que refleja la totalidad de todas las cosas y la palabra simbólica de lo infinito, lo perfecto, lo eterno. Todas nuestras meditaciones comienzan y terminan con ella.” Podemos utilizarla a modo de saludo, reverencia y bendición al mismo tiempo. Recitarlo utilizando el ritmo natural de la propia respiración, dejando que el sonido se extienda a lo largo de una exhalación completa, repitiéndolo el tiempo que queramos nos abre a una experiencia meditativa instantáneamente.

El Om es uno de los mantras más populares.

2. Gayatri Mantra

Om Bhur Bhuvah Svah Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat

Este mantra es uno de mis preferidos y uno de los más antiguos de la humanidad. El sánscrito tiene muchas posibles traducciones pero simplemente lo podríamos leer como: "Tierra Cielo Paraíso, dios Sol inteligencia adorable, en tu luz medito, nos alegramos de estar en tu luz."

Esta es la pronunciación correcta para recitarlo: om bur buváj suá, tat savitúr váreniam, bargo devásia dímaji, díio io naj prachodáiat.Por su significado es un mantra poderoso que puede utilizarse tanto como protección como para entrar en estados ampliados de la conciencia.


3. Om Gum Ganapataye Namaha

En muchas casas y disfrazado de elefante habita Ganesha, dios de la abundancia, a quien por generaciones en Occidente le pusieron un billete en la trompa. Es reverenciado en la India como uno de los dioses más populares. Fantástico, con su cabeza de elefante y cuerpo de humano, Ganesha, el hijo de Shiva, dios de todas las multitudes y elementos, es invocado cada vez que aparece un obstáculo. Utilizando este mantra de reverencia o salutación le pedimos asistencia para correr los obstáculos en cualquier ámbito de la vida y generar éxito y abundancia. Su pronunciación correcta es om gan ganapataiei namaha.
4. Om namah shivaya

Es el mantra de saludo o invocación al dios Shiva, quien muchas veces se representa bailando. Él es el creador, destructor y regenerador del Universo. Su danza simboliza el movimiento del cosmos, con todos sus cuerpos celestiales y leyes naturales que tanto se complementan y se balancean entre el bien y el mal. Era llamado también "puro" o "aquel que purifica mediante la mención de su nombre" y lo que purifica es al ser mismo ya que lo libra de los aspectos ilusorios del ego permitiendo así revelar nuestra verdadera naturaleza interna. Podemos utilizar este mantra cuando no estamos seguros de cuál es la realidad o la correcta dirección que tenemos que tomar, ya que la traducción podría ser: "yo saludo al fundamento de mi conciencia" o "yo saludo a mi conciencia fundamental". Su pronunciación correcta es: om nama shivaia.

5. Om shanti om

Este es el mantra de la paz en el hinduismo, una fórmula súper simple pero poderosa. Formado con la palabra "shanti" que significa paz y dos veces el potenciador sonido sagrado om. Se puede utilizar cuando necesitamos crear paz en alguno de los niveles de nuestro ser: cuerpo, emoción o mente. Podemos repetir tres veces "shanti" específicamente con la intención de pacificar y elevar el nivel de conciencia. O cuando meditamos, para lograr un estado de relajación profunda, o antes de ir a dormir para tener un descanso celestial.

6. Hare Krishna

Este es uno de los mantras mas conocidos, popularizados por el beatle George Harrison en su tema My Sweet Lord ("Mi dulce Señor") donde entonaba el mantra junto con la palabra "Aleluya", con la clara idea de mostrarle al mundo que ambas son sagradas. El significado de este mantra es una invocación y saludo a la conciencia de Krishna encarnada en Rama, que es la deidad protectora de los indios. Rama representa la encarnación del amor, la paz y la dulzura. Al recitarlo nos conectamos con el placer de su existencia amorosa y nos brinda con su enorme energía espiritual protección al alma.

7. So ham

Otro mantra muy simple y conocido que se utiliza muchísimo en meditación, la primera traducción podría ser: “yo soy” . Esta afirmación no está hablando del ego, de ese que pensamos que somos, sino de la parte eterna que somos, el espíritu. En su origen el que habla es Brahma, otra traducción sería: “yo soy Brahman”. Inhalar So y exhalar Ham abre la conciencia a lo eterno.

8. Sat Nam

Este es uno de los muchos mantras que se utilizan en Kundalini Yoga. Es muy sencillo y fácil de recordar y significa “llamo a la verdad” o “la verdad es mi identidad”. Igual que con So Ham, se puede respirar inhalando Sat y exhalando Nam para mejorar las prácticas de meditación.
Todo lo que existe vibra y produce sonido e interactúa en el espacio tiempo. Usando el sonido correcto modificamos nuestro estado. Y viendo que el cosmos entero suena, cada estrella, cada planeta hace su sonido, pienso que es probable que hasta nuestro propio nombre sea un mantra. De alguna forma somos un sonido expresándose y siendo dentro de los sonidos del Universo.

sábado, 15 de junio de 2019

Parábola: Ignora las ofensas



Las relaciones interpersonales son una enorme fuente de satisfacción y felicidad. También son la principal causa de insatisfacción e infelicidad. No nos debe extrañar ya que todos los fenómenos y situaciones con las que lidiamos tienen dos caras, generalmente antagónicas. Por eso, una de las claves para ser feliz es aprender a ignorar las palabras, actitudes y comportamientos de muchas personas.

De hecho, hay ocasiones en las que ignorar es una cuestión de salud mental porque hay actitudes que pueden llegar a desestabilizarnos o nos obstaculizan tanto que nos impiden avanzar y alcanzar nuestro potencial. Darnos cuenta de que estamos alimentando relaciones tóxicas, donde nosotros mismos somos los principales perjudicados, es el primer paso para salir de la tela de araña en la que nos hemos metido.

Ignorar es un arte. Se cuenta que en una ocasión, un hombre se acercó a Buda y, sin decir palabra, le escupió a la cara. Sus discípulos se enfurecieron. Ananda, el discípulo más cercano, le pidió a Buda:– ¡Dame permiso para darle su merecido a este hombre!
Y Buda se limpió la cara con serenidad y le respondió a Ananda:
– No. Yo hablaré con él. uniendo las palmas de sus manos en señal de reverencia, le dijo al hombre:
– Gracias. Con tu gesto me has permitido comprobar que la ira me ha abandonado. Te estoy tremendamente agradecido. Tu gesto también ha demostrado que a Ananda y a los otros discípulos todavía pueden invadirle la ira. ¡Muchas gracias! ¡Te estamos muy agradecidos!


jueves, 13 de junio de 2019

MEDITACIÓN: Aprender a Meditar en la Vida Cotidiana

La imagen puede contener: una o varias personas, océano, cielo, nubes, crepúsculo, exterior, naturaleza y agua
Aprender a Meditar en la Vida Cotidiana
Todas las técnicas de meditación apuntan en última instancia a terminar con el diálogo interior que nos distrae de la toma de contacto con nuestra propia alma.
En definitiva, podríamos simplificar el concepto diciendo que toda meditación es un entrenamiento para vivir desde nuestro espíritu, lanzando a la basura todos los mandatos y reglas impuestos desde afuera que nos atan a una visión materialista de la vida, y entonces así descubrir quiénes somos realmente para encontrar un sentido trascendente de nuestra existencia.
Es así que el Budismo Zen nos motiva a practicar esta consciencia en nuestra vida cotidiana, transformándola en una meditación constante.

¿Cómo lo haremos?

*Tomando contacto con el Aquí y Ahora. Evitando que nuestra mente nos lleve de paseo al reino de la fantasía mental.
*Poniendo el énfasis en Sentir más que en Pensar.
*Usando nuestra consciencia sensorial. Seamos conscientes de lo que nos brindan nuestros sentidos en lugar de "intelectualizarlo".
*Siendo Conscientes en todo momento, no permitiendo que la mente nos ponga en "piloto automático".
*Rompiendo las rutinas y los hábitos que terminan esclavizandonos y convirtiéndonos en autómatas.

Esta es la manera de llevar la meditación a la vida diaria, que se combina perfectamente con la práctica de cualquier tipo de meditación cotidiana para lograr nuestro crecimiento interior como personas.

Práctica de Meditación:
Meditación en la Luz Interior
Es una meditación suave y efectiva, proporciona un contacto directo con nuestra energía interior y estimula el Chakra Frontal (Ajna Chakra) para su desarrollo.

Indicaciones:  

*Vaya a un lugar cómodo y aireado.

*Elija su posición favorita de meditación.

*Cierre los ojos.

*Practique la respiración Ki: Inhale suave y profundo por la nariz, exhale suave y profundo por la boca entreabierta. (Respiración Purificadora).

*Ahora enfóquese en cualquier manifestación de luz que aparezca frente a sus ojos cerrados. Pueden ser puntos, círculos, nubes, estrellas, etc.

*Concéntrese en lo que vaya apareciendo sin forzar nada, simplemente relajándose.

*Permítase fluir con la meditación, manteniendo en todo momento la respiración Ki.

*En un par de minutos la Calma Interior se manifestará con intensidad y la luz irá adquiriendo cada vez más brillantez.

*Mantenga la meditación un mínimo de 15 minutos.

La practicamos en Clase  de YOGA+ en el Club Defensores de olivos.
Te espero en las clases todos los lunes, miércoles y viernes de 9.30 a 11hs

viernes, 7 de junio de 2019

Gobinde Mukunde, mantra para limpiar el subconsciente


Gobinde Mukunde, mantra para opinar el subconsciente.

Este mantra elimina los bloqueos kármicos y los errores del pasado. 
Es un mantra de protección que purifica tu campo electromagnético y ayuda a limpiar tu mente subconsciente.

Imagina que hay una casa con tu mente en ella, con todas las cosas maravillosas (y a veces no tan maravillosas) que piensas y conoces. amor, carrera, familia, amigos, jardín de flores. Lo que sea que es. Estás consciente de pensar en lo que vas a preparar para la cena, eres consciente de amar el libro que estás leyendo.
Ahora imagina que hay una trastienda en tu mente donde todas las cosas en las que no piensas (una película que viste hace veinte años, el momento en que tenías ocho años y te cortaste el dedo en un clavo, principios de la física que nunca has aprendido) y todas las cosas negativas que has dicho sobre ti o sobre cualquier persona. Para todos nosotros, esta sala está abarrotada. Llena de recuerdos perdidos, temores y ansiedades, y tangentes salvajes en las que tu mente te llevó, que nunca tuvieron ninguna base en la realidad.
A veces, la trastienda está tan llena de basura que no se puede cerrar la puerta y se derrama en la habitación con la mente consciente. De repente te sientes temeroso sin razón, te vuelves preocupado por pensamientos infundados.
Las palabras son bastante fáciles de entender y se refieren a diferentes aspectos de lo Divino.
«Gobinday, Mukunday, Udaray, Apaaray, Hariang, Kariang, Nirnamay, Akaamay»
Sostenedor, Liberador, Iluminador, Infinito, Destructor, Creador, Sin Nombre, Sin Deseo.
Cantar este mantra durante 11 minutos, le dará una ducha a tu subconsciente y terminarás sintiéndose más limpio y más ligero. Haz esto regularmente, ya que la basura continúa acumulándose, y puede llevar un tiempo limpiar la habitación.

martes, 28 de mayo de 2019

Mindfulness. Escaneo corporal




El escaneo corporal
extraído de Coming To Our Senses por Jon Kabat-Zinn

Se ha comprobado que el escaneo corporal es una forma de meditación extremadamente poderosa y
sanadora. Es la base de las prácticas en el entrenamiento de Reducción de estrés basado en mindfulness,
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Conlleva hacer un recorrido sistemático del cuerpo con la mente, llevando la atención con interés, afecto y apertura a todas sus partes. Usualmente empezamos por los dedos del pie izquierdo y después nos movemos a través de todo el pie– la planta del pie, el talón, el empeine– subimos por la pierna izquierda, pasando por el tobillo, la canilla y la pantorrilla, la rodilla y la
rótula, el muslo completo en su superficie y profundidad, la ingle y la cadera izquierda. Luego vamos a los
dedos del pie derecho, a todas las partes del pie, seguimos con la pierna derecha del mismo modo que la
pierna izquierda. Desde ahí, la atención se mueve lenta y sucesivamente a toda la parte pélvica, incluyendo
las caderas de nuevo, las nalgas y los genitales; la zona lumbar, el abdomen, y después el torso superior –
la parte alta de la espalda, el tórax y las costillas, el pecho, el corazón, los pulmones; las venas y arterias
principales alojadas en la caja torácica; los omóplatos flotando en la parte trasera de la caja torácica, hasta
las clavículas y los hombros. De los hombros, pasamos a los brazos, a menudo hacemos ambos al mismo
tiempo, empezamos por las puntas de los dedos y nos movemos sucesivamente por los dedos, las palmas
de las manos y su reverso, las muñecas, los antebrazos, los codos, la parte superior de los brazos, las axilas
y los hombros de nuevo. Luego pasamos al cuello y garganta, y terminamos con la cara y la cabeza…
Cuando practicamos el escaneo corporal, movemos nuestra atención sistemática e intencionalmente a lo
largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes partes. El hecho de poder prestar
atención a estas sensaciones corporales es realmente extraordinario. Que podamos hacerlo a voluntad, ya
sea impulsivamente o en un modo más sistemático y disciplinado lo es aún más. Sin mover un músculo,
podemos poner nuestra mente en cualquier parte del cuerpo que elijamos, sentir y ser conscientes de
cualquier sensación presente en ese momento.
Prácticamente, podríamos describir lo que hacemos durante un escaneo corporal como sintonizar con o
abrirnos a esas sensaciones, permitiéndonos ser conscientes de lo que ya está ocurriendo, la mayoría de lo
cual ignoramos normalmente porque es tan obvio, tan mundano, tan familiar que casi no nos damos cuenta
de que está ahí o, mejor dicho, aquí. Y por cierto, del mismo modo podemos decir que la mayor parte del
tiempo en nuestras vidas no nos damos cuenta de que estamos ahí, quiero decir aquí, percibiendo el cuerpo,
en el cuerpo, del cuerpo… las palabras, de hecho, no hacen justicia a la esencia de la experiencia. Cuando
hablamos sobre ello, como ya hemos observado, el lenguaje en sí nos obliga a hablar de un yo separado
que “tiene” un cuerpo. Terminamos sonando irremediablemente dualistas.
Sin embargo, en cierto modo, hay un yo separado que “tiene” un cuerpo, o por lo menos, hay una fuerte
impresión de que tal fuera el caso, y nos referimos a esto como el nivel de la realidad convencional, lo
relativo, el nivel de las apariencias. En el dominio de la realidad relativa, está el cuerpo y sus sensaciones
(objeto), y está el que percibe las sensaciones (sujeto). Aparentan estar separados y ser diferentes.
Hay momentos de pura percepción que surgen a veces en la práctica de la meditación, y a veces en
momentos muy especiales de la vida. Sin embargo, esos momentos son potencialmente accesibles en todo
momento, ya que son atributos de la consciencia en sí misma. Al percibir se unifica el aparente sujeto con
el aparente objeto en la experiencia en sí misma. Sujeto y objeto se disuelven en la consciencia. La
consciencia es mayor que la sensación. Tiene vida propia separada de la vida del cuerpo y, a su vez, es
íntimamente dependiente de ella.
La consciencia, sin embargo, está completamente despojada cuando no tiene un cuerpo completo con el
que trabajar debido a enfermedad o lesión en el sistema nervioso. El sistema nervioso intacto nos provee

lunes, 27 de mayo de 2019

Reflexología. El pie es reflejo de tu estado de salud





Increíble pero cierto, el pie es semejante a tu cuerpo en miniatura, como un mapa de él porque cada órgano tiene reflejos en estos órganos que nos sostienen.

Increíble pero cierto, el pie es semejante a tu cuerpo en miniatura, como un mapa de él porque cada órgano tiene reflejos en estos órganos que nos sostienen.

En este concepto se basa la reflexología, una ciencia que ofrece muchos beneficios. "Para dar masajes de reflexología uno tiene que aprender diferentes técnicas de masaje, el de rotación, el de caminar con el pulgar, el de fricción, etc.", explica la terapeuta holística Guadalupe Chávez, quien es experta en el tema.

La terapia consiste en darle masaje a todo el pie, primero adelante (empeine) y luego en las plantas.

Según Chávez, esta terapia ayuda a que el órgano, cuyos reflejos sensoriales terminan en el pie, trabaje mejor, se desinflame, se active, se recupere. "Es una terapia que ayuda a cualquier otro tipo de medicina porque los pies son los primeros depuradores del organismo", menciona la especialista.

Es que todos los nervios de los órganos convergen en un punto específico del pie.

Por ejemplo, en la parte superior de los dedos se encuentran los reflejos del cerebro. Bajas y en el cuello de los dedos índice y medio encuentra el reflejo de los ojos y en los dedos anular y meñique está el reflejo de los oídos. En el dedo pulgar está el reflejo de la tiroides, la glándula pineal y de la hipófisis.

Debajo del dedo pulgar se localiza el reflejo de los omóplatos, por eso cuando hay mucho dolor en este hueso se puede aplicar el masaje de tipo caminar con el pulgar.

Si hay dolor en el cuello se presiona en forma de pinzas en la parte central de los dedos.

Chávez agrega que el pie izquierdo tiene que ver mucho con todo lo que son las emociones y el pie derecho con todo lo biológico. Cuando uno empieza el trabajo de reflexología lo hace por el izquierdo.


Revela que un masaje de reflexología dura en total de media hora a 45 minutos. El primer paso es saludar al pie con una frotación. La persona puede estar sentada o acostada, pero muy cómoda y relajada.

Es preferible que tenga lavados los pies o se haya bañado porque después de ocho horas recién podrá volver a mojárselos.

Con esta técnica se puede hacer tratamiento de diversas enfermedades de los nervios, problemas emocionales, síntomas de la menopausia, gripe, patologías hepáticas, estreñimiento, fiebre, flatulencias, migrañas, gota, enfocándose en cada sección del pie.

Si la persona tiene alguna afectación o lesión en sus extremidades inferiores es preferible no tocarlo y optar por la reflexología en las manos.

La experta advierte que en niños menores de 11 años el masaje de reflexología debe ser sumamente suave porque hasta esa edad no tiene unidos todos los huesitos del pie. Una embarazada puede recibir esta terapia, pero en manos de un profesional, ya que un inexperto podría presionar y dañar al bebé.