Respiracion para Relajarnos y Revitalizarnos.
Tenemos alrededor de cien millones de neuronas en la zona abdominal y entre cuarenta y cuarenta y cinco mil en el tórax.
Además de cumplir múltiples funciones tienen la misión de ser una conexión con el cerebro y el sistema nervioso central.
Es por eso que cuando se nos descarrilan los pensamientos y emociones tenemos repercusiones casi instantáneas en todo el organismo.
El ejercicio respiratorio de hoy nos permite eliminar el estrés de esas zonas y activar la energía vital natural.
Para eso vamos a combinar métodos del yoga de la India y China.
- Nos sentamos de manera cómoda, con la columna alineada.
- Con una mano en el pecho y otra en el abdomen vamos masajeando las zonas con golpecitos y automasaje suave.
Al mismo tiempo practicamos una respiración lenta, tranquila, profunda y abdominal. Nos enfocamos en liberar el estrés y las emociones atrapadas en esos puntos. Le dedicamos de uno a tres minutos.
- En la segunda parte pasamos a la Respiración Triangular: Inhalamos, retenemos y exhalamos. Lo hacemos respetando los tiempos naturales, sin forzarlos ni hacer conteos mentales.
Cuando inhalamos visualizamos que estamos llenando nuestros pulmones con luz, energía, prana. Al retener vemos como el prana se expande a cada célula del cuerpo. Al exhalar expulsamos toda carga negativa.
Esto lo realizamos durante 10 a 15 minutos, preferentemente al aire libre o al menos con aire fresco.
El efecto es rápido y en un par de días gozaremos de un estado de serenidad natural y una vitalidad notable.
A practicar!
