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sábado, 31 de enero de 2015

Aumentar la Inteligencia (IQ) mediante sonidos


 

Podemos encontrar toda clase de sonidos en la web. 
Sonidos sanadores. Musicoterapia, ondas cerebrales, sonidos naturales, música para meditar. Sonidos que despiertan nuestros poderes internos, sanan nuestro cuerpo, nuestra mente y mejoran nuestra calidad de vida.
Encontré un sonido diseñado para aumentar el grado de comprensión de temas complejos o abstractos.

En el artículo nos comentan que se trata de un sonido que combina algunos factores adecuados para el objetivo con el que fue creado, aumentar la concentración, aumentar la comprensión, disminuir la frustración y aumentar el estado de felicidad.

Estaría bien utilizarlo cuando tengamos que concentrarnos en algo, ya sea para estudiar o descifrar algo complejo. Lo ideal sería escucharlo lo más puro posible, es decir, sin que se mezcle con otros sonidos ambientales para no disminuir su eficacia.

Los sonidos que podemos encontrar aquí son de varios tipos:

Sonido Natural.
Sonido con ondas binaurales. Es necesario el uso de auriculares para que sean efectivos.
Sonidos Híbridos. Podemos o no utilizar los auriculares.


El sonido que hoy propongo no contiene ondas biaurales. Por esta razón no es necesario utilizar auriculares para escucharlo.

Sonido para Aumentar la inteligencia (IQ)




https://www.youtube.com/watch?v=GnvXG5G8K9Y




https://www.youtube.com/watch?v=hRfYOL5SPhc

Los efectos que tiene este sonido son: aumentar la concentración, la comprensión, disminuir la frustración y aumentar el estado de felicidad.




viernes, 30 de enero de 2015

Mapas Mentales: Organizando mi vida




¿Sabes lo qué es un mapa mental?

Es el dibujo que explica lo que sientes,imaginas o crees. Lo que sabes, lo que quieres estudiar.

Con dibujos puedes explicar lo que está en tu mente.

También utilizas algunas palabras importantes y hasta símbolos que signifiquen algo para ti.

Un mapa mental expresa la forma como trabaja tu cerebro. A esto se le llama: "Pensamiento Irradiante"

Es la misma forma como piensan los genios... y tú puedes ser uno de ellos. Sólo utiliza tu cerebro completo y pon tu imaginación en todo. 


Y... ¿Para qué sirven los Mapas Mentales?

Utiliza todas las habilidades del cerebro por lo que desarrolla y mejora tu capacidad de pensar y aprender en forma sorprendente.

Es una forma excelente de aprendizaje acelerado ya que usa todo el cerebro al mismo tiempo tu capacidad de aprender mejora mucho.

Utiliza muchas pistas para recordar al hacer asociaciones: imágenes, símbolos, color, posición, movimiento, dibujos, etc.

Puedes preparar una exposición en minutos. Los problemas se resuelven de manera más clara y rápida. Estimulas tu creatividad. A través de asociaciones, produces nuevas y mejores ideas.

Con los mapas mentales aumentarás las conexiones en tu cerebro y esto aumentará tu inteligencia ¡¡Genial!!

Y...¿Cómo se lee un mapa mental?



Lo harás en el sentido de las agujas del reloj, o sea, de izquierda a derecha.

Empiezas a la "Una en punto" y continúas en círculo hacia la derecha y bajando....para terminar subiendo por la izquierda y concluir a las "Doce en punto"

Primero leerás la idea principal y continuarás con las secundarias y siguientes de la mima rama.

Todas las ideas están asociadas entre sí.

Las ideas complementarias pueden profundizar en el tema tanto como quieras.

Usa muchos colores

A tu cerebro le gustan los colores brillantes y las formas redondas o curvas. Utiliza al menos 6 colores diferentes.

El dibujo es una forma de expresión escrita natural para tu cerebro, o sea, lo entiende mejor.


Tu cerebro ve más rápido el color rojo que el azul o el verde.

Utiliza colores como el rojo, naranja y amarillo en el centro. Usa muchos contrastes y palabras expresivas como ¡¡SUPER!!

Pinta las ramas con azul, verde, violeta y tonos pastel.

Emplea un color diferente en cada rama y no repitas el color que has utilizado en el centro.

Realza las letras para dar importancia a las ideas.

Reglas y consejos para construir un mapa mental

Partir siempre de una imagen central.
Utiliza tres o más colores por cada imagen central.
Añade efectos tridimensionales siempre que puedas a las imágenes y a las palabras.

Utiliza la sinestesia.
Varía el tamaño de las letras, las ramas y las imágenes.


jueves, 29 de enero de 2015

SIETE REGLAS DE LA VIDA


SIETE REGLAS DE LA VIDA

Haz las paces con tu pasado.
Valórate. No te preocupes por lo que piensan los demás.
Dale tiempo al tiempo. El tiempo lo cura todo.
Busca la paz, la tranquilidad y la alegría dentro de tí.
No compares tu vida con la de otros.
A veces no hay respuesta. ¡Acéptalo y avanza!
Sonríe, no tienes todos los problemas del mundo
 

miércoles, 28 de enero de 2015

ACTITUD: SU IMPORTANCIA





Actitud
Entre más vivo, más me doy cuenta del impacto de una actitud en la vida. 
Para mí la actitud es más importante que los hechos. 
Es más importante que el pasado. 
Es más importante que la educación, el dinero, las circunstancias, los fracasos, los triunfos, lo que piensan los demás, lo que dicen, lo que hacen. 
Es más importante que la apariencia, el talento o la habilidad. 
Construirá o destruirá una compañía, una iglesia o un hogar. 
Lo interesante es que tenemos una elección diaria acerca de la actitud que tomaremos ese día. 
No podemos cambiar nuestro pasado.
No podemos cambiar el hecho de que las personas actuarán de cierta manera. 
No podemos cambiar lo inevitable. 
Lo único que podemos hacer es utilizar lo que tenemos, y eso es nuestra actitud. 
Estoy convencido de que la vida es 10% lo que me sucede a mí y 90% cómo reacciono ante eso. 
 Charles Swindoll

miércoles, 21 de enero de 2015

Facundo Manes: Neurociencias


Diálogo con Facundo Manes, neurólogo que enseña cómo usar el 100% del cerebro


“El cerebro nunca debe jubilarse” y “todo lo que le hace bien al corazón le hace bien al cerebro”, explica el neurocientífico argentino, autor del libro ‘Usar el cerebro’, que presenta en Colombia. Estas reflexiones compartió con los lectores de El País.
En los últimos 80 años se ha conocido más del funcionamiento del cerebro, que en el resto de la historia de la Humanidad, y aún falta mucho para poder entender de su dinámica y lograr combatir las enfermedades mentales que de manera alarmante viene creciendo.
Facundo Manes es uno es los neurólogos y neurociéntificos más importantes de Argentina, quien decidió compartir sus conocimientos de la neurociencia no sólo con sus colegas, también con toda la gente, en “Usar el cerebro”, como una forma de dar a conocer lo que se sabe de la mente humana, para una mejor calidad de vida.
Manes está en Colombia para dar a conocer esta obra, como una forma para que las personas entiendan que si bien existen enfermedades mentales incurables, estas se pueden prevenir. Así habló sobre los misterios del cerebro:
¿Le damos la importancia que merece el cerebro?
Somos cerebros con patas y en ocasiones nos olvidamos de ello. Toda nuestra actividad está desarrollada por el cerebro, desde respirar, hasta resolver los problemas filosóficos más complejos. Por eso el impacto de la neurociencia que se ha tenido a nivel masivo en los últimos años, porque todo lo que encontremos en ella, impactará en las ciencias, la economía, la filosofía, el derecho, la política y todas las esferas de la sociedad. Por todo esto es muy bueno que todos los descubrimientos, que todo lo que sabemos y no sabemos no quede reservado sólo para los científicos, que también sean debatidos por la sociedad.
¿Qué tan difícil es socializar este tipo de temas?
Es un desafío pero también es una obligación el poder difundir este tipo de conocimiento para que pueda ser debatido por todos y no sólo por un grupo de científicos, porque la neurociencia debe tender puentes con la educación, porque no existe un acto educativo sino se conectan dos cerebros o más. Es la relación entre el docente y el alumno, y si el maestro sabe bien como el alumno prioriza, memoriza, olvida y toma decisiones, además de saber que el mensaje también se transmite por medio de la respiración y la motivación que él le da, el mensaje llegará de la mejor manera. Es el mejor ejemplo de la importancia de la neurociencia en la cotidianidad.
¿En realidad se puede medir la inteligencia?
Por partes y algunas partes. En realidad no tenemos un método para medir la complejidad de la inteligencia, cómo medir la inteligencia en el humor, la ironía, la inteligencia social o la inteligencia emocional.
¿La gente sí se preocupa por la salud de su cerebro?
Deberían, porque hoy estamos hablando de la epidemia llamada Alzheimer, la cual se da porque hoy por hoy tenemos una mayor expectativa de vida, y el cerebro no llega tan bien a esas edades como el cuerpo. Para nadie es un secreto que entre mayor edad mayor riesgo de Alzheimer. No hay cura y el costo es enorme, siendo un problema social, médico y económico, por lo que debemos tomar medidas para disminuir este riesgo.
¿Cuáles son esas medidas?
Todo lo que le hace bien al corazón, le hace bien al cerebro. Mantener el azúcar en sangre en niveles normales, cuidar el colesterol, no tener sobrepeso, cuidar la tensión arterial, todo eso le hace bien.
Además de esto, también le hace bien el ejercicio físico, produce nuevas conexiones neuronales, es un buen antidepresivo, así que es clave para el cerebro.
También es buena la sociabilidad, porque las personas solas se mueren antes, y poder estimularlo con cosas que nos cueste, no sólo lo que debemos hacer, o lo que nos gusta, cosas que no sabemos, como un idioma que no conocemos, lo que hace que el cerebro se estimule como desafío intelectual. Todo esto junto al evitar el estrés y dormir bien, porque dormir bien es salud.
¿Qué le genera el estrés al cerebro?
El estrés crónico produce ansiedad, produce depresión y llega a desgastar de manera irreparable una zona del cerebro donde precisamente se encuentra la memoria, así que puede hacer que el Alzhéimer pueda aparecer.
¿El cerebro está siempre activo? ¿Cómo se le da descanso?
El cerebro nunca descansa. Incluso cuando estamos tirados en un sofá o entre dormidos, el cerebro trabaja de una manera tan ordenada como una orquesta sinfónica, incluso con un director de orquesta, con una red neuronal que se llama red en reposo.
¿Incluso cuando dormimos?Aún no sabemos todo lo que hace el sueño de bien para el cuerpo y el cerebro. Se sabe que si no duermes en un prologado tiempo mueres, y sabemos que es durante el sueño que se consolida la memoria, así como modular la respuesta inmune y la respuesta hormonal, pero tenemos mucho por investigar.
El cerebro nunca debe jubilarse de lo que le gusta, debe hacerlo de lo que no le gusta. Las personas que tienen una actividad intelectual y se jubilan y casi se olvidan de ello, tienen un deterioro cognitivo. Hasta el último día de la vida hay que estar retando al cerebro a la solución de problemas, con lo que le apasiona.
¿Qué hay de las adicciones?
El cerebro es secuestrado por nuestras adicciones. En el cerebro tenemos un sistema de recompensas, que se activa cuando le suministras la droga que desea, sea la heroína, o el trabajo, una pizza, cigarrillo o el internet.
¿El ocio es vital?
Hay que volver al ocio, al buen descanso, a los momentos de relajación, respetar esos momentos. No podemos estar activos todo el día, el cerebro tiene un límite. De hecho, esa intensa multitarea a la cual nos sometemos, afecta el desarrollo y rendimiento cognitivo, además de generar estrés. Por eso es bueno concentrarse en una cosa a la vez. Así, logramos rendir más cuando nos conectamos.
¿La tecnología es buena para el cerebro?
El cerebro humano termina de desarrollarse a los 20 años, así que aún no tenemos claros estudios entorno al impacto de la tecnología en los niños, pero por algo los hijos de Steve Jobs no usaban este tipo de tecnología de niños. Lo que si hemos encontrado es que tanto niños como adultos que han tenido tendencias compulsivas, este tipo de tecnología se ha convertido en un detonante para todo se vuelva un caos. Por eso, hay que tener un uso moderado.
¿Y cómo tener mejor salud mental?
La salud mental genera más discapacidad que el cáncer o los problemas cardiacos, por lo que se requiere mucha más investigación, porque es difícil el diagnóstico y el desarrollo de estos pacientes.
¿Las emociones influyen en la toma de decisiones?
Sí, la evidencia científica indica que decidimos, básicamente, con las emociones. Las neurociencias sugieren que el razonamiento guiado por la emoción facilita el proceso de toma de decisiones. Como suelo decir en alguna charla o en otras entrevistas, los seres humanos somos básicamente seres emocionales.
¿Qué tanto se sabe del cerebro?
Definitivamente la gran cantidad de investigaciones que se han llevado a cabo en el campo de las neurociencias en las últimas décadas han generado muchísimas respuestas a temas centrales para la comprensión del funcionamiento del cerebro. Pero con dichas respuestas han surgido -y surgen día a día- una cantidad inconmensurable de preguntas esenciales que aún quedan por responder. Aunque sabemos mucho de procesos específicos, todavía no hay una teoría general del cerebro que explique su funcionamiento general ni sabemos cómo las neuronas y sus conexiones dan lugar a ese proces íntimo, personal, subjetivo que es propio de cada uno de nosotros al experimentar o vivir una situación dada.
¿Contribuye la actividad física al cerebro?
El ejercicio físico es importante para mantener un cerebro saludable. Por ejemplo, en un estudio que reunió a 120 adultos mayores sedentarios pero saludables y sin problemas de memoria se asignó a la mitad un programa de actividad física de tres veces por semana; después de un año, se encontró que el volumen de sus hipocampos (una estructura fundamental para la consolidación de la memoria) no solo no había disminuido como suele suceder en los adultos mayores, sino que además había aumentado de tamaño.
¿Cuáles son las funciones más importantes del cerebro?
El cerebro dicta toda nuestra actividad mental –desde procesos inconscientes, como respirar, hasta los pensamientos filosóficos más elaborados– y contiene más neuronas que las estrellas existentes en la galaxia. El cerebro humano es la estructura más compleja en el universo. Tanto, que se propone el desafío de entenderse a sí mismo.
¿Qué parte del cerebro le despierta mayor curiosidad?Me interesa más el lóbulo frontal del cerebro. Es lo que nos hace humanos y nos diferencia de otras especies. Si se produce una lesión en el área occipital, la parte posterior del cerebro, la persona puede tener problemas para percibir bien. Pero una lesión en el área frontal puede cambiar la personalidad. Es la que permite planificar, imaginar, crear. Es la que traduce nuestros instintos sexuales y animales en estrategias sociales. Es decir, es la zona cerebral que nos permite controlar los impulsos y planificar a mediano y largo plazo.

lunes, 19 de enero de 2015

Yoga para mejorar la artrosis


¿Sientes dolencias en la columna cervical-lumbar, sacro, caderas y hombros? Si es así puede que tengas artrosis.La artrosis es una perturbación articular caracterizado por el desgaste del cartílago que no es remplazado por cartílago nuevo, función que realiza el condrocito (célula cartilaginosa) afecta especialmente las articulaciones mas grandes del cuerpo, en mayor porcentaje se presenta en las mujeres y frecuentemente después de los 40 años.

Las causas aun no están del todo determinadas, algunas malformaciones pueden favorecer su aparición especialmente en las caderas y en las rodillas, la obesidad y los defectos en las posturas pueden participar en la génesis de esta afección, predisposición hereditaria y condiciones mecánicas desfavorables pueden desencadenarla o agravarla; exceso de presión sobre la articulación interesada, traumatismo, algunas hormonas predisponen a la artrosis.


Los síntomas son dolores que aparecen en los movimientos de manera progresiva y de evolución lenta, los huesos de la articulación afectada rozan entre ellos produciendo endurecimiento, inflamación que acompañados de cierta rigidez producen crujidos al movilizar la articulación, dolores que además generan estrés.


Las articulaciones dan movilidad al ser humano, cuando una articulación se paraliza es una señal de bloqueo personal.


Las almas pueden desbloquearse como una articulación, volviendo a encontrar su centro


La práctica regular de yoga ofrece grandes beneficios: Prevención, recuperación y tratamiento de artrosis.


Para nuestra mente; técnicas de respiración para el estrés, para focalizar el dolor, para pacificarnos y relajación.


Para nuestro espíritu; Técnicas de interiorización para observarnos las trabas y poder liberarnos, meditación.


Para nuestro cuerpo; posturas-asanas, ayudándonos a discernir cuando nuestro sufrimiento es opcional, brindándonos las herramientas para transformarlo.


Exceptuando la meditación, ejercicios de respiración y la relajación se prescindirá de la practica de yoga en ciclos de dolor, fiebre e inflamación


Tres posturas simples para realizar todos los días:


Esta simple secuencia de yoga realizada todos los días moviliza las articulaciones del cuerpo y nos libera del dolor de la artrosis


Postura de la montaña: Parados con los pies en un ancho de cadera, realizamos una toma de conciencia del cuerpo. Inhalamos y exhalamos por la nariz, percibiendo el estado del cuerpo, la mente y las emociones, en este aquí y ahora.


Para la articulación de las manos: Inhalamos y elevamos los brazos hasta la altura de los hombros, llevando las palmas al frente, exhalamos todo el aire por la nariz. En la próxima inhalación separamos la distancia entre los dedos de las manos y al exhalar empuñamos los dedos pulgares. Lo repetimos 6 o 7 veces. Utilizando la posición anterior: Con los brazos a la altura de los hombros, llevando las palmas al frente, exhalamos y dejamos que desciendan las manos ejercitando la articulación de las muñecas llevando las manos hacia arriba al inhalar y hacia abajo al exhalar. Lo repetimos 6 o 7 veces.


Para la columna: Con las piernas separadas un ancho de caderas. Inhalamos y al exhalar el mentón se apoya en el pecho, el tronco desciende vertebra por vertebra hasta llegar al suelo, caminamos con las manos hasta la postura de cuatros apoyos (rodillas-manos) inhalamos arqueando la espalda llevando levemente la cabeza hacia atrás (de ser necesario abrir la boca para no violentar cervicales) y al exhalar llevamos la cabeza hacia adentro curvando la espalda. Repetimos 6 o7 veces.






Para los pies: Con las piernas extendidas hacia adelante (sentándonos sobre los esquiones) en la postura del bastón, movilizamos las piernas hacia los costados con respiración libre. Inhalando separamos la distancia entre los dedos de los pies y al exhalar cerráramos los dedos, abriendo y cerrando los dedos de los pies; sincronizando la respiración con el movimiento. Juntamos los pulgares de los dedos de los pies, separando los talones. Inhalando realizamos movimientos circulares solo con los tobillos girando hacia la derecha y hacia atrás y exhalando hacia la izquierda y delante, lo realizamos en sentido complementario. Repetimos hacia cada lado 6 veces.






Postura fácil: Doblar la pierna derecha y colocar el pie derecho cerca del muslo izquierdo. Doblar la pierna izquierda y colocar el pie izquierdo cerca del muslo derecho. Los brazos sobre las rodillas. Realizar respiraciones nasales profundas, colocar la mirada en la punta de la nariz o en el entrecejo de ser posible, permitiendo la interiorización en esta postura de meditación.


*Situar las manos sobre las rodillas en gesto de conciencia (Doblar el dedo pulgar sobre el índice en ambas manos. Los tres dedos restantes quedan extendidos. Las palmas hacia arriba) o en gesto de conocimiento (se realiza de la misma forma, solo que las palmas de las manos hacia abajo).


Relajación: Acostados boca arriba. Tratamos que la mayor superficie del cuerpo este en contacto con el suelo y no haya articulaciones flexionadas. Mentalmente recorremos el cuerpo relajándolo, comenzamos por los pies y terminamos por la cabeza.





Beneficios de esta práctica:


Aumento de la elasticidad de los tejidos, a través de flexiones, extensiones.


El estiramiento relaja y flexibiliza la musculatura, ampliando los movimientos de las articulaciones, beneficiando el funcionamiento de los cartílagos, optimizando el tono muscular y reeducando el movimiento articular. Aportando bien estar físico y emocional.

El yoga es una ciencia milenaria de 10.000 años que aporta rehabilitación, alivio y prevención hacia la artrosis

miércoles, 14 de enero de 2015

Dialogo en el cielo perruno


Un diálogo en el cielo
Diálogo en el cielo
Estoy muy asustado, no sé donde estoy, no conozco este sitio… ¿Dónde estás mami?, ¿mami?
- Cariño, estoy aquí,
Mamá, mamá, no te veía desde que me separaron de ti y era tan pequeñito….
- Ya sé que estás buscando a tu mami humana, pero éste es el cielo de los perros, has dejado el mundo terrenal, por eso ahora corres entre prados que flotan, tu comedero estará siempre repleto de lo que te apetezca comer, siempre tendrás tus juguetes preferidos, y tu cama mullidita para cuando quieras soñar con tu familia humana que has dejado atrás…

Pero cuéntame hijo, ¿cómo te ha ido ahí abajo? Deduzco que bien porque has tardado mucho en reunirte con nosotros?

He sido muy feliz, mamá. Al principio, estaba muy asustado, no sabía donde estaba, no sabía quiénes eran esos animales tan grandes que me cojían y me hablaban en un idioma que no podía entender.

Pero, había una hembra que siempre me hablaba con dulzura, bueno… alguna vez me reñía, pero yo no sabía que eso no lo podía hacer en cuanto lo supe me esforcé para no enfadarla, como me dijiste mami.

Ella me cuidó muy bien, me iba de paseo con ella, jugábamos juntos, siempre estaba cerca de ella…

Ella siempre me decía que era su peluchín y aunque había nacido de caza ahora era de casa, que disfrutara mucho. Pero mami... ¡¡ésos que están allí jugando son mis hermanos!!

-Sí mi amor, no tuvieron tanta suerte como tú y todos llevan mucho tiempo aquí.

Toby murió muy pronto, una enfermedad lo trajo muy pronto aquí, era un simple cachorrito…

Boby , a Boby lo ahorcaron porque no quería matar.

Brisa, vivió toda su vida encerrada, teniendo camada, tras camada, hasta que enfermó por culpa de su mala vida, y su queridísimo dueño la dejó en una perrera.

Sultán fue un capricho pasajero, cuando su familia humana se hartó de él lo abandonaron en mitad de una carretera y allí murió intentando regresar al que creía su hogar.

Y por último, Chico también fue abandonado por su amo cazador, era hasta ahora el que tuvo más suerte por que fue recogido por humanos buenos y vivió en una protectora hasta que se ha reunido con nosotros.

Al menos uno de mis niños tuvo suerte, ahora corre ve a contar a tus hermanos que existen los humanos buenos porque a mí no me creen…


Mira mamá, mi mami humana está allí abajo, mami, mami ¡estoy aquí!,

No te canses hijo, no te puede escuchar, al menos no mientras esté despierta, cuando duerma podrás entrar en sus sueños y volver a jugar con ella.

-Pero mami ¿por qué llora? ¿Por qué está tan triste?

Cariño… porque cree que no volverá a acariciarte, pero sabes una cosa hijo mío.. Existen humanos que tienen un alma tan noble como la nuestra, en su mundo sufren mucho, porque intentan arreglar todo el mal que hacen los otros y no pueden llegar a todos los casos, siempre tienen una preocupación pero no miran hacia otro lado cuando ven que alguno de nosotros los necesitan, además tienen que aguantar la incomprensión, de sus congéneres que no los entienden…

Cuando esos humanos dejan ese mundo terrenal, antes de entrar en su cielo, vienen por sus compañeros gatos, perros, hámsters…, porque su cielo sin sus compañeros no es para ellos un cielo, entonces ya nada los puede separar, jugarán sin parar, ella te volverá a acariciar y tú volverás a lamerle toda la cara..

¿Sabes hijo? Cuando llegue tu mami humana pregúntale si nos llevaría a todos nosotros a su cielo… ahora que la miro a los ojos estoy segura que compartiste tu vida con uno de esos humanos con alma especial y estoy segura que en sucorazón hay sitio para todos nosotros… y algunos más que están por aquí sin familia.


Mi Candy hermosa que está allí....en el cielo de los peritos



Un diálogo en el cielo


martes, 13 de enero de 2015

RELACIONES AFECTIVAS


EL ORGULLO Y EL AMOR PROPIO EN LAS RELACIONES AFECTIVAS

Diferencias entre el orgullo y el amor propio o amor hacia uno mismo, y por qué son diferentes.


El amor propio en las relaciones suele fomentar el crecimiento y fortalecimiento personal.

Muchas personas creen que el orgullo es símbolo de una buena autoestima, y esto es debido a que el significado del orgullo suele confundirse normalmente con el del amor propio, o amor hacia uno mismo.

Sin embargo, hay una gran diferencia entre el amor propio y el orgullo, y es que precisamente el primero se deriva de una autoestima saludable y el segundo de nuestros miedos e inseguridades.



El amor propio

El amor propio es nuestra capacidad para amarnos y respetarnos, prestando atención a nuestras necesidades y ocupándonos de nuestro bienestar. Por bienestar nos referimos a las cosas que precisamos para sentirnos emocionalmente centrados, saludables y con todas nuestras necesidades primarias cubiertas.

El amor propio nos ayuda también a decir que no cuando algo no nos satisface, a poner límites dependiendo de lo que consideramos que es correcto o no para nosotros, a escuchar los mensajes de nuestro cuerpo con respecto a otras personas, lugares y experiencias que nos son benéficas.

Amarnos nos ayuda a ponernos en primer lugar para decidir lo que es mejor para nosotros. Una persona con una buena dosis de amor propio se conoce a sí misma, respetando sus necesidades y límites, manifestando su propia opinión, expresándose verazmente, libre de expectativas por la aprobación externa y la opinión ajena, y cuidando de sí misma para mantener su salud y bienestar.

El orgullo

Una persona orgullosa suele considerarse superior a los demás. En su fuero interno yacen muchas inseguridades, auto-exigencia, culpa, desaprobación y carencia afectiva, lo cual se compensa mediante un carácter fuerte y arrogante, que enmascara la verdadera percepción que se tiene de sí mismo.

Esta persona en realidad no se respeta, y por ende no puede respetar tampoco a los que la rodean. Debido a su propia auto-imagen distorsionada, es incapaz de pedir ayuda cuando la necesita, o rechaza los términos de la ayuda recibida, causándose mucho sufrimiento innecesario.

Las virtudes y los defectos de una persona orgullosa son usualmente negados, creándose una imagen idealizada de lo que pretende mostrarse al exterior, negando, de esta manera, las propias necesidades, emociones y límites. Esto se hace aún más evidente cuando la persona orgullosa es contrariada, en cuyo caso reacciona con actitud ofendida y defensiva, no dando lugar a otros puntos de vista que no estén de acuerdo con el propio. De la misma forma, la persona proyecta sus ideales en los demás, sintiéndose profundamente ofendida e iracunda cuando las otras personas no cumplen con los estándares establecidos.


La persona orgullosa proyecta sus ideales en los demás.

En realidad, cuando comparamos el amor propio con el orgullo, nos damos cuenta de que el amor propio parte de una percepción positiva, poderosa y saludable de sí mismo, mientras que el orgullo parte de una percepción negativa, insegura, despectiva y vulnerable de la auto-imagen.

El orgullo y el amor propio en las relaciones afectivas

En lo que a las relaciones afectivas se refiere, el amor propio y el orgullo tienen características marcadamente opuestas, la primera siendo abierta, compasiva, amorosa y abarcativa, la segunda siendo cerrada, estructurada, inflexible y conflictiva. Si observamos bien estas características, nos daremos cuenta de que el amor propio viene de sentirnos conectados con el espíritu (nuestra verdadera naturaleza), y el orgullo proviene de una identificación con los aspectos egoicos (la imagen mental que tenemos de nosotros mismos).

El orgullo en las relaciones suele generar malestares y conflictos, esperando que la otra persona cumpla con los requerimientos esperados y satisfaga las expectativas, ya que parte de un sentimiento de carencia y vacío. El amor propio en las relaciones suele fomentar el crecimiento y fortalecimiento personal, esperando aportar sus aspectos positivos a una relación, en lugar de pensar sólo en sacar ventaja de la misma.

Cuando la persona se relaciona desde un sentimiento de amor por sí mismo, lo hace con el corazón abierto, esperando poder dar amor y comprensión, ya que se ha llenado a sí mismo de esta energía y desea compartirla. Las necesidades pasan a un segundo plano ya que se sabe completamente capaz de satisfacerlas por sí misma, y no está ubicando en el otro la necesidad de satisfacer a ese vacío.

Los prejuicios y la crítica no tienen lugar en este tipo de relaciones, ya que se comprende que los errores son algo natural en el proceso de aprendizaje, y que en nuestro interior somos todos uno y lo mismo, con el mismo potencial y objetivo: expresarnos a nosotros mismos como seres eternamente amorosos y creadores.



lunes, 12 de enero de 2015

MEDITACIÓN KUNDALINI y MANTRA OM NAMAH SHIVAYA

Meditación Kundalini y Mantra Om Namah Shivaya






Una técnica que nos ayuda a activar la energía Kundalini de una forma sencilla y segura.

Al mismo tiempo, funciona como una meditación profunda.
 INDICACIONES:
Elija un lugar cómodo y aireado.
Adopte su postura de meditación favorita.
Visualice un punto de luz en la base de la columna. Siéntalo.
Visualice un punto de luz en el centro de su cabeza. Conéctese con las sensaciones.
Imagine un filamento luminoso que va por el centro de su columna y une los dos puntos.
Inhale profundo y lento, relájese plenamente en la exhalación.
Al inhalar visualice una corriente de energía que sube desde el cóxis por el filamento hasta el centro de su cabeza.
Al exhalar, imagine que la energía baja por el filamento hasta el cóxis.
Mientras mantiene el ritmo respiratorio y la visualización repita mentalmente el mantra: "OM NAMAH SHIVAYA". 

Cuando aprendas el mantra puedes vocalizarlo
Practique esta meditación al menos durante 15 minutos.


Existen muchas variantes de Meditación Kundalini con el Mantra Om Namah Shivaya
-Aplicar el cierre bajo haciendo subir la energía Kundalini en forma circular hacia arriba,visualizando  como cada chakra se energiza, equilibra y armoniza hasta llegar al chakra corona.



E
mantra om namaḥ śivāya escrito en silabario devánagari.
Om Namah Sivaya es uno de los mantras más conocidos del hinduismo.
Su traducción sería «¡om! reverencias a Shivá», siendo om: el místico mantra omnama: ‘reverencias’, y shivaya: ‘a [el dios] Shivá’, precedido por la sílaba mística Om. Se le conoce como pancha-akshara (‘cinco sílabas’). La mística shivaísta sostiene que en este sonido reside todo el conocimiento intuitivo del shivaísmo.
El mantra om namah shivaya aparece por primera vez (sin el símbolo ) en el Shri Rudram, un rezo védico dirigido a Rudra (quien se considera un aspecto antiguo del dios Shivá). En este contexto, Shivá significa ‘auspicioso, benigno o amigable’, un epítetoeufemístico de Rudra (‘el que hace llorar’). Es el mantra principal brindado por el Mahavaratar Babaji. Significa "Verdad, Simplicidad y Amor" que, junto al "Servicio al prójimo", son las bases para vivir adecuadamente.