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miércoles, 30 de junio de 2010

MEDITACIÓN CON CAMPANA TIBETANA



Resulta difícil precisar el origen de las campanas, pero los ejemplares más antiguos que poseemos son campanas chinas que datan del primer milenio a.C.: su forma elaborada y su afinación hacen suponer que se trata de instrumentos que habían alcanzado un avanzado nivel de práctica musical.


Las campanas tibetanas, son utilizadas por monjes budistas. Sus grabados simbolizan mantras y mandalas, su sonido profundo y agradable es similar al del mantrasagrado OM.

Construidas en bronce.

Campanas tibetanas originales del Tibet (incluyen dorje)


Confeccionadas con la aleación de siete metales, se utilizan como herramienta de sanación y meditación ya que, al ser tocados, su Sonido Sagrado hace vibrar enérgicamente el entorno en donde suena, influyendo directamente sobre las personas y proporcionando Armonía y Equilibrio a todos los niveles.

Son elementos muy valiosos para utilizar en Terapias Energéticas, recitado de Mantras y para meditar.

lunes, 28 de junio de 2010

EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

De todos los métodos de relajación occidental, el más rico en contenido y el de mayor alcance es, sin duda, el Entrenamiento Autógeno (autorrelajación concentrativa), concebido por el neurólogo berlinés J. H. Schultz hace ya varias décadas y que tiene muchos puntos en común con la relajación yoga y con las técnicas yóguicas de interiorización y de contención del pensamiento. 
El doctor Schultz conocía muy bien, apreciaba y admiraba las técnicas yóguicas. Su método consta de dos grados: el denominado inferior y el denominado superior.
 El autor de esta obra se ha ejercitado muy a fondo en ambos grados desde su juventud. Por considerarlo el método de relajación más importante concebido por un occidental y con evidentes puntos de contacto con el yoga, lo incluimos detalladamente.

Aunque mucho más difícil, el grado superior es de mayor alcance y posibilidades.

En tanto el grado inferior se asienta más sobre el control y relajación psicofísicos, el grado superior tiene un gran contenido y alcance psicomental.

POSTURA PARA EL EJERCITAMIENTO:

1) Postura de decúbito supino:

Es la postura más eficaz hasta que la persona aprende a relajarse en profundidad. El sujeto se extiende sobre un canapé y apoya la cabeza sobre un almohadón de grosor normal. Boca arriba, la cara permanece mirando al techo y los brazos se colocan a ambos lados del tronco, ligeramente doblados, con las palmas de las manos hacia abajo, al lado de la zona alta de los muslos y con los dedos ligeramente separados y encorvados hacia dentro.

Las piernas quedan ligeramente separadas, y los pies caen, respectivamente, a

uno y otro lado en cuanto se relajan.

2) Postura sentada pasiva:

Se sirve uno de un confortable sillón de respaldo alto y recto. El sujeto se ienta con la cabeza recta y la nuca sobre el respaldo. Las piernas permanecen dobladas y las plantas de los pies quedan firmemente apoyadas contra el suelo.

Los brazos se apoyan sobre los brazos del sillón y los antebrazos forman un ángulo obtuso, permitiendo que las manos caigan, sueltas, hacia dentro. Las piernas quedarán ligeramente separadas.

CONDICIONES PARA EL ENTRENAMIENTO:

- Los ojos deben permanecer cerrados.

- Los glóbulos oculares quedan en su estado natural al cerrar los párpados.

- Hay que utilizar una vestimenta cómoda, evitando presiones.

- Si hace fresco en la estancia, el practicante se cubrirá con una manta.

- La habitación debe estar débilmente iluminada.

- Hay que seleccionar una estancia tranquila, con el menor número posible de

ruidos.

- Hay que evitar perturbaciones o interrupciones durante la sesión.
POR RAMIRO CALLE

miércoles, 23 de junio de 2010

LA TEORÍA DEL YIN Y EL YAN


El yin y yang es un concepto fundamentado en la dualidad de todo lo existente en el universo según la filosofía oriental, en la que surge. Describe las dos fuerzas fundamentales aparentemente opuestas y complementarias, que se encuentran en todas las cosas. En todo se sigue este patrón: luz/oscuridad, sonido/silencio, calor/frio, movimiento/quietud, vida/muerte, mente/cuerpo, masculino/femenino, etc. El yin es el principio femenino, la tierra, la oscuridad, la pasividad y la absorción. El yang es el principio masculino, el cielo, la luz, la actividad y la penetración.
Según esta idea, cada ser, objeto o pensamiento posee un complemento del que depende para su existencia y que a su vez existe dentro de él mismo. De esto se deduce que nada existe en estado puro ni tampoco en absoluta quietud, sino en una continua transformación. Además, cualquier idea puede ser vista como su contraria si se la mira desde otro punto de vista. En este sentido, la categorización sólo lo sería por conveniencia. Estas dos fuerzas, yin y yang, serían la fase siguiente después del taiji o Tao, principio generador de todas las cosas, del cual surgen.

Esta teoría es fundamental dentro de la Medicina china tradicional.

Origen

Este concepto seguramente tiene su origen en las antiguas religiones agrarias. Aunque existe en el confucionismo, es especialmente importante dentro del taoísmo. En el Dao De Jing sólo aparece una vez, pero todo el libro está lleno de ejemplos que lo explican. Los hexagramas del I Ching también están basados en esta teoría.

El carácter chino tradicional de yin (陰), representa la parte norte, nubosa, de una montaña, mientras que en el simplificado (阴) aparece el carácter de luna (月,yuè). El carácter tradicional de yang (陽) representa el lado sur, soleado, de una montaña; en el simplificado (阳) aparece sol (日, rì) .



Principios:



1.El yin y el yang son opuestos. Todo tiene su opuesto, aunque éste no es absoluto sino relativo, ya que nada es completamente yin ni completamente yang. Por ejemplo, el invierno se opone al verano, aunque un día de verano puede hacer frío y viceversa.

2.El yin y el yang son interdependientes. No pueden existir el uno sin el otro. Por ejemplo, el día no puede existir sin la noche.

3.El yin y el yang pueden subdividirse a su vez en yin y yang. Todo aspecto yin o yang puede subdividirse a su vez en yin y yang indefinidamente. Por ejemplo, un objeto puede estar caliente o frío, pero a su vez lo caliente puede estar ardiente o templado y lo frío, fresco o helado.

4.El yin y el yang se consumen y generan mutuamente. El yin y el yang forman un equilibrio dinámico: cuando uno aumenta, el otro disminuye. El desequilibrio no es sino algo circunstancial, ya que cuando uno crece en exceso fuerza al otro a concentrarse, lo que a la larga provoca una nueva transformación. Por ejemplo, el exceso de vapor en las nubes (yin) provoca la lluvia (yang).

5.El yin y el yang pueden transformarse en sus opuestos. La noche se transforma en día, lo cálido en frío, la vida en muerte. Sin embargo, esta transformación es relativa también. Por ejemplo, la noche se transforma en día, pero a su vez coexisten en lados opuestos de la tierra.

6.En el yin hay yang y en el yang hay yin. Siempre hay un resto de cada uno de ellos en el otro, lo que conlleva que el absoluto se transforme en su contrario. Por ejemplo, una semilla enterrada soporta el invierno y renace en primavera.



Representación gráfica



Gráficamente, el concepto se suele representar mediante un símbolo denominado taijitu, "diagrama del taiji", que no siempre se ha dibujado de la misma manera. En su forma actual más conocida, la parte oscura, normalmente negra, representa el yin y la parte clara, normalmente blanca, el yang. Estas dos partes entrelazadas se denominan en chino peces (魚, 鱼, yú). La línea que las separa no es recta, sino sinuosa, representando el equilibrio dinámico entre los dos conceptos y su continua transformación. Los puntos de distinto color simbolizan la presencia de cada uno de los dos conceptos dentro del otro.

Otra manera de representar el yin y yang es con un línea continua (yang) y una partida (yin). Al repetir estas líneas tendríamos cuatro estados (del yin absoluto al yang absoluto pasando por sendos estados intermedios). Si utilizamos tres líneas, obtenemos ocho combinaciones, conocidas como "los ocho trigramas" (八卦, bāguā o Pa Kua), de los que surgen los 64 hexagramas del I Ching.

En la bandera de Corea del Sur se pueden ver cuatro de los ocho trigramas y una representación simplificada del taijitu en rojo y azul.

viernes, 18 de junio de 2010

BIOENERGÍA - ENERGÍA VITAL

En Oriente el concepto de bioenergía o "energía vital" es algo natural y se encuentra en la base misma de sistemas como el Yoga , el Chi Kung(Yoga Chino) y la acupuntura.


En Occidente, sin embargo, quien introdujo el término a nivel científico fue el Dr Wilhelm Reich.

Durante mucho tiempo estuvo vinculado al sicoanálisis, y llegó a ocupar importantes niveles dentro de la Asociación Sicoanalítica Internacional, logrando a ser uno de los discípulos más destacados por el propio Sigmund Freud.

En determinado momento de su carrera decide dejar de lado el precepto básico del sicoanálisis de "no tocar al paciente" y enfoca su trabajo en lo corporal. Incorpora a su terapia ejercicios respiratorios, masaje y movimientos logrando avances notables en el tratamiento de sus pacientes.

Su discípulo más conocido es el Dr. Alexander Lowen, que ha seguido profundizando el camino marcado por su maestro con gran inteligencia.

El concepto central de la Bioenergética es que el cuerpo es el mejor espejo de nuestro interior.

Por lo tanto, los conflictos internos se reflejan en nuestra musculatura. Las contracturas son bloqueos en el libre flujo de nuestra energía vital, y si no son eliminadas terminan transformándose en enfermedades.

La liberación de estas tensiones es el tema central del Enfoque Bioenergético, y obviamente está incorporado a la filosofía básica de la escuela de Yoga Bioenergético

Las herramientas para hacer eso son múltiples: automasaje, ejercicios respiratorios, posturas, movimientos suaves.

miércoles, 16 de junio de 2010

MÚSICA Y EJERCICIO FÍSICO

Música para hacer ejercicio: más ritmo para lograr más trabajo


NUEVA YORK (Reuters) - Escuchar rock, hip hop o R&B durante la clase de gimnasia puede mejorar el ejercicio cardiovascular y los expertos creen que si las personas se dejan llevar por el ritmo podrían no darse cuenta de que están trabajando más duro.


"Un ritmo más elevado parece aumentar la intensidad de la actividad física", dijo el doctor Cedric Bryant, líder del Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE por su sigla en inglés).


"Escuchar un jazz tranquilo no lograría el mismo efecto", agregó.


Bryant dijo que los resultados preliminares de la investigación, que fue encargada por el ACE para investigar cómo la música afecta el desempeño físico, sugirieron que bajo la influencia de un ritmo fuerte las personas se esfuerzan más de lo que creen.

"Los participantes escucharon diferentes tipos de música, hasta rutinas de comedia", dijo acerca del estudio, conducido por la University of Wisconsin La Crosse.



El equipo "halló que quienes escuchaban música a un ritmo acelerado evaluaban la intensidad de su ejercicio como si fuera menor de lo que realmente era", agregó.



Reconocer la música parece tener el mismo impacto, explicó, y si las personas eligen sus propias canciones podrían hacer aún más ejercicio.



Pero este efecto no se ve con todas las actividades. Bryant dijo que andar en bicicleta era el más adecuado para seguir el ritmo. Sin embargo, caminar es distinto.

"Caminando, la música no parece hacer grandes diferencias", explicó. "Tiene sentido. Si caminas, es tu propio ritmo", añadió.

Bianca Kosoy, directora creativa de los centros Equinox, dijo que su compañía usa modelos de computadora para seleccionar la música para hacer ejercicio.

"Tiene que ser por encima del tempo, que definimos como 130 golpes por minuto", explicó. "Nuestra selección está basada en un algoritmo de música y está adecuada a nuestra ubicación", dijo.


Kosoy afirmó que otro factor son los comentarios de los clientes. "Teníamos música de la década de 1960, pero la respuesta general era negativa", aseguró.

Marc Santa Maria, director de gimnasia regional, coincidió en que el ritmo puede incrementar el ejercicio.


"Nunca hay una canción lenta", dijo. "Aunque sea una canción tradicionalmente tranquila, como Halo, de Beyonce, están todas remixadas", agregó.

Santa Maria dijo que no sólo las personas que realizan ejercicios cardiovasculares se entusiasman con la música.

"Para los pesistas, es muy importante. Una canción con una base fuerte y voces de cantantes de rock los ayuda levantar las pesas más a gusto", agregó.

Pero algunos creen que las listas de reproducción tienen demasiado de Britney Spears.

"Nuestro gerente general estaba tan cansado de escuchar canciones de mujer, que me rogó: 'Necesito una canción de hombre'", recordó.

viernes, 11 de junio de 2010

MANDALA - MUSIC


Los mandalas




El trabajo con mandalas suele ser una buena herramienta par utilizar con los pacientes cuando la intervención verbal dentro de un tiempo acotado agota sus posiblidades.



La construcción de mandalas se torna eficaz como instrumento adicional y hasta resolutivo en ocasiones ,para mitigar ansiedades, estados de desorganización por crisis diversas,insomnio y estados anímicos desestabilizados.



Pero veamos de qué se trata.



¿Qué es un mandala?



El mandala es un símbolo que en las distintas culturas y épocas alude al camino hacia la unidad del ser.



Mandala es una palabra que en idioma hindú, quiere decir círculo .Algunos lo llaman “el laberinto de los círculos”.



El mandala no es una realidad formal cerrada sino que está presente tanto en la naturaleza como en los productos de las diversas culturas de las diferentes épocas.



Es así como lo encontramos en los átomos y células de nuestro cuerpo, las telas de arañas, en las danzas tribales o en los valses vieneses.



La utilización de los mandalas se remonta desde los tiempos antiguos, hay grabados en las pirámides egipcias donde muestra que utilizaban la fuerza de los mandalas para su concentración, energetización del lugar, meditación profunda para elevar el nivel de conciencia, Hay papiros que muestran la utilización de mandalas dentro de las casas para mejor captación de la energía y crear ambiente de armonía y balance, o para transmutar la energía negativa en positiva.



También se han encontrado vestigios de las civilizaciones druidas (España), que usaban mandalas.



En la civilización china, tambien hay varias formas de mandalas ,aún hoy son usados con el sentido de generar abundancia y prosperidad en el trabajo o para fortalecer la salud.



Las tribus indias antiguas e incluso en la actualidad, continuan utilizando los mandala preparados con hilos de colores y plumas de diversas aves en México.



Pirámides de distintas culturas que también muestran mandalas en círculo. En ciertas tradiciones fue usado para fomentar el valor ante cualquier situación, y desde tiempos remotos, los mandalas fueron eran utilizados por los sabios, y sacerdotes en sus meditaciones y sanaciones.



El mandala es experiencia;



El mandala es estructura universal, no pertenecen a nadie pero es de todos;



El mandala es movimiento;



El mandala es convergencia y divergencia;



El mandala es conocimiento;



El mandala es meditación, medi-tación, gira alrededor del medio.



La definición literal de la palabra sánscrita mandala es círculo, en Tíbet también se traduce por centro o lo que rodea. El centro verdadero del círculo es un punto que como carece de dimensión y de lugar escapa a nuestra percepción, podríamos decir que no pertenece al mundo porque en nuestro mudo hay extensión y dimensión,el punto pertenece a otra escala del ser más allá del mundo.



El punto lo contiene todo sólo que en potencia,de él se originan el círculo y la esfera que son las formas en que se nos manifiesta el punto.



El punto es al círculo como la semilla es a la planta adulta.



En el punto está todo ,sólo que no no es perceptible.



Es así como estamos en un contrapunto entre lo visible y lo no visible ,es decir entre lo que está y vemos y lo que está pero no vemos.



Trabajar girando en el punto, jugar ,danzar alrededor de él ,buscar permanentemente la satisfacción ,hace que cada vez hagamos círculos más estrechos que nos lleven contínuamente hacia el punto ,el que por otra parte ,siempre se nos presenta huidizo e inalcanzable.



Podríamos decir que el mandala se trata de dibujos que pueden ser realizados tanto en papel o tela, como con arena de colores.



En algunas ocasiones también se realizan con volúmenes ( bronce o arcilla).



Se utilizan en complejos rituales de diferentes culturas y regiones orientales, en el hinduismo, el tantrismo, el budismo, el lamaísmo tibetano, etc.



Su meta es fomentar la concentración de la energía en un solo punto durante la meditación.



Los mandalas tradicionales, los grandes mandalas de la tradición hindú, suelen ser imágenes enormemente complejas, que incluyen letras sánscritas deidades que se quieran asimilar.



A veces parecen laberintos auténticos. El denominador común es el círculo (unos o varios) que rodea un núcleo interno, además puede ir acompañado de otras figuras geométricas como el cuadrado o el triángulo. Mircea Eliade, dice “es a la vez una imagen del Universo y una teofanía”.



“El anillo externo del mandala consiste en una “barrera de fuego”, que por una parte prohibe el acceso a los que no son iniciados, pero por otra, simboliza el conocimiento metafísico que “quema la ignorancia”.



El círculo representa la unidad, un punto, el todo;



El cuadrado, lo terrestre y material;



El triángulo, principios masculino y femenino;



El mandala parece existir independientemente de una cultura en particular, incluso al margen de la cultura lo encontramos en el mundo natural.



Jüng dice del mandala que señala el aspecto más vital de la vida: su completamiento definitivo. Agrega que las cuatro orientaciones que aparecen en ciertos mandalas se relacionan con las cuatro funciones en que divide la conciencia humana: pensar, sentir, intuir, percibir.



Jüng considera que el hombre moderno está desintegrado, separado de sí-mismo, por esto dice:



” Hoy día el símbolo geométrico del círculo ha vuelto a desempeñar un papel importante…” El círculo es un símbolo de la psique. El cuadrado es un símbolo de materia terrenal, del cuerpo y de la realidad.” “La frecuencia con que aparecen el cuadrado y el círculo no debe desdeñarse. esas formas aparecen, a veces, como si fuesen gérmenes de un nuevo crecimiento”.



Para Jüng el mandala es una forma arquetípica, de ahí que aparezca en diferentes culturas lejanas entre sí.



El mandala es curación



Se utilizan para restablecer el orden perdido con anterioridad



El mandala es creación



El mandala tiene un propósito creador, dar a la luz algo nuevo que no existía antes.



El mandala es un círculo mágico .

miércoles, 9 de junio de 2010

YOGA BIOENERGÉTICO - CONCEPTOS CENTRALES


 ¿A qué apunta la práctica del YOGA BIOENERGÉTICO?


El concepto central de la Bioenergética es que el cuerpo es el mejor espejo de nuestro interior. Por lo tanto, los conflictos internos se reflejan en nuestra musculatura. Las contracturas son bloqueos en el libre flujo de nuestra energía vital, y si no son eliminadas terminan transformándose en enfermedades.

La práctica del YOGA BIOENERGÉTICO, CUYO CREADOR DEL SISTEMA ES MI MAESTRO ALBERTO MARPEZ, apunta a la liberación de estas tensiones que es el tema central del Enfoque Bioenergético, y obviamente está incorporado a la filosofía básica del Yoga Bioenergético. Las herramientas para hacer eso son múltiples automasajes, ejercicios respiratorios, posturas, movimientos suaves.



Y el resultado es Vivir Mejor. En todos los niveles. Físico, Emocional, Mental, Espiritual.

Para nosotros el cuerpo es el mejor espejo de nuestro interior. Si tenemos tensiones internas, entonces también tenemos contracturas externas. Por otra parte, estas corazas bloquean la libre circulación de la energía vital preparando el terreno para la aparición de todo tipo de enfermedades. Liberarnos de esta armadura es el camino para lograr la tan ansiada armonía de cuerpo y mente"

¿Cuál es el objetivo de la práctica de los ejercicios BIOENÉRGETICO?



Nuestro espíritu, alma, esencia es aquello que sobrevive después de la muerte física. Por lo tanto podemos definirlo como nuestro Yo Superior, Real o Verdadero.

Nuestro Ego, tal como lo definen todas las escuelas de psicología es una estructura "histórica", depende de nuestra historia personal.

Es en definitiva una "coraza caracterológica" que nos permite conectarnos con el medio ambiente y responder a sus desafíos de la mejor manera posible de acuerdo a los aprendizajes anteriores.

En Yoga consideramos que el Yo Verdadero se reviste de un cuerpo físico, emociones y mente para sumergirse en este Universo material con el objetivo único de aprender, de desarrollar las cualidades del Alma.

El Ego, en definitiva no es más que la suma de esas capas definidas anteriormente que el Alma adquiere temporalmente para vivir esta experiencia material.

Por lo tanto, y con el fin de que nuestro cuerpo, emociones y mente se transformen en instrumentos aptos de crecimiento interior es que el Yoga aporta un conjunto de técnicas diversas para armonizarlos.

Entonces, aunque estemos trabajando el cuerpo físico, a través de las asanas (posturas) por ejemplo, el objetivo sigue siendo hacerlo una herramienta útil para nuestra alma.

Un cuerpo contracturado y limitado, emociones descontroladas y una mente desbocada son obstáculos en este sendero de crecimiento.

El Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brindan los medios necesarios para obtener nuestro reequilibrio. Al trabajar todo el cuerpo nos centramos en él, lo reconocemos si está flexible o rígido y a medida que nos adentremos en él nos daremos cuenta que no “tenemos” un cuerpo sino que “somos” un cuerpo.

Como hay personas que han perdido la percepción de su propio cuerpo el YOGA BIOENERGÉTICO les ayuda a redescubrirlo. Aumenta nuestra conciencia del propio cuerpo e incrementa su actividad. Nos enseña a liberarnos de nuestro aislamiento estableciendo contacto con el interior y el exterior. Activa el flujo te energía vital que puede ser dada en forma de vibraciones en los músculos., libera nuestra respiración y la hace más profunda.

El objetivo del YOGA BIOENERGETICO se centra en que los ejercicios prácticos juegan un papel fundamental en la salud y el bienestar físico. Y relaja el cuerpo y el espiritu.

El Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brinda numerosas técnicas para reequilibrar nuestra sistema nervioso y consecuentemente nuestra mente y emociones.

En líneas muy generales podríamos decir que con Yoga Nidra (Relajación Yóguica Profunda) podemos limpiar cualquier trauma de nuestro pasado, con Meditación aprendemos a serenar nuestra mente, pero con Pranayama (Ejercicios Respiratorios) es como nos entrenamos en manejar nuestras emociones.

El enfoque bioenergético nos dice que toda emoción es una expresión de la energía vital. Por lo tanto, la idea no es eliminar las emociones, sino aprender a manejarlas con inteligencia para que sean una ayuda efectiva en nuestra vida cotidiana y no se transformen en un obstáculo insalvable. El repertorio de ejercicios respiratorios del pranayama bioenergético es amplísimo y cada ejercicio respiratorio crea efectos específicos.

martes, 8 de junio de 2010

¿CÚAL ES EL OBJETIVO DE LA PRÁCTICA DEL YOGA?




  Son muchas las ventajas de la práctica del YOGA, ya que rápidamente ayuda a mejorar la flexibilidad el tono muscular y el estado físico en general. Otra de las ventajas del YOGA es que podemos aprender a relajar el cuerpo y la mente.


Yoga es la ciencia del perfeccionamiento del ser humano; posee técnicas para armonizar lo físico (posturas o asanas), lo emocional (pranayama o ejercicios respiratorios), lo mental (relajación consciente o yoga nidra) y despertar lo espiritual (meditación).

El yoga apunta a la transformación del ser humano, brindándole un sinnúmero de herramientas para lograrlo.

Quizás convendría enfocarnos en el aspecto espiritual que suele ser un tanto temido por muchas personas que no entienden con exactitud de qué se trata.

El Yoga es definitivamente una metodología espiritual, lo cual no significa que sea religiosa. El punto de partida es el Alma, el Yo Verdadero, aquello que trasciende la muerte.
En la visión yóguica el cuerpo físico, las emociones y la mente son herramientas de crecimiento para el Alma.
 De allí justamente se entiende por qué es un sistema de entrenamiento total: una herramienta nos sirve en la medida que es útil y nos facilita cumplir nuestro objetivo.
 Un cuerpo enfermo y dolorido, emociones incontrolables y una mente sin freno son más una carga que una ayuda para nuestro Yo Superior, que en esencia se sumergió en esta existencia con el objetivo original de APRENDER. Lo único que nos llevaremos después de la muerte serán las cualidades del Alma que podamos haber desarrollado en esta existencia.

El yoga viene del Sánscrito "yug" que significa unión y fue originado en la India hace 5000 años aproximadamente.

El yoga es en cierta manera una especie de ejercicios y terapia que prepara los cuerpos para la meditación. Los sabios mas antiguos desarrollaron una serie de posturas que tienen como objetivo la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu con la finalidad de tener una mente clara, un cuerpo fuerte y puro, además de hacer una invitación al alma a la introspección.

La práctica regular del yoga ayuda a encontrar el balance entre la mente y el cuerpo, y cuando esto ocurre se produce un estado general de bienestar. Sin embargo la práctica del yoga en forma aislada no basta, es necesario la combinación de una buena alimentación, ejercicio físico, aire puro y sobre todo un buen manejo del estrés, que crearan en conjunto, un ambiente apropiado para el bienestar y el goce de buena salud.

Sólo a travéz de un perfecto estado de equilibrio físico y psíquico podemos alcanzar la armonía personal y ser útiles a los demás y a la sociedad.

El yoga implica un cambio radical de actitud psicoemocional y espiritual frente a la vida en general y al papel de cada uno en particular, irreconciliable con la forma de vivir tan peculiar de occidente.

LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS PODRÍAN MEJORAR EL RENDIMIENTO DE LOS ATLETAS

Un estudio encuentra que el entrenamiento de los músculos inspiratorios da dividendos en los deportes de resistencia


JUEVES, 3 de junio (HealthDay News/DrTango) -- Hacer a diario ejercicios de respiración para fortalecer los músculos inspiratorios y reducir su necesidad de oxígeno ayuda a mejorar el rendimiento durante los deportes de resistencia como montar bicicleta y nadar, muestra un estudio reciente.

Investigadores de la Universidad de Indiana encontraron que el entrenamiento de los músculos inspiratorios reducía significativamente la cantidad de oxígeno requerida por los músculos de la respiración durante el ejercicio, de manera que había más oxígeno disponible para otros músculos.

El IMT conlleva el uso de un dispositivo manual que crea resistencia mientras se inhala, obligando a la persona a hacer un mayor uso de los músculos inspiratorios.
En el estudio participaron 16 ciclistas de sexo masculino, entre los 18 y 40 años de edad. Tras seis semanas de entrenamiento IMT, los músculos inspiratorios requerían alrededor de uno por ciento menos oxígeno durante el ejercicio de baja intensidad, y entre tres y cuatro por ciento menos oxígeno durante el ejercicio de alta intensidad.

Los hallazgos debían ser presentados el 3 de junio en la reunión anual del American College of Sports Medicine en Baltimore.
El estudio ayuda a proveer más conocimientos sobre los mecanismos potenciales responsables del mejor rendimiento de todo el cuerpo ante la resistencia, que se había reportado anteriormente tras el IMT", apuntó en un comunicado de prensa Louise Turner, investigadora del departamento de kinesiología.

Además de mejorar el rendimiento de los atletas de resistencia, el IMT se ha usado para tratar a pacientes de enfermedades de los pulmones, como asma, fibrosis quística y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

FUENTE: Indiana University, news release, June 3, 2010

sábado, 5 de junio de 2010








Meditación: El significado del Om

Su traducción literal en sánscrito significa: "Instrumento del pensamiento". El Om es el sonido ideal inaudible, que representa un aspecto de la creación, los poderes infinitos del sonido.

Las raíces principales para la creación de todo este mundo son los sonidos; si no hay sonido, no hay mundo. Si no hay sonido, no hay creación.

Ejercicio diario para lograr enfocarse en la energía del Om:

Repite este mantra, no para formar un hábito rutinario, sino pensando en su significado para lograr entender la naturaleza de la conciencia indiviudual y lograr la contemplación superior.

Cuando se recita el mantra como es debido produce una gran armonía en el cuerpo y en la mente.

En resumen, al vocalizar el mantra en la mente y comprobaremos el dicho: "que un gramo de práctica vale más que toneladas de teoría".

viernes, 4 de junio de 2010

CLASE DE CANTO DE ARMÓNICOS




Clase de Canto de Armónicos y Didgeridoo en
 Dirigidas por Carlos Nésher Perera. Alumnos: Marcelo (en su tercera clase) y Magdalena (en su primer clase de armónicos). Mayo de 2009 Bs.As. Argentina -

PARA MIS AMIGOS DEL CORO:
 SI PRÁCTICAMOS SE NOS POTENCIA MEJOR LA VOZ.
OTRA TÉCNICA VOCAL NUEVA QUE PODEMOS APRENDER.
SEGUIRÉ INVESTIGANDO Y LAS TENDRÉ AL TANTO.
PERO TODOS ESTOS INSTRUMENTOS SON EXTREMADEMENTE COSTOSOS.
A DISFRUTAR Y BIENVENIDO SEA EL YOUBUTE E INTERNET POR TANTA GENEROSA INFORMACIÓN
SUBI BASTANTE MATERIAL.
BUEN FINDE
CARIÑOS GLORIA
NO TIENE UN BUEN AUDIO SE ACOPLA UN POCO

OSHO . EL SONIDO DE LOS SIETE CHAKRAS



A PRACTICAR CON ESTE MANTRA DE OSHO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ES PRECIOSO.
La voz humana es el más rico instrumento musical en los armónicos, debido a nuestra capacidad para hacer el más minúsculo de los ajustes posible, afinando así la voz más allá de la capacidad de la mayoría de los instrumentos musicales.

Son los armónicos de la voz humana, sin embargo, los más interesantes, mágicos y místicos para escuchar.

El cantante produce un sencillo y potente zumbido, y entonces, a través de diversas técnicas, convierte toda la parte superior de su cuerpo en una caja de resonancia vibrante. Al utilizar el cráneo, los conductos nasales, la faringe, el pecho, el abdomen, y el diafragma, así como todas las partes de la boca: lengua, labios, paladar, velo del paladar, glotis y epiglotis, mejillas y mandíbula, el cantante comienza a canalizar el sonido de forma diferente a como lo hace un cantante según las técnicas “normales” de canto.
El sonido que sigue debe oírse para creerse, de hecho, mucha gente no cree al principio lo que están oyendo: un sonido claro, bello y aflautado que aparece sobre la voz del cantante. Un cantante de armónicos instruido es capaz de cantar de arriba abajo la Escala Armónica, alcanzando, en el caso de un cantante con una voz profunda, hasta el armónico 16 o incluso más alto.
Aunque los armónicos se pueden aislar y amplificar de uno en uno por un buen cantante de armónicos, es importante darse cuenta de que todos y cada uno de nosotros tenemos estos mismos armónicos en nuestras propias voces todo el tiempo, sólo que están ocultos, como el arco iris tiene dentro la luz blanca.

Una vez que uno ha aprendido a seguir los de movimientos de boca, y produce un buen zumbido fuerte, el resto es realmente bastante fácil. La mayoría puede aprender a cantar algunos armónicos en sólo unas cuantas horas, pero es necesario practicar un poco para poder escuchar los armónicos de uno mismo, y después, lentamente, aumentar su volumen.

LA SABIDURÍA DEL SILENCIO INTERNO - TAO (EL SENDERO)


TAO - LA SABIDURÍA DEL SILENCIO INTERNO


HABLA SIMPLEMENTE CUANDO SEA NECESARIO.



PIENSA LO QUE VAS A DECIR ANTES DE ABRIR LA BOCA.



SÉ BREVE Y PRECISO YA QUE CADA VEZ QUE DEJAS SALIR UNA PALABRA



DEJAS SALIR AL MISMO TIEMPO UNA PARTE DE TU CHI (Energía).



DE ESTA MANERA APRENDERÁS A DESARROLLAR EL ARTE DE HABLAR SIN PERDER ENERGÍA.


NUNCA HAGAS PROMESAS QUE NO PUEDAS CUMPLIR.



NO TE QUEJES Y NO UTILICES EN TU VOCABULARIO

PALABRAS QUE PROYECTEN IMÁGENES NEGATIVAS PORQUE SE PRODUCIRÁ ALREDEDOR DE TI.



SI NO TIENES NADA BUENO, VERDADERO Y ÚTIL QUE DECIR

ES MEJOR QUEDARSE CALLADO Y NO DECIR NADA.



APRENDE A SER COMO UN ESPEJO: ESCUCHA Y REFLEJA UNA ENERGÍA


EL UNIVERSO MISMO ES EL MEJOR EJEMPLO DE UN ESPEJO


QUE LA NATURALEZA NOS HA DADO.


PORQUE EL UNIVERSO ACEPTA SIN CONDICIONES NUESTROS PENSAMIENTOS, NUESTRAS EMOCIONES, NUESTRAS PALABRAS, NUESTRAS ACCIONES Y NOS ENVÍA EL REFLEJO DE NUESTRA PROPIA ENERGÍA


BAJO LA FORMA DE LAS DIFERENTES CIRCUNSTANCIAS QUE SE PRESENTAN EN NUESTRA VIDA.



SI TE IDENTIFICAS CON EL ÉXITO, TENDRÁS ÉXITO.



SI TE IDENTIFICAS CON EL FRACASO, TENDRÁS FRACASOS.



ASÍ PODEMOS OBSERVAR QUE LAS CIRCUNSTANCIAS QUE VIVIMOS



SON SIMPLEMENTE MANIFESTACIONES EXTERNAS DEL CONTENIDO DE NUESTRA HABLADURÍA INTERNA.



NO COMPITAS CON LOS DEMÁS, VUÉLVETE COMO LA TIERRA QUE NOS NUTRE, QUE NOS DA LO QUE NECESITAMOS.



AYUDA A LOS OTROS A PERCIBIR SUS CUALIDADES



A PERCIBIR SUS VIRTUDES, A BRILLAR.


EL ESPÍRITU COMPETITIVO HACE QUE CREZCA EL EGO Y CREA CONFLICTOS INEVITABLEMENTE.


TEN CONFIANZA EN TI MISMO.



PRESERVA TU PAZ INTERNA.



EVITANDO ENTRAR EN LA PROVOCACIÓN Y EN LAS TRAMPAS DE LOS OTROS



NO TE COMPROMETAS FÁCILMENTE.



SI ACTÚAS DE MANERA PRECIPITADA



SIN TOMAR CONCIENCIA PROFUNDA DE LA SITUACIÓN TE VAS A CREAR COMPLICACIONES.




LA GENTE NO TIENE CONFIANZA EN AQUELLOS QUE MUY FÁCILMENTE DICEN SI PORQUE SABEN QUE ESE FAMOSO SI NO ES SÓLIDO Y LE FALTA VALOR.




TOMA UN MOMENTO DE SILENCIO INTERNO.



PARA CONSIDERAR LO QUE SE PRESENTA.



Y TOMA TU DECISIÓN DESPUÉS.



ASÍ DESARROLLARÁS LA CONFIANZA EN TI MISMO Y LA SABIDURÍA



SI REALMENTE HAY ALGO QUE NO SABES.





EL HECHO DE NO SABER ES MUY INCÓMODO PARA EL EGO



PORQUE LE GUSTA SABER TODO, SIEMPRE TENER RAZÓN



Y SIEMPRE DAR SU OPINIÓN MUY PERSONAL



EN REALIDAD EL EGO NO SABE NADA, SIMPLEMENTE HACE CREER QUE SABE.




EVITA EL HECHO DE JUZGAR Y DE CRITICAR



EL TAO ES IMPARCIAL Y SIN JUICIOS



NO CRITICA A LA GENTE.




EL SABIO TOLERA TODO Y NO DIRÁ UNA PALABRA.



RECUERDA TODO LO QUE TE MOLESTE DE LOS OTROS.



ES UNA PROYECCIÓN DE TODO LO QUE TODAVÍA



NO HAS RESUELTO DE TI MISMO.




DEJA QUE CADA QUIEN RESUELVA SUS PROPIOS PROBLEMAS



Y CONCENTRA TU ENERGÍA EN TU PROPIA VIDA



OCÚPATE DE TI MISMO, NO TE DEFIENDAS



CUANDO TRATAS DE DEFENDERTE



EN REALIDAD ESTÁS DÁNDOLE DEMASIADA IMPORTANCIA



A LA PALABRA DE LOS OTROS Y LE DAS MÁS FUERZA A SU AGRESIÓN.



SI ACEPTAS EL NO DEFENDERTE ESTÁS MOSTRANDO



QUE LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS NO TE AFECTAN,



QUE SON SIMPLEMENTE OPINIONES.



Y QUE NO NECESITAS CONVENCER A LOS OTROS PARA SER FELIZ



TU SILENCIO INTERNO TE VUELVE IMPASIBLE.



HAZ REGULARMENTE UN AYUNO DE LA PALABRA



PARA VOLVER A EDUCAR AL EGO.







GRACIAS A ESTA FUERZA ATRAERÁS HACIA TI



TODO LO QUE NECESITAS PARA REALIZARTE Y LIBERARTE COMPLETAMENTE.

GLORIA MORELLI

jueves, 3 de junio de 2010

CANTO DE ARMÓNICOS



El canto de armónico es una técnica antigua que capacita a un cantante para producir dos o más sonidos simultáneamente con su voz. Aunque los orígenes de esta técnica están en parte velados en el misterio, las investigaciones recientes han revelado gran cantidad de información con respecto a los usos actuales de la técnica y cierta información con respecto a sus orígenes en diferentes partes del mundo.

El canto de armónicos como técnica y forma artística musical cultural o espiritual, se desarrolló en Mongolia, Sur de Siberia y Asia central, en Tíbet, y en Sudáfrica. También se utilizó en menor grado en Cerdeña, la única forma antigua de canto de armónicos europea que todavía se practica. Existen muchas teorías sobre si el canto de armónicos tuvo alguna vez un uso ritual y espiritual en ceremonias cabalísticas, en logias masónicas, en escuelas de misterio y en prácticas sufis. Ciertas teorías llegan incluso a decir que fue utilizado hace mucho tiempo por las civilizaciones de la Atlántida, el antiguo Egipto y los mayas de Centroamérica. Desgraciadamente existe escasa información en este sentido.

Los armónicos fueron descubiertos primero en Occidente por Pitágoras hace unos 2.600 años. El famoso filósofo y matemático griego era también un maestro de la música, y junto con sus estudiantes pasó años estudiando el sonido y la vibración. Encontró, después de estudiar el monocordio, instrumento de una sola cuerda, que todos los sonidos estaban compuestos de vibraciones o frecuencias múltiples, no sólo de una, como nuestros oídos generalmente perciben.


Casi del mismo modo en que la luz blanca está compuesta de un amplio espectro de colores, que se vuelve visible cuando la luz es refractada por un prisma, el sonido también puede ser refractado de modo que sus partes constituyentes puedan percibirse. Al igual que el arco iris está compuesto de los colores que el ojo humano ve como luz blanca, los armónicos son los colores del sonido.


Estos armónicos, que normalmente pasan inadvertidos, son, en realidad, de vital importancia para todos los seres humanos, y permiten que diferenciemos entre un sonido y otro. Es la riqueza de los armónicos en ciertas partes del espectro infinito del sonido lo que nos ayuda a establecer la diferencia entre un instrumento musical y otro, aún cuando ambos ejecuten la misma nota musical.

Nuestro cerebro puede decir inmediatamente si cierta nota se halla interpretada por una flauta, por una guitarra o por un piano. Si se filtran los armónicos, nos volvemos incapaces de distinguir entre estos instrumentos.


La voz humana es el más rico instrumento musical en los armónicos, debido a nuestra capacidad para hacer el más minúsculo de los ajustes posible, afinando así la voz más allá de la capacidad de la mayoría de los instrumentos musicales.


La mayor parte de los estudiantes de música y de los músicos aprenden la teoría de los armónicos, y algunos son incluso capaces de producir armónicos con sus instrumentos. La guitarra producirá armónicos cuando se rasgan sus cuerdas mientras que el dedo de la otra mano regula las cuerdas a lo largo de uno de los trastes.


Una flauta, un saxofón u otro instrumento de viento a menudo pueden producir un armónico cuando se sobre-sopla, es decir, cuando se aplica demasiada presión de aire, el sonido saltará un a una octava más alta completa, o más. El bajo es tal vez el más conocido productor de armónicos en la música moderna amplificada.



Jaco Pastorius, que tocaba el bajo en el grupo de jazz vanguardista Wheather Report, interpretaba todas las melodías usando sólo las armonías más altas de los tonos de su bajo, como en la canción “Portrait of Tracy”.

Son los armónicos de la voz humana, sin embargo, los más interesantes, mágicos y místicos para escuchar.


El cantante produce un sencillo y potente zumbido, y entonces, a través de diversas técnicas, convierte toda la parte superior de su cuerpo en una caja de resonancia vibrante. Al utilizar el cráneo, los conductos nasales, la faringe, el pecho, el abdomen, y el diafragma, así como todas las partes de la boca: lengua, labios, paladar, velo del paladar, glotis y epiglotis, mejillas y mandíbula, el cantante comienza a canalizar el sonido de forma diferente a como lo hace un cantante según las técnicas “normales” de canto.


El sonido que sigue debe oírse para creerse, de hecho, mucha gente no cree al principio lo que están oyendo: un sonido claro, bello y aflautado que aparece sobre la voz del cantante. Un cantante de armónicos instruido es capaz de cantar de arriba abajo la Escala Armónica, alcanzando, en el caso de un cantante con una voz profunda, hasta el armónico 16 o incluso más alto.


Estos armónicos siguen una secuencia aritmética fija, y siempre se conforman con el mismo principio. Si el cantante canta una nota con la frecuencia de 100Hz (ciclos por segundo), el primer armónico vibrará a 200Hz, el segundo a 300Hz, el tercero a 400Hz, etc. Esto es lo que Pitágoras halló al dividir la cuerda de su monocordio en partes iguales.

La escala armónica dentro de cada nota musical es infinita, aunque nosotros sólo podemos oír y producir de forma audible las primeras 5 octavas más o menos, y esto sólo en el caso de un cantante de armónicos experto.


Aunque los armónicos se pueden aislar y amplificar de uno en uno por un buen cantante de armónicos, es importante darse cuenta de que todos y cada uno de nosotros tenemos estos mismos armónicos en nuestras propias voces todo el tiempo, sólo que están ocultos, como el arco iris tiene dentro la luz blanca.


Una vez que uno ha aprendido a seguir los de movimientos de boca, y produce un buen zumbido fuerte, el resto es realmente bastante fácil. La mayoría puede aprender a cantar algunos armónicos en sólo unas cuantas horas, pero es necesario practicar un poco para poder escuchar los armónicos de uno mismo, y después, lentamente, aumentar su volumen.


Una vez que uno ha dominado la escala y es capaz de cantar de arriba abajo la serie de armónicos, el siguiente paso es ser capaz de seleccionar tu armónico predilecto, de modo que se pueda componer o improvisar una melodía. La mayoría puede hacer esto en unos cuantos meses desde que aprende la técnica, aunque he enseñado a mucha gente que ha sido capaz de improvisar en sólo unas cuantas semanas. Puede ser tan fácil e inconsciente como silbar. Los resultados dependen de cuánto se practique.


Una vez que uno sea capaz de cantar claramente la escala e improvisar (casi del mismo modo en que mucha gente silba canciones improvisadas, compuestas según les van saliendo), el siguiente nivel de cantar armónicos, practicado principalmente en Occidente, supone cambiar el tono fundamental de la voz, más que sostener un solo zumbido.


Un cantante es entonces capaz de crear una línea melódica con la voz, y una segunda melodía aflautada sobre la voz, en esencia un auto-acompañamiento. Los ragas hindúes y los cantos gregorianos son formas musicales que se prestan fácilmente a este estilo de cantar armónicos. Mientras que esto se admira como una realización lograda por unas pocas personas, puede servir también para perder el efecto profundamente meditativo y espiritual de la música.



Cambiar el tono fundamental y el armónico es, por su propia naturaleza, un ejercicio más mental e intelectual, que requiere una concentración intensa, y la música resultante puede vestirse de su poderoso y habitual efecto de inducir al trance. Es también extremadamente difícil cantar desde el corazón cuando todo tiene que pasar primero a través del intelecto.


Uno de los aspectos más curativos, meditativos y espirituales del canto de armónicos es el zumbido fundamental: la invariable nota base o nota raíz desde la que arrancan los armónicos.

Un zumbido inalterable es la base de la mayoría de la música hindú, y ciertos instrumentos se han diseñado en la India y se han utilizado durante milenios con este fin, tal como el armonio simple o caja shruti y el Tampura.

Un zumbido fundamental es también la base para el canto de armónicos mongol (llamado khöömii) y muchas otras formas del canto de armónicos.

Otros instrumentos de zumbido ricos en armónicos son el didgeridoo de los aborígenes australianos, la lira de boca (la lira del judío o guimbarda) y el armónico arco de boca (conocido como berimbao en Sudamérica, y como uhadi o umrubhe en África meridional, donde se originó).


Es importante para nosotros darse cuenta de que, mientras que los armónicos representan las divisiones naturales de una nota musical, los occidentales hemos adoptado en una época más reciente un sistema musical que es antinatural. Nosotros hemos escogido dividir la octava (de “oct” que significa ocho) en doce semitonos. Así es como está diseñado el piano, la base de toda la música occidental. Johann Sebastian Bach, en el año 1691 eligió utilizar este sistema, que fue adoptado rápidamente como el sistema estándar en Occidente.

Los instrumentos antiguos mencionados tienen sobre todo una cosa en común: cuando se tocan, producen las notas de la escala natural de armónicos.

El piano, y los instrumentos occidentales más modernos producen una escala que, aunque matemáticamente es comprensible, no se adapta precisamente a las leyes naturales de los armónicos. Esta afinación se llama “temperamento”. Esto nos ha permitido crear música clásica para orquestas enormes, y música de una complejidad cada vez mayor, mientras que al mismo tiempo nos ha impedido resonar en armonía con la bella simplicidad de la creación y la escala natural de armónicos. Esta es una de las razones por las que nos sentimos musicalmente “perdidos” y buscando siempre algo que no podemos definir.


publicado: por www.aulaactual.com/especiales/serie.htm

miércoles, 2 de junio de 2010

RESPIRACIÓN COMPLETA PARA CARGAR EL CUERPO DE ENERGÍA


Respiración para cargar al cuerpo de energía


Un pranayama ideal para aprender a respirar correctamente usando la respiración alta, media, baja y completa.


Pasos:
-Nos recostamos cómodamente en un lugar aireado o al aire libre. Es conveniente practicar unos minutos de Respiración.

-Tomamos consciencia de nuestra respiración, sentimos la inhalación y la exhalación.

-Ahora visualizamos que cada vez que cada vez que inhalamos entra energía por nuestra coronilla y se expande por todo el cuerpo, al mismo tiempo practicamos la respiración alta. O sea, al inhalar expandimos al máximo nuestro pecho y al exhalar vaciamos totalmente nuestros pulmones. Mantenemos este ritmo durante 5 minutos.

-Cambiamos. Ahora imaginamos que cada vez que inhalamos la energía entra por la planta de los pies y se esparce a todo el cuerpo. Usamos ahora la respiración baja, expandiendo al máximo el abdomen cada vez que inhalamos y luego vaciando nuestros pulmones. Seguimos durante otros 5 minutos.

-Finalmente imaginamos que las corrientes de energía entran por la coronilla y los pies al mismo tiempo cada vez que inhalamos. En esta oportunidad usamos la Respiración Completa, cada vez que inhalamos expandimos al máximo el abdomen y el pecho al mismo tiempo. Mantenemos este ritmo durante unos 5 minutos finales.

-Podemos agregar algunos minutos más de relajación pura para visualizar que llevamos la nueva carga de energía vital a los órganos de nuestro cuerpo que más lo necesiten.

-Al terminar nuestros 15 minutos tendremos el cuerpo totalmente pleno de energía vital y rejuvenecido.