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lunes, 30 de julio de 2012

LA RESPIRACION YOGUICA (PRANAYAMAS)

 

El prana es la suma de todas las energías contenidas en el Universo. Es el espíritu que mueve a todo ser vivo. Que está en el aire, el agua, el sol, los alimentos, etc.
Pero no lo son en sí mismos, sino que le sirven de vehículo. Este prana puede ser absorbido y almacenado a través de la respiración. Las técnicas y ejercicios de respiración, son lo que denominamos pranayama.
El Pranayama es la respiración completa, pero podremos ir incorporando otras técnicas respiratorias, que nos ayudarán a dirigir mentalmente esa energía que tomamos a través de ellos hacia cualquier parte de nuestro organismo. Lo que principalmente debe intervenir en esta respiración es la imagen mental del ritmo. Este ritmo que posee todo lo que está inmerso en el universo, desde el átomo hasta los planetas.
Un buen referente para llevar este ritmo, es nuestro corazón. Contando la cantidad de latidos que se producen en determinado tiempo.
Observe su pulso normal, poniendo los dedos sobre el pulso y cuente: de 1 al 6, varias veces sucesivas, hasta que este ritmo quede fijo en su mente. La idea y regla de esta respiración es que las unidades de inhalación y exhalación deben ser las mismas, mientras que las de retención y entre repeticiones, deben ser la mitad del numero empleado para inhalar y exhalar. Es decir si inhalo en 6 latidos, retengo en 3, exhalo en 6, y mantengo sin aire 3. Y así sucesivamente.
1-  Sentado, con busto erguido, postura cómoda, cuello y cabeza en línea recta, hombros hacia atrás, y manos descansando sobre las rodillas.
2-  Inhalamos con lentitud una respiración completa (abdominal, media y superior) contando seis pulsaciones.
3-  Retenemos, contando tres pulsaciones.
4-  Exhalo lentamente por la nariz, contando seis pulsaciones.
5-  Contar tres pulsaciones, antes de volver a inhalar.
6-  Repito el ejercicio varias veces, tratando de no fatigarme. En caso de no llegar al número de pulsaciones, debemos disminuir la cuenta, siempre en partes proporcionales.

Con la práctica, podremos ir incrementando pulsaciones a nuestra cuenta., tratando de no forzar nunca nuestra capacidad. Todo esto requiere simplemente un poco de paciencia y perseverancia, y podremos ver el progreso en nuestros resultados.
Esta respiración aumenta entre otras cosas nuestro rendimiento mental, y genera un magnetismo especial, al renovar nuestras corrientes energéticas que son absorbidas del prana que tomamos a través de este ejercicio. Una vez que nos hayamos familiarizado con nuestras prácticas, podremos, mediante una imagen mental, dirigir ese "prana" hacia alguna parte de nuestro cuerpo que necesite un refuerzo energético. Todo es cuestión de perseverar y ver los resultados.
Antes de entrar de lleno en la práctica de la respiración rítmica, es conveniente que tengamos en cuenta que debemos conectarnos con ciertas prácticas respiratorias que nos van a facilitar el desarrollo de nuestras capacidades respiratorias.
LIMPIEZA DE NADIS
Los nadis son los conductos por donde circula el prana y son dos principales, que se sitúan a lo largo de la columna vertebral, rodeando el nadi central principal llamado "shushuma".
Los siguientes ejercicios nos ayudarán a equilibrar esas dos corrientes de energía que circulan a través de los nadis.
PRANAYAMA CUADRADO
Es un ejercicio que consta de cuatro fases de igual tiempo.
Con la columna derecha, inhalamos en cuatro tiempos OM1º, OM2º, OM3º, OM4º, retenemos cuatro, ( OM1º…ETC) exhalamos cuatro ( OM1º.. ETC), y sin aire en los pulmones, contamos cuatro OM1º… ETC. Así sucesivamente, tratando de no agitarnos, ni alterar nuestro ritmo cardíaco. Si esto sucede, debemos acortar los tiempos, por ejemplo tres, para los cuatro momentos del ejercicio.
NADI SODHANA PRANAYAMA
El nadi que conduce la energía de la fosa nasal izquierda es "Ida" y el de la derecha es "Pingalá".
Cerrando alternadamente con dedos pulgar y anular; comenzamos COLOCANDO EL DEDO INDICE EN EL ENTRECEJO, cerrando con el pulgar la fosa derecha.
1-Espiro por la izquierda
2-inspiro por la izquierda cambio los dedos
3-espiro por la derecha
4-inspiro por la derecha cambio los dedos
5-espiro por la izquierda
6-inspiro por la izquierda
Sucesivamente lo repetimos varias veces. Este ejercicio nos brinda el equilibrio entre estos dos nadis.
KAPALABHATI
Este pranayama consiste en expulsiones por contracción muscular abdominal, seguida de una inhalación lenta y pasiva. Es decir, inhalamos suavemente, y una vez llenos los pulmones, exhalamos con vigor, todo el aire, contrayendo la musculatura del abdomen, que ayudará a expulsar la totalidad de aire que hayamos inhalado.
Este se repite en series de 60, o aún más respiraciones, todo depende de la asiduidad con que estemos acostumbrados a realizarlo. Si somos principiantes, no debemos cometer abusos, de manera que al primer síntoma de mareo, debemos suspenderlo.
Este ejercicio contribuye a eliminar el aire residual de los pulmones, y por lo tanto el anhídrido carbónico acumulado en ellos, purificando nuestras células. También excita el sistema nervioso y lo tonifica.
VILOMA PRANAYAMA
Este ejercicio consta de dos ciclos: A y B
Ciclo A: Inspiro fraccionadamente, siguiendo los latidos del corazón, de dos en dos: Inspiro, retengo, inspiro, retengo, etc. Hasta llenar la capacidad pulmonar, allí retengo el aire cinco o diez segundos, y seguidamente, exhalamos lentamente el aire por ambas fosas nasales.
Ciclo B: Inhalamos lenta y continuamente hasta llenar los pulmones, y a continuación comenzamos a exhalar fraccionadamente de dos en dos: es decir, exhalo dos latidos, retengo, vuelvo a exhalar, retengo, y sucesivamente hasta vaciar pulmones.
Estos dos ciclos forman juntos un viloma pranayama, cuyo efecto principal es el de regular la presión arterial.
UJAYI
En este caso, la inspiración es lenta hasta llenar y abombar los pulmones. Durante una inspiración la glotis permanece parcialmente cerrada produciendo un sonido regular. Retenemos dos segundos, y espiramos con el mismo sonido de manera uniforme, haciendo durar este proceso el doble de tiempo que la inspiración. Una vez vacíos los pulmones, retener dos segundos sin aire y recomenzar.


Todos los ejercicios, deben ser practicados con moderación, y atendiendo a nuestras sensaciones. Si sentimos cansancio o mareo al realízalos, debemos suspender la práctica, e intentarlo de manera gradual, cada día un poquito más. En la práctica del hatha-yoga tiene gran importancia tanto la parte de asanas (posturas) como la respiratoria (pranayama) y debemos dar a ambas un lugar en nuestras prácticas para obtener mejores beneficios y resultados.


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domingo, 29 de julio de 2012

Dosha teoría y diagnóstico


por Dr.Savitha Suri

Dosha teoría que ayudar en el diagnóstico de las enfermedades


De acuerdo con el ayurveda tres doshas o tres fuerzas energéticas controlar las actividades del cuerpo. Estos doshas son: 1. Vata 2. Pitta 3. Kapha

Vata: El dosha Vata es la más importante de los tres doshas. Se ha dicho en el ayurveda libros clásicos que "Pitta, Kapha y todos los otros tejidos del cuerpo se consideran cojo sin la ayuda de la Value Added Tax". Vata domina la parte inferior del cuerpo, que está por debajo del ombligo. Los movimientos de fluido corporal, el metabolismo, la eliminación de los residuos, la eyaculación del semen, empujando al feto a cabo la retransmisión de los estímulos del cuerpo, el cerebro y la respuesta a los órganos y tejidos, ritmo cardíaco, respiración, movimientos corporales, etc son asistidos por Vata.

Regiones dominadas Vata son los intestinos, región lumbar, las orejas, los huesos y la piel.

Vata se incurre debido a las razones siguientes. 1. El control de los impulsos naturales, como la micción, la defecación, el hambre, la sed, etc 2. Las noches de desvelo. 3. Hábitos alimenticios irregulares. 4. Hablar en un tono alto. 5. Durante el esfuerzo físico y mental. 6. El consumo de picantes, alimentos secos y amargos. 7. La exposición a las condiciones del clima seco y frío.

Los opuestos de la razón antes mencionada normalizar el vata.

PITTA: El dosha Pitta ayuda al cuerpo o fuego Agni, que desempeña un papel importante en las actividades metabólicas del organismo. Los lugares en los que predomina pitta son el sistema digestivo, piel, ojos, cerebro y sangre. Pitta mantiene la temperatura corporal. Las secreciones de los jugos digestivos como pigmentos como la melanina (Bhrajaka pita), hemoglobina (ranjaka pitta) son todos los tipos de pitta.

Pitta es dominante en las regiones del ombligo, el estómago, el sudor, la linfa, la sangre, los ojos y la piel.

Vata se incurre debido a las razones siguientes. 1. El consumo excesivo de picantes, los alimentos agrios y salados. 2. El consumo de alcohol en exceso. 3. Durante la exposición al clima caluroso y soleado. 4. Temperedness corto. 5. Uso de legumbres secas. 6. Indigestión de alimentos.

Los opuestos de la razón antes mencionada normalizar la viciada pitta.

Kapha: Kapha proporciona bulto al cuerpo, lubricación, humedad, la fertilidad, la estabilidad, la fuerza, y la memoria. Ayuda en el proceso de enlace siempre que sea necesario. Este es el más pesado de todos los doshas.

Regiones dominadas Kapha son el pecho, cuello, cabeza, estómago, la grasa corporal, la nariz y la lengua

Kapha se incurre debido a las razones siguientes. 1. Dormir durante el día. 2. El consumo de dulces, alimentos refrigerados, en exceso. 3. El consumo de pescado, sésamo, caña de azúcar la leche y los productos lácteos.

Los opuestos de la razón antes mencionada normalizar la viciada kapha.

Cuando estos doshas se encuentran en estado de equilibrio del cuerpo permanezca saludable. Si estos doshas se desequilibran el cuerpo sucumbe a las enfermedades. Doshas obtener desequilibrada con frecuencia debido al cambio en el clima, las estaciones, estilos de vida, dieta, etc El tratamiento consiste en traer de vuelta los doshas a la normalidad y expulsar la toxina o ama producidos durante el estado de desequilibrio.

Causas del herpes genital

El herpes es causado por un virus el virus herpes simplex (HSV), que pertenece a la misma familia de virus que causan varicela. Hay dos tipos de virus herpes simplex 1. El herpes simple tipo 1 (HSV-1) y sobre todo hace que el herpes oral 2. El herpes simple tipo 2 (VHS-2). Y sobre todo causa el herpes genital Sin embargo, tanto de tipo 1 y tipo-2 puede ocurrir en los genitales, área oral o ambos. Debido a los estilos de vida poco saludables y la dieta el delicado equilibrio entre los doshas se inquiete. Esto perturba el fuego del cuerpo o Agni.

(Agni es el fuego del cuerpo, que es responsable de la transformación de una sustancia a otra. Se degrada las sustancias de los alimentos, elimina las toxinas y desechos, mantiene la temperatura corporal, y se resiste a la invasión de los microbios por el mantenimiento de la inmunidad del cuerpo fuerte. El fuego del cuerpo, la asistencia de los doshas equilibrados, digiere el alimento completo para formar Pakwa rasa Anna (la forma líquida de la comida que está completamente digerido por las enzimas digestivas), que está listo para ser absorbidos por los tejidos del cuerpo. Según ayurveda Pakwa Rasa Anna alimenta el cuerpo y sus componentes para mantener el cuerpo desprovisto de las enfermedades. Pero cuando el fuego cuerpo se deteriora habrá una digestión incompleta de alimentos formador Rasa Apakwa (alimentos indigested). La comida indigested falla para alimentar los componentes del cuerpo que conducen a la resistencia del cuerpo baja.)

El Agni no perturbado de digerir la comida y las toxinas se acumulan en el cuerpo debido a un metabolismo inadecuado. La acumulación de toxinas reduce la inmunidad del cuerpo y allana el camino para la invasión de los microbios.

Cuando una persona que tiene baja inmunidad entra en contacto con el virus HSV, él / ella recibe el herpes genital u oral.

El estilo de vida saludable

1. Más de comer 2. Dormir en la tarde. 3. Durante el esfuerzo físico. 4. Durante el ejercicio mental 5. El consumo de alimentos con frecuencia, incluso cuando no tiene hambre. 6. La constante exposición a climas cálidos y soleados

Una dieta poco sana

El consumo excesivo de 1. Salado, ácido, los alimentos calientes, picantes. 2. Cuajadas agrias 3. Alcohol. 4. Queso 5. Carbonizados y alimentos muy cocidos. 6. Sésamo, gramo de Bengala, el gramo caballo, aceite de sésamo, harina de arroz, el ajo, el pescado.

Enfrente de los alimentos

1. La cuajada, la sal, las setas, brotes de bambú, frutas ácidas, carne, carne de cerdo de gambas, y no debe ser consumido con leche. Los alimentos antes mencionados no deben ser consumidas por mezcla de un elemento con otro. 2. Brotes, la miel y la leche no deben ser consumidos con carne y pescado. 3. Pescado y leche: el pescado y el jugo de la caña de azúcar, azúcar moreno y de cerdo, miel y carne de cerdo, leche y mango, plátano y leche, son alimentos opuestas.

La transmisión del herpes genital

Una persona puede contraer herpes genital en las siguientes condiciones 1. Si es sexual activa y cuando se realiza el sexo (oral o genital) con personas infectadas.

2. Una persona que tiene herpes oral transmite el herpes a los órganos genitales de la pareja durante el sexo oral y una persona que tiene herpes genital transmite a su pareja durante el coito cuando tienen un contacto genital.

3. La enfermedad se transmite cuando la membrana mucosa se pone en contacto con el área infectada.

La enfermedad se transmite principalmente durante la fase activa. Sin embargo, puede extenderse incluso durante asintomáticas (cuando la persona está libre de síntomas durante un período determinado) de fase. El virus necesita un medio líquido para su transporte. Los fluidos corporales como saliva, semen, secreciones vaginales tracto etc mucosas en la boca, heridas vagina, la uretra o abiertas facilitar la invasión del virus debido a su humedad. En El herpes genital es un desequilibrio de los tres doshas (Vata, Pitta, Kapha), que a su vez viciar lasika (linfa), sangre (rakta), músculo (mamsa) y de la piel (twacha).

Los doshas desequilibradas vician la piel y la inmunidad de células de la piel disminuye. El virus ataca las células débiles y comienza a mostrar síntomas en el área afectada.

Los síntomas locales

1. Sensación de pinchazos 2. El edema 3. El dolor 4. Sensación de constricción 5. Una sensación de hormiga arrastrándose 6. Muchas pequeñas erupciones que se reúnen en un área pequeña. 7. Estas erupciones o ampollas se rompen pronto con exudados. 8. Estas ampollas se tienen diferentes colores de acuerdo a la participación de los doshas. (Rojo o azul negruzco en Vata, rojo, amarillo, color cobre en pita, en tonos de blanco kapha).

El sistema inmunológico debilitado cuerpo intenta resistir a la invasión de virus, pero no logra alcanzar el objetivo. En este intento inútil de los siguientes síntomas sistémicos se exhiben.

Los síntomas sistémicos 1. Fiebre 2. Debilidad 3. Indigestión 4. Intestinos deteriorados 5. Aumento de la frecuencia de la micción. 6. Dolor en el cuerpo. 7. Aumento de la sed.

Vata desequilibrado hace que los síntomas como dolor, hinchazón y dolor en el cuerpo

El desequilibrio pitta y la sangre viciada y de la piel causan 1. Ampollas, 2. Cambiar el color de la piel, 3. Causa sensación de ardor, y fiebre.

El kapha desequilibrado y viciado linfáticos causa picor, sensación de hormigueo.

Después del primer ataque el virus pasa de la piel a través de las vías nerviosas a la base del nervio y se vuelve inactivo. Ahora, la persona infectada por herpes se carece de todos los síntomas. Sin embargo, el desequilibrio de los doshas todavía persiste. La reactivación del virus para causar brotes en momentos impredecibles, el virus se activa. Se multiplica y se vuelve a aflorar en la piel viajando a través de la ruta de los nervios y presenta los síntomas a nivel local. La gravedad de los síntomas de la rotura de la salida depende de la fuerza de la inmunidad del cuerpo. La pelvis o shroni, los nervios y la piel están dominados por el vata. Cuando vata se incurre debido a los factores desencadenantes, se reactiva el virus latente en la base del extremo del nervio y el desplazamiento de virus a través de vías nerviosas para llegar a la superficie de la piel.

Factores precipitantes

Como sabemos, los brotes tienen unos factores precipitantes, como 1. La exposición excesiva al sol. 2. La enfermedad, 3. La mala alimentación, 4. El estrés emocional 5. El estrés físico, 6. La fricción, 7. Esteroides 8. La menstruación. 9. El estrés emocional. 10. Traumatismo genital y el coito. 11. Las infecciones repetidas, como un resfriado o una neumonía. Estos factores incrementan el vata y el aumento de Vata se activa el virus, que está inactivo. La baja inmunidad sistémica Los doshas desequilibradas interferir con el metabolismo del cuerpo por viciar el fuego del cuerpo (agni). Esto conduce a la indigestión y la malasimilación de nutrientes, que a su vez provoca la inmunidad pobre. Debido a la disminución de la inmunidad del cuerpo deja de ofrecer resistencia a los brotes.

Ayurveda Consejos para evitar brotes

Evite 1. La comida picante, agrio, fritas y la comida chatarra, lo que agrava vata. 2. Factores precipitantes. 3. Dormir en la tarde. 4. Los productos cárnicos más profunda frito frito o en aceite o grasa. 5. Carbonizados y alimentos muy cocidos. 6. El consumo de alimentos como el pescado y opuesta leche, etc 7. El esfuerzo físico después de una comida 8. Tomando un baño inmediatamente después del ejercicio o trabajo al aire libre pesada.

Incluyen la miel, la granada, y frutos de Emblica officinalis, las legumbres, los dátiles y pasas en su dieta. La práctica de yoga y meditación para controlar disturbios emocionales Ayurveda Referencias 1. Sushruta Samhita 2. Charaka Samhita 3. Madhava nidana 4. Ashtanga Sangraha 5. Yoga Ratnakara
Sobre el autor

Dr.SavithaSuri ha sido un practicante de Ayurveda desde 1989. Después de obtener un título de graduación en el ayurveda (Licenciado en Medicina Ayurvédica y Cirugía) en 1988 de la Universidad de Mysore, India, que comenzó a practicar el ayurveda. Sus artículos sobre ayurveda han sido publicados en periódicos y sitios web. Es columnista regular de la salud a un periódico regional. http://www.ayurhelp.com/

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viernes, 27 de julio de 2012

Respiración de Rejuvenecimiento

Este pranayama nos permite trabajar con toda la amplitud de nuestros pulmones, al mismo tiempo que recarga nuestro organismo de energía vital.Ideal para "recargar las baterías".

 

Instrucciones:

Nos recostamos cómodamente en un lugar aireado o al aire libre. Es conveniente practicar unos minutos de Respiración Purificadora antes de este pranayama

Respiración Purificadora:

Los yoguis tienen una forma favorita de respirar que practican cuando sienten la necesidad de ventilar y limpiar los pulmones. Terminan muchos de sus otros ejercicios respiratorios y posturales (asanas) con esta respiración.
En
Yoga Bioenergético también trabajamos con la respiración purificadora por los inmumerables beneficios que nos aporta a la salud:
-Ventila y limpia los pulmones
-Estimula las células
-Tonifica los órganos respiratorios y contribuye a mantener un buen estado general de salud, refrescando además el sistema entero -Elimina las toxinas físicas y mentales
-Relaja el sistema nervioso
-Aumenta la vitalidad de todo el cuerpo
La respiración purificadora es ideal realziarla cuando sentimos fátiga física y mental. Con cinco minutos de la práctica verán como se sienten energizados y con una mente serena.
Pasos:Nos ubicamos en un lugar cómodo, preferentemente aireado.-Nos sentamos o nos acostamos.-Cerramos los ojos.-Comenzamos a trabajar con un respiración suave, tranquila y profunda.-Inhalamos profundamente por la nariz.-Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta como si estuviesemos fumando una pipa.-Al inhalar imaginamos que estamos absorviendo la energía del universo que se expande por todo nuestro cuerpo, revitalizando cada una de nuestras células.-Al exhalar imaginamos que las toxinas: el estrés, las tensiones, las contracturas y las emociones reprimidas salen de nuestra boca en forma de toxinas. Podemos imaginar que las toxinas salen como si fuese una neblina gris de nuestra boca y se renueva al salir hacia el Universo.

-Mantenemos la respiración unos cinco minutos aproximadamente. 

 -Tomamos consciencia de nuestra respiración,sentimos la inhalación y la exhalación.

Ahora visualizamos que cada vez que cada vez que inhalamos entra energía por nuestra coronilla y se expande por todo el cuerpo, al mismo tiempo practicamos la respiración alta. O sea, al inhalar expandimos al máximo nuestro pecho y al exhalar vaciamos totalmente nuestros pulmones.

Mantenemos este ritmo durante 5 minutos.

Cambiamos.

Ahora imaginamos que cada vez que inhalamos la energía entra por la planta de los pies y se esparce a todo el cuerpo.

Usamos ahora la respiración baja, expandiendo al máximo el abdomen cada vez que inhalamos y luego vaciando nuestros pulmones.

Seguimos durante otros 5 minutos.

Finalmente imaginamos que las corrientes de energía entran por la coronilla y los pies al mismo tiempo cada vez que inhalamos. En esta oportunidad usamos la Respiración Completa, cada vez que inhalamos expandimos al máximo el abdomen y el pecho al mismo tiempo. Mantenemos este ritmo durante unos 5 minutos finales. Podemos agregar algunos minutos más de relajación pura para visualizar que llevamos la nueva carga de energía vital a los órganos de nuestro cuerpo que más lo necesiten. Al terminar nuestros 15 minutos tendremos el cuerpo totalmente pleno de energía vital y rejuvenecido.
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viernes, 13 de julio de 2012

RESTRICCIÓN CALÓRICA PRESERVARÍA LA JUVENTUD

 

 

 

 

 

 

 

 

Algunas ideas anti-envejecimiento para preservar su juventud

 

Algunos estudios (por ejemplo, (1) y (2)) han demostrado que el ayuno intermitente (AI) aumenta la cantidad de la hormona de crecimiento liberada en el cuerpo (ráfagas de secreción). La hormona del crecimiento ayuda a quemar grasa y formar músculo (por ejemplo, el famoso y controvertido artículo de Rudman et al. (3)) lo que hace que uno envejezca más lentamente, física y mentalmente. Para ver ejemplos de controversias sobre el artículo de Rudman ver (4) y (5).
Este aumento de masa muscular a través de la hormona del crecimiento no quiere decir que esté aumentando su fuerza muscular. Por lo tanto, necesita un poco de ejercicio físico al conseguir un aumento de masa corporal magra.
El ayuno se ha practicado por diversas culturas (el hinduismo, los egipcios, el judaísmo, entre otros) desde la antigüedad. El ayuno es, sin duda, una práctica antigua, pero la idea de extender la vida de uno a través de la restricción calórica no lo es, porque hasta la llegada de la medicina moderna y el saneamiento, la esperanza de vida era demasiado corta para ser afectada por la restricción calórica. Cuando la gente muere joven (40 años o menos) debido a enfermedades como la viruela, la restricción calórica no prolongará su vida útil. Sin embargo, se conoce desde hace más de seis décadas que la restricción calórica puede prolongar la vida útil de animales de laboratorio, así que esto no es nuevo. Ver (6).
Otros estudios en animales han revelado que al ingerir menos calorías, con un régimen de alimentación intermitente, los animales experimentaron una reducción significativa de la proliferación celular (considerada un indicador de riesgo de cáncer) en varios tejidos (7). Funciona de la siguiente manera: El cáncer es esencialmente la división incontrolada de las células, y su progreso general requiere la presencia de múltiples mutaciones. Normalmente, una célula tratará de reparar cualquier daño que se haya producido en su ADN, pero, si se divide antes de que haya una posibilidad de reparar el daño, entonces el daño se registra como una mutación en las células de la progenie. Al desacelerar la tasa de proliferación celular, básicamente se gana tiempo para que las células puedan reparar los daños genéticos.
A partir de aquí podemos deducir dos hechos: a) usted no necesita inyecciones de la hormona de crecimiento humano (HGH) costosas y cuestionables (mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, y cambios del comportamiento) para aumentar su hormona de crecimiento y, b) usted no necesita un ayuno continuo, sólo uno intermitente, porque tener hambre por comer 1/3 menos que las recomendaciones calóricas estándar puede prolongar la vida de las ratas, pero en los seres humanos podría hacerle sentir que la vida es interminable.
¿Hay sustancias (nutrientes, vitaminas, minerales) que pueden imitar la restricción calórica sin la necesidad de sentirse morir de hambre? Algunos polifenoles vegetales, como el resveratrol (que se encuentra en las uvas) y el pterostilbeno (que se encuentra en los arándanos), pueden inducir una protección contra el cáncer por mecanismos similares a los involucrados a través de la restricción calórica (8), (9), (10).

Referencias
(1) http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/74/4/757,
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
(3) http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM199007053230101
(4) http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMp020186
(5) http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMc030764
(6) http://jn.nutrition.org/cgi/reprint/31/3/363.pdf
(7) http://ajpendo.physiology.org/cgi/reprint/288/5/E965?maxtoshow=&hits=10&RESULTFORMAT=&author1=Hellerstein&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=HWCIT
(8) Jang, M. et al. Cancer chemopreventive activity of resveratrol, a natural product derived from grapes. Science 275, 2118-220, 1997.
(9) Ferguson, L. R. Role of plant polyphenols in genomic stability. Mutat. Res. 475, 89-111, 2001.
(10) http://www.nature.com/nature/journal/v430/n7000/full/nature02789.html


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miércoles, 11 de julio de 2012

EJERCICIO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA

La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y espirar, pero casi nunca simultáneamente, sino que se alternan. Ambos son diferentes: el derecho representa al Sol (el calor), y el izquierdo a la Luna (el frío).

Durante un dolor de cabeza, prueba a cerrar la fosa nasal derecha y utiliza sólo la izquierda para respirar: dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer.

Si te sientes cansado, haz lo contrario: cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha. En breve, tu mente se sentirá aliviada.

Presta atención: en el momento de despertar, ¿de qué lado respiras mejor, del lado derecho o del lado izquierdo? Si es por la izquierda, te sentirá cansado. Cierra esa fosa nasal y utiliza sólo la derecha para respirar: te sentirás energizado rápidamente.

Esto es muy eficaz si es practicado por los adultos, pero puede y debe ser enseñado también a los niños.

Esta terapia natural, sin medicamentos, sencilla y efectiva, al alcance de todos, es un legado de la milenaria cultura hindú.


Prof: Gloria Morelli
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martes, 10 de julio de 2012

Cómo eliminar nuestros bloqueos internos?

Cómo eliminar los bloqueos internos que nos impiden alcanzar nuestras metas?
 Si alguna vez te has preguntado cuáles son los bloqueos internos que te impiden lograr ciertas metas y objetivos, entonces este simple pero efectivo y sencillo ejercicio es ideal para que encuentres tus respuestas.
Aquí van las instrucciones:
 Elige una postura cómoda y practica tu ejercicio de relajación favorito.
En ese estado de relax, enfoca la mente en el objetivo que te cuesta alcanzar y pregúntate interiormente o en voz alta:
¿Por qué no puedo conseguir este objetivo?
Préstale atención a cualquier imagen que aparezca.
Si escuchas una voz, trata de descubrir de quién es esa voz ¿Quién lo está diciendo?¿Cómo lo está diciendo?¿En qué contexto lo está diciendo?
Trata de que quede bien en claro de dónde vino ese mandato y quién lo implantó. Es probable que lo que fuera verdad para quien lo dijo no sea así ahora para ti, de tal manera que te estás frenando interiormente. Ahora que ya está todo clarificado es buen momento para que decidas si vas a seguir conservando esa creencia limitante, o si ya es hora de que desarrolles nuevas posibilidades de crecimiento.


Prof: Gloria Morelli
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jueves, 5 de julio de 2012

Foto: Logremos que nuestros pensamientos sean positivos para que tus pensamientos se convierten en tus palabras. Mantengamos nuestras palabras positivas porque nuestras palabras se convierten en tus acciones. Mantengamos tus acciones positivas porque tus acciones se convierten en tus hábitos. Hagamos tus hábitos positivos porque nuestros hábitos se convierten en nuestros valores. Mantengamos nuestros valores positivos porque se convierten en tu destino.
Logremos que nuestros pensamientos sean positivos para que tus pensamientos se convierten en tus palabras. Mantengamos nuestras palabras positivas porque nuestras palabras se convierten en tus acciones. Mantengamos tus acciones positivas porque tus acciones se convierten en tus hábitos. Hagamos tus hábitos positivos porque nuestros hábitos se convierten en nuestros valores. Mantengamos nuestros valores positivos porque se convierten en tu destino.



Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
Yoga Para Niños
Meditación
Biblioteca de Olivos-Av. Maipú 2901- Olivos
MEDITACIÓN
en la ESCUELA SUPERIOR DE YOGA
MIÉRCOLES 15 HS
Y a partir del 2 de agosto también todos los
JUEVES 18hs.
PROFESORA: GLORIA MORELLI

- RESPIRACIÓN CONCIENTE   - BAJA EL ESTRÉS –
CALMA Y RELAJACIÓN  - AQUIETA LA MENTE 

"YOGA PARA NIÑOS" 
Aprenden jugando técnicas de respiración, relajación y concentración 
MARTES Y JUEVES 17HS
 


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