Ejercicios para Eliminar la Tensión y la Negatividad

Ejercicios para eliminar la tensión y negatividad

Si realizas estos ejercicios vas reducir la tensión y la negatividad. Recuerda debes llenarte de pensamientos positivos. Willie Nelson dijo una vez que reemplaces los pensamientos negativos por positivos y empiezas a obtener resultados positivos”. Ejercicios: 1. Aplica los pulgares sobre tus mejillas debajo de los ojos y masajea en un movimiento circular por 3 minutos. Relaja la tensión. 2. Coloca la mano derecha extendida, la base de la palma en el centro de la frente y justo arriba de la nariz. Vibra tu mano ¾ de pulgada hacia arriba y abajo dos veces por segundo, meditando en el tercer ojo por 3 minutos. Para la tensión de los ojos y el enfoque mental. 3. Centra la palma derecha al centro del cráneo. Ve hacia arriba a través del tope de la cabeza y masajea en pequeños movimientos circulares por 3 minutos. Ayuda a la memoria. 4. Con las manos en postura de Venus detrás de la nuca, inclínate hacia atrás 60º y levanta las piernas también a 60º. Mantén por 3 a 10 minutos. Puede hacerse en la mañana para equilibrar el campo electromagnético. 5. Sobre tu espalda, levanta las piernas a 90º y sepáralas 60º. Tómate de los dedos de los pies y mantén con respiración larga y profunda por 3 minutos. 6. Sentado(a) en postura fácil, gira tu cuello por 2 minutos. 7. En postura de cobra, camina sobre tus manos hacia adelante, ligeramente arrastrando el cuerpo por 5 minutos. 8. En postura fácil, medita en silencio por 5 minutos repitiendo el mandrs en: SA TA NA MA

Micromeditación, como hacerla?

Los beneficios de la meditación son a estas alturas indiscutibles. Produce una armonización del cerebro y el sistema nervioso que no puede ser igualada por ninguna droga o combinación de drogas. El problema que muchas personas tienen es que no encuentran el tiempo en medio de sus obligaciones diarias para dedicarles los quince o veinte minutos que son necesarios para alcanzar los mejores resultados. Para ellos ha aparecido en los últimos tiempos una nueva tendencia: la micromeditación. Si bien es cierto se pueden generar los mismos beneficios con esta modalidad desde el punto de vista neurológico, está claro que poco tiene que ver con el alcance de logros espirituales y la iluminación. La micromeditación es una meditación muy corta, de uno a tres minutos que se realiza varias veces al día para activar la serenidad y la eliminación del estrés en "pequeñas dosis" y que va logrando un efecto gradual a medida que se la practica a lo largo de los días. Por supuesto que si ya venimos practicando la meditación tradicional podemos agregarla a nuestra rutina para que los efectos sean más beneficiosos. Vamos a los pasos: - Al inhalar tensamos el cuerpo, al exhalar lo relajamos. Lo hacemos tres o más veces para prepararnos. - Luego buscamos la posición más cómoda posible y nos enfocamos en la respiración, la sentimos en cada inhalación y exhalación. Podemos usar un mantra, por ejemplo "So Ham", repitiendo mentalmente "So" en la inhalación y "Ham" en la exhalación. - Seguimos así pero ahora recorreremos con la mente nuestro cuerpo desde la coronilla hasta la planta de los pies, relajando cada músculo que toquemos con nuestra consciencia. - Listo! Esto debiera llevarnos cuanto mucho unos tres minutos. Como dijimos, debemos aplicarla en varias oportunidades como pequeños recreos para nuestro cerebro y sistema nervioso, con lo que iremos expulsando la acumulación de estrés de nuestro organismo.