Micromeditación, como hacerla?

Los beneficios de la meditación son a estas alturas indiscutibles. Produce una armonización del cerebro y el sistema nervioso que no puede ser igualada por ninguna droga o combinación de drogas. El problema que muchas personas tienen es que no encuentran el tiempo en medio de sus obligaciones diarias para dedicarles los quince o veinte minutos que son necesarios para alcanzar los mejores resultados. Para ellos ha aparecido en los últimos tiempos una nueva tendencia: la micromeditación. Si bien es cierto se pueden generar los mismos beneficios con esta modalidad desde el punto de vista neurológico, está claro que poco tiene que ver con el alcance de logros espirituales y la iluminación. La micromeditación es una meditación muy corta, de uno a tres minutos que se realiza varias veces al día para activar la serenidad y la eliminación del estrés en "pequeñas dosis" y que va logrando un efecto gradual a medida que se la practica a lo largo de los días. Por supuesto que si ya venimos practicando la meditación tradicional podemos agregarla a nuestra rutina para que los efectos sean más beneficiosos. Vamos a los pasos: - Al inhalar tensamos el cuerpo, al exhalar lo relajamos. Lo hacemos tres o más veces para prepararnos. - Luego buscamos la posición más cómoda posible y nos enfocamos en la respiración, la sentimos en cada inhalación y exhalación. Podemos usar un mantra, por ejemplo "So Ham", repitiendo mentalmente "So" en la inhalación y "Ham" en la exhalación. - Seguimos así pero ahora recorreremos con la mente nuestro cuerpo desde la coronilla hasta la planta de los pies, relajando cada músculo que toquemos con nuestra consciencia. - Listo! Esto debiera llevarnos cuanto mucho unos tres minutos. Como dijimos, debemos aplicarla en varias oportunidades como pequeños recreos para nuestro cerebro y sistema nervioso, con lo que iremos expulsando la acumulación de estrés de nuestro organismo.