Ejercicio de PNL para Autocoaching: La Línea del Tiempo

🧘Ejercicio de PNL para Autocoaching: La Línea del Tiempo 🍀Objetivo: Identificar y reprogramar patrones de comportamiento limitantes del pasado. Establecer metas y objetivos claros para el futuro. Fortalecer la confianza y la autoestima. 🍀Materiales: Un espacio amplio y tranquilo. Hojas de papel en blanco. Lápices o bolígrafos. 🍀Pasos: 1. Preparación: Ubica un lugar cómodo y tranquilo donde no seas interrumpido. Cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos, enfocándote en la sensación de la respiración. Imagina una línea recta en el suelo que representa tu línea del tiempo, tu historia personal. Coloca un marcador (un objeto cualquiera, o una tarjeta escrita con algún texto que te guste) en el suelo para representar el presente. 2. Creación de la Línea del Tiempo: Retrocede en el tiempo, colocando marcadores para representar momentos significativos de tu vida, tanto positivos como negativos. Profundiza en cada uno de los momentos seleccionados, recordando los detalles, emociones y aprendizajes. 3. Reprogramación de Patrones Limitantes: Identifica aquellos momentos del pasado en los que se hayan establecido patrones de comportamiento limitantes. Imagina cómo hubiese sido diferente la situación si hubieses actuado de otra manera. Visualiza una nueva experiencia, en la que afrontas la situación de manera más empoderada y positiva. Repite este proceso con cada uno de los patrones limitantes identificados. 4. Establecimiento de Metas y Objetivos: Avanza en la línea del tiempo hacia el futuro. Coloca marcadores para representar tus metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo. Asegura que tus metas seanSMART (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con Tiempo definido). Visualiza cómo te sentirás al alcanzar cada una de tus metas, enfocándote en las emociones positivas y la satisfacción personal. 5. Refuerzo y Cierre: Regresa al presente y toma unos minutos para integrar la experiencia de la Línea del Tiempo. Resume los aprendizajes clave del ejercicio y refuerza los mensajes positivos trabajados durante la sesión.