Meditación Tibetana : Nadabrahma

Esta meditación es una antigua practica tibetana que consta de tres etapas:

INSTRUCCIONES:

Primera etapa:10 minutos.

-Sentarse cómodamente en una posición relajada con la columna alineada. Cerrar los ojos y con los labios juntos empezar a emitir un sonido como si fuera el zumbido de una abeja. Comenzar a crear una vibración con el sonido en todo el cuerpo.

Segunda etapa: 10 minutos.

-Se comienzan a mover las manos, con las palmas hacia arriba, realizar un movimiento circular hacia fuera, empezando desde el ombligo, se mueven ambas manos primero hacia delante, después se dirigen hacia fuera y volver al punto de partida.
-Mientras se realizan los movimientos, sentir que estamos dando todo nuestro amor incondicional al Universo y a todos los seres vivos.

Tercera etapa: 10 minutos.

-Quedarse sentado o acostado en silencio y sentir las sensaciones que empiecen a fluir en el cuerpo y en las emociones, dejarse fluir, entregarse a la meditación.