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miércoles, 27 de julio de 2011

Meditación de la Vida Diaria






Meditar es, en esencia SER CONSCIENTE.

Todas las técnicas de meditación apuntan en última instancia a terminar con el diálogo interior que nos distrae de la toma de contacto con nuestra propia alma.
En definitiva, podríamos simplificar el concepto diciendo que toda meditación es un entrenamiento para vivir desde nuestro espíritu, lanzando a la basura todos los mandatos y reglas impuestos desde afuera que nos atan a una visión materialista de la vida, y entonces así descubrir quiénes somos realmente para encontrar un sentido trascendente de nuestra existencia.
Es así que el Budismo Zen nos motiva a practicar esta consciencia en nuestra vida cotidiana, transformándola en una meditación constante.
Práctica:

  • Tomando contacto con el Aquí y Ahora. Evitando que nuestra mente nos lleve de paseo al reino de la fantasía mental.
  • Poniendo el énfasis en Sentir más que en Pensar.
  • Usando nuestra consciencia sensorial. Seamos conscientes de lo que nos brindan nuestros sentidos en lugar de "intelectualizarlo".
  • Siendo Conscientes en todo momento, no permitiendo que la mente nos ponga en "piloto automático".
  • Rompiendo las rutinas y los hábitos que terminan esclavizándonos y convirtiéndonos en autómatas.
Esta es la manera de llevar la meditación a la vida diaria, que se combina perfectamente con la práctica de cualquier tipo de meditación cotidiana para lograr nuestro crecimiento interior como personas.

Y SI QUERÉS ENERGIZAR TU CUERPO, 
TE dejo OTRA MEDITACIÓN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PRÁCTICA:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada y cerrar los ojos.

-Elevar el pecho y presionar el mentón ligeramente sobre el hueco de la garganta.

-Unir la punta del pulgar y del índice de cada mano y apoyar el dorso de las manos sobre los muslos.

-Inhalar profundamente y en la exhalación aplicar la contracción abdominal y pélvica durante unos segundos contrayendo el recto, los órganos sexuales, el abdomen y el diafragma. Luego relajar completamente el cuerpo.

-Finalmente comenzar a meditar en el punto HARA(JAPÓN) O TAN TIEN(CHINA) (en el abdomen inferior, debajo del ombligo.
-Continuar meditando en el punto durante al menos 15 minutos.
*♥♥♥PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN♥♥♥*
 
(ESCUELA SUPERIOR DE YOGA) 
¡¡¡¡¡VENÍ A MEDITAR EN GRUPO!!!!!
-RESPIRACIÓN CONCIENTE 
-AQUIETA LA MENTE-BAJA EL ESTRÉS
-CALMA Y RELAJACIÓN CON CUENCO Y CAMPANA TIBETANA  
- MIERCOLES 15 HS 
“BIBLIOTECA POPULAR DE OLIVOS”AV MAIPÚ 2901–OLIVOS–TEL: 4794-7655 
-PROF: GLORIA MORELLI

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