usamos un muy amplio
repertorio de ejercicios respiratorios tomados no sólo de diferentes
escuelas de:
Yoga de la India (Tantra, Kundalini, Hatha, etc.)
sino también del
Chi Kung (Yoga Chino),
el Kiko (yoga japonés) y otras fuentes más modernas (Rebirthing, Vivation, etc.)
Yoga de la India (Tantra, Kundalini, Hatha, etc.)
sino también del
Chi Kung (Yoga Chino),
el Kiko (yoga japonés) y otras fuentes más modernas (Rebirthing, Vivation, etc.)
El resultado es un conjunto extenso de ejercicios bioenergéticos
sumamente efectivos a la hora de devolver la salud a nuestro cuerpo y
mente.
Por suerte el Yoga Bioenergético nos aporta un ejercicio respiratorio
fenomenal, que es a la vez sencillo y poderoso para corregir este
problema:
La Respiración
Purificadora.
También conocida como Respiración de Poder por algunas escuelas de Yoga
Tibetano, tal es la efectividad de sus beneficios, y entonces su nombre
no deja de ser sumamente descriptivo.
Cómo realizar la Respiración Purificadora:
- Adopte una posición cómoda para que su respiración sea lo más
completa posible. Si es necesario cambie su ropa por una más
cómoda.
- Necesitamos Aire Puro. Es ideal hacerla al aire libre o al menos frente a una ventana abierta.
- Cerramos los ojos y enfocamos nuestra consciencia en el ritmo respiratorio. Sencillamente lo sentimos.
- Comenzamos a ajustarlo. Inhalamos por la nariz en forma suave, tranquila y bien profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta (como si estuviéramos fumando en pipa) tambien en forma tranquila, vaciando totalmente los pulmones.
- Intentamos hacer nuestra respiración cada vez más lenta y profunda.
- Agregamos la siguiente visualización para aumentar su efectividad: Al inhalar imaginamos que estamos inhalando luz, energía pura que veremos expandiéndose por todo el cuerpo. Al exhalar, veremos que estamos exhalando todo lo negativo, en forma de nube gris.
- Si tenemos algún problema de salud o emocional, entonces enfocamos la respiración sobre la zona en cuestión dónde aparecen las sensaciones corporales desagradables. De ser posible deberíamos apoyar nuestras manos allí.
- Mantenemos nuestra Respiración Purificadora durante 5 a 15 minutos.
- Necesitamos Aire Puro. Es ideal hacerla al aire libre o al menos frente a una ventana abierta.
- Cerramos los ojos y enfocamos nuestra consciencia en el ritmo respiratorio. Sencillamente lo sentimos.
- Comenzamos a ajustarlo. Inhalamos por la nariz en forma suave, tranquila y bien profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta (como si estuviéramos fumando en pipa) tambien en forma tranquila, vaciando totalmente los pulmones.
- Intentamos hacer nuestra respiración cada vez más lenta y profunda.
- Agregamos la siguiente visualización para aumentar su efectividad: Al inhalar imaginamos que estamos inhalando luz, energía pura que veremos expandiéndose por todo el cuerpo. Al exhalar, veremos que estamos exhalando todo lo negativo, en forma de nube gris.
- Si tenemos algún problema de salud o emocional, entonces enfocamos la respiración sobre la zona en cuestión dónde aparecen las sensaciones corporales desagradables. De ser posible deberíamos apoyar nuestras manos allí.
- Mantenemos nuestra Respiración Purificadora durante 5 a 15 minutos.
Pruebe esta respiración durante una semana una o dos veces al día y
verá los cambios notables en el cuerpo y la mente que aparecerán en su
vida. Seguramente la adoptará para siempre.
Hágala ya y empiece a disfrutar los beneficios desde ahora!
Prof: Gloria Morelli
Master en Yoga Bioenergético
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