EMBARAZO: LOS SI Y LOS NO

Los SI y los NO del embarazo

El embarazo debe ser uno de los terrenos más fértiles para los mitos, verdades y consejos de todo tipo. Muchas veces, las mujeres terminamos dejando de hacer algo que en realidad podíamos hacer y repitiendo conductas que no son recomendables, pero no lo sabíamos.

Para ordenar esta maraña de consejos y mitos, te presentamos los principales SI y NO de esta etapa singular. Sin embargo, como en todo lo relacionado a la maternidad, no hay una receta que se aplique a todas las mamás, por eso es muy importante que converses con tu médico de confianza cada punto y lo apliquen juntos a tus necesidades específicas.

Alimentación

SI a una dieta fraccionada, equilibrada y saludable. Deben incorporarse todo tipo de alimentos, aumentando el consumo de lácteos. Es conveniente incorporar los alimentos en porciones pequeñas fraccionadas en varias veces al día.
NO a los alimentos ricos en grasas, frituras, picantes. Evitar las comidas abundantes. Evitar el consumo excesivo de sal.

Actividad física

SI a la actividad física de manera moderada. Gimnasia modeladora, pilates, natación, caminatas, son excelentes opciones.
NO a los deportes de alto impacto ni competitivos como correr, gimnasia aeróbica, kick-boxing, taebo, etc.

Sexo

SI a una vida sexual plena. Durante el embarazo se pueden mantener relaciones sexuales de manera normal.
NO a la abstinencia sexual por miedo o temor a causarle algún perjuicio al bebé. Se deberán suspender las relaciones sexuales si por alguna razón el médico así lo indicara.

Controles

SI a los controles médicos regulares. Si se padece alguna enfermedad previa que requiera medicación debe ser comunicada de manera temprana al médico.
NO a la automedicación. Hay muchos medicamentos que pueden producir complicaciones con el bebé. Siempre hay que consultar con el médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento, aún aquellos que se dicen naturales.

Estética

SI a las cremas con vitaminas A y D para mantener la elasticidad de la piel y evitar la aparición de estrías. De ser necesario se pueden realizar tratamientos, siempre con la supervisión de un profesional, como drenaje linfático manual o vendas frías (sólo en miembros inferiores).
NO a la administración de cualquier tipo de sustancia con fines estéticos, así como también los tratamientos dermatológicos abrasivos o aquellos que utilicen aparatología ya que están contraindicados durante el embarazo. Consultar siempre con respecto al uso de cremas, ungüentos o geles.

Trabajo

SI a períodos de descanso frecuentes a lo largo de la jornada laboral. Si es necesario estar mucho tiempo de pie utilizar medias de descanso y calzado cómodo evitando los tacos altos.
NO a la realización de trabajos de riesgo, exposición a sustancias tóxicas, radiaciones, trabajos con carga, períodos prolongados a la intemperie, períodos prolongados de pie.

Sol

SI a la exposición solar moderada, con adecuada protección y evitando el horario entre las 11 y las 16 hs.
NO a la exposición a temperaturas extremas o a la radiación UV sin la protección adecuada.

Profesional consultada: Dra. Karina Iza - Médica ginecóloga - MN: 85.875 

MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO

PROFESORA: GLORIA MORELLI

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