Postura para Eliminar Ansiedad y Estrés

A partir de la Teoría Polivagal sabemos que no es posible relajarnos profundamente sin antes haber "descargado" el estrés de nuestro cuerpo. En el caso de la ansiedad vamos a combinar una técnica dinámica con la "Posición del Niño o de la Hoja Caída", que es una de las más efectivas para eso. - Nos recostamos de manera cómoda. - Sacudimos todo el cuerpo libremente mientras realizamos la respiración Kapalabhati, exhalando de manera vigorosa y permitiendo que el aire entre sin esfuerzo a nuestros pulmones. Lo hacemos durante 3 a 5 minutos. - Inmediatamente pasamos a la posición del niño, Balasana tal como se ve en la imagen. En esta asana practicamos una respiración lenta y profunda mientras relajamos conscientemente todo el cuerpo. Nos quedamos un mínimo de cinco minutos y dejamos que la ansiedad y el estrés sean expulsados de nuestro sistema nervioso. Resultados Garantizados!