MEDITACIÓN PARA ENERGIZAR EL CUERPO

MEDITACIÓN PARA ENERGIZAR EL CUERPO
Pasos:
-Sentarse cómodamente con la columna alineada y cerrar los ojos.

-Elevar el pecho y presionar el mentón ligeramente sobre el hueco de la garganta.

-Unir la punta del pulgar y del índice de cada mano y apoyar el dorso de las manos sobre los muslos.

-Inhalar profundamente y en la exhalación aplicar la contracción abdominal y pélvica durante unos segundos contrayendo el recto, los órganos sexuales, el abdomen y el diafragma. Luego relajar completamente el cuerpo.

-Finalmente comenzar a meditar en el punto Hara (en el abdomen inferior, debajo del ombligo).

-Continuar meditando en el punto durante al menos 15 minutos.
GLORIA MORELLI