MEDITACIÓN - HO'OPONOPONO

Música de fondo: Nocturno de Secret Garden.
Ho'oponopono es una poderosa ayuda que contribuye al despertar de la humanidad. Borra los recuerdos que te ocasionan dolor sin que tengas que viajar al pasado, simplemente escucha este audio las veces que más puedas. Está disponible para descarga gratuita en www.vivicervera.com.

LOS CUATRO ACUERDOS

Libro recomendado: Los cuatro acuerdos

Éste es un libro escrito por el Dr. Miguel Ruiz, discípulo de chamanes y admirador de la sabiduría de los toltecas. Los cuatro acuerdos (Editorial Urano) es corto y de muy fácil lectura. Nos explica cómo seguir estos cuatro acuerdos puede mejorar nuestra calidad de vida:

Primero: Sé impecable con tus palabras. “Ser impecable con tus palabras significa utilizar tu energía correctamente, en la dirección de la verdad y del amor por ti mismo”.

Segundo: No te tomes nada personalmente. “Nada de lo que los demás hacen es por ti. Lo hacen por ellos mismos. Todos vivimos en nuestro propio sueño, en nuestra propia mente; los demás están en un mundo completamente distinto de aquel en que vive cada uno de nosotros. Cuando nos tomamos personalmente lo que alguien nos dice, suponemos que sabe lo que hay en nuestro mundo e intentamos imponérselo por encima del suyo”.

Tercero: No hagas suposiciones. “Hacer suposiciones en nuestras relaciones significa buscarse problemas. A menudo, suponemos que nuestra pareja sabe lo que pensamos y que no es necesario que le digamos lo que queremos. Suponemos que hará lo que queramos porque nos conoce muy bien. Si no hace lo que creemos que debería hacer, nos sentimos realmente heridos y decimos: “Deberías haberlo sabido”.

Cuarto: Haz siempre lo máximo que puedas. “Bajo cualquier circunstancia, haz siempre lo máximo que puedas, ni más ni menos. Pero piensa que eso va a variar de un momento a otro. Todas las cosas están vivas y cambian continuamente, de modo que, en ocasiones, lo máximo que podrás hacer tendrá una gran calidad y en otras no será tan bueno”.

El propósito del Dr. Ruiz en este libro es: enseñar al lector el camino para eliminar “aquellas creencias heredadas que nos limitan y sustituirlas por otras que responden a nuestra realidad interior”.

Una de mis partes preferidas del libro dice: “No hay razón para sufrir. La única razón por la que sufres es porque así tú lo eliges. Si observas tu vida encontrarás muchas excusas para sufrir, pero ninguna razón válida. Lo mismo es aplicable a la felicidad. La única razón por la que eres feliz es porque tú decides se feliz. La felicidad es una elección, como también lo es el sufrimiento”.

El amor cura (Ho’oponopono)

El amor cura (Ho’oponopono)

El siguiente texto fue escrito por el Dr. Joe Vitale. La historia que nos cuenta y sus reflexiones encierran un desafío y una bendición: la realidad externa a nosotros es nuestra propia creación individual y, si aceptemos plenamente este hecho, podemos sanarla a través del amor.

La sanación de tu mundo comienza en ti:

Hace unos años, escuché hablar de un terapeuta en Hawaii que curó un pabellón completo de pacientes criminales con serias patologías (locos) sin siquiera ver a ninguno de ellos. El psicólogo estudiaba la ficha del recluso y luego miraba dentro de si mismo para ver cómo él (el psicólogo) había creado la enfermedad de esa persona. En la medida en que él mejoraba, el paciente mejoraba también.
La primera vez que escuché hablar de esta historia, pensé que era una leyenda urbana. ¿Cómo podía cualquiera curar a otro tratando de curarse a si mismo? Y, ¿cómo podía, aunque fuera un verdadero maestro, con un gran poder de autocuración, sanar a criminales insanos? No tenía ningún sentido, no era lógico. De modo que descarté esta historia.
Sin embargo, la escuche nuevamente un año después. El terapeuta había usado un proceso de sanación hawaiano llamado “Ho´oponopono”. Nunca había oído hablar de esta técnica, sin embargo no podía dejar de pensar en esa historia. Si era totalmente cierta, yo tenía que saber más.
Siempre había entendido que “total responsabilidad” significaba que soy el responsable de lo que pienso y hago. Pero lo que esté mas allá, está fuera de mis manos. Creo que la mayor parte de la gente piensa lo mismo acerca de la responsabilidad: somos responsables de lo que hacemos, no de lo que los otros hacen. Pero eso no es así.
El terapeuta Hawaiano que sanó a esas personas mentalmente enfermas, el Dr. Ihaleakalá Hew Len, me enseñaría una nueva perspectiva acerca de lo que es la total responsabilidad. Probablemente hayamos hablado una hora en nuestra primera conversación telefónica. Le pedí que me contara la historia completa de su trabajo como terapeuta.
Me explicó que había trabajado en el Hospital Estatal de Hawaii durante cuatro años. El pabellón donde encerraban a los enfermos criminales era peligroso. Por regla general los psicólogos renunciaban al mes de trabajar allí. La mayor parte de los miembros del personal se enfermaban al poco tiempo o simplemente renunciaban. La gente que atravesaba el pabellón caminaba con sus espaldas contra la pared, temerosos de ser atacados por los pacientes. No era un lugar placentero para vivir, ni para trabajar ni para visitar.
El Dr. Len me dijo que el nunca vio a los pacientes. Acordó tener una oficina y estudiar los legajos. Mientras miraba esos legajos, trabajaba sobre si mismo. Y mientras lo hacía, los pacientes mejoraban.
“Luego de unos pocos meses, a los que debían permanecer encadenados se les podía permitir que caminaran libremente” me dijo. “A otros, a quienes tenían que mantener permanentemente medicados, se les podía reducir las dosis. Y algunos, que no hubieran tenido jamás la posibilidad de ser liberados, fueron dados de alta”. Yo estaba asombrado. “No solamente eso”, continuó, “sino que el personal comenzó a disfrutar de su trabajo.”

“El ausentismo y los cambios de personal disminuyeron drásticamente. Terminamos con más personal del que necesitábamos porque los pacientes eran liberados, pero todo el personal venía a trabajar. Hoy ese pabellón está cerrado.”
Aquí es, lógicamente, donde le hice la pregunta del millón de dólares: “¿Qué estuvo haciendo usted consigo mismo que provocó el cambio en esas personas?”
“Simplemente estaba sanando la parte de mí que había creado sus enfermedades”, dijo él. No entendí. El Dr. Len me explicó que la total responsabilidad se extiende a todo lo que está presente en tu vida, simplemente porque está en tu vida. Es tu responsabilidad en un sentido literal. Todo el mundo es tu creación.
¡Uau! Esto es muy difícil de aceptar. Ser responsable por lo que yo hago o digo es una cosa. Pero ser responsable por lo que cualquiera que esté en mi vida haga o diga, es otra muy distinta. Si asumes completa responsabilidad por tu vida, entonces todo lo que ves, escuchas, saboreas, tocas o experimentas, de cualquier forma, es tu responsabilidad. Esto significa que la actividad terrorista, el presidente de tu país, la economía o cualquier cosa que experimentas y no te gusta, están allí para que tu las sanes. No existen, por decirlo así, excepto como proyecciones que salen de tu interior. El problema no está ahí afuera, está en ti, y para resolverlo, tú debes cambiar.
Sé que esto es difícil de aceptar, mucho menos de vivirlo realmente. Echarle a otro la culpa es mucho más fácil que asumir la total responsabilidad. Pero mientras hablaba con el Dr. Len, comencé a comprender que esta sanación tan particular, el Ho’oponopono, significa amarse plenamente a uno mismo.
Si deseas mejorar tu vida, debes sanar tu vida. Si deseas curar a cualquiera, aún a un criminal mentalmente enfermo, lo haces curándote a tí mismo.
Le pregunté al Dr. Len cómo se curaba a si mismo, qué era lo que hacía exactamente cuando miraba los legajos de los pacientes.
“Simplemente decía ‘Lo siento’ y ‘Te amo’, una y otra vez” explicó él: “Lo siento… Te amo”
“¿Sólo eso?”
“Sólo eso.”
“Resulta que amarte a ti mismo es la mejor forma de mejorarte a ti mismo. Y mientras te mejoras a ti mismo, mejoras tu mundo.”
Permíteme darte un rápido ejemplo de como funciona esto: en una oportunidad recibí un e-mail muy agresivo, que me desequilibró. Normalmente hubiera intentado manejar la situación trabajando sobre mis aspectos emocionales más negativos o tratando de razonar con la persona que envió el mensaje. Esa vez decidí probar el método el Dr. Len. Me puse a pronunciar silenciosamente “lo siento” y “te amo”. No lo decía a nadie en particular. Simplemente estaba invocando el espíritu del amor para sanar, dentro de mí, lo que estaba creando esa circunstancia externa.
En el término de una hora recibí otro e-mail de la misma persona. Se disculpaba por el mensaje anterior. Ten presente que no realicé ninguna acción externa que provocara la disculpa. Ni siquiera contesté el mensaje. Sin embargo, sólo diciendo “te amo”, de algún modo sané dentro de mí lo que estaba creando en él.

Más tarde asistí a un taller de Ho’oponopono dirigido por el Dr. Len, que tiene ahora más de 70 años y es un chaman venerable y solitario.
Alabó mi libro, “El Factor Atractivo”. Me dijo que mientras yo me mejore a mí mismo, la “vibración” de mi libro aumentará y todos lo sentirán cuando lo lean. En resumen: a medida que yo me mejore, mis lectores mejorarán.
“¿Y qué pasará con los libros que ya he vendido y han salido de mí?” pregunté.
“No han salido realmente”, explicó una vez más soplando en mi mente su sabiduría mística. “Aún están dentro de ti”. En resumen: no hay afuera. Me llevaría un libro entero intentar explicar esta técnica con la profundidad necesaria, para transmitir algo así como que cuando desees mejorar cualquier aspecto o situación en tu vida, hay sólo un lugar donde intentarlo: dentro de ti. Y cuando mires allí, hazlo con amor”.

Dr. Joe Vitale

¿COMO NACIÓ LA PRIMAVERA?

Para mis alumnitos de YOGA BIOENERGÉTICO PARA NIÑOS!!!!!!!!!!!

Y PARA TODOS LOS QUE TENEMOS UN NIÑO INTERIOR MUY PRESENTE.

QUE HOY PUEDAS ABRIR TU FLOR DESDE EL CENTRO DE TU CORAZÓN HACIA EL AMOR UNIVERSAL.

GLORIA MORELLI 

Hace tiempo en la triste y fría comarca de Grisálida se convocó a un concilio de hadas del mundo,asistían desde las mas ancianas hasta las niñas hadas recién recibidas...
El hadaabuelamadrina dio la bienvenida y la consigna del día:
¡_Necesitamos una comarca alegre!....Todas a poner ideas....
Casi todas dieron ideas pero ninguna convencía......
Hasta que una tímida niña hadita recién graduada levantó a mano y dijo:.
¡_Tenemos que inventar los colores, los gustos, las fragancias y los trinos...
_Y su primo el duende Verano dijo:
Y que todos se enamoren y no haga tanto frío...
Todas gritaron_ ¡SIII !!! Y aplaudieron.....
Esa madrugada en círculo todas tomadas de la manos , juntaron sus poderes
e invocando las palabras mágicas, de todas las varitas surgió un hermoso arco iris que inundó la comarca y parte del mundo..y a los pájaros, a las flores, a las frutas y todo se llenó de bellisimos colores, trinos,gustos y fragancias exquisitas, el clima se templó y todos andaban con las mejillas rosadas con caras de enamorados..
Y así en agradecimiento de la hadita PRIMA del duende VERAno quedó el nombre de la nueva estación:PRIMAVERA, que comienza todos los 21 de septiembre en el hemisferio sur de cada año, junto al regreso de las golondrinas..

EL PODER DEL AHORA - La Adicción y la Búsqueda de la Plenitud

La Adicción y la Búsqueda de la Plenitud

¿Por qué nos volveríamos adictos a otra persona? La razón por la que la relación de amor romántico es una experiencia tan intensa y universalmente perseguida es que parece ofrecer la liberación de un estado profundamente arraigado de miedo, necesidad, carencia y falta de plenitud que es parte de la condición humana en su estado no redimido o no iluminado. Hay una dimensión física y otra psicológica en este estado.
En el nivel físico, usted obviamente no está completo, ni lo estará nunca: es un hombre o una mujer, es decir, la mitad del todo. En este nivel, la añoranza de la plenitud -el retorno a la unidad- se manifiesta como una atracción entre el macho y la hembra, la necesidad del hombre de una mujer, la necesidad de la mujer de un hombre. Es un impulso casi irresistible de unión con la polaridad de energía contraria. La raíz de este impulso es espiritual: la añoranza del fin de la dualidad, un retorno al estado de plenitud. La unión sexual es lo más cerca que usted puede estar de este estado en el plano físico. Por eso es la experiencia más profundamente satisfactoria que puede ofrecer el reino físico. Pero la unión sexual no es más que un atisbo fugaz de la plenitud, un instante de bienaventuranza. Mientras se busque inconscientemente como un medio de salvación, usted está buscando el fin de la dualidad en el nivel de la forma, donde no puede encontrarse. Usted recibe un atisbo tantálico del cielo, pero no se le permite habitar allí y se encuentra a sí mismo de nuevo en un cuerpo separado.

En el nivel psicológico, la sensación de carencia y de falta de plenitud es, acaso, aún mayor que en el nivel físico. Mientras esté identificado con la mente, usted tiene un sentido de sí mismo derivado del exterior. Es decir, usted obtiene el sentido de quién es de cosas que, en últimas, no tienen nada que ver con quién usted es realmente: su papel social, las posesiones, la apariencia externa, los éxitos y fracasos, los sistemas de creencias, etc.

Este ser falso, elaborado por la mente, el ego, se siente vulnerable, inseguro y siempre está buscando cosas nuevas con las cuales identificarse para que le den una sensación de que existe. Pero nunca nada es suficiente para darle una realización duradera. Su miedo y su sentido de carencia y necesidad permanecen.

Pero entonces llega esta relación especial. Parece ser la respuesta a todos los problemas del ego y llenar todas sus necesidades. Al menos así parece al principio. Todas las demás cosas de las que usted derivaba su sentido de sí mismo antes, ahora se vuelven relativamente insignificantes. Usted tiene ahora un solo punto focal que las reemplaza a todas, da sentido a su vida, y a través del cual usted define su identidad: la persona de la que está «enamorado». Ya no es un fragmento desconectado en un universo carente de afecto, o eso parece. Su mundo ahora tiene un centro: el amado. El hecho de que el centro esté fuera de usted y que, por lo tanto, usted todavía tenga un sentido de sí mismo derivado del exterior, no parece importar al principio. Lo que importa es que los sentimientos subyacentes de no plenitud, miedo, carencia y falta de realización, tan característicos del estado egoista, ya no están ahí. ¿O sí? ¿Se han disuelto o continúan existiendo bajo la feliz realidad superficial?

Si en sus relaciones usted experimenta «amor» y su contrario -ataque, violencia emocional, etcétera- es probable que esté confundiendo el apego del ego y la dependencia adictiva con el amor. Usted no puede amar a su pareja un momento y atacarla al siguiente.
El verdadero amor no tiene contrario. Si su «amor» tiene un contrario, entonces no es amor sino una fuerte necesidad del ego de un sentido más profundo y completo de sí mismo, una necesidad que la otra persona llena temporalmente. Es el sustituto del ego para la salvación y, por un corto tiempo, casi se siente como la salvación.

Pero llega un punto en el que su pareja actúa de forma que deja de llenar sus necesidades, o más bien las de su ego. Los sentimientos de temor, dolor y carencia, que son una parte intrínseca de la conciencia egotista pero que habían sido ocultados por la «relación amorosa», ahora salen a la superficie. Igual que con cualquier otra adicción, usted está en un punto alto cuando la droga está disponible, pero invariablemente llega un momento en que la droga ya no le hace efecto. Cuando vuelven a aparecer esos sentimientos dolorosos, usted los siente incluso con más fuerza que antes, más aún, ahora percibe a su pareja como la causa de esos sentimientos. Esto quiere decir que los proyecta hacia afuera y ataca al otro con toda la violencia salvaje que es parte de su dolor. Este ataque puede despertar el dolor de la pareja y ésta puede contraatacarlo. En ese punto el ego todavía espera inconscientemente que su ataque o sus intentos de manipulación sean suficiente castigo para inducir a su pareja a cambiar su conducta, de modo que pueda usarla de nuevo como protección de su dolor.

Toda adicción surge de una negativa inconsciente a enfrentar el dolor y salir de él. Toda adicción comienza con dolor y termina con dolor. No importa a qué sustancia sea usted adicto -alcohol, comida, drogas legales o ilegales, o una persona- usted está usando algo o a alguien para ocultar su dolor. Por eso, después de que la euforia inicial ha pasado, hay tanta infelicidad, tanto dolor en las relaciones íntimas. Ellas no producen dolor o infelicidad, simplemente sacan a la luz el dolor y la infelicidad que ya hay en usted. Toda adicción hace eso. Toda adicción llega a un punto en el que ya no funciona para usted y entonces usted siente el dolor más intensamente que nunca.
Esa es una de las razones por las que la mayoría de las personas están siempre intentando escapar del momento presente y buscando algún tipo de salvación en el futuro. Lo primero que podrían encontrar si enfocaran su atención en el Ahora es su propio dolor y eso es lo que temen. Si supieran lo fácil que es acceder en el Ahora al Poder de la Presencia que disuelve el pasado y el dolor, a la Realidad que disuelve la ilusión. Si sólo supieran cuán cerca están de su realidad, cuán cerca están de Dios.
Evadir las relaciones en un intento por evitar el dolor no es la solución tampoco. El dolor está ahí de todos modos. Es más probable que tres relaciones fallidas en tres años lo obliguen a despertar, y no tres años en una isla desierta o aislado en su habitación. Pero si pudiera traer intensa presencia a su soledad, eso también funcionaría para usted.

 Cuando Tolle llega a la pregunta ¿qué es el poder del ahora? responde con argumentos simples de entender: “Nada más que el poder de su presencia, su conciencia liberada de las formas del pensamiento… Dé atención al presente; preste atención a su conducta, a sus reacciones, malos humores, pensamientos, emociones, miedos y deseos según ocurren en el presente… No puede encontrarse a sí mismo yendo hacia el pasado. Se encuentra a sí mismo viviendo al presente”.

El poder es eso. Es la mente, es el sentimiento, es vivir sin las angustias de lo que pasó, de lo que pudo ser y no fue y sin la desesperación de lo que vendrá

EL PODER DEL AHORA

El poder del Ahora
Un camino hacia la realización Personal
Eckhart Tolle

“No mires hacia ninguna otra parte en busca de la verdad, porque sólo la encontrarás dentro de tu cuerpo.
No luches contra el cuerpo, porque al hacerlo estás luchando contra tu propia realidad. Eres el cuerpo. El cuerpo que puede ver y tocar sólo es un fino velo ilusorio.
Debajo de él está el cuerpo interno invisible, la puerta que nos da acceso al Ser, a la Vida No Manifestada. Estás inseparablemente conectada con la Vida Una No Manifestada -sin nacimiento, sin muerte, eternamente presente_ mediante el cuerpo interno. Gracias al cuerpo interno eres eternamente uno con Dios.

La CLAVE está en mantenerse permanentemente en un estado de conexión con tu cuerpo interno, sentirlo en todo momento. Esto profundizará y transformará tu vida rápidamente. Cuanta más conciencia dirijas hacia el cuerpo interno, más elevada será tu frecuencia vibratoria, de manera parecida a una luz que brilla más a medida que giras el interruptor progresivo y aumenta el flujo eléctrico.

En ese alto nivel energético la negatividad ya NO puede afectarte, y tenderás a atraer nuevas circunstancias que reflejen esa frecuencia elevada.

Si mantienes la atención en el cuerpo siempre que te sea posible, te estarás anclando en el ahora. No te perderás en el mundo externo ni en la mente. Los pensamientos y emociones, los miedos y deseos, pueden seguir presentes en alguna medida, pero ya no se adueñarán de ti.

Por favor, analiza dónde está tu atención en este momento. Estás escuchándome o estás leyendo estas palabras en un libro. Ese es el centro de tu atención.

También eres consciente periféricamente de tu entorno, de otras personas, etc. Además, puedes tener cierta actividad mental en torno a lo que estás oyendo o leyendo, algún comentario mental.

Pero no es necesario que nada de lo anterior absorba “toda” tu atención. Intenta mantenerte simultáneamente en contacto con tu cuerpo. Mantén parte de la atención dentro de ti; no dejes que toda ella fluya hacia fuera. Siente tu cuerpo desde dentro como un campo magnético unificado. Es casi como si estuvieras escuchando o leyendo con todo tu cuerpo. Practica esto en los próximos días y semanas.

No entregues toda tu atención a la mente y al mundo externo. Intenta concentrarte con todos los medios a tu alcance en lo que haces, pero al mismo tiempo siente tu cuerpo interno siempre que puedas. Mantente arraigado en tu interior. A continuación observa cómo cambia tu estado de conciencia y la cualidad de tus acciones.

Cuando tengas que esperar, donde quiera que estés, aprovecha ese tiempo para sentir el cuerpo interno. De este modo los atascos de tráfico y las colas se vuelven muy agradables. En lugar de proyectarte mentalmente lejos del ahora, entra más profundamente en el momento abandonando el cuerpo.

El arte de ser consciente del cuerpo interno se va desarrollando hasta dar paso a una nueva forma de vivir, a un estado de conexión permanente con el Ser, y añadirá una profundidad a tu vida que no has conocido antes.”

El Poder del Ahora [extracto]
por: Eckhart Tolle

LA IMPORTANCIA DE COMER FRUTAS

Comer Frutas con el Estomago Vacío !

La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno. Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro. La fruta, es principalmente fructuosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa). En la mayorí­a de las veces es 90-95% agua. Eso significa que ella esta limpiando y alimentando al mismo tiempo. El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no saben como comerlas, de forma de permitir que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.

¿Por qué se recomienda comer las frutas siempre con el estomago vacío?

La razón es que las frutas en principio, no son digeridas en el estomago, son digeridas en el intestino delgado. Las frutas pasan rápidamente por el estomago, de ahí­ pasan al intestino, donde liberan sus azúcares. Si hubiese carne, papas o almidones en el estomago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar. Si usted come una fruta de postre, luego de una comida, pasará el resto del dia o noche con pesadez en el estomago y un desagradable sabor en la boca. Por eso se debe comer las frutas, siempre con el estomago vacío

Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de vidrio, la mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso y su estructura original se vuelve ácida. Para aprovechar al máximo los nutrientes de las frutas compre un extractor. Usted podrá ingerir el jugo extraído con el extractor como si fuese fruta, con el estomago vacío. El jugo será digerido tan de prisa, que usted podrá comer un refrigerio quince o veinte minutos después.

El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Framington de Massachussets, declaro, que la fruta es el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades del corazón. Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias. También fortalecen los vasos capilares, y los vasos capilares débiles, casi siempre provocan sangrados internos y ataques cardiacos. Una cosa final que siempre deben tener presente para su aliemntación:

• Lo que usted necesita, es alguna cosa que sea de fácil digestión, frutas que el cuerpo puede absorber de inmediato y que ayuda a limpiarlo. Al levantarse, durante el día, o cuando sea confortablemente posible, coma solo frutas frescas y jugos hechos en el momento, porque pierden facilmente sus propiedades con el tiempo y la temperatura.

• Mantenga este esquema hasta por lo menos el medio día, diariamente.Cuanto mas tiempo queden solo las frutas en su cuerpo, mayor oportunidad de ayudar a limpiarlo. Si usted empieza a cambiar los alimentos con las que acostumbra llenar su cuerpo al iniciar el día, sentirá un nuevo torrente de vitalidad y energía tan intensa que no lo podrá creer. Inténtelo durante los próximos diez días y véalo por si mismo

Los chinos y los japoneses beben te caliente durante las comidas. Nunca agua helada o bebidas heladas. Deberíamos adoptar este hábito. Los helados durante o después de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestión. Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más tiempo en el intestino.

"Dele valor a un te caliente, o hasta agua caliente después de una comida. Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser expelidas más rápidamente, lo que también ayudara a adelgazar" 


                                 

Cuida tus ojos

Los malos hábitos y algunos elementos contaminantes provocan irritación y cansancio en tus ojos, pero estos malestares pueden mejorarse con tratamientos específicos y cambiando algunas conductas.

Glow Images

Mantiene tus ojos saludables. (Glow Images)

Algunos hábitos de la vida moderna como la exposición permanente a pantallas de computadoras y televisión provocan que cada día más personas padezcan molestias en la vista tales como  el dolor, enrojecimiento, ardor, lágrimas excesivas, dificultad para leer, molestia ante la luz (fotofobia), sensación de tener un cuerpo extraño e incluso dolor de cabeza. 
  Por lo general, la irritación o cansancio ocular se deben a agresiones externas producidas por diversos agentes tales como el humo del cigarrillo o de los escapes de los automóviles; la exposición al monitor de la computadora; el reflejo lumínico en zonas con nieve, la composición del agua de mar o de piscinas de natación; un ambiente con polvo; el frío o viento extremos; ambientes excesivamente calefaccionados y secos, entre otros.
Pero también existen malos hábitos de lectura que inciden. En efecto, como consecuencia de la difusión del uso de las computadoras se incrementó la frecuencia de personas con el síndrome de ojo seco, caracterizado por la disminución de las lágrimas debido a una mayor evaporación, provocada por la disminución de la frecuencia del parpadeo al mirar la pantalla de la computadora.
Las soluciones
Como primer acción es importante que consulte  tu oftalmólogo para descartar que el origen de la molestia sea una enfermedad que requiera de un tratamiento específico. Si no hubiera ninguna patología, algunos cambios de hábito y medidas simples pueden ayudarte a mejorar el cansancio e irritación ocular.
  - Lee siempre en lugares con buena luz, y en lo posible con luz natural.
- No fuerces la vista con letras demasiado pequeñas.
- Haz intervalos en la lectura y fija la vista en un punto más distante que la hoja o libro como técnica de relajación ocular.
- Para aliviar la irritación, usa gotas oftalmológicas que alivian la picazón y el enrojecimiento.
- Cuando trabajes frente a la computadora, haz descansos periódicos y ejercicios visuales de enfocamiento lejos-cerca.
- No coloques el monitor de la PC en una posición cuyo fondo sea un espacio abierto con una vista lejana.
- No frotarse los ojos cuando se sienta picazón ya que se exacerba el malestar.
- Para combatir el denominado “síndrome del ojo seco”, es aconsejable la aplicación de lágrimas oftalmológicas que humectan y lubrican la vista. También existen geles que son apropiados para aplicar en las horas de sueño.

Por Angela Márquez/ ES, http://www.grupoq.com.ar/

Respirando en los Chakras

Respirando en los Chakras

En la visión del Tantra Yoga, el cuerpo posee una serie de centros de energía sutil denominados Chakras. Cada uno de estos centros está vinculado no sólo a nuestro cuerpo físico sino también a diversos aspectos emocionales, mentales y espirituales.

Trabajar sobre los chakras es armonizar al ser humano como un todo.

Se calcula que existen en el cuerpo alrededor de 144 chakras. Cada sistema de Yoga selecciona un número determinado para desarrollarlos. Así, por ejemplo el Chi Kung (Yoga Chino) trabaja sobre cuatro chakras, el Yoga Tibetano sobre cinco y el Yoga de la India sobre siete (el modelo más popularizado).

Usaremos para esta técnica meditativa el modelo indio. Utilizaremos la siguiente ubicación de los chakras, de abajo hacia arriba:

1. Chakra Básico: En la base de la columna vertebral.
2. Chakra Genital: A la altura de los genitales.
3. Chakra del Plexo Solar: A la altura de la boca del estómago.
4. Chakra Cardíaco: En el centro del pecho.
5. Chakra Laríngeo: En el centro de nuestra garganta.
6. Chakra Frontal: En nuestro entrecejo.
7. Chakra Coronario: En nuestra coronilla.

Técnica de Meditación de la Respiración en los Chakras
Es una meditación en dos etapas, una activa y una pasiva. Tal como lo estableció el psiquiatra Dr Rolando Toro, la etapa activa ayuda a que sea más profunda la etapa pasiva.
Por esta razón es un tipo de meditación para personas muy inquietas y activas.
Primera Etapa

• Párese con una separación de los pies similar a la distancia de sus hombros.
• Abra ligeramente la boca, como si fuera a suspirar. Respire rápidamente por nariz y boca, enfocándose en sus chakras.
• Comience con el Chakra Básico. Acelere su respiración al máximo sin que le resulte incómodo.
• Vaya subiendo por los chakras, uno a uno. Su respiración se debe hacer cada vez más lenta, cuanto más arriba avance. Al llegar a la coronilla, su ritmo respiratorio debiera ser muy lento y relajado.
• Durante la ascención permita que su cuerpo se afloje y relaje. Déjese llevar por el cuerpo, dejando que se manifiesten libremente movimientos, sacudidas, estiramientos.
• El proceso de ascensión respiratoria debe llevar de dos a cinco minutos. Al llegar a la coronilla inicie el descenso de igual manera.
• El ciclo de subida y bajada se repite de tres a cinco veces.

Segunda Etapa
Ahora siéntese con los ojos cerrados en la posición de meditación que prefiera.
Manténgase simplemente alerta, observando cualquier actividad de su mente sin involucrarse.
Dedique a esta etapa un mínimo de quince minutos.

Un viejo aforismo ZEN dice: -
"Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla". Por lo tanto, la mejor manera de entender la Meditación es practicarla.
En principio los requisitos mínimos para meditar son:

• Un lugar cómodo
• Nos podemos sentar en la típica posición de piernas cruzadas sobre una manta o esterilla. Si tenemos algún tipo de problema por la postura, podemos usar una silla con un almohadón.
• No deberá existir ninguna interrupción durante el lapso que dediquemos a nuestra meditación.
• Acondicionaremos ese espacio para que sea lo más agradable posible. Esto incluye usar música para nuestra meditación, sahumerios, velas, etc. En definitiva, todos los elementos que transformen estos minutos en un tiempo realmente grato.
• El tiempo mínimo que le dedicaremos serán 15 minutos. Obviamente será mejor cuanto más tiempo le dediquemos.
• No conviene tener el estomago lleno ni meditar con sensaciones de incomodidad física.

En esencia, meditar es terminar con nuestro diálogo interior, el flujo descontrolado de imágenes junto al parloteo interno continuo.
Comenzaremos con una típica meditación perteneciente al misticismo japonés:
La Respiración del Delfín (Iruka Kokyu Ho)

• Adopte su posición de meditación adecuada
• Enfoque su consciencia en la respiración
• Inhalamos profundo por la nariz, exhalamos relajándonos por la boca ligeramente entreabierta
• Luego de unos minutos nos imaginamos que tenemos una abertura respiratoria en nuestra coronilla, como si fuera la cabeza de un delfín.
• Visualizamos que respiramos por allí.
• Ahora imaginamos que con la inhalación entra luz por la coronilla e inunda todo el cuerpo.
• Con la exhalación sale luz por la coronilla y nos conecta con todo el Universo.
• Seguimos con la meditación por el tiempo elegido
• Al terminar salimos muy despacio de la práctica, desperezándonos profundamente.

Los efectos benéficos de la Meditación van apareciendo en forma gradual, y son acumulativos. Así que es importante la práctica diaria.
La Respiración del Delfín es una técnica sencilla pero realmente profunda en sus efectos.
Ahora te toca ponerte en acción y meditar!
CON MUCHO CARIÑO Y AGRADECIMIENTO AL MAESTRO ALBERTO MARQUEZ

MEDITAR PARA REEQUILIBRAR LA MENTE

Suele ser muy común para una gran cantidad de personas confundir la Meditación con una práctica religiosa o en muchos casos la consideran lisa y llanamente una pérdida de tiempo para perezosos.
Es probable que si entendieran con claridad de qué se trata podrían tener una mente y una vida mucho más estable y mejor.
La meditación no sólo es la herramienta de desarrollo espiritual por excelencia, sino que además la ciencia a convalidado sus efectos benéficos a través de múltiples estudios a lo largo de estos últimos treinta años.

Algunos efectos comprobados son:

• Reequilibrio del sistema nervioso
• Aumento de la conectividad de las neuronas en el cerebro, promoviendo su multiplicación.
• Desarrollo de la Paz Interior como cualidad permanente
• Armonización de la personalidad
• Tendencia a generar estados mentales positivos
• Potenciación del poder autosanador de 100 a 400%
• Aumento de la memoria y la capacidad de retención
• Prevención de la acumulación de estrés y sus destructivos efectos.

Esto sin tener en cuenta su efecto notable sobre la ampliación de la consciencia y el desarrollo espiritual.
Estas son razones más que válidas para dedicar un mínimo de 15 minutos en forma diaria para obtener progresivamente estos maravillosos beneficios.

LA MEDITACIÓN UJJAYI O SUDARSHAN

Popularizada en occidente por el maestro Ravi Ravi Shankar es una poderosa meditación que combina diferentes elementos tradicionales del Yoga de la India.

Su efecto tranquilizante es tan intenso que varios psiquiatras y neurólogos la están enseñando a sus pacientes como alternativa al uso de ansiolíticos.

Como toda meditación, su efecto es acumulativo. Por lo tanto, cada dia de práctica es un paso adelante hacia nuestro equilibrio nervioso y sicológico.

Cómo practicarla

Elija un espacio cómodo, preferentemente con abundante aire puro.
Asegúrese de no ser molestado al menos durante los próximos 15 minutos.
Adopte su postura de meditación.
Comenzamos ajustando nuestra respiración, utilizando la respiración Ujjayi, una técnica de pranayama muy tradicional. Para eso, inhalamos lento y profundo por la nariz y al exhalar tratamos de que vibren suavemente las cuerdas vocales, la glotis, como si fuera el ronquido de un bebé. La exhalación es por la nariz o la boca ligeramente entreabierta de manera indistinta.
Mantenga ese ritmo respiratorio. Imagine un punto de luz en su entrecejo. Dirija sus globos oculares (sus párpados están cerrados) hacia ese punto imaginario.
Agregue el siguiente mantra: So Ham. Al inhalar repita mentalmente "So", al exhalar "Ham".
Permita que los distintos elementos de la meditación se ajusten naturalmente.

En apenas quince minutos logrará una muy profunda tranquilidad y paz interior que al correr de los días se irá convirtiendo en algo cotidiano y casi permanente.

Ahora, a meditar