MEDITACIÓN con visualización ANANDA

Meditación Ananda

Los efectos positivos de la meditación en nuestra salud. 

*Armonización del sistema nervioso
*Paz Interior
*Recuperación en dolencias físicas y emocionales
*Aumento de la creatividad
*Autoestima
*Alegría
*Vitalidad

Estas y muchas razones más son adecuadas para comenzar a meditar todos los días. 
Recuerden: “Meditar es ponerle alas al alma”

La meditación Ananda tiene como objetivo cargar al cuerpo de emociones positivas. Es ideal realizar la práctica para personas que tienen melancolía o tristeza.
Ananda puede traducirse como la felicidad que proviene del alma. Por eso al realizar esta meditación vamos a estar generando sensaciones de felicidad y gozo, reconstruyendo los tejidos del cuerpo y evitando el efecto de entropía: envejecimiento a causa del estrés y las emociones negativas.

Instrucciones:

-Nos ubicamos en un lugar cómodo, aireado y sin interrupciones.
-Nos acostamos o nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.
-Cerramos los ojos.
-Comenzamos a trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Inhalamos profundo, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Vamos a pensar tres recuerdo vividos del pasado. Por ejemplo: el día que recibimos una noticia especial, tuvimos un hijo, nos recibimos, etc. 
Los recuerdos tienen que ser de plena felicidad y alegría.
-A continuación visualizamos un paisaje ideal donde aparece un camino.
-Mentalmente vamos a calzar los tres recuerdos en el camino como si fuesen una foto, uno atrás del otro.
-Con una respiración profunda entramos en nuestro primer recuerdo, lo vivenciamos, recordamos la conversaciones, las personas que nos acompañaban en ese momento. Comenzamos amplificar las sensaciones de felicidad y alegría que se expanden por todo nuestro cuerpo.
-Luego salimos del primer recuerdo, caminamos unos pasos y nos sumergimos dentro del segundo recuerdo realizamos lo mismo que en el punto anterior pero esta vez amplificando las sensaciones positivas.
-Realizamos lo mismo con el tercer recuerdo.
-Luego nos quedamos sintiendo las sensaciones positivas que creamos en nuestro cuerpo, mente y emociones. Nos podemos quedar todo el tiempo que lo necesitemos.
-Mantener la meditación un mínimo de 15 a 30 minutos.

MASTER EN YOGA BIOENERGETICO 

PROFESORA: GLORIA MORELLI

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