¿Quieres mantener un estilo de vida activo pero no sabes por donde empezar?
3 claves para lograrlo
1. Conocerte mejor
No todos los deportes son para todas las personas. Primero tenés que pensar qué te gusta hacer. ¿Te encanta estar al aire libre o disfrutar de la vista? ¿O preferís resguardarte de las inclemencias del tiempo en un gimnasio? ¿Te gusta socializar con otros o escuchar música y aprovechar el tiempo de soledad para meditar, aunque sea en movimiento? ¿Sos muy activo o más bien tranquilo? ¿Necesitás incentivos para salir de tu casa?
De nada sirve si después de un tiempo prolongado de no realizar ejercicio te anotás en el gimnasio, comenzás ejercitándote todos los días y dejás de ir a la segunda semana porque no te podés mover. Lo importante es empezar de a poco a realizar actividad física hasta lograr hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana por un tiempo de entre treinta y sesenta minutos. Si es imposible lograr esta asiduidad, intentá hacer algún ejercicio de diez minutos de duración a lo largo del día. Usá las escaleras en lugar del ascensor, caminá o andá en bicicleta en vez de ir a la oficina en auto. Apenas treinta minutos diarios pueden hacer la diferencia, todo depende del punto de partida de cada uno. El ejercicio tiene tantos beneficios para la salud que cualquier tiempo que le dediques va a ser, siempre, mejor que nada.e si después de un tiempo prolongado de no realizar ejercicio te anotás en el gimnasio, comenzás ejercitándote todos los días y dejás de ir a la segunda semana porque no te podés mover. Lo importante es empezar de a poco a realizar actividad física hasta lograr hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana por un tiempo de entre treinta y sesenta minutos. Si es imposible lograr esta asiduidad, intentá hacer algún ejercicio de diez minutos de duración a lo largo del día. Usá las escaleras en lugar del ascensor, camina o anda en bicicleta en vez de ir a la oficina en auto. Apenas treinta minutos diarios pueden hacer la diferencia, todo depende del punto de partida de cada uno. El ejercicio tiene tantos beneficios para la salud que cualquier tiempo que le dediques va a ser, siempre, mejor que nada.
1. Conocerte mejor
No todos los deportes son para todas las personas. Primero tenés que pensar qué te gusta hacer. ¿Te encanta estar al aire libre o disfrutar de la vista? ¿O preferís resguardarte de las inclemencias del tiempo en un gimnasio? ¿Te gusta socializar con otros o escuchar música y aprovechar el tiempo de soledad para meditar, aunque sea en movimiento? ¿Sos muy activo o más bien tranquilo? ¿Necesitás incentivos para salir de tu casa?
2. Identificá cuál es tu motivación
Las personas realizan actividad física por diferentes motivos: porque necesitan un cable a tierra y un espacio para descargar tensiones; porque quieren adelgazar o sienten el “peso” del paso del tiempo; porque quieren sentirse bien y tener un cuerpo fibroso y firme… Sea cual fuera tu razón, es importante saber cuáles son tus preferencias y qué te motiva a comprometerte con una actividad, así vas a elegir lo que mejor se adecúe a tu estilo de vida.
Las personas realizan actividad física por diferentes motivos: porque necesitan un cable a tierra y un espacio para descargar tensiones; porque quieren adelgazar o sienten el “peso” del paso del tiempo; porque quieren sentirse bien y tener un cuerpo fibroso y firme… Sea cual fuera tu razón, es importante saber cuáles son tus preferencias y qué te motiva a comprometerte con una actividad, así vas a elegir lo que mejor se adecúe a tu estilo de vida.
3. Empezá gradualmente
De nada sirve si después de un tiempo prolongado de no realizar ejercicio te anotás en el gimnasio, comenzás ejercitándote todos los días y dejás de ir a la segunda semana porque no te podés mover. Lo importante es empezar de a poco a realizar actividad física hasta lograr hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana por un tiempo de entre treinta y sesenta minutos. Si es imposible lograr esta asiduidad, intentá hacer algún ejercicio de diez minutos de duración a lo largo del día. Usá las escaleras en lugar del ascensor, caminá o andá en bicicleta en vez de ir a la oficina en auto. Apenas treinta minutos diarios pueden hacer la diferencia, todo depende del punto de partida de cada uno. El ejercicio tiene tantos beneficios para la salud que cualquier tiempo que le dediques va a ser, siempre, mejor que nada.e si después de un tiempo prolongado de no realizar ejercicio te anotás en el gimnasio, comenzás ejercitándote todos los días y dejás de ir a la segunda semana porque no te podés mover. Lo importante es empezar de a poco a realizar actividad física hasta lograr hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana por un tiempo de entre treinta y sesenta minutos. Si es imposible lograr esta asiduidad, intentá hacer algún ejercicio de diez minutos de duración a lo largo del día. Usá las escaleras en lugar del ascensor, camina o anda en bicicleta en vez de ir a la oficina en auto. Apenas treinta minutos diarios pueden hacer la diferencia, todo depende del punto de partida de cada uno. El ejercicio tiene tantos beneficios para la salud que cualquier tiempo que le dediques va a ser, siempre, mejor que nada.
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Me es muy grato recibir tus comentarios. Gracias Gloria Morelli