MEDITACIÓN: Aprender a Meditar en la Vida Cotidiana

Aprender a Meditar en la Vida Cotidiana

Todas las técnicas de meditación apuntan en última instancia a terminar con el diálogo interior que nos distrae de la toma de contacto con nuestra propia alma.

En definitiva, podríamos simplificar el concepto diciendo que toda meditación es un entrenamiento para vivir desde nuestro espíritu, lanzando a la basura todos los mandatos y reglas impuestos desde afuera que nos atan a una visión materialista de la vida, y entonces así descubrir quiénes somos realmente para encontrar un sentido trascendente de nuestra existencia.

Es así que el Budismo Zen nos motiva a practicar esta consciencia en nuestra vida cotidiana, transformándola en una meditación constante.

¿Cómo lo haremos?

*Tomando contacto con el Aquí y Ahora. Evitando que nuestra mente nos lleve de paseo al reino de la fantasía mental.

*Poniendo el énfasis en Sentir más que en Pensar.

*Usando nuestra consciencia sensorial. Seamos conscientes de lo que nos brindan nuestros sentidos en lugar de "intelectualizarlo".

*Siendo Conscientes en todo momento, no permitiendo que la mente nos ponga en "piloto automático".

*Rompiendo las rutinas y los hábitos que terminan esclavizandonos y convirtiéndonos en autómatas.

Esta es la manera de llevar la meditación a la vida diaria, que se combina perfectamente con la práctica de cualquier tipo de meditación cotidiana para lograr nuestro crecimiento interior como personas.

Práctica de Meditación:

Meditación en la Luz Interior

Es una meditación suave y efectiva, proporciona un contacto directo con nuestra energía interior y estimula el Chakra Frontal (Ajna Chakra) para su desarrollo.

Indicaciones:  

*Vaya a un lugar cómodo y aireado.

*Elija su posición favorita de meditación.

*Cierre los ojos.

*Practique la respiración Ki: Inhale suave y profundo por la nariz, exhale suave y profundo por la boca entreabierta. (Respiración Purificadora).

*Ahora enfóquese en cualquier manifestación de luz que aparezca frente a sus ojos cerrados. Pueden ser puntos, círculos, nubes, estrellas, etc.

*Concéntrese en lo que vaya apareciendo sin forzar nada, simplemente relajándose.

*Permítase fluir con la meditación, manteniendo en todo momento la respiración Ki.

*En un par de minutos la Calma Interior se manifestará con intensidad y la luz irá adquiriendo cada vez más brillantez.

*Mantenga la meditación un mínimo de 15 minutos.

La practicamos en Clase  de YOGA+ en el Club Defensores de olivos.

Te espero en las clases todos los lunes, miércoles y viernes de 9.30 a 11hs