Tummo, meditación del fuego interno

El Tummo es nuestro fuego de sabiduría. De forma natural tenemos esta calidez en nuestro interior, en la zona por debajo del chakra del ombligo, pero normalmente no somos conscientes de ella y no la utilizamos. Cuando generamos una concentración adecuada y empezamos a trabajar con nuestro fuego interno, podemos transformarnos completamente.

Empleando la visualización, técnicas de respiración y movimiento, conectamos con nuestro fuego interno y lo generamos cada vez más grande. Trabajamos con nuestra respiración, elevándola de nivel, y esto cambia nuestra sangre. Esta sangre caliente a su vez afecta a nuestras hormonas. No hablamos mucho en un nivel académico, pero podemos experimentar los profundos cambios que resultan cuando cultivamos el fuego del Tummo y lo repartimos por todo el cuerpo. Esto no solo es visualización, sino algo real.

En un nivel físico, el fuego interno es responsable de la temperatura de nuestro cuerpo —el calor de la digestión y el metabolismo, el calor que potencia las reacciones químicas y fabrica las hormonas. En un nivel energético, el fuego del Tummo resplandece por los canales, derritiendo los bloqueos más sutiles y haciendo aumentar repentinamente la energía por todo el cuerpo. En el nivel de la mente, el Tummo es la fuente del amor, la alegría, la felicidad y el gozo.

Al crecer la llama, partiendo desde debajo del ombligo y elevándose cada vez más alto, penetra suavemente cada uno de los chakras principales, extendiéndose por todas las ramas y cada poro de nuestro cuerpo.

Los chakras son las puertas secretas de nuestro ser. Abrirlos y conectarlos con nuestro fuego del Tummo nos proporciona grandes realizaciones. De esta forma, accedemos a nuestra sabiduría interior. Desde esta gran presencia podemos realizar la verdadera naturaleza de nuestra mente, la sabiduría fundamental y el amor y la compasión incondicionales.

Tulku Lobsang tiene una conexión muy especial con el Tummo. Esta es su especialidad y ha recibido todo tipo de linajes. Es un maestro increíblemente hábil, sabio y compasivo. Comparte abiertamente esta práctica secreta porque cree que puede proporcionar un gran beneficio en estos tiempos degenerados. Este es un método precioso de la tradición tantrayana y si no se enseña y se practica, entonces dejará de ser una enseñanza viva. 

Tummo practica para investigar:

https://www.youtube.com/watch?v=y76FfQRSmHc

Tummo es una antigua técnica de meditación utilizada por los monjes budistas. Es un tipo de yoga tántrico, y se originó en el Himalaya hace miles de años. Esta meditación es conocida para quemar todo tipo de pensamientos que soy un pecador y alentador hacer el mal! Se volverá a dirigir los pensamientos en tu mente, y ayudarle a pensar bien. Usted puede hacer esto mediante la práctica 3 ropa mojada. Mantenga la ropa mojada sobre su cuerpo desnudo a temperaturas que son fríos y las heladas.

Por lo general, los seguidores del budismo creen Tummo práctica de la meditación. Hay seis tipos de meditación están en esta fe, y Tummo parece ser muy popular. Y 'meditación sanar el corazón interior de los pensamientos pecaminosos, y ayuda a controlar su cuerpo de cometer malas acciones. Si alguna vez visita un monasterio budista, que sin duda va a aprender mucho acerca de Tummo Meditación. Por ahora, vamos a centrarnos en lo que realmente es esta práctica; sus técnicas; y beneficios para la salud.
Cómo practicar la meditación Tummo?

Tummo La meditación es una forma sencilla y básica que enseña cómo respirar. Para hacerlo bien, haga lo siguiente:

Obtén sentado sobre una estera. Ahora cruza las piernas y poner uno encima del otro. Las manos se pueden colocar en las rodillas.

Mantén los ojos cerrados ahora. Trate de concentrarse en sí mismo, la eliminación de todos los malos pensamientos. Los pensamientos surgen desde diferentes direcciones y tienden a estropear su mente. Esto es lo que se debe evitar. La mente debe ser pacífica. Todos los pensamientos sucios y pecaminosos deben ser removidos.

Cuando usted respira, hay movimientos obvios que ocurren en el intestino. Continúa de ir y venir con suavidad.

Ahora puede seguir centrándose en el intestino y su movimiento durante los periodos de inhalación y exhalación.

Comenzar suavemente para llegar, y seguirá centrándose en la zona nasal. Mantenga su atención en la respiración mientras inhala y exhala.

Una vez que llegue a esta posición, donde usted puede concentrarse sin tener malos pensamientos, se puede imaginar que su cuerpo como un vacío en su mente.

Ahora piensa que una lámpara de calor se celebró en medio de un globo vacío. Todo el calor se descarga.

Mira como su cuerpo comienza a calentar suavemente.
Beneficios para la salud de la meditación Tummo:

Los beneficios para la salud de la meditación son muchos Tummo.
Se le da el poder para luchar en formas que nunca imaginaste. Esta es la batalla de la mente.
Mejora tu poder de concentración.
Aumente su capacidad de memoria.
Usted se convierte en mucho más tranquila y serena.
Se purifica el corazón, y mantiene el cuerpo sano.
También mejorará las técnicas de respiración y la salud pulmonar.
Inmejorable ejemplo Tummo Meditación:


Video de Wim Hof:
https://www.youtube.com/watch?v=psW_BbIhMFA

Había una persona audaz y valiente llamado Wim Hof ​​ha sido llamado el "Hombre de Hielo", debido a su capacidad de traer multitudes al frío. Él fue el primero en correr descalzo en el Ártico, y se ha fijado actualmente su objetivo de la Antártida! ¡Imagínese! Posee más de 15 récords mundiales, y todo se debe a su capacidad para resistir el hielo. Permanecido sumergido en un baño de hielo durante 73 minutos en total. Él es el único que disfruta desafiando su cuerpo a niveles extremos, especialmente para mantenerse al día con el frío. También hizo un intento de escalar el Monte Everest, vestido sólo con pantalones cortos.

https://www.youtube.com/watch?v=XJZfEr6tFuY

https://www.youtube.com/watch?v=iZVAVb4dDuo

ALMA, reencarnación

Un increíble video de Rodrigo Blaas. Tal como nuestros tatarabuelos veían el tema. Más o menos así veían el proceso de reencarnación del alma…Hasta hace poco la visión que se tenía del ser humano era esa: que tenía el alma y eso es lo que le convertía en el ser humano. En el proceso de reencarnación del alma éste se encontraba con el cuerpo que pasaba a habitar. Toda una superstición desde el punto de vista de la ciencia. No olvidemos que no es más que UN punto de vista y no siempre muy sólido ni tampoco muy limpio de intereses oscuros.

Como decían los Masíki “de la cintura para arriba, todos somos humanos”. Y también decían que no todos los que tienen el aspecto humano son humanos.

Como dije, hoy en día lo vemos eso como unos prejuicios o supersticiones o, en el mejor de los casos, como un decir.

Las ciencias naturales tras haberle ganado el terreno a la iglesia, impusieron ese modelo que tenemos ahora: no existe nada más que el cuerpo. El cerebro es el productor de la consciencia y el sistema nervioso central es el director de la orquesta.

No parece ser que las cosas sean así. Nos hemos acercado ya a la frontera en la cual, a veces, explicar todo desde la materia no funciona.

Ya en los años 70 del siglo pasado, algunos psicólogos empezaron a afirmar que la consciencia es un fenómeno extracorpóreo, que es un epifenómeno. Es curioso pero lo decían los que estaban en el bando de los materialistas acérrimos.

Todo esto invita, como mínimo, a reconsiderar lo que nos llega desde la ciencias naturales.

Nuestros antepasados acumularon gran cantidad de observaciones sobre aquello que llamamos el Alma.

Rodrigo Blaas de una manera muy resumida pero muy gráfica lo plasmó en su corto (el que habéis podido ver arriba).

Fuente: de la web

Baño Forestal para la salud

Baños de Bosque “SHINRIN-YOKU”

Los olores del bosque, la luz que filtran y los sonidos que nos envuelven está demostrado que tienen un efecto curativo. Los agentes terapéuticos son los aceites esenciales que desprenden las plantas forestales, las llamadas fitoncidas que regulan el sistema inmunológico humano.
En realidad, el elenco de sustancias volátiles que respiramos cuando estamos en la naturaleza son actualmente objeto de estudio científico, pero se sabe que hay desde fungicidas hasta aceites esenciales. En cierto sentido el paseo por el bosque o “baño de bosque” es como una sesión de aromaterapia.
Los baños de bosque que en lengua japonesa se conoce Shinrin-Yoku ha tomado una especial relevancia desde que investigadores como Qing Li y Tomoyuki Kawada han demostrado los efectos de las sustancias fitoncidas, sustancias volátiles y no volátiles producidas por las plantas y los árboles que a modo de aromaterapia natural refuerzan el sistema inmunitario, relajan el sistema nervioso y el número de células NK (Natural Killer) y los niveles de proteínas anti-cáncer intracelulares.
Estas evidencias científicas han sido claves para que el Shinrin-Yoku se despliegue no sólo en Japón sino por muchos otros países. La metodología de esta práctica es sencilla: un paseo relajado, una respiración consciente y el guiaje de un experto. Muchas empresas organizan para sus directivos prácticas de Shinrin-Yoku a la que consideran una terapia natural con carácter preventivo. Cada año entre 2,5 y 5 millones de japoneses, acuden a las sesiones de “terapia del bosque” en alguno de los 48 centros oficiales designados por la Agencia Forestal de Japón. Antes y después de la caminata se mide la presión arterial y otras variables fisiológicas para que los participantes puedan comprobar la eficacia del tratamiento.
Algunos expertos en psicología han definido el llamado “trastorno por déficit de naturaleza” que afecta especialmente a los niños atrapados frente a las pantallas de ordenador o televisión sin salir de casa. Este trastorno se manifiesta por la falta de atención, la obesidad y el carácter irascible entre otras manifestaciones.
La terapia forestal que proporcionamos desde la práctica con los árboles sanadores añade además de estos aspectos antes mencionados también el aspecto psicológico y emocional que aporta la “comunicación” o acercamiento ritual a los árboles.

Shinrin Yoku (Baño de bosque)

¿Qué es?
El baño de bosque, también conocido como Shinrin Yoku, es una práctica que consiste en pasar tiempo en el bosque, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. El término viene de su principio más importante: es beneficioso bañarse y sumergirse en la atmósfera del bosque.
Se trata de una actividad procedente de Japón con gran tradición en diferentes culturas del mundo que invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican. Precisamente, su componente espiritual es básico.
En realidad, el bosque no es el único espacio donde se puede realizar, sino que cualquier espacio natural y abierto puede servir. Hay muchas actividades que se pueden realizar en estos lugares mientras se pasea por ellos que pueden beneficiar a la persona. Es importante en todas ellas escuchar, estar tranquilo, aceptar y reconocer la presencia propia y dejar que los sentidos sientan y disfruten de lo que hay a su alrededor.

¿Cómo practicar Shinrin Yoku?
La Asociación de Terapia de Bosque y Naturaleza de Estados Unidos indica que hay una serie de pautas necesarias para beneficiarse del Shinrin Yoku:
• Conectar con la naturaleza: hay que desplazar la mente a lo largo del paisaje, de tal manera que se abran los sentidos, se cultive la presencia propia y se comunique la persona con la tierra.
• No tener prisa: los paseos de baño de bosque no tienen como primer objetivo hacer ejercicio físico. La asociación prefiere evitar el término senderismo porque esto implica un esfuerzo físico. Normalmente estos paseos son de un kilómetro y medio y duran entre dos y cuatro horas.
• Prestar atención: frenar y abrir los sentidos. Dejar que los mensajes de la tierra y la naturaleza entren profundamente en la mente y en los corazones.
• Dedicarle tiempo: el baño de bosque no es cosa de una única vez y desarrollar una relación significativa con la naturaleza lleva tiempo.
• Dejarse guiar por un experto: como el yoga, la meditación o el ejercicio, el baño de bosque se aprende mejor con un guía cualificado.
• Pasear no lo es todo: el paseo es importante, pero hay otras rutinas que ayudan a profundizar en la relación con la naturaleza. Algunas de ellas son sentarse o comunicarse con otras especies.

Beneficios
Diversos estudios han analizado los beneficios fisiológicos y psicológicos de esta práctica. La asociación menciona los siguientes:
• Mejor estado de ánimo: se ha visto que los paseos a partir de 40 minutos por el bosque favorecen mejores estados de ánimo y sentimientos de salud y fortaleza.
• Descenso de la hormona del estrés, el cortisol: se reduce así este proceso, relacionado con multitud de patologías como dolores de cabeza, presión sanguínea alta, problemas de corazón, diabetes, problemas cutáneos, asma o artritis.La sobreexposición a cortisol y otras hormonas de estrés puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión, enfermedades cardíacas, aumento de peso y déficit de memoria y concentración.
• Refuerzo del sistema inmunitario: las hormonas del estrés pueden comprometer el sistema inmunitario. No es raro, por tanto, que el baño de bosque, al reducir la producción de cortisol, fortalezca este sistema de defensa.
• Mejora de la creatividad: pasar tiempo en la naturaleza mejora la creatividad. Si bien para lograr este beneficio es necesario estar inmerso en la naturaleza un tiempo mayor.
• Otros beneficios: el baño de bosque también incrementa la actividad del sistema nervioso parasimpático, mejora el descanso, conserva la energía, reduce el ritmo cardíaco e incrementa la actividad intestinal.

Síndrome vertiginoso , escue

Cómo dejar de tener vértigo

El vértigo es la sensación de que el mundo gira o se mueve, incluso cuando se está inmóvil. El mareo asociado al vértigo provoca náuseas, problemas de equilibrio, de compresión y otras dificultades. Este puede ser el síntoma de una enfermedad subyacente o tratarse de un problema médico conocido como "vértigo posicional paroxístico benigno" (VPPB). Para dejar de sufrirlo es necesario identificar la causa del problema y seguir el tratamiento apropiado. 

Sigue leyendo para aprender más acerca de cómo dejar de tener vértigo.
1-Duerme con la cabeza apoyada sobre un objeto. El vértigo aparece cuando los cristales pequeños de carbonato de calcio se mueven alrededor del oído interno, lo cual altera el equilibrio y provoca el mareo molesto que caracteriza este trastorno. Cuando se mueve la cabeza de ciertas maneras por la noche se pueden desplazar los cristales, por lo que si duermes con la cabeza ligeramente elevada evitarás que te ocurra tan a menudo.
Duerme boca arriba en vez de acostarte de lado o sobre el vientre y apoya la cabeza sobre una almohada.

2-No bajes la cabeza más allá de los hombros. Este movimiento puede desplazar los cristales en el oído interno y provocar vértigo. Puedes ser más consciente de tus movimientos corporales y tomar algunas medidas para no agacharte con el fin de prevenir este trastorno.

Si necesitas levantar algo, dobla las rodillas para descender al suelo en vez de doblar la cintura.
No hagas ejercicios en los que tengas que permanecer al revés o doblarte hacia adelante.
3-No estires el cuello. El movimiento que tienes que hacer para estirar el cuello (por ejemplo, como si quisieras alcanzar un objeto) puede desplazar los cristales del oído interno. Trata de no estirar el cuello hacia arriba. En el caso de que estires el cuello, mueve la cabeza lentamente y no la agites.

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Evita los movimientos repentinos. Cualquier movimiento brusco que haga desplazar la cabeza puede provocar vértigo, en especial si se es proclive a dicho trastorno. Evita las actividades que te hagan mover la cabeza violentamente.
No te subas a las montañas rusas ni a otros aparatos que te hagan agitar la cabeza.
Evita los deportes en los que corras el riesgo de mover la cabeza repentinamente. Opta por nadar, caminar y trotar en vez practicar deportes de alto impacto.
5-Deja de fumar. Está demostrado que el tabaco reduce la eficacia de los tratamientos para el vértigo. Reduce el consumo de tabaco en cualquiera de sus formas y tendrás síntomas más leves y menos episodios de vértigo.

6-Hazte una evaluación ocular. El vértigo puede agravarse muchísimo debido a una visión deficiente. Asegúrate de que tus ojos estén evaluados con revisiones regulares con el optometrista. Asegúrate también de que tus anteojos o lentes de contacto para trabajar tengan la medida exacta.
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Controla tu alimentación. Demasiada cafeína y sal pueden agravar los síntomas del vértigo. Limita tu consumo de alcohol y evita fumar. Toma mucha agua y asegúrate de consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales.
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Desarrolla un programa de ejercicios. Muchos de los que sufren los síntomas del vértigo han encontrado que el ejercicio les ayuda a tratarlo. Empieza lentamente, moviendo la cabeza de lado a lado estando de pie. Los estiramientos sencillos y la caminata también ayudan a aliviar los síntomas del vértigo.
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Consume más jengibre. Esta panacea trata numerosas afecciones, incluido el vértigo. Toma suplementos de jengibre en cápsulas todos los días o come un poco de la raíz sola. El jengibre es un tratamiento efectivo para muchos que padecen de esta afección.
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Prueba los medicamentos para la otitis. La otitis (cuando el agua se mete en el canal auditivo) es una experiencia común parecida al vértigo. Prueba un medicamento de venta libre para la otitis para que elimines fácilmente los síntomas del vértigo.
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Usa imanes. En la década de los 90 los imanes eran una moda muy extendida, pero en realidad pueden ser un tratamiento natural muy efectivo. Ponte un imán en la nuca durante 20 a 30 minutos mientras estás echado y en teoría, observarás una mejora significativa en el vértigo. Los imanes podrían estar relacionados con el movimiento de los cristales atrapados en el oído interior que causan el vértigo.

Yoga para fortalecer el sistema inmunológico

El yoga puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir muchos problemas de salud vinculados con un sistema inmunológico débil.
Si usted tiene alergias excesivas, es una señal de que su sistema inmunológico está trabajando mucho.

Problemas de dolor de garganta, senos paranasales, nariz que moquea, la inflamación y la respiración se originan cuando los cuerpos extraños que entran en nuestro sistema son atacados por el proceso de producción de moco del sistema inmunológico.

Estas posturas de yoga, el meditar y practicar el pranayama (ejercicios de respiración), el sistema inmunológico te ayudaran a estar más flexible y puede ser impedido de trabajar horas extras. Esto reducirá todos los síntomas mencionados.

Los expertos aconsejan la práctica de posturas de yoga con regularidad en una forma relajada y respirando lenta y profundamente para relajar el sistema nervioso y eliminar alergias.

Kapalabhati, (Limpieza de la respiración), forma de respirar el moco expulsa del sistema.

Es fundamental relajarse luego de haber completado su entrenamiento de yoga, porque la relajación ayuda a combatir las alergias y los síntomas. La relajación ayuda al sistema inmunológico para eliminar las bacterias en el cuerpo.

Es necesario concentrarse en la glándula del timo para construir su sistema inmunológico. Se ubica en el pecho y es el centro del sistema inmune, si las posturas de yoga que se abren.

El pecho y se incluyen ejercicios de respiración, será muy beneficioso para la glándula del timo y su sistema inmune.

El Puente de pose, la postura del arco, la postura de la cobra, plantean el pez y el barco son ideales para centrarse en su glándula del timo. Combine estas posturas con las técnicas de respiración Ujjayi o kapalabhati.

Las posturas del yoga ayudan a mejorar la circulación, incrementa el consumo de oxígeno y relaja el sistema nervioso y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Las posturas invertidas con asistencia de elementos,como la parada de hombros y la posición de arado se aconsejan para mejorar el flujo de las células inmunes y linfáticos en todo el cuerpo.

La linfa circula agua, oxígeno y alimentos a las células en el cuerpo. Estos también expulsar los productos de agua del cuerpo.

Los abridores de la cadera, como el ángulo de asiento, el ángulo y la postura obligada de palomas, y algunas posturas retorcidas energía del bazo, tiene un papel fundamental en el lavado de las toxinas.

Las posturas de yoga y técnicas de respiración ayudan además a reducir el estrés, al mismo tiempo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.

El yoga es ideal para mejorar el sistema inmune, para la motivación.

La práctica de yoga puede desencadenar las endorfinas en su cuerpo, le rejuvenece y te hará sentir bien consigo mismo.

Las posturas del yoga, la meditación y el pranayama son excelentes para el cuerpo y para la mente.

MEDITACIÓN: PROGRAMA DE 8 PUNTOS DE EKNATH EASWARAN

PROGRAMA DE 8 PUNTOS DE EKNATH EASWARAN 

1.- MEDITACIÓN Ésta es la esencia de mi programa: meditar media hora cada mañana, lo más temprano que le resulte cómodo. No aumente ese tiempo; si quiere meditar más, dedique media hora a la noche también, en lo posible al final del día. Reserve un lugar de su casa para usar sólo para la meditación y la lectura espiritual. No lo use para ningún otro propósito. Siéntese en una silla de respaldo recto o en el piso, con la cabeza, el cuello y la columna vertebral derechos. Luego cierre los ojos y empiece a recorrer con lentitud, en su mente, las palabras de uno de los pasajes que le recomiendo memorizar para usarlos en la meditación. Le sugiero que aprenda primero la Oración de San Francisco de Asís. No se deje llevar por ninguna asociación de ideas ni trate de pensar en el pasaje. Si presta su atención a cada palabra, el sentido no puede menos que perderse. Si surgen distracciones, no las resista, pero preste más atención a las palabras del pasaje. Si su mente se aparta totalmente del pasaje, vuelva a traerla al inicio y empiece de nuevo. Al llegar al final del pasaje, puede volver a usarlo todas las veces que sea necesario para completar su tiempo de meditación, hasta memorizar otros. Es útil tener una amplia variedad de pasajes positivos, prácticos e inspiradores para la meditación. Yo recomiendo especialmente: - Salmo 23 - Shema - Oración del Señor - Bienaventuranzas - “Epístola sobre el amor”de San Pablo (I Corintios 13) - La Imitación de Cristo, III.5 (“El maravilloso efecto del amor divino”) de Thomas de Kempis - Dhammapada de Buda, Capítulo I - Bhagavad Gita, 2.54-72;9.26-34; Capítulo 12 (“El camino del amor”); y 18.49-73 - “Invocaciones”, Ansari de Herat 

2.- EL MANTRA Un mantra, o Nombre Sagrado, es una fórmula espiritual muy fuerte que, repetida en forma silenciosa en la mente, tiene la capacidad de transformar la conciencia. No tiene nada de mágico. Es sólo una cuestión de práctica, como podrá verificarlo usted mismo. Elija un mantra que le guste mucho de la lista de los que recomiendo. 
(Si tiene dudas, le recomiendo el mantra de Mahatma Gandhi: Rama Rama). Una vez que lo haya elegido, no lo cambie. Repita su mantra en silencio siempre que pueda: mientras camina, mientras espera, mientras hace tareas mecánicas como lavar los platos, y especialmente al dormirse. Descubrirá que no es una repetición sin sentido; el mantra lo ayudará a mantenerse relajado y alerta. Cada vez que esté enojado o asustado, nervioso, preocupado o resentido, repita el mantra hasta que la agitación ceda. El mantra funciona estabilizando la mente, y todas esas emociones son fuerzas que avanzan contra usted y que el mantra puede dominar y poner a trabajar en su beneficio. Si es posible, cuando esté agitado, salga a dar una caminata rápida repitiendo el mantra en su mente. El ritmo de sus pasos se combinará con el ritmo de la respiración para estabilizar el ritmo de su mente. 

3. IR MÁS DESPACIO Para no ir apurándose a medida que avanzan las horas, empiece el día temprano. Dedique media hora cada mañana a meditar o a la lectura inspiradora o la reflexión. No deje que nada se interponga en este momento valiosísimo de su día. Tómese tiempo para un buen desayuno. Calcule el tiempo como para llegar a sus citas un poco temprano. Simplifique su vida no tratando de llenar su tiempo con más de lo que puede hacer. Empiece por hacer una lista de sus actividades. Luego pode la lista, tachando lo que no sea realmente necesario y lo que no sea beneficioso. No trate de hacer todo lo que pueda, ni siquiera todo lo que quiera. Tenga presentes las cosas más importantes de cada día y use el mantra para no olvidarse de volver a ellas. Destine tiempo a todas sus comidas. Siéntese y disfrute de la comida con otros. Repita su mantra antes de comer y coma con lentitud. No deje que lo presionen para apurarse. Cada vez que sienta que empieza a acelerarse durante el día, repita el mantra para poder tranquilizarse. Cultive la paciencia. No apure a los que viven y trabajan con usted. Déles tiempo; también se dará tiempo a usted mismo. Cultive relaciones personales en todas sus actividades. Contribuirá a revertir la despersonalización de nuestro mundo. Disminuya el tiempo que pasa mirando televisión. Disminuya el tiempo que pasa en actividades que aceleran a los chicos. Esto los ayudará a simplicar su vida y a disfrutar de lo que hacen, y a usted le dará también más tiempo para ellos. Es importante no confundir lentitud con indolencia; esta última alimenta la negligencia, la dilación y la ineficiencia general. Al desacelerarse, preste mucha atención a los detalles. Entregue lo mejor de sí mismo incluso en el emprendimiento más pequeño el pasado y el futuro, a rumiar problemas, a actuar por compulsión o impulso, y así sucesivamente. Si come y lee al mismo tiempo, por ejemplo, parte de su mente está en lo que lee y parte en lo que come. No obtiene el máximo de cada actividad. Al hablar con alguien, dedíquele su total atención. Recuerde las palabras de Buda: “Cuando camines, camina; cuando estés sentado; quédate sentado. No fluctúes”. Al conducir, preste toda su atención al camino. No escuche música ni hable con sus acompañantes; dígales que necesita concentrarse. Del mismo modo, si va como acompañante, no distraiga al conductor. No se lleve trabajo a su casa, ni en su portafolio ni en su mente. Y no lleve los problemas de su casa al trabajo. Si su atención queda presa en algún lugar que no sea el aquí y ahora —por ejemplo, en algún hecho pasado en el que no puede dejar de pensar—, use su mantra para liberarla. Sumérjase en el trabajo o haga una caminata rápida repitiendo mentalmente el mantra. Todo lo que usted hace debería ser digno de su atención total. Si le parece que sólo merece una atención parcial, plantéese si realmente vale la pena hacerlo. Recuerde que aunque una actividad parezca trivial, usted está entrenando a su mente. 

4.- ENTRENAR LA ATENCIÓN: Evite hacer dos o más cosas a la vez, aunque parezcan triviales y usted sepa cómo manejarlas. Al hacer más de una cosa por vez, le enseña a su mente a dispersarse. Es lo opuesto de la concentración, que es esencial para un buen desempeño en cualquier campo. También entrena a su mente a dividirse en otros momentos: enseñándole a vacilar, a quedar atrapada. 

5.- ENTRENAR LOS SENTIDOS En los alimentos que comemos, los libros y revistas que leemos, las películas que vemos, los programas de televisión que miramos, todos estamos sujetos a la dictadura de los gustos y aversiones personales rígidos. Para librarnos de este condicionamiento, practique malabarismos con sus gustos y aversiones cuando es en beneficio de quienes lo rodean (o en su propio beneficio). Juegue también con sus opiniones, sobre todo cuando sienta que su postura es rígida o emocional. Las opiniones que usted defiende pueden en realidad ser tan buenas como las de los demás. Haga el ejercicio de trabajar contento con alguien que piensa que le desagrada. No pierda el tiempo quedando atrapado en el pasado o en el futuro. Repita su mantra para volver a traer toda su atención al presente. Elija lo que come por lo bueno que es para su cuerpo más que por su gusto. Asimismo, la mente también come, a través de los sentidos. Elija con mucho cuidado lo que lee, mira y escucha. Pregúntese si eleva o baja la imagen que usted tiene de sí mismo y de los demás. Recuerde que somos lo que pensamos. Lo que pasa en nuestra mente es parte de lo que somos. 

6.- PONER A LOS OTROS PRIMERO Concentrarse en uno mismo erige una muralla entre uno y los otros. Si ve que está muy concentrado en sus necesidades, sus deseos, sus planes, sus ideas, repita su mantra y vuelque su atención hacia las necesidades ajenas. Practique poniendo el bienestar de los otros primero antes que el suyo propio. Puede empezar dentro del círculo de su familia y sus amigos, donde ya existe una base de amor y respeto a partir de la cual construir. Que encontrar maneras de hacerlo le resulte un juego: deje que la otra persona elija la cena para los dos por ejemplo, o vaya a ver la película que el otro quiere ver Comparta actividades con sus hijos. Diviértase con su diversión. No compita en ninguna relación. Busque en cambio maneras de complementarse. Cuando surjan diferencias, recuerde que no es necesario ser desagradable para disentir. Tómese tiempo para escuchar con total atención y respeto: es posible que disientan menos de lo que usted cree. Si tiene hijos, anteponga el bienestar de ellos. Cuando esto signifique decir no — algo muy importante con los chicos — puede hacerse con amor, ternura y respeto. 

7.- COMPAÑERISMO ESPIRITUAL Cultive tiempo con personas cuya compañía lo eleve. Resulta especialmente útil pasar tiempo con regularidad con personas que fundan su vida sobre los mismos valores espirituales. Si trata de seguir el programa presentado aquí, es invalorable asociarse con otros que sigan el mismo programa. Comparta sus momentos de diversión también con esas personas. La relajación constituye un elemento importante para aprender a desacelerarse. 

8.- LECTURA ESPIRITUAL Los medios de comunicación lo sumergen en una imagen tan baja del ser humano que es esencial que recordemos constantemente algo más elevado. 
Por esa razón, recomiendo media hora más o menos por día para leer las escrituras o los escritos de los grandes místicos de todas las religiones. 
Una hora particularmente buena es antes de acostarse, después de la meditación nocturna, porque los pensamientos con los que nos dormimos nos acompañan toda la noche. Elija su camino con mucho cuidado. Un buen maestro espiritual vive lo que enseña, y es responsabilidad del discípulo ejercitar un juicio bien fundado. Una vez que elija, sea totalmente leal a su maestro. 

------- Si este programa de ocho puntos es seguido a diario de acuerdo con la capacidad máxima de cada uno, todos pueden llevar una vida segura y sin egoísmo. Aunque más no sea un poco de práctica empezará a transformar su vida, generando cambios profundamente beneficiosos en usted mismo y en el mundo que lo rodea.

Mensajes para la Vida

1.-Eres un ser deseado. Estás aquí porque el Universo lo quiso.
2.-Siente que eres libre de ser lo que eres, no permitas que nada ni nadie te etiquete, ni te imponga guiones que no se corresponden con tu autenticidad.
3.-Cada ancestro de tu árbol es un don que hay dentro de ti para ser usado a tu favor y al de todo el Universo.
4.-Aprende a no pedir amor, simplemente ama.
5.-Cree en los pequeños milagros de cada día y atiende a las coincidencias, en ellas hay mensajes ocultos que te guían en el correcto camino.
6.-Cada día, haz un acto generoso con alguien cercano.
7.-Si en tu árbol genealógico hubo traumas, sánalos actuando.
8.-Déjate guiar por tu cuerpo, es sabio. Él te alertará de las situaciones de las que debas alejarte, sintiendo tensión y malestar. También te dirá cuando estás alineado con lo que eres, sintiendo relajación y bienestar.
9.-No contamines tu cuerpo con tóxicos o una mala alimentación.
10.-En cuanto puedas, sé independiente. Trabaja utilizando tu creatividad y hazte adulto.
11.-Escribe un poema cada día.
12.-Busca y provoca situaciones que te hagan reír.
13.-Tiende a compartir, a colaborar a ser solidario.
14.-Cuando tengas problemas, puedes analizarlos, puedes hablarlos, pero ten por seguro que hasta que no actúes no se producirá la transformación.
15.- Siente GRATITUD por todo lo que te regala el Universo. 

16.- Recuerda que nada en este plano de existencia perece, sino que se transforma.
17.-Lee, estudia, conoce… experimenta por ti mismo.
18.-No te apegues a nada material. No consumas lo que no necesitas.
19.-Tampoco te apegues a ninguna creencia. Lo mismo que tu cuerpo se renueva constantemente, también lo deben hacer las ideas.
20.-Siembra cada día las semillas que te lleguen de dentro o de fuera. La semillas pueden ser palabras, caricias, belleza, acciones. Ellas son los gérmenes de más sabiduría, amor, arte y salud.
21.-Cuida con mimo el territorio que está más allá de tu cuerpo, tu casa, tu barrio, tu ciudad… el planeta y el Universo.


-Alejandro Jodorowsky

Conferecia "El Magnesio clave para la salud" con Mercedes Milá (Parte 1)

Acupresiòn: meridiano vesicula biliar

Dediquemos la siguiente publicación a los maravillosos puntos Fengchi 风池 (VB 20) que pertenecen al canal de energía de la vesícula biliar. Se encuentran en la base del hueso occipital. Los dos puntos están separados a unos 5 – 7 cm, coincidiendo con unas suaves cavidades palpables.

Indicados para los dolores de cabeza, mareos, rigidez de cuello e irritabilidad, manías, tortícolis, sensación de presión en la cabeza, visión borrosa, zumbido en los oídos, insomnio, garganta congestionada, dificultad para respirar, problemas para hablar, sudores nocturnos, melancolía y tristeza.

* Masajear con pequeñas rotaciones utilizando los dedos pulgares por espacio de un minuto aplicando mediana presión (Dos a tres veces por día). Son excelentes los resultados.

“La vejez no es cuestión de edad; la vejez es cuestión de salud"

Meditar, un ejemplo para educar a tus niños

Cuando haces de la meditación parte de tu vida, tus hijos seguirán tu ejemplo.

Una educación por medio del ejemplo es muy importante para los niños. 

Los niños imitan a sus padres; tú no tienes que enseñarles a meditar. Nunca hagas eso. 

Debes enseñar a tus hijos a través del ejemplo cómo sentarse tranquilamente y hacer que sus mentes vayan en una sola dirección. 

Cuando uno se sienta en la meditación, el niño también viene a sentarse a su lado y finge hacer lo que uno está haciendo. 

De esta manera el niño llegará a saber lo que tú estás haciendo y también formará el hábito de sentarse junto a ti.


Yo solía hacer eso en mi infancia. Cuando mi maestro se sentaba en la meditación, me sentaba a su lado. Cuando quería atención, me gustaba subir a su regazo. No me decía nada, por lo que yo hacía cosas para llamar su atención. A continuación, él me frotaba la frente, y yo no sabía lo que había pasado. Estoy seguro de que no estaba durmiendo. Si te sientas en meditación y tu hijo viene y se sienta a tu lado y cierra los ojos, es muy útil para el niño. ¿Crees que el niño está meditando? Yo digo que el niño está meditando mejor que tú. Incluso cuando un niño simplemente imita cuando estás meditando, es muy útil para el niño.

La meditación es una cosa muy poderosa que le da vibraciones útiles para todos. 

Cuando meditas, sin duda afecta a tus hijos. Si grabas las ondas cerebrales de un niño que está durmiendo mientras estás meditando, vas a ver una diferencia. Incluso tus plantas y mascotas se ven afectados cuando meditas. 

En lugar de imponer tu ego o tus problemas emocionales a tus hijos en el nombre de la disciplina, por favor, disciplinate, y luego tus hijos también aprenderán.

Como parte de nuestra formación educativa hay que definir la espiritualidad más precisos y universales.

Espiritualidad significa aquello que nos ayuda a disciplinar a nuestros pensamientos, palabras y acciones; lo que nos lleva hacia el centro de la conciencia, y por lo tanto ayuda a desplegar nuestros potenciales internos. Enseñanzas sobre la base de dichas orientaciones espirituales ayudarán a la humanidad a convertirse en autosuficiente y segura. Sólo la educación basada en la espiritualidad puede traer equilibrio armonioso tanto a nuestra vida externa e interna.

No tenemos que obligar a los niños a creer que hay un Dios. Sin embargo, hay que darles la oportunidad de desplegar sus potenciales internos, para ganar confianza, y para inspirarse para buscar a Dios de acuerdo a sus propias tendencias internas y capacidad. Para que los niños aprendan a cultivar las virtudes divinas dentro de sí mismos, el conocimiento de las teorías que prueban la existencia de Dios no son tan importantes como aprender a disciplinarse a uno mismo. A través de la autodisciplina, Dios puede ser experimentado directamente.

Las prácticas espirituales, llevadas a cabo a una edad más temprana, tienen un efecto profundo y duradero. Los seres humanos tienen un enorme potencial a condición de que se les enseña a entrenarse a sí mismos en todos los niveles – físico, mental y espiritual. Enseñemos a nuestros hijos a tomar conciencia de sí mismos en todos los niveles. Con una mente tranquila y concentrarse en un solo punto, los niños pueden obtener una idea de la verdadera paz y felicidad.


(Un extracto de Let the Bud of Life Bloom, A guide to Raising Happy and Healthy Children por Swami Rama, Lotus Press, 2002)

Postura del camello

POSTURA DEL CAMELLO PARA UNA COLUMNA FLEXIBLE
(En la foto variante sencilla del camello. YOGAjuego para Niños)

Colóquese de rodillas en el suelo, con las piernas juntas o ligeramente separadas.Sitúe las manos en la región cordial e incline, arqueándolo, el tronco hacia atrás hasta
donde pueda.

Suelte los brazos y sitúe las manos en los talones, con el tronco arqueado y la cabeza atrás.
Si no llega con las manos a los pies, deje los brazos sueltos y evite cualquier esfuerzo
excesivo. Después de mantener la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud

Tiempo

Treinta segundos, dos veces.

Beneficios

. Ensancha la caja torácica.
. Fortalece los músculos dorsales y pectorales.
. Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides.
. Estira y revitaliza todos los músculos de la cara superior de los muslos.
. Favorece el aparato urogenital.
. Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de
las glándulas suprarrenales y del plexo sacro.
. Energiza el cerebro.
. Perfecciona el sistema circulatorio.
. Dota de elasticidad a la espina dorsal.
. Previene la psicastenia, la hipotensión, la colitis, la indigestión y el asma.

MANTRAS PARA NIÑOS: Reduce su hiperactividad-Snatam Kaur ~ (Children's) Adi Shakti

MANTRAS PARA NIÑOS: Reduce su hiperactividad

Letra:

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI NAMO NAMO

SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI NAMO NAMO

PRITHUM BHAGAWATI, PRITUM BHAGAWATI, PRITUM BHAGAWATI NAMO NAMO

KUNDALINI, MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, NAMO, NAMO.

El Primer Shakti Mantra nos sintoniza con la frecuencia de la Madre Divina, y con energía primordial protectiva y generativa. El entonar este mantra elimina miedos y satisface deseos. Adi Shakti significa el "Poder Primordial", Sarab Shakti significa "Todo el Poder", y Pritum Bhagawati significa "que genera a través de Dios".

Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.
Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

¿Cómo funcionan?

Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas.
No es necesario intelectualizar el "significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros.

El ritmo sonoro funcionará en el plano inconsciente y acabará por saturar los pensamientos conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. De hecho, parte de la magia del mantra consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los aspectos fragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.

YOGAjuego para Niños- Mudra de Oraciòn

MUDRA DE ORACIÒN

Se conoce con el nombre de MUDRA a la posición que se realiza con los dedos de las manos, para abrir o cerrar circuitos de enegía

El Mudra de Oración neutraliza el lado positivo (derecho, ☀️, masculino) y el negativo (izquierdo, 🌙, femenino).

Hay una ciencia para el uso del Mudra de Oración. 

Existe una polaridad entre el lado derecho y el lado izquierdo del cuerpo. 

Al juntar las manos, estamos neutralizando la polaridad positiva y negativa del campo electromagnético. 

Esta acción crea un espacio neutral.

Además, la presión de los pulgares contra el esternón, inmediatamente estimula la secreción de las glándulas pineal y pituitaria, creando una resonancia en el cerebro que lo saca de su ritmo normal y lo conduce a un estado meditativo. 

Esto permite que la oración que efectuamos venga del corazón.

Ver màs mudras:

https://www.guiainfantil.com/articulos/deportes/como-ensenar-yoga-con-las-manos-a-los-ninos-para-relajarse/

Comenzamos en abril!!!!!!!

Jueves 30 de marzo clase abierta y gratuita para toda la comunidad!!!!!!