10 Formas Efectivas De Calmar La Ansiedad

Uno de los problemas que comentan más a menudo los lectores de este blog es el de la imposibilidad de calmar la ansiedad por comer algo indebido o fuera de su dieta (lo cual es usualmente algo dulce :).

Esta ansiedad llega a atacar de forma constante poniendo en peligro los esfuerzos por bajar de peso y llevar una vida más saludable. Y bueno, de paso, no es un sentimiento nada agradable.

¿Te ha pasado?

Mantener un control sobre nosotros mismos es súper importante a lo largo de la lucha contra la báscula, ya que somos nosotros los únicos que podemos llevarnos adelante día tras día, los únicos que nos levantaremos del suelo cada vez que caigamos y los únicos que lleguemos a la cima de nuestra meta.

En nosotros está el problema, pero también está la solución.

Si sufres constantemente de ansiedad o ataques de pánico, hazte un gran favor y NO recurras a las pastillas, mejor, toma nota de las siguientes formas naturales para calmar la ansiedad y aplícalas la próxima vez que tengas un episodio de estos.

Poco a poco podrás ir espaciando estos momentos hasta que ya no sean un problema para ti.

10 Formas Efectivas De Calmar La Ansiedad

1. Estírate. Cada noche antes de ir a la cama, tómate de 5 a 10 minutos para estirarte. Cuando estiras tu cuerpo, disminuyes la tensión que hay en tus músculos y en tu espalda. Te sentirás más calmado y más relajado de forma instantánea (y de paso te ayudará a dormir mejor).

También puedes hacer ejercicios de estiramiento durante el día, no tiene que ser necesariamente en la noche. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la circulación y a prevenir lesiones. estoy seguro que tienes 5 minutos para hacerlo, ¿cierto?

2. Toma Té Verde. El té verde tiene un amino ácido llamado L-teanina el cual promueve la relajación y modifica las efectos estimulantes presentes en la cafeína del té verde. Y dado que el té verde contiene más teanina que los otros tés, lo convierte en la mejor opción.

Además, el té verde contiene una gran cantidad de antioxidantes que te ayudarán a llevar una vida más sana y por más tiempo. Tómate una taza en la mañana para ayudarte a empezar eld ía de forma relajada y no nerviosa.

3. Ejercicios De Respiración. Cuando la ansiedad de ataque, tómate un momento, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira de forma lenta y pausada, inhala por tu nariz y exhala por tu boca. Siente cómo tu diafragma se mueve y extiende tu abdomen a medida que inhalas.

Siente como el estrés y ansiedad se alejan de tu cuerpo de una vez por todas. Cada respiración debe tomar unos 6 segundos, 3 segundos inhalando y 3 exhalando. Realiza unas 10 respiraciones como esta, cuenta hasta 10 de forma pausada y abre los ojos, verás cómo te sentirás más relajado.

4. Toma un baño de agua caliente. Si puedes tomarlo en una bañera mucho mejor. Enciende unas candelas, pon un poco de música relajante y deja que tus músculos se relajen.

Tienes tu propio spa en tu baño, aprovéchalo y úsalo en tu beneficio. También existen jabones, shampoos y cremas especiales que pueden hacer esta experiencia aún más relajante para tí. Si lo haces de noche, también es una gran ventaja dada la luz baja.

5. Realiza Ejercicio. ¿No creias que me iba a olvidar de esta cierto? Hacer ejercicios cardiovasculares (como correr o andar en bicicleta) y levantar pesas son excelentes formas de calmar la ansiedad. Si alguna vez has hecho ejercicio de forma continua sabrás que al final te sientes super bien y como en armonia contigo mismo. Si no lo haces, es hora de que lo empieces a hacer.

Al hacer ejercicio, balanceas tus pensamientos negativos con el sentimiento positivo de que estás avanzando hacia tu meta de sentirte mejor contigo mismo, no solo a nivel físico sino también mental. ¡Así que ponte las tennis y sal a correr!


6. Chocolate. Si te da ansiedad por comer algo dulce, mantén a mano siempre un poco de chocolate oscuro o cacao natural. Repito, chocolate oscuro. Ahora es muy común encontrar barras de chocolate que contienen de un 50% a 90% de chocolate puro, así que trata de tener uno de estos a mano (70% está bien).

Uno de los beneficios del chocolate es que libera feniletilamina en el cerebro, lo cual cambia causa cambios en la presión sanguínea y los niveles de azúcar ocasionando sentimiento de entusiasmo y alerta en el organismo. ¿Has oído hablar de que al comer chocolate la gente se siente como “enamorada”? Ese es el efecto que te hará calmar tu ansiedad.


7. Sal a caminar. Una excelente forma de aclarar y relajar tu mente es dejar tirado lo que sea que estés haciendo y salir a caminar por un rato, aunque sean 10 minutos. Mucho mejor si tienes a tu alrededor alguna linda vista como montañas, un río, parque o un bosque.



A medida que camines, trata de calmarte y concéntrate en tus pasos y en tu respiración. Enfócate en cada respiración y deja que tus pensamientos salgan de tu mente a medida que avanzas. Si crees que un poco de música te puede ayudar, hazlo, es una excelente compañía.

8. Comidas Trampa. Una forma de mantener a tu organismo en paz y en control cuando estás haciendo dieta, es la de incluir una o dos comidas trampa al final de tu semana. Esto quiere decir que, mientras que a lo largo de la semana comes de forma saludable, al final de la semana escoges una o 2 comidas y comes algo fuera de tu dieta, por ejemplo, una copa de helados o un par de pedazos de pizza.

Esto permitirá que tu cuerpo encuentre cierta paz y al mismo modo tú sabrás que no te estás privando de tus comidas favoritas, solo las estás posponiendo para el final de la semana a modo de premio.

9. Escucha Música. Escuchar tu música preferida es una de las mejores formas de escaparte del mundo que te rodea y de las preocupaciones que te acechan. Relájate, recuéstate y pon el tipo de música que más te guste y te relaje.

En lo personal, cuando me siento estresado o con ansiedad, para mi no hay nada mejor que el reggae roots. Así que lo que haga es poner mi disco de éxitos de Bob Marley y me dejo relajar por un buen rato, aún si estoy fuera de mi casa, me ayuda montones. Pero al final es tu elección, sólo disfruta tu música y diviértete.

10. Usa las técnicas de un programa efectivo. Cuando la ansiedad y las ganas terribles de devorar todo lo que se te pone en frente te atacan, te puedes a llegar a sentir bien mal. Si crees que eres de esas personas con un caso duro de tratar, es recomendable que realices técnicas paso a paso para atacar al problema de raíz.

Es ésta técnica de implementar un paso a la vez, la que les resulta muy efectiva a mis clientes en nutrición, y la que terecomiendo seguir si quieres lograr un cambio significativo en tu cuerpo y en tu salud.

Con esta técnica podrás eliminar tus problemas de ansiedad al mejorar tus problemas alimenticios y desarrollar hábitos saludables semana tras semana.

Al final no sólo te habrás deshecho de tus ataques de ansiedad, sino que también habrás perdido peso!

Menos Ansiedad + Menos Peso = Más Energía, Más Seguridad, Más Felicidad.

EL TIMO: LA LLAVE DE LA ENERGÍA VITAL

En el centro del pecho, detrás del hueso donde la gente toca cuando dice “yo”, queda una pequeña glándula llamada Timo. El crece cuando estamos alegres y se encoje a la mitad cuando estamos estresados y aún más cuando nos enfermamos.

Situado en el centro del pecho, detrás del esternón, el hueso donde la gente toca cuando dice ‘yo , queda una pequeña glándula llamada Timo. Su nombre en griego, thýmos, significa energía vital. Hoy en día sabemos que su función es primordial para el sistema inmune o de defensas y que sus células están emparentadas con las del corazón.

Nuestro sistema inmunológico es un sofisticado sistema diseñado para proteger nuestro organismo del ataque de virus, bacterias, hongos y células malignas. Posee un monitoreo constante de nuestro cuerpo y allí dónde detecta alguna anormalidad, lanza los glóbulos blancos para restituir el tejido normal, y lo hace con una eficiencia notable. Toda la especie humana debe su supervivencia a este maravilloso sistema que nos protegió mucho antes de que existieran antibióticos, medicamentos, medidas higiénicas, etc.

Sin embargo, como todo sistema de nuestro cuerpo también puede estar sometido a desequilibrios, de tal forma que cuando funciona con menor capacidad de la normal aparecen las enfermedades. Esto también abre las puertas a la invasión de todo tipo de microorganismos que aprovechan estas brechas para su ingreso.

Otro tipo de enfermedades de nuestro sistema inmunológico son las autoinmunes, que son aquellas dónde nuestro “ejército interno” se enloquece y termina atacando a tejidos normales de nuestro cuerpo. Algunas enfermedades autoinmunes son la esclerosis múltiple, la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, el lupus, etc . En este caso existe un lazo detectado entre el aumento del estrés y los picos de ataque de estas enfermedades.

El general que dirige este sistema defensivo es la glándula Timo, que se encuentra en el centro de nuestro pecho. Desde allí comanda todas las “operaciones” de defensa. Numerosas investigaciones han demostrado que esta glándula está fuertemente influida por los estados emocionales. Una intensa carga emocional negativa puede hacer que disminuya su capacidad hasta en un 50%. Por eso es que después de grandes disgustos es más probable que se desarrollen enfermedades en nuestro cuerpo.

El timo crece cuando estamos alegres y encoge cuando estamos estresados y aún más cuando nos enfermamos. Esa característica confundió durante mucho tiempo a muchos, que a través de las autopsias y siempre lo encontraba achicado y encogido. Se suponía que se atrofiaba y dejaba de trabajar en la adolescencia, tanto es que durante décadas muchos médicos bombardeaban timos perfectamente saludables con altas dosis de rayos X, creyendo que su ‘tamaño anormal’ podría causar problemas.

Más tarde la ciencia demostró que, así mismo aunque encogiéndose después de la infancia, él sigue siendo activo; es uno de los pilares de nuestro sistema inmunológico, junto con las glándulas adrenales y está directamente relacionado con los sentidos, la conciencia y el lenguaje.

Como una central de teléfonos por donde pasan todas las llamadas, hace conexiones tanto hacia afuera como hacia adentro. Si somos invadidos por microbios o toxinas, reacciona inmediatamente produciendo células de defensa. Pero también es muy sensible a imágenes, colores, luces, olores, sabores, gestos, toques, sonidos, palabras y pensamientos. El Amor y el odio lo afectan profundamente.

Postura del Guerrero en Silla

6 formas de realizar Virabhadrasanas con Silla (Posturas de guerrero)

Si te aburrís de realizar las posturas de Yoga siempre del mismo modo... o tenes un alumno con dificultad para lograrlas, entonces esta nota es ideal para vos! Una forma distinta de armar las posturas que ya conoces.

Guerrero 1, 2 y 3, con un elemento fundamental en una clase de Yoga moderno, “la Silla”.

La silla como elemento de Yoga es muy útil en una clase, y muchas veces facilita el armado y la permanencia en los asanas.

Aquí te daremos el paso a paso con fotos y explicaciones para realizar Virabhadrasana I, II y III, (Guerrero 1,2 y 3) con una silla. Empezaremos con la más simple de todas las formas:
(1ra forma) Guerrero 1:

Nos ponemos de pie frente al respaldo la silla, pies bien cerca de la silla.
Flexionamos ligeramente ambas rodillas y llevamos una pierna hacia atrás estirada, (el paso más largo que podamos dar).
Armamos la cadera, alineandola con el respaldo de la silla y llevando nuestro coxis hacia dentro, mientras se eleva la columna en linea con la cadera (es Opcional la elevación de uno o ambos brazos, lo que le agrega dificultad). Si elegís realizarla con ambas manos tomando el respaldo, sentirás mayor seguridad y estabilidad para el equilibrio corporal, y de esta forma es ideal para ADULTOS MAYORES. La recomiendo ampliamente, así la trabajo en mis clases con mis alumnas de 70 años
Observación: el pie de atrás en la postura original se apoya toda la planta del pie en el piso, con el pie a 45 grados, por problemas en articulación de rodillas la realizó de este modo.

(2da forma) Guerrero 2:

Armamos Guerrero 1 igual que en el ejercicio anterior, (llevando el pie hacia atrás).
Giramos el pie que tenemos atrás y apoyamos el talón.
Luego giramos la cadera y todo el tronco también, para que queden perpendicular a la silla y una mano ya no va a sostener el respaldo de la silla.
Acomodamos toda nuestra columna en una linea hacia arriba, (siempre y cuando hayamos acomodado nuestra cadera con coxis hacia adentro). Ahí elevamos el brazo a la linea del hombro y completamos la postura girando la cabeza. (Luego realizarla al otro lado).

(3ra forma) Guerrero 1 (forma de armar más exigente):

Nos sentamos en la silla, pero no como lo hacemos habitualmente. Vamos a sentarnos de costado y que el lado derecho del cuerpo quede cerca del respaldo y con las manos, nos tomamos de ambos extremos del asiento.
Alejamos y estiramos la pierna izquierda hacia atrás, apoyando solo los dedos de los pies y metatarsos en el piso. (estiro la rodilla lo más posible, lo que pueda sin sobre-exigir mi cuerpo).
Alineo ambas caderas, (voy a sentir que mi cadera izquierda va a tender irse hacia atrás), luego alineo el tronco hacia arriba, desde la alineación de la cadera (que se encontrará con coxis hacia adentro). Opcional: Podes quedarte con manos tomando el asiento de la silla para mayor estabilidad, o podes elegir elevar los brazos para completar la postura y realizarla de un modo más exigido. (Luego realizarla al otro lado).

(4ta forma) Guerrero 2 (forma de armar más exigente):

Comenzaremos igual que en el ejercicio anterior, sentandos de costado en la silla y que el lado derecho del cuerpo quede cerca del respaldo.
Luego, alejamos y estiramos la pierna izquierda hacia atrás, lo más que podamos, y apoyamos todo el pie izquierdo (talón inclusive) con nuestro pie rotado hacia afuera.
Acomodamos la cadera, esta vez, en apertura y alineandola con la apretura de ambas piernas, (llevamos coxis hacia adentro). Alargamos y estiramos el tronco en linea con la cadera y giramos la cabeza hacia la derecha. Opcional: Podemos elegir dejar nuestras manos tomando el asiento o la cadera (es más facil) o podemos elevar los brazos a la altura de los hombros para completar la postura. (Luego realizarla al otro lado).

(5ta forma) Guerrero 3:

Colocamos nuestras manos en el asiento de la silla, manos debajo de la linea de los hombros. Alejamos nuestros pies hasta que queden debajo de la linea de cadera, (pies separados al ancho de cadera). Alineamos y aplanamos la espalda lo más que podamos.
Elevamos una pierna hasta que llegue a la altura de la cadera, luego alineamos ambas caderas (para que ninguna se eleve más que la otra). Continuamos en equilibrio alargando el tronco y mantenemos activas ambas piernas ajustando los cuádriceps. (repetimos al otro lado).

(6ta forma) Guerrero 3 (forma de armar más exigente):

Armamos la postura de angulo recto colocando las manos en el respaldo de la silla. Para eso tomamos con ambas manos el respaldo de la silla (manteniendo el ancho de hombros), luego llevamos nuestros pies hacia atrás hasta que queden debajo de la linea de cadera y alargamos el tronco lo más posible (llevando coronilla hacia adelante y coxis hacia atrás).
Elevamos una pierna hasta que llegue a la altura de la cadera, luego alineamos ambas caderas (para que ninguna se eleve más que la otra). Continuamos en equilibrio alargando el tronco y mantenemos activas ambas piernas ajustando los cuadriceps. (repetimos al otro lado).

Yin & Yang equilibrio de energías

El concepto del yin & yang es esencialmente reconocer y equilibrar las fuerzas opuestas o complementarias.

Hay muchas manifestaciones físicas que caen en cada lado del yin o del yang – agua y fuego, femenino y masculino, oscuro y ligero, luna y sol, suave y duro, lento y rápido… Longboarding y shortboarding.

Deberíamos prestar más atención a nuestros sueños y aumentar deliberadamente el tiempo que dedicamos a cultivar la bondad, la tolerancia, la gratitud, y el respeto.

Todas las cosas tienen un yin-yang, incluso nuestra actitud.

A veces las cosas fluyen mucho más fácil cuando se toma el camino de menor resistencia y simplemente se espera la ola, paciente.

Este es el enfoque yin para surfear… ser receptivo.

Aunque yang yoga, es ideal para la construcción de la fuerza cuando se trata de surf, yin yoga es excelente para liberar el estrés y la tensión que se produce después de surf. Yin yoga ayuda específicamente a la mente a concentrarse en lo que está sucediendo dentro del cuerpo, aceptando cualquier sensación que surja y enseñándonos a dejar ir.

Las posturas se mantienen durante más tiempo con el fin de ir más allá de los músculos. No se trata de cómo se ve, sino de cómo se siente.

Un estado más meditativo y atento, es un estado más feliz y más contenido. Recuerda el yoga, la meditación y el surf son todo sobre la práctica. Cuanto más lo hagas, ¡mejor te convertirás!

¿Cómo aprovechar nuestras cualidades yin?

Apaga el cerebro izquierdo de vez en cuando y enciende el derecho, dale rienda suelta a la creatividad, sumérgete en la naturaleza y explora.
Fuente: Yogaesmás

Yin Yoga

El principal objetivo del Yin Yoga es el parar, el dejar ir, el silencio, la calma y la recepción; en definitiva, la rendición.

En contrapunto a los efectos más estimulantes y de ritmo rápido como la sociedad en la que vivimos o las prácticas de yoga más Yang como el Ashtanga o el Vinyasa, el Yin Yoga aporta equilibrio equilibra y propone restaurar los tejidos, alargarlos despacio y profundamente mediante una práctica suave y pausada donde las asanas, principalmente torsiones, posturas sentadas, pronas o supinas, se mantienen durante tiempos prolongados, entre 3 y 10 minutos.

Conseguimos con esto poder acceder de un modo muy profundo y directo a los tejidos menos superficiales y al sistema myofascial reestructurando el cuerpo por completo.

Lo más común en una práctica de Yin Yoga es que no sólo se accede al cuerpo físico sino que conseguimos una claro estado meditativo al entrar en contacto con el cuerpo desde un lugar de no esfuerzo.

Los resultados son mayor elasticidad, hidratación de los tejidos y articulaciones, relajación y suavidad en el cuerpo. Por su ritmo también aporta calma al sistema nervioso y descanso para recuperar y restablecer energía.

Re equilibrar el yin con aromas.

La aromaterapia es una terapia alternativa que usa diferentes aromas y aceites, los cuáles se inhalan, o se añaden al agua del baño, promueve el bienestar físico y psicológico. Se puede usar la aromaterapia junto a otras técnicas para un enfoque más holístico de cualquier tratamiento. En mi caso uso algunos productos y esencias naturales yin para ayudarme en la relajación o meditación.

https://youtu.be/Pa-37deuCI8

Aumenta tu Energía

Abrazar la Vida
¿Quién soy? Alguien tratando de recordar su magnificencia. ¿Quién soy? Una conciencia en este cuerpo humano, en un tiempo y lugar excepcionales, jugando a construir/develar amor, gratitud, compasión, vivenciando un aprendizaje/enseñaje pleno de creatividad y alegría. ¿Quién soy? Un Ser Humano Mujer, abrazando la Vida. ¡Tremenda responsabilidad... grandiosa oportunidad! Esta es la Bitácora de un salto de fe hacia la entrega a mí misma, a simplemente ser.

20 poderosas maneras para aumentar tu energía

1. Conéctate con tu propósito.

Si tu propósito, el para qué haces lo que haces, está conectado con tu pasión, tienes una poderosa fórmula de energía dentro de ti. Cuando haces aquello que te apasiona y entusiasma, tu energía fluye naturalmente y se retroalimenta con tus acciones. Mientras más te acerques a tu pasión, más energía experimentarás.

¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu energía?

2. Enfócate en el resultado que deseas lograr.

No saber hacia dónde vamos nos desgasta. La acción sin propósito y dirección es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados.

¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuál es tu visión?

3. Encuentra tus “yo puedo”.

Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo. Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué pequeñas transformaciones sí están en tu poder? Modificaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado. Dirigir tu vida hacia la visión que en el fondo deseas puede requerir gran energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio. No te concentres en tus “yo no puedo”. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros “yo puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra vida.” Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energía.

¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “yo puedo” y estarás alimentando tu energía.

4. Encuentra la fe en ti mismo.

La fe es quizá, junto a la pasión, una de las fuerzas más poderosas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una energía que te acompañará hasta el logro de tu visión.

5. Muévete de manera diferente ..

¿Qué es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la energía y el movimiento. Obviamente necesitamos de energía para producir movimiento. A la vez, el movimiento por sí mismo es un generador de energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja tu sensación de vitalidad para ponerte en acción? En la práctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acción física, para movilizar tu energía y hacerla subir. Tu nivel de energía está directamente relacionado a la manera como te mueves. ¿Te falta energía? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acción. Just do it! Como dice el famoso slogan de Nike. ¿Quieres transformar tu energía? Haz en este instante ese movimiento y grita “¡¡¡Sí!!!”. Explora tu cuerpo. Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “estancada” y esperando porque actives tu fisiología para poder fluir y expandirse.




6. Cambia tu expresión facial.

Los músculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu cerebro. Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu cerebro se ve reducido. Al sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la secreción de endorfinas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de depresión, tristeza, apatía, rabia. Imagínate: ¡¡Prozac gratis!! Y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolverán sus sonrisas al verte. Así que la prescripción es simple: ríete más a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para intensificar tus dosis de endorfinas.

7. Respira diferente.

Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte energía instantánea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada. ¿Cómo respiras cuando estás lleno de energía y vitalidad? ¿Cómo respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzarás a sentir esa energía. Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el amor- y llénate de vitalidad. No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la respiración es tu conexión con la energía del universo.

8. Medita.

Existen muchos tipos de meditación. Una manera de hacerlo es concentrándote en tu respiración como “ancla” para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el proceso y las sensaciones de tu respirar. Sin buscar cambiar nada, sino más bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar. Pruébalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, regálate estos minutos. Obséquiate este mini-descanso… y comienza a agarrarle el gustito a la meditación.

9. Hazte preguntas que te potencien.

¿Qué hay de malo en tu vida? ¡¡Para!! No lo hagas, no lo pienses. ¡Rápido! Pon una sonrisa. ¿Qué cosas te inspiran? ¿Qué hace vibrar tu alma y enciende tu pasión? ¿Qué aspectos sí se encuentra bajo tu control? ¿Qué sí puedes hacer hoy -por pequeña que sea tu acción- para mejorar tu vida? ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas? ¿A quién amas? ¿Quién te ama? Te apuesto a que experimentaste un cambio de energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energía. Diseña tus propias preguntas potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibración.

10. Conéctate con emociones inspiradoras.

Hay películas, libros, biografías e historias que nos muestran el poder de la fe, la determinación, el amor, la esperanza; nos inspiran a través de la muestra de otros seres humanos que han soñado, vencido y surgido. Recuerda esas escenas que te emocionaron y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr. Pasión, amor, convicción, triunfo, coraje, fe, determinación, compasión, alegría, entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. Esa misma que reside en ti.

11. Ingiere alimentos que te den energía en vez de restarte.

Tengo que confesarte algo. Hace un par de horas almorcé un gran plato de pasta y todavía me siento pesado. De hecho, mi cuerpo me pidió dormir una siesta después de semejante comilona. Realmente, fue un contra-ejemplo de lo que quiero compartir contigo. La digestión es la segunda de las funciones biológicas que más energía consume. ¿La primera?¡Sexo!

Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo requiere dedicar gran parte de su energía al procesamiento y transformación de lo ingerido. Si la comida no es particularmente “amigable” a tu cuerpo, la energía requerida es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada por un buen rato. Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación (ya que es un tema complejo), sí quiero comunicarte lo siguiente: si deseas optimizar tu energía y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.

Es impresionante cómo a veces cuidamos más lo que damos “de comer” a nuestro carro que a nuestro propio cuerpo. La gasolina del octanaje equivocado le restaría potencia al motor y el aceite de mala calidad puede disminuiría la vida del mismo. Tu cuerpo está compuesto de millones de diminutos motores energéticos de los cuales depende tu vida y tu capacidad de estar en acción: tus células. Ellas también requiere de la “gasolina” del octanaje adecuado y del “aceite” que les permita funcionar en óptimas condiciones. Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu bioquímica y en última instancia sobre tu vitalidad.

¿Qué es más valioso, tu carro o tu cuerpo? ¿Cómo es la calidad de la “gasolina” que le suministras a tu cuerpo?

12. Haz ejercicio físico.

El ejercicio ayuda a fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos funcionando en óptimo estado. Si haces ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más energía. A veces me he sentido cansado y a punto de postergar mi sesión de pesas. Pero una vez que las hago, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para mantener tu salud y energía en alto.
13. Asegúrate un descanso de calidad

Para tener más energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al descansar te recuperas de la energía perdida. Cuida que tu sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación. Para un sueño reparador, es importante ayudar a que la mente “se duerma” al son de tu cuerpo. Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte. Así como quizá

en la mañana necesitas de unos minutos para “calentar tus motores”, asegúrate también un proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir. Desconéctate del día. Ya lo que podías hacer hoy lo hiciste. De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver sino hasta mañana. Por lo tanto, suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas: ¿Qué he disfrutado hoy? ¿Cómo este día ha contribuido al logro de mis metas? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué he dado hoy? ¿De qué puedo estar agradecido? Y dulces sueños…
14. Estimula tus sentidos.

Luz y colores… música… agua… olor a canela… brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu energía. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la luz solar estimule tus ojos. Prueba escuchar una música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas. Inspira un aroma estimulante o permítele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el nivel de alerta. En definitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una diferencia positiva en un momento en el cual sientes que tu energía va en picada.
15. ¡Hidrátate!

6 a 10 vasos al día es lo recomendado por los médicos. Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el día. Tu cuerpo está compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado líquido para funcionar en excelentes condiciones. Cuando tu cerebro dispara la sensación de sed, ya es tarde: tu cuerpo está en proceso de deshidratación. Y cuando esto sucede, tu energía cae. No dependas de la señal de sed para ingerir agua. Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día. Claro que irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energía.
16. Conéctate con la naturaleza.

La ciudad donde vivo, Caracas, está cercada en su lindero norte por unas hermosas montañas a las cuales se les conoce con el nombre de “El Ávila”. Prácticamente desde cualquier punto de la ciudad puedes observar la majestuosidad de estos cerros. Al contemplar la verde silueta de sus picos en contraste con el azul intenso del cielo, inmediatamente mis pulmones se ensanchan para respirar profundamente y mi energía surge. Imagino que algo similar debe sucederte a ti cuando entras en contacto con la naturaleza, como por ejemplo al darte el regalo de observar y sentir un hermoso paisaje. La naturaleza proyecta una magia que penetra en ti, estimulando tus sentidos y llevándote a pensamientos con altas dosis de inspiración. Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el cielo al atardecer; el rozar de la fresca brisa en tu rostro; el aroma de las flores; el cantar de los grillos; los hermosos colores naranja de las nubes cuando el sol baja.

¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la naturaleza? ¿Qué estás esperando para repetirlo?
17. Toma tiempo para estar solo.

En ocasiones necesitas recuperar tu centro. ¿No es cierto? Me refiero a regalarte un momento para estar solo y asentar tu mente y emociones. Para reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. Me refiero a realmente estar contigo, no con el televisor y ni siquiera con un libro. Sólo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio surge lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser. Para. Calla. Céntrate. Déjate estar, déjate ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuición; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.

Por tres minutos, deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. Y desde el silencio… vuelve a surgir para actuar tu verdad.
18. Conéctate con la energía de otras personas.

Como dice mi amigo y excelente conferencista Eduardo Martí, hay personas que son desagüe, mientras otras son fuente. Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo, te dejan con menos energía de la que tenías antes. Son personas demandantes, muchas veces negativas, cínicas. ¿Conoces a alguien así? Fuente son quienes te surten de nuevas energías. Son individuos por lo general positivos y entusiastas quienes además muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas. Las personas con quienes te rodeas impactan tu energía. Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son fuente. Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más fuente que desagüe.
19. Logra una meta o cierra un ciclo importante.

Ayer por la noche estaba revisando mi lista de metas para la semana que está terminando. Comencé a marcar aquellos resultados que había conseguido generar durante la semana. Cada vez que reconocía el logro de una de mis metas, sentía que mi energía aumentaba. Es extraño, pero el sólo hecho de hacer la marca de “completado” pareciera disparar un chorro de endorfinas en nuestro cerebro. Tanto así, que a veces le agrego cosas a mi lista de resultados y acciones para mi día o semana que no tenía inicialmente, pero que ya he hecho. Con sólo marcarlo como completado, experimento una inyección psicológica de energía. Cuidado: ¡Completar tus metas puede llegar a ser adictivo!
20. Libérate de algo.

Tu energía puede estar siendo consumida por personas, situaciones o incluso metas que no están alineadas con tu visión de vida. Metas del tipo “yo debería”. Asuntos o conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre proyectos o actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todavía. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana, lo que no te agrada de otro o el producto que estás por lanzar al mercado. Todo esto consume energía. Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porción de tu energía mental para procesar o tan sólo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu cabeza, tu energía mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:
20 unidades de atención asignadas a las cosas pendientes.
12 unidades atrapadas en los pensamientos sobre la conversación que aun no te has decidido tener.
14 unidades enfocadas en lo que estás tolerando de tu compañero y ante lo cual no has llegado a un acuerdo.
18 unidades encargándose de alimentar tu miedo ante el reto que estás por asumir, pensando en lo peor.
19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.
3 unidades fijadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que…)

¿Cuánto te queda? ¡Apenas 14 unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas! Suelta. Libérate. Identifica qué le está restando a tu energía y no te está agregando valor. Escríbelo. Decide. Actúa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperarás energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacción y productividad.

Leo Alcalá

Mantra para disolver el Karma-POWERFUL KARMA BUSTING MANTRA THIRU NILA KANTHAM 108 TIMES

 Karma Busting Sounds ¿Qué es Karma?
Karma es la ley de causa y efecto. Karma es la vida. Las frecuencias sutiles de lo que va a surgir en eventos y oportunidades se almacenan como impresiones kármicas; lo que uno hace o está haciendo es a causa del karma.

El concepto de karma es muy sutil y no se puede entender en un nivel burdo, ya que no prestamos atención al rumbo que toma nuestra vida. No entendemos el significado más profundo detrás de la mayoría de nuestras acciones. No tenemos las energías para entrar en niveles más profundos de conciencia para apreciar las impresiones kármicas.

El primer paso para comprender el karma comienza con permanecer consciente y poner su atención o enfocarse en la garganta. Solo con este simple ejercicio puedes controlar una gran cantidad de acontecimientos kármicos. Todos hemos aceptado en cierto sentido el karma; ni siquiera queremos desafiarlo. Muchos están atrapados en el mismo trabajo, en la misma posición, haciendo lo mismo repetidamente. La acción y el pensamiento repetidos son karma. Para una persona que está libre de karma, cada momento es nuevo; puede crear un nuevo evento en cada momento.
Difundir el Karma



La difusión del karma no puede ser hecha por la mente. Eso es lo más importante que debemos entender. Mentalmente, puedes hacer tantas afirmaciones como quieras, puedes escribirlas tantas veces como quieras, terminarás repitiendo las mismas acciones y comportamientos.

Cada uno de nosotros nace con una cierta mentalidad, y hace ciertas cosas. Eso forma el patrón de su vida. Trabajamos inconscientemente como si estuviéramos bajo un hechizo. Inconscientemente nos movemos y trabajamos bajo los mismos patrones y mentalidades.

No somos conscientes de nuestros pensamientos, acciones y comportamientos. La influencia del karma te pone bajo un hechizo que no te permite pensar con claridad ni trabajar eficazmente.

Debes comenzar a estar alerta al núcleo. Se necesita crear más energía para difundir el karma. El Dr. Pillai dice: "Cuando te vuelves alerta, comienzas a desafiar la realidad, desafiar el karma". Cuando desafías el karma, no vas a aceptar las cosas tal como son. Cada minuto estarás consciente. En ningún momento vas a estar inconsciente ".

Es por eso que el budismo sigue un hermoso concepto de acción consciente: llevar la realidad a cada acción, comer con conciencia, leer con conciencia, trabajar con conciencia. Pero esto se convierte en una tarea tediosa para muchos. Ni siquiera podemos darnos cuenta de nuestra respiración por un minuto.

Como dice el Dr. Pillai, "Cuando traes más atención, te vuelves más alerta. Entonces el karma se detendrá. El karma se detiene porque estás despertando a una dimensión diferente de la existencia, donde eres capaz de ver el karma surgir, y luego la atención quema el karma ".
Cómo cambiar Karma?

Siempre queremos algo más de la vida. Para algunos, esto se manifiesta, mientras que para otros, no. De nuevo, esto se debe al karma.

¿Tal vez quieres un mejor trabajo y cambiar de trabajo, pero todo sigue igual? ¿Quizás pasas de una mala relación a otra? Tal vez tienes preocupaciones económicas que nunca terminan? Tal vez has probado la mayoría de las técnicas disponibles, incluso has probado afirmaciones y no funcionó.

Para manifestar lo que quieras, debes romper los viejos patrones o karma que se ha creado. Solo cuando disuelves tu antiguo y malo karma, ya sea por dinero, carrera, relación o incluso por salud y bienestar, puedes manifestar la abundancia y todo lo que deseas experimentar en la vida.
Thiru Neela Kantam Makaral Sivaya Nama

Thiru Neela Kantam es la frecuencia de sonido para reventar el karma. Este sonido se descubrió cuando se crearon eventos cósmicos. Hay una historia de cómo se originó el sonido. En tiempos primitivos, los demonios y los dioses estaban batiendo el océano de leche (ksherasagara) con el propósito de encontrar el elixir de la inmortalidad (amrutham). Se suponía que el elixir saldría del batido del océano de leche. Usaron una serpiente como cuerda para batir. Después de batir el océano por un tiempo, el elixir emergió del océano, pero al mismo tiempo la serpiente vomitó veneno.

Siva, el ser más grande, estaba mirando toda la escena, sintiendo lástima por ambas partes; recogió el veneno y lo bebió, que se quedó en su garganta, poniéndolo azul. Este veneno en la historia representa karma, patrones de pensamiento repetitivos y comportamiento. Thiru Neela Kantam literalmente significa garganta azul, refiriéndose al momento en que Siva bebió el veneno, que se alojó en su garganta.

Thiru Neela Kantam es la frecuencia de sonido para reventar el karma. Cuando te despiertes por la mañana, realiza la meditación de karma-explosión Thiru Neela Kantam durante al menos tres minutos mientras estás en la cama.

Canten el mantra Thiru Neela Kantam en la garganta mientras visualizan una luz azul.

MANTRA: THIRU NEELA KANTAM

[Pronunciado: TEE-ru NEE-la KAN-tum]

Más tarde, cuando te bañes, repite el mantra. Después de la ducha, es importante que tome algunos pétalos de flores (o incluso una flor entera) y los ruede sobre la cabeza (alrededor del área del cerebro y la frente), la garganta, el cuello, los hombros y el tórax (área del corazón). Mientras haces esto, pasa tu karma financiero negativo a los pétalos de las flores.

Coloque el mantra Thiru Neela Kantam en cada área de su cuerpo. Deja que los pensamientos negativos sobre cualquier cosa que desees manifestar sean absorbidos por la flor. Deja que el karma negativo almacenado en tu garganta pase a la flor. Deja que tus cargas del hombro derecho e izquierdo pasen a la flor. Literalmente, deja que la carga se levante de tus hombros. Deja que cualquier dolor de corazón y tristeza sobre todos los aspectos de tu vida en tu corazón pasen a la flor.

No huela los pétalos de las flores. Sostenlos en tu mano derecha mientras haces el ritual. Imagina que los pétalos de las flores han absorbido tu karma de la vida pasada y el karma de la vida presente y luego los aplasta, diciendo el mantra Thiru Neela Kantam. Luego tira estos pétalos de flores de chivo expiatorio y lávate las manos. No los toques.

El azul es una vibración importante. Al hacer esta técnica o cantar o meditar sobre el sonido, debe visualizar el color azul. El azul es el color de la vida y su chakra se encuentra en la garganta. El azul también representa el elemento del aire, por lo que la visualización del color azul te ayuda a vibrar con la vida.
Práctica meditativa

Canten el mantra Thiru Neela Kantam en la garganta mientras visualizan una luz azul.

Pon tu atención en tu garganta, visualiza una luz azul en tu garganta, la luz azul atraviesa tu garganta, tienes una garganta azul. Ahora, Siva ingresa a su conciencia y a su cuerpo como una frecuencia de luz azul, y realiza una cirugía láser para eliminar toda acción y pensamiento repetitivos. Ahora la luz azul se dispara por todo el cuerpo. En todas partes del cuerpo, la luz es azul claro; en la garganta es azul oscuro. La presencia del azul claro y el azul oscuro en todo el cuerpo es la presencia de Siva.

Thiru Neela Kantam Makaral Sivaya Nama. Siempre que cante este sonido, la luz azul irá a su garganta y desde allí disparará a todas partes. La energía de Siva está ingresando a su cuerpo y mente a través de esta luz azul con la ayuda de las vibraciones del sonido.

Thiru Neela Kantam Makaral Sivaya Namah. Siente las energías de Siva entrando en tu conciencia a través de la luz azul. Él está perforando a través de cada gen; él es el más diminuto del minuto. En la garganta, está haciendo una cirugía láser para eliminar el comportamiento repetitivo, que no es más que tu karma.

La energía de Siva para acabar con el sufrimiento humano está entrando en tu garganta como una luz azul. Mientras que la concentración en la luz permanece en la garganta, se difunde por todo el cuerpo en cada gen. Esta luz azul cambiará tu destino, tu karma. A través de la luz azul y las vibraciones de sonido de Thiru Neela Kantam Makaral Sivaya Namaha, la energía de Siva está entrando en tu cuerpo para acabar con el sufrimiento y la miseria humanos.
Proxy Sound Writing de frecuencias de sonido cuántico

Esta escritura de Frecuencia de Sonido Cuántico trae las energías para cambiar su karma. Básicamente es un tipo de subcontratación de una práctica, su tarea personal, a la India. Te beneficiarás tanto internamente como materialmente.

El servicio será monitoreado de cerca por nuestro personal de Indian Pillai Remedy Center. Inspeccionarán diariamente el trabajo de escritura para garantizar que se lleva a cabo exactamente de acuerdo con nuestras instrucciones y con el número correcto de repeticiones.

10,008 Sonidos escritos Proxy para "Thiru Neela Kantam"

Esta frecuencia de sonido cuántica invoca las energías de Siva, en forma de una luz azul. El mantra significa literalmente 'Uno de garganta azul' que se refiere a la leyenda de que Siva bebió el veneno y su garganta se volvió azul. Este mantra invoca las energías de Siva en forma de una luz azul, que elimina el karma y los patrones negativos repetitivos.

10,008 Sonidos escritos Proxy para "Om Makaral Sivaya Namah"

Esta frecuencia de sonido cuántica fue dada recientemente por el Dr. Pillai para la eliminación del karma. Invoca energías de una forma de Siva que reside en un vórtice especial que tiene una energía especial para eliminar cantidades significativas de karma, instantáneamente.

Otoño, el Arte de Soltar

Otoño, el Arte de Soltar



En este período de Otoño, cuando el follaje de los árboles se derrama en una paleta de amarillos, naranjas y ocres, la naturaleza misma nos brinda su sabiduría en “el Arte de Soltar”.

La palabra desapego suele ser considerada sinónimo de indiferencia, desinterés o falta de compromiso. Pero apunta más bien, a una cualidad que permite establecer con las personas, con las cosas, y con las etapas de la vida una relación de autonomía , de autenticidad.

En su “Diccionario de la mente y del espíritu,” el linguista Donald Watson dedica una entrada a este término y lo relaciona con el abandono del ansia y del deseo, que, en la filosofía oriental, son considerados generadores de dolor y sufrimiento. Aún sin conocimiento de esta filosofía podemos percibir, en las propias experiencias, las consecuencias del apego, de la identificación indiscriminada. No poder despegarse de una persona, de un hábito, de una idea, de un objeto., lleva a establecer con ellos relaciones de posesión o de sumisión. Y tanto el posesivo como el sometido, pierden parte de su identidad en esa situación. Para poseer hay que prestar mucha atención a aquello (o a aquel) que poseemos y depositar mucha energía que queda embargada en ese intento. De hecho, en la sumisión se paralizan otras tantas potencialidades que nunca se desarrollan.

El apego es una actitud que nos deja, como la mujer de Lot, mirando hacia atrás, encadenados al pasado. Mientras tanto, los ciclos de la vida se continúan sucediendo. Niñez, adolescencia, madurez, vejez. Primavera, verano , otoño, invierno. Comienzos, desarrollos, finales, siembra, cosecha, reposo , actividad. Contacto, retiro. Ingestión, procesamiento, asimilación, eliminación . Encuentro, despedida. Amanecer, dia , atardecer, noche. Inhalación, exhalación. En donde observemos la vida, la veremos manifestarse a través de ciclos. Nuestra existencia será más armónica en la medida en que acompañemos ese discurso. Eso es el ciclo de una experiencia completada. Cuando así no ocurre, se impiden las próximas experiencias. La vida ya no fluye, sus aguas se estancan.

El apego (a una relación, a una amistad, a una costumbre, a un espacio, a una actividad, a una idea, a una práctica) niega que el objeto del apego es ya tóxico y disfuncional. John Stevens, otro reconocido gestaltista, apunta que “ las posibilidades del apego son interminables, e incluyen la idea de estar desapegado. Y es siempre una señal de no aceptación, de no estar dispuesto a que las cosas sean como son” El apego, en fin, traba nuestro andar por la vida, carga nuestro equipaje con lo innecesario, nos impide aprender el necesario arte de soltar.

YOGA Y SISTEMA INMUNOLOGICO

EL YOGA AYUDA A ELEVAR LAS DEFENSAS DE NUESTRO ORGANISMO

El sistema inmunológico es una red de células y órganos
a lo largo del cuerpo que ha evolucionado para defendernos contra los
ataques de invasores "extraños". Lo más notable acerca de
este sistema es su habilidad de
reconocer muchos millones de moléculas distintivas extrañas y
de responder produciendo moléculas tales como los anticuerpos -
y también células -
que pueden identificar y contraatacar a cada una de las moléculas
extrañas.
Los órganos del sistema inmunológico se encuentran localizadospor todo el cuerpo. Se les conoce como órganos linfoides debido a
que se encargan del crecimiento, desarrollo y despliegue de los
linfocitos, los cuales son glóbulos blancos que constituyen los
agentes clave del sistema inmunológico.
Los órganos del sistema inmunológico están conectados uno con
otro, así como con otros órganos del cuerpo, por medio de una red
de vasos linfáticos similares a los vasos sanguíneos.
>Las células inmunes y las partículas extrañas son transportadas
en la linfa a través de los linfáticos. La linfa es un líquido
transparente que baña a los tejidos del cuerpo.
La primera línea de defensa del organismo contra invasores
extraños constituidos por :
-la piel: impidiendo el ingreso de agentes patógenos en el
organismo.
-el sudor: tiene un PH ácido que impide la supervivencia de los
microorganismos
-los ácidos grasos: inhiben el desarrollo de ciertas bacterias
-la mucosa: segregan mucus (muco, saliva, lágrimas) que contienen
sustancias antimicrobianas
-jugos digestivos: provocan la destrucción de microorganismos
presentes en los alimentos.
-las bacterias de la flora intestinal: impiden el desarrollo de otras
bacterias perjudiciales defendiendo su territorio.