Evidentemente hay muchas personas que
practican la meditacion, pero creo tambien que han dejado pasar por
desapersivido los efectos que esta tiene en nuestro cerebro, pues en
esta interesante infografia vamos a descubrir cuales son esos efectos
como que:
Disminuye la ansiedad.
Regula la temperatura y el ritmo cardiaco
Aumenta la receptividad emocional y la visualizacion de las imagenes.
Estimula la reduccion del miedo.
Se produce la sensaciion de felicidad y euforia, entre otros efectos.
Pues sin mas palabreo acontinuacion la infografia.
Hoy llueve...¡bastante!, por acá el cielo está bien oscuro. En general
solemos decir: "hoy es feo día". ¿Pero es así? Veamos qué nos dicen la
Meditación y la poesía sobre la belleza o la fealdad de lo cotidiano,
ambas llegan al mismo lugar por distinto camino.
El texto que sigue es de Thich Nhat Hanh, maestro budista que con
ternura y capacidad plena para sentir amor puede explicarnos mejor el
significado de la "plena atención"(Vipassana)
Esta
mañana, al amanecer, un nuevo brote apareció en el árbol. Nació
alrededor de la medianoche. La corteza, la piel del árbol, se abrió bajo
el incesante movimiento de la savia para hacer espacio para otra vida.
Sin embargo, el árbol no estaba escuchando, no sentía esos movimientos,
ese dolor. Todo lo que hice fue escuchar atentamente el murmullo de las
flores y las hierbas que lo rodeaban. La fragancia de la noche fue pura y
maravillosa. El árbol no tenía idea del paso del tiempo, del nacimiento
y la muerte. Fue allí, tan presente como el cielo y la tierra. Esta mañana, el amanecer, entiendo que este nuevo día no se parece a
cualquier otro, que esta mañana es única. A menudo pensamos que podemos
almacenar algunas mañanas para más adelante. Pero es imposible. Cada
mañana es especial, única. Amigo mío… ¿Cómo se encuentra esta mañana?
¿Está aquí por primera vez en su vida? ¿Es la repetición de una mañana
de pasado? Amigo mío, cuando no estamos presentes, las mañanas
se repiten. Si estamos presentes frente a la vida, cada mañana es un
nuevo espacio, un tiempo nuevo. El sol brilla desde perspectivas
diferentes, en distintos momentos. Su “conciencia plena” es como la luna
que se baña en el corazón de cientos de ríos: el río fluye, el agua
canta, la luna se desplaza bajo la cúpula inmensa del cielo azul. Miren
el color azul, sonrían y dejen que su conciencia de la primavera surja
como la luz del sol transparente, pura, que acaricia las ramas y hojas
en la mañana temprano. Una mañana no es una página que podamos cubrir con palabras y darla
vuelta en cualquier momento. Un libro es un camino en el que podemos ir y
venir. Una mañana no es un camino, ni siquiera un camino seguido por un
pájaro que vuela sin dejar rastro. Una mañana es una sinfonía, para que
esté allí o no depende de nuestra presencia. El nuevo brote en el árbol ni siquiera tiene un año de edad. Es el
brote de la “atención plena” y de la mirada profunda que, en cada
momento, en perpetuo movimiento, se abre a la vida. Si usted ve el nuevo
brote, será capaz de ir más allá de los límites del tiempo, la vida
verdadera está más allá del mes, más allá de los años. Tus ojos son el cielo inmenso, la alta montaña, el océano profundo.
Su vida no conoce fronteras. Toda la fruta deliciosa y magníficas flores
te pertenecen. Acéptalas. Thich Nhat Hanh
El
Dr. Scott Key Graves, es Doctor en Naturopatía con sede en Florida. Se
especializa en Medicina Naturopática, y Pruebas de Respuesta de
Nutrición. Ofrece consultas gratuitas y está disponible para entrevistas
de radio y televisión. Visite su sitio Web aquí, contáctelo en Facebook, o por correo electrónico a dr@drscottgraves.com
El cuerpo humano puede curar todas las enfermedades
Ya en 2006 leí un libro muy interesante que hablaba sobre las teorías de conspiración.
¿Quién no ama una buena conspiración, no? Me refiero a que por todo
lo que sabemos, Elvis todavía podría estar vivo. El nombre del libro se
llama Invenciones suprimidas y otros descubrimientos (Suppressed Inventions and Other Discoveries)
por Jonathan Eisen.
Este libro realmente te retará a pensar diferente acerca de las cosas
en nuestro mundo. Se habla de muchas cosas, como el encubrimiento del
fluoruro, de cuan mortal es el mercurio en los dientes, de cómo los
coches pueden correr sobre el agua o caminar más de 200 millas por galón
incluso hace 50 años, etc…
En este libro, hay 6 capítulos sobre diferentes personas que no se
conocen entre sí, que vivieron en diferentes partes del mundo, y todos
venían con diferentes “curas” para el cáncer.
Permítanme hacer una declaración aquí al comienzo sólo para aclarar algo.
Ninguna sustancia o tratamiento es una cura o un tratamiento natural
para el cáncer. Yo creo que si el cuerpo tiene los materiales adecuados o
herramientas, que sabe exactamente qué hacer y puede curarse a sí
mismo.
El cuerpo es quien se cura a sí mismo. Todo lo que hacemos es proveer
al cuerpo con lo que se necesita y el resto es cuestión del cuerpo.
Vamos a hablar de algunas cosas de las cuales muchas personas no han
oído hablar de antes y después vamos a hablar de algunas de estas
teorías de la conspiración.
Estas son cosas que los médicos alternativos han conocido durante
muchos años, pero finalmente está regándose la palabra entre los médicos
en el mundo hoy.
Toda
persona tiene células cancerosas en el cuerpo. Estas células cancerosas
no aparecen en análisis estándares hasta que ya se han multiplicado por
unos cuantos billones. Cuando los doctores dicen a sus pacientes de
cáncer que no hay más células cancerígenas en su cuerpo después del
tratamiento, sólo significa que las pruebas son incapaces de detectar
las células cancerosas, ya que no han alcanzado el tamaño detectable.
Las células cancerígenas aparecen de 6 a más de 10 veces en la vida de una persona.
Cuando el
sistema inmunológico de la persona es fuerte, las células cancerígenas
serán destruidas y se prevendrá la multiplicación y formación de
tumores.
Cuando
una persona tiene cáncer, esto indica que esa persona tiene deficiencias
nutricionales. Estas podrían ser debido a genética, pero también debido
a factores alimenticios, del entorno, y del estilo de vida.
Esta
última declaración es enorme y menciona 2 cosas: las deficiencias
nutricionales y del medio ambiente, los alimentos y el estilo de vida.
Esta declaración señala básicamente las dos principales causas de la mayoría de los cánceres, que son:
deficiencia
toxicidad
Muy simple, si el cuerpo no tiene los nutrientes básicos que necesita para poder funcionar correctamente, se quebrantará.
Un fuerte sistema inmune se basa en el cuerpo obteniendo buenos
nutrientes. Como sociedad, la mayoría de la gente no les proporciona a
sus cuerpos con los nutrientes adecuados.
Muchas personas piensan que se están alimentando bien, pero con las
tasas de cáncer habiendo aumentado dramáticamente en los últimos 50
años, estamos haciendo algo mal. Así, si obtenemos los buenos nutrientes
del cuerpo, mejorando así el sistema inmune, el cuerpo debe ser capaz
de lidiar con las inescrupulosas células cancerosas de manera natural.
Además, nunca hemos vivido en un tiempo más tóxico en la historia. Estas toxinas son absorbidas por el cuerpo y causan daño.
¿Cuáles son algunas de las toxinas a las que estamos también expuestos?
Los rayos
X, ondas de microondas, líneas eléctricas, pesticidas y herbicidas,
toxinas y productos químicos industriales, beber o bañarse en aguas
contaminadas, aguas clorinadas o fluoradas, el tabaquismo, los aditivos
alimentarios, los empastes dentales que contienen mercurio, drogas de
todas clases, tanto callejeras como farmacéuticas, estrés, emociones
negativas, etc..
Incluso
los productos comunes, tales como desodorantes, champús,
acondicionadores, crema dental, detergente para la ropa y los perfumes,
todos contienen químicos tóxicos que afectan negativamente y abruman al cuerpo.
Por lo tanto, la limpieza del cuerpo de toxinas de forma natural y
obteniendo los nutrientes adecuados, simple y básicamente, es lo que los
reduce también.
Con esto en mente, vamos a hablar brevemente acerca de estas “curas” de cáncer que fueron descubiertas.
Terapias de oxígeno El ozono, peróxido de hidrógeno y el oxígeno hiperbárico. En 1924, el Dr. Otto Warburg, ganador del Premio Nobel, descubrió que las células cancerosas se desarrollan en ambientes de poco oxígeno.
Es muy simple, si se pudiera encontrar una forma de inundar el cuerpo
con oxígeno, usted efectivamente puede ayudar al cuerpo a lidiar con el
cáncer. La terapia de ozono se utiliza en toda Europa y en otras partes
del mundo, pero incluso 90 años después de que fue descubierta, la idea
de oxigenar el cuerpo no ha sido reconocida.
Puedes leer más sobre esto en la literatura por Ed McCabe, quien escribió un libro llamado “inundar el cuerpo con oxígeno” Tiene videos en YouTube también.
Harry Hoxsey La historia
cuenta que tenía un caballo que estaba muriendo de cáncer, y lo dejó
libre en la granja para que viviera el resto de su vida. El caballo se
fue por instinto a una parte específica de la finca donde crecían
diversas plantas y hierbas.
El padre de Harry Hoxsey cuenta que después de un tiempo, el caballo se recuperó y no sabía por qué. Finalmente, después de más observación, descubrió que ciertas plantas y hierbas
fueron los responsables de la recuperación. La familia de Harry Hoxsey
terminó haciendo una fórmula, que tuvo un éxito tremendo.
Ellos eran constantemente acosados por la FDA.
Estas hierbas tienen propiedades anti-cancerígenas muy potentes. Royal Raymond Rife Descubrió que
a través de la electricidad uno podía matar microbios (virus y
bacterias) o hacerlos inertes. Uno de los componentes clave para todo
cáncer es un desafío inmunológico, como un virus o una bacteria.
Cada microbio tiene su propia frecuencia eléctrica específica, y
haciendo coincidir esa frecuencia a través de un dispositivo eléctrico,
el microbio deja de existir. Esto es una simplificación más en bruto,
pero esto ha sido conocido en la ciencia desde hace casi 100 años.
Existen dispositivos que han sido científicamente demostrado que hacen
que esto suceda.
Esta tecnología también ha sido duramente ridiculizada por el establecimiento médico.
Terapia Gerson El Dr. Max Gerson, a través del ensayo y el error descubrió un tratamiento natural
para el cáncer hace unos 70 años, que ha sido verificado y documentado
con el tiempo. Su hija lleva a cabo su trabajo a través del Instituto
Gerson hasta nuestros días.
Esta terapia fue la que realmente cambió mi vida, y es una de las
razones principales por la cual que recomiendo hacer jugo a muchos de
los pacientes. Los jugos pueden inundar el cuerpo con los nutrientes
adecuados, mientras eliminan las toxinas del cuerpo. Es muy simplista,
pero los efectos son potentes y funcionan.
Estos y muchos otros descubrimientos se han hecho de que tienen un profundo impacto en la limpieza del cuerpo del cáncer.
Si usted es escéptico, mi deseo es que explore e investigue por sí
mismo. Cuando uno se da cuenta de que las drogas tóxicas de
quimioterapia que se usan para destruir el cáncer son en realidad una de
las causas del cáncer, literalmente se vuelve absurdo pensar que
todavía usamos esto para tratar a las personas con cáncer. La verdadera
investigación ha demostrado que la quimioterapia, no sólo destruye la
calidad de vida, sino que realmente no es muy eficaz en ayudar a alguien
a curarse de cáncer.
La quimioterapia y la eliminación de partes del cuerpo aborda únicamente los síntomas del cáncer, no las causas.
Es por eso que estadísticamente, la mayoría de las personas que
tienen cáncer y han pasado por la quimioterapia, muy probable volverán a
tenerlo. O, puesto que la quimioterapia y la radiación destruyen más el
sistema inmunológico, las personas se vuelven mucho más susceptibles a
otros problemas que amenazan el sistema inmune. Un resfriado o una gripe
pueden convertirse en neumonía, lo que puede ser mortal.
Realmente utilizan la estadística, de que si a alguien se le
administra quimioterapia y radiación, y vive más de 5 años, que está
curado. Así que tenemos muchas personas que han sido en realidad
“curadas” de cáncer, pero que morirán a los 6 o 7años. ¡Esto no es una
cura! Usamos una de las causas del cáncer (drogas tóxicas) para curar el
cáncer. La industria farmacéutica sabe exactamente lo que están haciendo y su resultado final es obtener beneficios económicos. Algunos tratamientos de quimioterapia pueden costar más de $ 100,000 dólares hoy en día.
Uno de los principales problemas es que cuando la gente oye que tiene
cáncer, una emoción de principio supera a las personas. Mucha gente en
realidad creen que es una sentencia de muerte. Esa emoción es el miedo.
Cuando la gente tiene miedo, recurrirá a la quimioterapia y a la
radiación, lo que en realidad no tiene ningún sentido lógico alguno.
Tener cáncer no es una sentencia de muerte y se puede luchar por su propia cuenta!
Usted no tiene que temer. Entienda a su oponente y edúquese a sí
mismo. No sea controlado por el miedo. No sólo puede el cuerpo curarse
de cáncer, también se puede prevenir mediante una vida verdaderamente
saludable. Usted sólo tiene que saber lo que realmente promueve la
verdadera salud.
¿Cuáles son algunas de las otras cosas que son súper importantes para entender el cáncer y cómo se puede curar naturalmente?
Ahora es bien sabido que las células cancerosas se alimentan y son alimentadas por un par de cosas.
La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente en el tracto gastro-intestinal.
El cáncer se alimenta de mucosa. Al eliminar la leche y sustituirla con
leche de almendras sin azúcar, las células del cáncer se mueren de
hambre. Los productos lácteos deben ser evitados por alguien con o sin
cáncer.
Las células cancerígenas prosperan en un ambiente ácido.
Una dieta basada en carne es ácida y debe ser sumamente limitada o
evitada si uno tiene cáncer. Lo mejor es comer pescado y un poco de
otras carnes, como el pollo. La carne también contiene antibióticos,
hormonas y parásitos, todos ellos son dañinos, especialmente a las
personas con cáncer. La carne debe ser completamente evitada por una
persona con cáncer. El cuerpo, en este caso necesita más alimentos
alcalinos. ¿Qué alimentos son alcalinos?
Casi todas las verduras y las frutas son alimentos alcalinos.
Es por ello que como parte de la terapia Gerson, beber zumos orgánicos,
recién hechos es tan poderoso para restablecer la salud. Las enzimas de
los jugos son también una de las cosas más poderosas que se pueden
obtener para ayudar a combatir naturalmente.
Muchos
otros poderosos nutrientes han sido descubiertos de poder estimular el
sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a eliminar las células
cancerosas.
Nutrientes como la vitamina C, vitamina E, vitamina D se sabe que tienen
poderosos efectos estimulando el sistema inmune. Existen muchos otros y
nosotros utilizamos algunos de esos y otros aquí en la clínica.
El cáncer es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu.
Un espíritu proactivo y positivo ayudará al guerrero del cáncer a sobrevivir. La ira, la falta de perdón y amargura ponen al cuerpo en un ambiente estresante y ácido. Aprenda a tener un espíritu lleno de amor y de perdón. Aprender a relajarse ya disfrutar de la vida.
Las células cancerosas no pueden prosperar en un ambiente oxigenado.
Ejercicio diario, y respiración profunda ayuda a recibir más oxígeno a
nivel celular. La terapia con oxígeno es otra forma empleada para
destruir las células cancerosas. Yo personalmente uso un generador de
ozono para ozonizar un vaso de agua cada día.
Aquí en la clínica utilizamos Pruebas de Respuesta de Nutrición para hacer frente a las causas que se mencionan anteriormente.
También contamos con protocolos de nutrición muy potentes que ayudan a
luchar contra la malnutrición en el cuerpo, que también contribuye en
gran medida al cáncer en el cuerpo. Tenemos un protocolo de
desintoxicación muy específico que puede ayudar a eliminar las toxinas
de su cuerpo.
Al saber exactamente lo que está causando problemas en el cuerpo
podemos ayudar mucho más rápido a sanar. Utilizamos productos para
retirar metales pesados y sustancias químicas del cuerpo, al mismo
tiempo proporcionándole al cuerpo los nutrientes que necesita para
funcionar correctamente. También utilizamos la dieta como un poderoso
medio de enseñar a la gente cómo optimizar la curación en el cuerpo.
Al igual que con cualquier otra condición, ningún alimento, producto, tratamiento o terapia cura el cuerpo de cáncer.
El cuerpo mismo es la cura, y sabe cómo sanarse a sí mismo si se les proporcionan las herramientas adecuadas.
Fraternalmente
R:.H:. Alberto Dulanto Pardo Figueroa
B:.R:.L:.S:. Sol del Perú No 73
Todos conocemos por lo menos uno. ¿No lo crees? Haz una prueba
sencilla: ¿Existe alguien que evitas o rehúyes, sea en persona o por
teléfono? ¿A quién te cuesta mucho trabajo devolverle una llamada,
porque la sola
de hablar con él o ella te cansa? Después de compartir con cierta
persona, por `agradable’ que haya sido el encuentro, ¿te quedas tensa,
molesta o agotada… y muchas veces ni siquiera entiendes por qué?
Si
has respondido que sí a cualquiera de estas preguntas, no lo dudes:
estás lidiando con un vampiro emocional. Lo insidioso de este problema,
es que puede ser un desconocido… o un ser querido: el padre, el esposo o
la mejor amiga. De igual manera, la relación puede ser cercana o
distante; la persona agradable o desagradable… pero el efecto que tiene
sobre ti siempre es tóxico.
Existen dos clases de vampiros emocionales —ambos igualmente tóxicos— que debes a reconocer.
Amenaza invisible
El
primero es el vampiro invisible. Y es que muchas veces, el
comportamiento de estas personas no es abiertamente tóxico, por decirlo
de esta forma. Por lo tanto, es difícil reconocerlas y `neutralizarlas’.
Después de todo, son pocos los que no captan cuando alguien se comporta
de una manera grosera o desagradable con ellos, o cuando trata de
ofenderlos de acción o de palabra. Pero dicen que no hay peor
contrincante que un enemigo invisible, y es verdad.
Muchos
vampiros emocionales operan `por debajo del radar’. En otras palabras:
su comportamiento tóxico no es evidente; este se oculta detrás de una
actitud o unas palabras inocentes. Esto se debe a que ellos envían
`mensajes dobles’, que es el arte de decir una cosa aparentemente
inocua, e insinuar otra muy diferente.
Por ejemplo: `Qué bien te
queda ese vestido’, dice tu `mejor amiga’… antes de agregar: `Incluso te
hace cintura’. `Qué bien te ves… para tu edad’. Este de comentario también se conoce como `el dulce envenenado’, porque, detrás del elogio, siempre hay una crítica implícita.
El vampiro solapado
también suele recurrir al humor como una forma de atacarte sin dar la
cara ni sufrir las consecuencias. La regla que funciona aquí es la
siguiente: si él o ella bromean con que tienes sobrepeso o no encuentras
pareja… no debes ofenderte, porque se trata de una broma.
Cuando
Susana, un ama de casa de 32 años, le pidió a su suegro que no le
hiciera más chistes sobre su peso, él no solo le hizo sentir que ella
era una acomplejada sin el mínimo sentido del humor… `sino que acabó
dándome cátedra sobre la importancia de quererme tal como soy. O sea,
que el problema acabé siendo yo’, contó, indignada.
El lenguaje corporal
también es una estrategia muy común de los vampiros emocionales. Te
dicen `Respeto tu decisión’… con una sonrisa cínica en la cara; juran
que te aprecian… con los brazos cruzados; te piden que les creas… y
desvían la mirada (a veces el gesto es tan sutil, lo que los sicólogos
llaman una microexpresión, que no lo captas a nivel consciente; pero
sientes que algo simplemente no `cuadra’). Ellos te dicen una cosa, pero
tú percibes todo lo contrario. Esta discordancia crea una confusión
interior que, a la larga, te drena.
Vale aclarar que, muchas
veces, el vampiro emocional no opera a nivel consciente; no sabe el
efecto que tiene en los demás. Simplemente, es su forma de ser. Como
también ocurre con el segundo ejemplar.
Vampiro a la vista…
La
segunda clase de vampiro emocional es más fácil de detectar, pero no
menos difícil de sobrellevar. Estos son algunos de los ejemplares más
comunes, de acuerdo con las teorías de las expertas en relaciones
interpersonales Cheryl Richardson, autora de Take Time for Your Life (Toma tiempo para tu vida) y la doctora Lillian Glass, autora de Toxic People (Gente tóxica).
1. Los negativos. Ven
el mundo a través de lentes oscuros. Y a ti te toca la ardua tarea de
elevarles el ánimo, lo cual es como subir una piedra montaña arriba.
`Tengo que buscar trabajo’, dice ella. `Ahora hay muchas oportunidades
en tu campo’, le dices tú. `Sí, pero a mi edad…’, apunta ella. `La
experiencia vale de mucho’, señalas. `Ay, pero las empresas prefieren
personas jóvenes…’. Llega el momento en que tú, que tratabas de
animarla, acabas más deprimida que ella, y temiendo por tu futuro
laboral.
2. Los quejosos. Se
pasan la vida lamentándose de lo mismo —y `lo mismo’ puede ser la
pareja, el empleo, los hijos, la economía—, pero nada hacen para cambiar
la situación. En realidad, esta persona solo quiere quejarse, pues esto
le produce un alivio momentáneo. ¿Tú? Después de una sesión maratónica
de quejas, en la que al final nada se resuelve, acabas drenada.
3. Los criticones. Ponen
objeción a todo lo que dices y haces; para ellos, tú nunca das la
talla. Por supuesto, insisten en que las críticas son `por tu bien’.
Pero la realidad es que te dejan por el piso. Por regla general, estas
personas le encuentran un defecto a todo: la película, la cena, el
servicio en el restaurante… ¡Son irritantes y ¡agotadoras!
4. Los belicosos. Cualquier
incidente, por mínimo que sea, provoca en ellos una reacción agresiva.
Sientes que debes vigilar lo que dices o haces, para no encender la
pólvora, porque cuando estallan, ¡arde Troya! Esto apaga tu espíritu.
5. Los débiles e indefensos. Constantemente
necesitan que hables por ellos, los defiendas, los apoyes, los
protejas… porque ellos, pobrecitos, no saben valerse por sí mismos.
Pero, sin duda, llevar todo ese peso sobre tus espaldas te quita hasta
la última gota de energía. ¿Ellos? Tranquilos y felices, porque no
tienen que hacerse responsables por sí mismos. En este grupo hay que
incluir a los `poca cosa’ que practican la agresión pasiva; esos que,
después de un desacuerdo, te juran que no te guardan rencor… pero luego
se olvidan, por ejemplo, de pasar por ti a la hora acordada. Es su forma
indirecta de castigarte.
6. Los sarcásticos. Sus
comentarios —crueles, burlones, en fin: sarcásticos— pueden resultar
chistosos, pero cuando ese humor negro siempre va dirigido a ti, acaba
por minar tu espíritu. Después de una sesión de ironías y comentarios
ácidos, te sientes dolida e insultada.. Su humor hiriente es tóxico para
el alma, porque siempre golpea donde más duele.
7. Los catastróficos. Siempre
están hablando de huracanes, enfermedades, muertes, desgracias y
colapsos económicos. Para ellos, la vida es un peligro inminente, y si
algo va a ocurrir, seguramente será muy malo. Cinco minutos con ellos
acaban con tus nervios.
Un peligro real
Daniel
Goleman, autor del best seller internacional La inteligencia emocional,
nos asegura que el efecto que nos causan estas personas va más allá de
una molestia momentánea. De acuerdo con su último libro, Social
Intelligence (Inteligencia social), nuestros intercambios diarios con la
pareja, los hijos, el jefe y aun con extraños, moldean la estructura
física de nuestro cerebro a nivel celular; esto, a su vez, afecta todas
las células del cuerpo, efectuando cambios incluso a nivel genético.
En
otras palabras: nuestra reacción ante los demás tiene un impacto
biológico en nuestro organismo, ya que durante un contacto social
segregamos hormonas que afectan desde nuestro corazón hasta nuestro
sistema inmunológico. Según Goleman, las buenas relaciones son como una
vitamina; las malas, como un veneno. Y no solo eso: las emociones ajenas
son contagiosas, lo mismo que un catarro. ¿Entiendes ahora por qué es
tan importante neutralizar a los vampiros emocionales?
Los pasos claves
1. Reconocerlos.
Determina en qué categoría cae esa persona que te deja drenada
anímicamente. De esta manera nunca te toma desprevenida, pues ya sabes
cómo opera.
2. Mantener el balance interior.
Para evitar el contagio, muchas veces entender por qué esa persona
tiene ese efecto sobre ti, te ayuda a protegerte de su influencia
negativa. Cuando sabes que es ella, y no tú, la que tiene un problema
(porque es negativa, belicosa, catastrófica, etc.), puedes mantener una
distancia emocional que te permite observar su comportamiento `desde
afuera’, sin que te afecte.
3. Alejarte. Si esta persona no es esencial en tu vida, puedes diluir la relación. Muchas veces la costumbre nos `ata’ a amistades tóxicas.
4. Sanar la relación.
Si la relación es importante para ti, Cheryl Richardson aconseja que le
dejes saber a esa persona de qué manera te está afectando. No se trata
de enfrentarla, herirla ni atacarla. En el momento oportuno, cuando
ambas estén en buenos términos, debes llamarla aparte y dejarle saber
que, justamente porque la quieres y valoras la relación, tienes algo que
decirle. `Cuando haces/dices tal cosa, yo me siento
tensa/triste/ansiosa/ofendida. Te pido que no lo hagas más’. Esto puede
iniciar un diálogo muy sano para las dos. Los vampiros emocionales Por Roberto Palomino
Los mejores y peores alimentos para la grasa abdominal.
Una acumulación excesiva de grasa en el vientre es más peligroso que el
exceso de grasa alrededor de sus caderas y los muslos. La grasa del
vientre se asocia con problemas de salud graves, como enfermedad
cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Los genes pueden
contribuir a su exceso de peso y ayudar a determinar dónde se lleva esta
grasa extra, pero las malas elecciones de estilo de vida tienden a
empeorar el problema.
Comer alimentos ricos en grasa no es útil, además el exceso de calorías
de cualquier tipo puede aumentar su cintura y contribuir a la grasa
abdominal. Sin embargo, no existe una causa única de la grasa del
vientre. La genética, la dieta, la edad, y estilo de vida pueden
desempeñar un papel. Cambiar los hábitos alimenticios puede ayudar a
luchar la batalla contra la gordura y la lucha contra la grasa del
vientre: Reducir las grasas saturadas, aumentar la cantidad de frutas y
verduras que usted come, y controlar y reducir las porciones.
El exceso de calorías del alcohol puede aumentar la grasa del vientre.
Alimentos desfavorables:
El exceso de calorías, ya sea del alcohol, bebidas azucaradas o
porciones de gran tamaño de los alimentos - puede aumentar la grasa del
vientre. Nuestro cuerpo necesita calorías, sin embargo, gramo por gramo,
el alcohol tiene calorías, casi tantas como grasa.
El alcohol parece tener una asociación particular con una cintura mayor.
En general, eso es porque cuando usted bebe alcohol, su hígado está
demasiado ocupado quemando el alcohol como para quemar la grasa, y eso
termina dejándolo con una panza de cerveza. Los estudios demuestran que
el alcohol puede hacer que usted se sienta más hambriento, al afectar
las hormonas que regulan la sensación de saciedad.
Los investigadores de la Wake Forest University encontraron que las
grasas trans, que son creadas por el aceite parcialmente hidrogenado,
aumentan la cantidad de grasa alrededor del tejido del vientre y
redistribuyen la grasa del abdomen por otras partes del cuerpo. Las
grasas trans se pueden encontrar en alimentos como la margarina,
pasteles, galletas dulces y saladas, y los alimentos fritos.
Alimentos favorables:
El té verde, en combinación con el ejercicio, puede ayudar a hacer
perder peso, según el Journal of Nutrition. Los investigadores creen que
las sustancias en el té verde conocido como catequinas,
estimulan al cuerpo para quemar calorías y aumentar la pérdida de la
grasa del vientre. Los arándanos también son prometedores, aunque en los
roedores. En un estudio, las ratas criadas para ser obesas fueron
alimentados con una dieta alta en grasas o una dieta baja en grasas y
rica en arándanos. Las ratas alimentadas con una dieta rica en arándanos
tenían menos grasa abdominal.
Para reducir la cintura, es recomendable agregar granos enteros a su
dieta. Por ejemplo, elegir el arroz integral o silvestre en lugar de
arroz blanco. Los alimentos altamente procesados refinados y otros
pueden contribuir al aumento de peso e interferir con la pérdida de
peso. Un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition
mostró que una dieta de calorías controladas rica en granos enteros
puede reducir la grasa extra de la cintura de los sujetos obesos.
El
prana es la suma de todas las energías contenidas en el Universo. Es el
espíritu que mueve a todo ser vivo. Que está en el aire, el agua, el
sol, los alimentos, etc.
Pero
no lo son en sí mismos, sino que le sirven de vehículo. Este prana
puede ser absorbido y almacenado a través de la respiración. Las
técnicas y ejercicios de respiración, son lo que denominamos pranayama.
El
Pranayama es la respiración completa, pero podremos ir incorporando
otras técnicas respiratorias, que nos ayudarán a dirigir mentalmente esa
energía que tomamos a través de ellos hacia cualquier parte de nuestro
organismo. Lo que principalmente debe intervenir en esta respiración es
la imagen mental del ritmo. Este ritmo que posee todo lo que está
inmerso en el universo, desde el átomo hasta los planetas.
Un
buen referente para llevar este ritmo, es nuestro corazón. Contando la
cantidad de latidos que se producen en determinado tiempo.
Observe
su pulso normal, poniendo los dedos sobre el pulso y cuente: de 1 al 6,
varias veces sucesivas, hasta que este ritmo quede fijo en su mente. La
idea y regla de esta respiración es que las unidades de inhalación y
exhalación deben ser las mismas, mientras que las de retención y entre
repeticiones, deben ser la mitad del numero empleado para inhalar y
exhalar. Es decir si inhalo en 6 latidos, retengo en 3, exhalo en 6, y
mantengo sin aire 3. Y así sucesivamente.
1-
Sentado, con busto erguido, postura cómoda, cuello y cabeza en línea
recta, hombros hacia atrás, y manos descansando sobre las rodillas.
2- Inhalamos con lentitud una respiración completa (abdominal, media y superior) contando seis pulsaciones.
3- Retenemos, contando tres pulsaciones.
4- Exhalo lentamente por la nariz, contando seis pulsaciones.
5- Contar tres pulsaciones, antes de volver a inhalar.
6-
Repito el ejercicio varias veces, tratando de no fatigarme. En caso de
no llegar al número de pulsaciones, debemos disminuir la cuenta,
siempre en partes proporcionales.
Con
la práctica, podremos ir incrementando pulsaciones a nuestra cuenta.,
tratando de no forzar nunca nuestra capacidad. Todo esto requiere
simplemente un poco de paciencia y perseverancia, y podremos ver el
progreso en nuestros resultados.
Esta
respiración aumenta entre otras cosas nuestro rendimiento mental, y
genera un magnetismo especial, al renovar nuestras corrientes
energéticas que son absorbidas del prana que tomamos a través de este
ejercicio. Una vez que nos hayamos familiarizado con nuestras prácticas,
podremos, mediante una imagen mental, dirigir ese "prana" hacia alguna
parte de nuestro cuerpo que necesite un refuerzo energético. Todo es
cuestión de perseverar y ver los resultados.
Antes
de entrar de lleno en la práctica de la respiración rítmica, es
conveniente que tengamos en cuenta que debemos conectarnos con ciertas
prácticas respiratorias que nos van a facilitar el desarrollo de
nuestras capacidades respiratorias.
LIMPIEZA DE NADIS
Los
nadis son los conductos por donde circula el prana y son dos
principales, que se sitúan a lo largo de la columna vertebral, rodeando
el nadi central principal llamado "shushuma".
Los siguientes ejercicios nos ayudarán a equilibrar esas dos corrientes de energía que circulan a través de los nadis.
PRANAYAMA CUADRADO
Es un ejercicio que consta de cuatro fases de igual tiempo.
Con
la columna derecha, inhalamos en cuatro tiempos OM1º, OM2º, OM3º, OM4º,
retenemos cuatro, ( OM1º…ETC) exhalamos cuatro ( OM1º.. ETC), y sin
aire en los pulmones, contamos cuatro OM1º… ETC. Así sucesivamente,
tratando de no agitarnos, ni alterar nuestro ritmo cardíaco. Si esto
sucede, debemos acortar los tiempos, por ejemplo tres, para los cuatro
momentos del ejercicio.
NADI SODHANA PRANAYAMA
El nadi que conduce la energía de la fosa nasal izquierda es "Ida" y el de la derecha es "Pingalá".
Cerrando
alternadamente con dedos pulgar y anular; comenzamos COLOCANDO EL DEDO
INDICE EN EL ENTRECEJO, cerrando con el pulgar la fosa derecha.
1-Espiro por la izquierda
2-inspiro por la izquierda cambio los dedos
3-espiro por la derecha
4-inspiro por la derecha cambio los dedos
5-espiro por la izquierda
6-inspiro por la izquierda
Sucesivamente lo repetimos varias veces. Este ejercicio nos brinda el equilibrio entre estos dos nadis.
KAPALABHATI
Este
pranayama consiste en expulsiones por contracción muscular abdominal,
seguida de una inhalación lenta y pasiva. Es decir, inhalamos
suavemente, y una vez llenos los pulmones, exhalamos con vigor, todo el
aire, contrayendo la musculatura del abdomen, que ayudará a expulsar la
totalidad de aire que hayamos inhalado.
Este
se repite en series de 60, o aún más respiraciones, todo depende de la
asiduidad con que estemos acostumbrados a realizarlo. Si somos
principiantes, no debemos cometer abusos, de manera que al primer
síntoma de mareo, debemos suspenderlo.
Este
ejercicio contribuye a eliminar el aire residual de los pulmones, y por
lo tanto el anhídrido carbónico acumulado en ellos, purificando
nuestras células. También excita el sistema nervioso y lo tonifica.
VILOMA PRANAYAMA
Este ejercicio consta de dos ciclos: A y B
Ciclo
A: Inspiro fraccionadamente, siguiendo los latidos del corazón, de dos
en dos: Inspiro, retengo, inspiro, retengo, etc. Hasta llenar la
capacidad pulmonar, allí retengo el aire cinco o diez segundos, y
seguidamente, exhalamos lentamente el aire por ambas fosas nasales.
Ciclo
B: Inhalamos lenta y continuamente hasta llenar los pulmones, y a
continuación comenzamos a exhalar fraccionadamente de dos en dos: es
decir, exhalo dos latidos, retengo, vuelvo a exhalar, retengo, y
sucesivamente hasta vaciar pulmones.
Estos dos ciclos forman juntos un viloma pranayama, cuyo efecto principal es el de regular la presión arterial.
UJAYI
En
este caso, la inspiración es lenta hasta llenar y abombar los pulmones.
Durante una inspiración la glotis permanece parcialmente cerrada
produciendo un sonido regular. Retenemos dos segundos, y espiramos con
el mismo sonido de manera uniforme, haciendo durar este proceso el doble
de tiempo que la inspiración. Una vez vacíos los pulmones, retener dos
segundos sin aire y recomenzar.
Todos
los ejercicios, deben ser practicados con moderación, y atendiendo a
nuestras sensaciones. Si sentimos cansancio o mareo al realízalos,
debemos suspender la práctica, e intentarlo de manera gradual, cada día
un poquito más. En la práctica del hatha-yoga tiene gran importancia
tanto la parte de asanas (posturas) como la respiratoria (pranayama) y
debemos dar a ambas un lugar en nuestras prácticas para obtener mejores
beneficios y resultados.
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Dosha teoría que ayudar en el diagnóstico de las enfermedades
De acuerdo con el ayurveda tres doshas o tres fuerzas energéticas
controlar las actividades del cuerpo. Estos doshas son: 1. Vata 2. Pitta
3. Kapha
Vata: El dosha Vata es la más importante de los tres
doshas. Se ha dicho en el ayurveda libros clásicos que "Pitta, Kapha y
todos los otros tejidos del cuerpo se consideran cojo sin la ayuda de la
Value Added Tax". Vata domina la parte inferior del cuerpo, que está
por debajo del ombligo. Los movimientos de fluido corporal, el
metabolismo, la eliminación de los residuos, la eyaculación del semen,
empujando al feto a cabo la retransmisión de los estímulos del cuerpo,
el cerebro y la respuesta a los órganos y tejidos, ritmo cardíaco,
respiración, movimientos corporales, etc son asistidos por Vata.
Regiones dominadas Vata son los intestinos, región lumbar, las orejas, los huesos y la piel.
Vata se incurre debido a las razones siguientes. 1. El control de los
impulsos naturales, como la micción, la defecación, el hambre, la sed,
etc 2. Las noches de desvelo. 3. Hábitos alimenticios irregulares. 4.
Hablar en un tono alto. 5. Durante el esfuerzo físico y mental. 6. El
consumo de picantes, alimentos secos y amargos. 7. La exposición a las
condiciones del clima seco y frío.
Los opuestos de la razón antes mencionada normalizar el vata.
PITTA: El dosha Pitta ayuda al cuerpo o fuego Agni, que desempeña un
papel importante en las actividades metabólicas del organismo. Los
lugares en los que predomina pitta son el sistema digestivo, piel, ojos,
cerebro y sangre. Pitta mantiene la temperatura corporal. Las
secreciones de los jugos digestivos como pigmentos como la melanina
(Bhrajaka pita), hemoglobina (ranjaka pitta) son todos los tipos de
pitta.
Pitta es dominante en las regiones del ombligo, el estómago, el sudor, la linfa, la sangre, los ojos y la piel.
Vata se incurre debido a las razones siguientes. 1. El consumo excesivo
de picantes, los alimentos agrios y salados. 2. El consumo de alcohol
en exceso. 3. Durante la exposición al clima caluroso y soleado. 4.
Temperedness corto. 5. Uso de legumbres secas. 6. Indigestión de
alimentos.
Los opuestos de la razón antes mencionada normalizar la viciada pitta.
Kapha: Kapha proporciona bulto al cuerpo, lubricación, humedad, la
fertilidad, la estabilidad, la fuerza, y la memoria. Ayuda en el proceso
de enlace siempre que sea necesario. Este es el más pesado de todos los
doshas.
Regiones dominadas Kapha son el pecho, cuello, cabeza, estómago, la grasa corporal, la nariz y la lengua
Kapha se incurre debido a las razones siguientes. 1. Dormir durante el
día. 2. El consumo de dulces, alimentos refrigerados, en exceso. 3. El
consumo de pescado, sésamo, caña de azúcar la leche y los productos
lácteos.
Los opuestos de la razón antes mencionada normalizar la viciada kapha.
Cuando estos doshas se encuentran en estado de equilibrio del cuerpo
permanezca saludable. Si estos doshas se desequilibran el cuerpo sucumbe
a las enfermedades. Doshas obtener desequilibrada con frecuencia debido
al cambio en el clima, las estaciones, estilos de vida, dieta, etc El
tratamiento consiste en traer de vuelta los doshas a la normalidad y
expulsar la toxina o ama producidos durante el estado de desequilibrio.
Causas del herpes genital
El herpes es causado por un virus el virus herpes simplex (HSV), que
pertenece a la misma familia de virus que causan varicela. Hay dos tipos
de virus herpes simplex 1. El herpes simple tipo 1 (HSV-1) y sobre todo
hace que el herpes oral 2. El herpes simple tipo 2 (VHS-2). Y sobre
todo causa el herpes genital Sin embargo, tanto de tipo 1 y tipo-2 puede
ocurrir en los genitales, área oral o ambos. Debido a los estilos de
vida poco saludables y la dieta el delicado equilibrio entre los doshas
se inquiete. Esto perturba el fuego del cuerpo o Agni.
(Agni es
el fuego del cuerpo, que es responsable de la transformación de una
sustancia a otra. Se degrada las sustancias de los alimentos, elimina
las toxinas y desechos, mantiene la temperatura corporal, y se resiste a
la invasión de los microbios por el mantenimiento de la inmunidad del
cuerpo fuerte. El fuego del cuerpo, la asistencia de los doshas
equilibrados, digiere el alimento completo para formar Pakwa rasa Anna
(la forma líquida de la comida que está completamente digerido por las
enzimas digestivas), que está listo para ser absorbidos por los tejidos
del cuerpo. Según ayurveda Pakwa Rasa Anna alimenta el cuerpo y sus
componentes para mantener el cuerpo desprovisto de las enfermedades.
Pero cuando el fuego cuerpo se deteriora habrá una digestión incompleta
de alimentos formador Rasa Apakwa (alimentos indigested). La comida
indigested falla para alimentar los componentes del cuerpo que conducen a
la resistencia del cuerpo baja.)
El Agni no perturbado de
digerir la comida y las toxinas se acumulan en el cuerpo debido a un
metabolismo inadecuado. La acumulación de toxinas reduce la inmunidad
del cuerpo y allana el camino para la invasión de los microbios.
Cuando una persona que tiene baja inmunidad entra en contacto con el virus HSV, él / ella recibe el herpes genital u oral.
El estilo de vida saludable
1. Más de comer 2. Dormir en la tarde. 3. Durante el esfuerzo físico.
4. Durante el ejercicio mental 5. El consumo de alimentos con
frecuencia, incluso cuando no tiene hambre. 6. La constante exposición a
climas cálidos y soleados
Una dieta poco sana
El
consumo excesivo de 1. Salado, ácido, los alimentos calientes, picantes.
2. Cuajadas agrias 3. Alcohol. 4. Queso 5. Carbonizados y alimentos muy
cocidos. 6. Sésamo, gramo de Bengala, el gramo caballo, aceite de
sésamo, harina de arroz, el ajo, el pescado.
Enfrente de los alimentos
1. La cuajada, la sal, las setas, brotes de bambú, frutas ácidas,
carne, carne de cerdo de gambas, y no debe ser consumido con leche. Los
alimentos antes mencionados no deben ser consumidas por mezcla de un
elemento con otro. 2. Brotes, la miel y la leche no deben ser consumidos
con carne y pescado. 3. Pescado y leche: el pescado y el jugo de la
caña de azúcar, azúcar moreno y de cerdo, miel y carne de cerdo, leche y
mango, plátano y leche, son alimentos opuestas.
La transmisión del herpes genital
Una persona puede contraer herpes genital en las siguientes condiciones
1. Si es sexual activa y cuando se realiza el sexo (oral o genital) con
personas infectadas.
2. Una persona que tiene herpes oral
transmite el herpes a los órganos genitales de la pareja durante el sexo
oral y una persona que tiene herpes genital transmite a su pareja
durante el coito cuando tienen un contacto genital.
3. La enfermedad se transmite cuando la membrana mucosa se pone en contacto con el área infectada.
La enfermedad se transmite principalmente durante la fase activa. Sin
embargo, puede extenderse incluso durante asintomáticas (cuando la
persona está libre de síntomas durante un período determinado) de fase.
El virus necesita un medio líquido para su transporte. Los fluidos
corporales como saliva, semen, secreciones vaginales tracto etc mucosas
en la boca, heridas vagina, la uretra o abiertas facilitar la invasión
del virus debido a su humedad. En El herpes genital es un desequilibrio
de los tres doshas (Vata, Pitta, Kapha), que a su vez viciar lasika
(linfa), sangre (rakta), músculo (mamsa) y de la piel (twacha).
Los doshas desequilibradas vician la piel y la inmunidad de células de
la piel disminuye. El virus ataca las células débiles y comienza a
mostrar síntomas en el área afectada.
Los síntomas locales
1. Sensación de pinchazos 2. El edema 3. El dolor 4. Sensación de
constricción 5. Una sensación de hormiga arrastrándose 6. Muchas
pequeñas erupciones que se reúnen en un área pequeña. 7. Estas
erupciones o ampollas se rompen pronto con exudados. 8. Estas ampollas
se tienen diferentes colores de acuerdo a la participación de los
doshas. (Rojo o azul negruzco en Vata, rojo, amarillo, color cobre en
pita, en tonos de blanco kapha).
El sistema inmunológico
debilitado cuerpo intenta resistir a la invasión de virus, pero no logra
alcanzar el objetivo. En este intento inútil de los siguientes síntomas
sistémicos se exhiben.
Los síntomas sistémicos 1. Fiebre 2.
Debilidad 3. Indigestión 4. Intestinos deteriorados 5. Aumento de la
frecuencia de la micción. 6. Dolor en el cuerpo. 7. Aumento de la sed.
Vata desequilibrado hace que los síntomas como dolor, hinchazón y dolor en el cuerpo
El desequilibrio pitta y la sangre viciada y de la piel causan 1.
Ampollas, 2. Cambiar el color de la piel, 3. Causa sensación de ardor, y
fiebre.
El kapha desequilibrado y viciado linfáticos causa picor, sensación de hormigueo.
Después del primer ataque el virus pasa de la piel a través de las vías
nerviosas a la base del nervio y se vuelve inactivo. Ahora, la persona
infectada por herpes se carece de todos los síntomas. Sin embargo, el
desequilibrio de los doshas todavía persiste. La reactivación del virus
para causar brotes en momentos impredecibles, el virus se activa. Se
multiplica y se vuelve a aflorar en la piel viajando a través de la ruta
de los nervios y presenta los síntomas a nivel local. La gravedad de
los síntomas de la rotura de la salida depende de la fuerza de la
inmunidad del cuerpo. La pelvis o shroni, los nervios y la piel están
dominados por el vata. Cuando vata se incurre debido a los factores
desencadenantes, se reactiva el virus latente en la base del extremo del
nervio y el desplazamiento de virus a través de vías nerviosas para
llegar a la superficie de la piel.
Factores precipitantes
Como sabemos, los brotes tienen unos factores precipitantes, como 1. La
exposición excesiva al sol. 2. La enfermedad, 3. La mala alimentación,
4. El estrés emocional 5. El estrés físico, 6. La fricción, 7.
Esteroides 8. La menstruación. 9. El estrés emocional. 10. Traumatismo
genital y el coito. 11. Las infecciones repetidas, como un resfriado o
una neumonía. Estos factores incrementan el vata y el aumento de Vata se
activa el virus, que está inactivo. La baja inmunidad sistémica Los
doshas desequilibradas interferir con el metabolismo del cuerpo por
viciar el fuego del cuerpo (agni). Esto conduce a la indigestión y la
malasimilación de nutrientes, que a su vez provoca la inmunidad pobre.
Debido a la disminución de la inmunidad del cuerpo deja de ofrecer
resistencia a los brotes.
Ayurveda Consejos para evitar brotes
Evite 1. La comida picante, agrio, fritas y la comida chatarra, lo que
agrava vata. 2. Factores precipitantes. 3. Dormir en la tarde. 4. Los
productos cárnicos más profunda frito frito o en aceite o grasa. 5.
Carbonizados y alimentos muy cocidos. 6. El consumo de alimentos como el
pescado y opuesta leche, etc 7. El esfuerzo físico después de una
comida 8. Tomando un baño inmediatamente después del ejercicio o trabajo
al aire libre pesada.
Incluyen la miel, la granada, y frutos
de Emblica officinalis, las legumbres, los dátiles y pasas en su dieta.
La práctica de yoga y meditación para controlar disturbios emocionales
Ayurveda Referencias 1. Sushruta Samhita 2. Charaka Samhita 3. Madhava
nidana 4. Ashtanga Sangraha 5. Yoga Ratnakara Sobre el autor
Dr.SavithaSuri ha sido un practicante de Ayurveda desde 1989. Después
de obtener un título de graduación en el ayurveda (Licenciado en
Medicina Ayurvédica y Cirugía) en 1988 de la Universidad de Mysore,
India, que comenzó a practicar el ayurveda. Sus artículos sobre ayurveda
han sido publicados en periódicos y sitios web. Es columnista regular
de la salud a un periódico regional. http://www.ayurhelp.com/
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Este pranayama nos permite trabajar con toda la amplitud de
nuestros pulmones, al mismo tiempo que recarga nuestro organismo de energía
vital.Ideal para "recargar las baterías".
Instrucciones:
Nos recostamos
cómodamente en un lugar aireado o al aire libre. Es conveniente practicar unos
minutos de Respiración Purificadora antes de este pranayama
Respiración Purificadora:
Los yoguis tienen una forma favorita de respirar que practican
cuando sienten la necesidad de ventilar y limpiar los pulmones. Terminan muchos
de sus otros ejercicios respiratorios y posturales (asanas) con esta
respiración.
En Yoga Bioenergético también trabajamos con la respiración
purificadora por los inmumerables beneficios que nos aporta a la salud: -Ventila y
limpia los pulmones -Estimula
las células -Tonifica
los órganos respiratorios y contribuye a mantener un buen estado general de
salud, refrescando además el sistema entero-Elimina las toxinas físicas y
mentales -Relaja el
sistema nervioso -Aumenta la
vitalidad de todo el cuerpo
La respiración purificadora es ideal realziarla cuando sentimos fátiga física y
mental. Con cinco minutos de la práctica verán como se sienten energizados y
con una mente serena.Pasos:Nos ubicamos en un lugar cómodo,
preferentemente aireado.-Nos sentamos o nos acostamos.-Cerramos los ojos.-Comenzamos
a trabajar con un respiración suave, tranquila y profunda.-Inhalamos
profundamente por la nariz.-Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta como
si estuviesemos fumando una pipa.-Al inhalar imaginamos que estamos absorviendo
la energía del universo que se expande por todo nuestro cuerpo, revitalizando
cada una de nuestras células.-Al exhalar imaginamos que las toxinas: el estrés,
las tensiones, las contracturas y las emociones reprimidas salen de nuestra
boca en forma de toxinas. Podemos imaginar que las toxinas salen como si fuese
una neblina gris de nuestra boca y se renueva al salir hacia el Universo.
-Mantenemos
la respiración unos cinco minutos aproximadamente.
-Tomamos consciencia de nuestra respiración,sentimos la
inhalación y la exhalación.
Ahora visualizamos
que cada vez que cada vez que inhalamos entra energía por nuestra coronilla y
se expande por todo el cuerpo, al mismo tiempo practicamos la respiración alta.
O sea, al inhalar expandimos al máximo nuestro pecho y al exhalar vaciamos
totalmente nuestros pulmones.
Mantenemos este
ritmo durante 5 minutos.
Cambiamos.
Ahora imaginamos
que cada vez que inhalamos la energía entra por la planta de los pies y se
esparce a todo el cuerpo.
Usamos ahora la
respiración baja, expandiendo al máximo el abdomen cada vez que inhalamos y
luego vaciando nuestros pulmones.
Seguimos durante
otros 5 minutos.
Finalmente imaginamos que las corrientes de energía
entran por la coronilla y los pies al mismo tiempo cada vez que inhalamos. En
esta oportunidad usamos la Respiración Completa, cada vez que inhalamos
expandimos al máximo el abdomen y el pecho al mismo tiempo. Mantenemos este
ritmo durante unos 5 minutos finales.Podemos
agregar algunos minutos más de relajación pura para visualizar que llevamos la
nueva carga de energía vital a los órganos de nuestro cuerpo que más lo
necesiten.Al terminar nuestros 15
minutos tendremos el cuerpo totalmente pleno de energía vital y rejuvenecido.
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Esta
mañana, al amanecer, un nuevo brote apareció en el árbol. Nació
alrededor de la medianoche. La corteza, la piel del árbol, se abrió bajo
el incesante movimiento de la savia para hacer espacio para otra vida.
Sin embargo, el árbol no estaba escuchando, no sentía esos movimientos,
ese dolor. Todo lo que hice fue escuchar atentamente el murmullo de las
flores y las hierbas que lo rodeaban. La fragancia de la noche fue pura y
maravillosa. El árbol no tenía idea del paso del tiempo, del nacimiento
y la muerte. Fue allí, tan presente como el cielo y la tierra.
