DISFRUTA LA VIDA CON YOGA

Yoga: Consejos para disfrutar de la vida

El yoga promueve una actitud positiva, y la actitud, promueve el éxito.

¿Amás la vida?
Entonces no desperdicies el tiempo, porque de tiempo está hecha.
Ben Franklin.

Convertirse plenamente en un adulto funcional, no fue para mi otra cosa que una gran aventura. Me mudé a la otra mitad del mundo lejos de casa, lejos de mi familia y de mis amigos, y esperaban de mí que cocinara, limpiara, enseñara, hiciera investigaciones y tomara cursos, todo al mismo tiempo. Me zambullí de lleno, y rápidamente, estaba complicadísimo con las fechas límites para cumplir con todos mis compromisos. Seguí el consejo de varios expertos en manejo del tiempo, puse mis actividades en cuadros y prioricé, planeé y organicé un poco más.

Mientras los días se convertían en semanas, y las semanas en meses, fui descubriendo que hacer las cosas me llevaba más tiempo del que debería, y que mis listas de actividades eran casi siempre, más largas al final que al principio del día. Entonces tomé el curso de yoga y meditación. Aprendí muchas cosas útiles, pero lo más importante que me llevé fue el entusiasmo puro y dinamismo que sentí después de cada sesión. Durante tres días, después de cada práctica de yoga, me encontré a mí mismo inspirado y enfocado durante todo el día. Estaba siendo eficiente y mas enfocado y sereno, sin esfuerzo. Quería ver si podía lograr el mismo fenómeno todos los días, así que decidí probar algunas cosas, y funcionó increíblemente.

Acá van mis más preciados tips:


• Comenzar bien es tener la mitad del trabajo hecho: empezar el día con un poco de yoga y meditación. Unos estiramientos básicos y calentamientos me ayudan a aflojarme, y la meditación me refresca, entonces sé que voy a estar totalmente energizado y listo para enfrentarme al resto del día.

• Una mente que dice SI! El yoga promueve una actitud positiva, y la actitud, promueve el éxito.

• El acto de balancear. Tanto el Yoga como el manejo del tiempo se tratan de balance. Mi instructor de Yoga me enseñó que las poses que adoptemos deben ser estables y cómodas (Sthiramsukhamasanam) .Yo me aseguro que mi agenda del día este completa de las actividades que me gustan y de las que tengo que hacer, pero también un sano equilibrio entre trabajo, diversión y descanso.

• La intuición ayuda a priorizar correctamente. Una técnica de yoga muy poderosa, los SALUDOS AL SOL,(Suryanamaskar), tiene innumerables beneficios, uno de los cuales es desarrollar la intuición, el centro de tu tercer ojo. Esto ayuda a elegir tus actividades con más sabiduría y visión.

• El “bajón” de las dos de la tarde. Después del almuerzo, nuestro cuerpo está utilizando su energía en la digestión, y tendemos a sentirnos un poco cansados y letárgicos. Yoga nidra es una súper siesta. En menos de veinte minutos te sentís profundamente descansado y más fresco que si hubieras tomado cualquier bebida energizante, sin el efecto colateral no deseado del azúcar o la cafeína.

• Sonreír, sonreír, sonreír! A veces, simplemente las cosas toman más tiempo del que esperamos, los días pueden tornarse impredecibles, y hay demoras inevitables y cambios de último momento. Pero mi instructor de Yoga me recuerda, mientras me esfuerzo en sostener mi cuerpo en naukasana (postura del bote), que siga sonriendo, esa es mi actitud ante la vida.
El Yoga me brindó las herramientas que buscaba para mejorar mi calidad de vida y encontrar estabilidad y equilibro físico y mental.

De la web: Antonio Girone

DIETA DE LA ALEGRIA

DIETA DE LA ALEGRIA

No guardes maltratos,
Guarda recuerdos.
No llores recuerdos.
Recuerda alegrías.
No vivas del pasado.
Aprovecha el presente.
Prepara el mañana . tú puedes y debes.
Escoge el rol de tu vida.
Apaga lo que ya pasó y no retorna más.

Haz la dieta de la alegría :

Una sonrisa cada mañana,
Un agradecimiento al final del dia!

MANTENERSE ACTIVO

Consejos para mantenerse activo


Cada uno de nosotros debe buscar en la carrera para vivir más saludable, más inteligente, más completa, más social, más económico ... así se entiende la idea. El primer paso para hacer del ideal ilusorio de la vida, una realidad es comenzar cuando para nos despertemos. 

Nuestros trabajos requieren que mantengamos nuestras dos mentes y cuerpo activo. Para eso se necesita tanto la voluntad y energía para mantener un estado, desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que metemos a nuestros hijos en la cama; sin olvidar las presiones que tenemos que pasar para complacer a nuestros superiores, los atascos de tráfico de largo, las largas colas en el supermercado, la bocina irritante de los automovilistas, el niño hiperactivo que no pueden establecerse y tal vez el estrés de la manipulación una relación ha sido agria. 

A veces es tan fácil de recordar el pasado a través de los buenos momentos de ayer. Estos son algunos consejos simples para mantenerse activo y lleno de energía a través de un día ajetreado.
ejercicio

Ya sea coreografiada por la mañana temprano o tarde en la noche, los ejercicios  abre el cuerpo y lo prepara para las tensiones involucradas en la rutina diaria de la vida. El ejercicio también ayuda a eliminar la ira y la fatiga acumulada que se acumula como el día en peajes.El ejercicio no sólo va al gimnasio y hacer un ejercicio de 30 minutos-combate, sino que también contrarresta el tiempo sentado en un escritorio durante demasiado tiempo. Se puede caminar alrededor en los lugares de trabajo, tan simple como la sustitución de su silla de escritorio con una pelota de ejercicio, pasear al perro, yoga rejuvenecedor, y mucho más.

Beber mucha agua
Un médico recomienda que una persona normal debe consumir alrededor de 8 vasos de agua por día.En primer lugar, que parece una cantidad de miedo, hasta que se tiene en cuenta el tiempo que tiene que beber toda el agua que da vida. Asumiendo que obtener 8 horas de sueño por noche, eso significa que tienes 16 horas para beber 8 vasos. Sólo la mitad de un vaso de una hora. Ese impulso saludable puede estar en forma en cualquier horario apretado. Y si usted siente que no tiene tiempo para ello, tenga en cuenta los beneficios de mantenerse hidratado. Desde el primer sorbo, que lubrica la garganta, moja la boca y refresca los labios en un día abrasador. A medida que el agua llega a su estómago, promueve la digestión saludable dándole a su habitación para digerir los alimentos. Después de que su cuerpo ha absorbido el agua que ayuda a regular la temperatura corporal y la salud cardiovascular, hace que los músculos y las articulaciones funcionen mejor, y mantiene la piel más flexible. Una vez que su cuerpo libera el agua, todavía le beneficia mediante la adopción de las toxinas con él. Desde el momento en que toca sus labios al tiempo que le deja, él está constantemente haciendo su cuerpo a funcionar a un nivel superior. En total, unos sorbos bien sincronizados durante todo el día puede hacer una gran diferencia en cómo se siente y se mueven a través del mundo. 

Cocinarte a ti mismo y comer bien.

Todos hemos escuchado antes: no comer comida rápida. Pero hay mucho más de lo que acaba de ser poco saludable y duro en el cuerpo. La idea misma de prisa, prisa, prisa y el consumo de alimentos en detrimento te lleva lejos del momento y conduce a un estilo de vida más sedentario. Como se cocina, se mueve. Usted oler, sentir, y estar más absortos en la comida. Lanza tu vuelta en ella y pasar un buen rato. Si coges una hamburguesa rápida, usted acaba de ser escarpado hacia abajo en el coche o en frente de la televisión. Por supuesto, estos son supuestos generales, pero teniendo un poco de tiempo para su comida hará maravillas para el cuerpo y la salud mental.



De principio a fin, dictar cómo su día va a ir con lo que usted pone en su cuerpo. Tome un desayuno pesado para aumentar su nivel de energía y le dará un buen comienzo para el día siguiente. Un buen desayuno pesado es siempre recomendado por el médico, ya que hace que se sienta lleno y con energía que comienza el día. Evite tomar un almuerzo pesado como que va a reducir la velocidad, pero recuerde que debe tener algo para recargar sus niveles de energía a la hora del almuerzo para disparar a través de la tarde de otro modo sueño. Y una vez que llegue a casa, pasar un buen rato de poner una comida juntos que usted disfrutará. Principio a fin de la diversión, sana y energizante. Usted se siente maravilloso en muy poco tiempo.

Dormir y despertar temprano

Hay un dicho que usted puede haber oído antes, "el pájaro temprano consigue el gusano." Es curioso que parezca, otras lenguas tienen la misma frase exacta. En alemán se dice "Der Frühe Vogel fängt den Wurm." Seguro que suena mejor en Inglés, pero podemos aprender algo de nuestros camaradas eficientes. Levántese temprano y empezar bien el día, sea lo que sea para usted. Le recomendamos una sencilla práctica de yoga rejuvenecedor, pero a la luz de las frases pertinentes, "a cada uno lo suyo."

¿Por qué tratar de levantarse temprano usted pide? Biólogo de Harvard Christoph Randler encontró en 2008 que los madrugadores son más proactivos. La investigación de Randler también reveló que "gente de la mañana" es más probable que anticiparse a los problemas y minimizarlos de manera eficiente, lo que conduce a un mayor éxito. Además de eso, varios estudios han demostrado que los rasgos de carácter como la gente de la mañana exhibición optimismo, siendo agradable, la satisfacción y la escrupulosidad.


Dormir bien

Pero no es todo lo que uno echó a un lado. Para despertar y estar bien descansados ​​por la mañana temprano, tiene que ir a la cama más temprano también. De ninguna manera estoy abogando por un tiempo de la cama 20:00. Ninguno de nosotros es 4 más. Pero una vez la cama 02 a.m. no da mucho tiempo para dormir. Encuentra lo que funciona para usted. Navegue por la web 10 minutos menos una noche. ¿De verdad vas a perder ese momento cuando se despierta al día siguiente?

Los expertos del sueño dicen que si vas a la cama temprano y levantarse temprano, su cuerpo va a estar más en sintonía con los ritmos circadianos de la tierra, que ofrece un sueño más reparador. Conseguir una buena noche de sueño reduce la fatiga y le da al cuerpo tiempo para reconfigurarse y prepararse para otro día duro. Un cuerpo bien descansado es capaz de sostenerse a sí mismo para la duración que tiene por objeto, aun cuando un día arroja fuertes dosis de estrés su manera.

Sentirse más vivo

Cuando usted trae todos estos consejos para mantenerse activo juntos, ¿qué tienes? Una vida más sana más simple. No se necesita mucho día a día para sentir cambios drásticos. Sólo siendo conscientes de lo que está pasando en cualquier momento en el que se mueve en la dirección correcta.

ENERGÍA: CÓMO RECARGARLA?

Los Guardianes de su Frecuencia

La energía vital, que anima a un hombre, es como una pila interna. Si esa pila está cargada hasta el tope, nuestro estado de conciencia será “de Luz”. Cuando la pila está la mitad gastada, estaremos en “estado de penumbra”. Y si la pila se agotó, nos encontraremos anímicamente en una “zona de oscuridad”.

Cuando estamos “en la Luz”, nuestro sistema inmunológico está alto, y no enfermamos. Nos sentimos bien internamente y por ello, sin importar lo que suceda exteriormente, siempre estaremos dispuestos a ver el lado bueno de las cosas. Quien está “en la Luz”, desde lo interno crea su realidad externa, porque sus pensamientos son coherentes y por ello muy poderosos. Además, si están afinados en el amor, atraerán todo lo positivo y bello que hay en la vida.

Si después de estabilizarnos en el “estado de Luz”, logramos acumular un excedente más de energía, tendremos el impulso requerido para saltar hacia una octava superior, considerando el rango de las frecuencias energéticas. A este salto dimensional le llamamos “Ascensión”. En el mundo cuántico se ha observado algo semejante: normalmente los electrones rotan en torno al átomo, y conservan una misma órbita; pero si un electrón absorbe energía, puede saltar a una órbita superior; y si libera energía puede caer a una inferior.

Sin embargo, dar un “salto cuántico” no es del todo fácil, porque la mayoría de los seres humanos vivimos calibrados en el “estado de penumbra”. Este se caracteriza por muchos altibajos: a veces hay optimismo, y a veces depresión. Los pensamientos en este nivel son contradictorios y por ello carecen de poder creativo. Emocionalmente, quienes permanecen en estado de penumbra, son inestables y se dejan contagiar y manipular por el miedo y la agresividad de quienes los rodean.

Cuando la energía vital desciende hasta la zona de oscuridad, nuestro sistema inmune también cae y posiblemente enfermaremos. Desde el pensamiento negativo nos ponemos un lente que solo permite observar el lado malo de las cosas. Experimentamos conflictos en las relaciones, lucha por la subsistencia, y posiblemente: rechazo, tristeza, pobreza y estados depresivos. Si permitimos que la energía llegue hasta el punto de agotamiento, el grado de infelicidad puede llegar a ser tan crítico, que nos conduzca hasta el suicidio.

Mantener la energía vital alta debería ser entonces la prioridad de todo ser humano. Si realmente somos consecuentes en amarnos y apoyarnos a nosotros mismos, deberíamos convertirnos en los “guardianes de nuestra propia frecuencia energética”. Para esto es importante saber la forma de impedir que nuestro nivel de energía vital descienda, y cuáles técnicas podemos emplear para incrementar la energía, cuando nos encontremos “en la penumbra”, o “en la oscuridad”.
Existen varias formas efectivas de subir nuestro nivel de energía. Entre ellas citamos las siguientes:

1. Pensar, sentir y actuar desde el amor

2. Dormir y tomarnos el tiempo de descanso adecuado para la recuperación mental.

3. La Meditación.

4. Contacto conciente con la naturaleza, o visualizaciones que llevan la mente a descansar en la contemplación de la naturaleza.

5. Relajación.

6. La oración, no como acto de pedir que cambien las cosas, sino como acercamiento a Dios.

7. La gratitud.- Gozar de lo que tienes es el mejor acto de agradecimiento.

8. El ejercicio.- Genera endorfinas y quema adrenalina. Pone a circular la energía. Sin embargo, el exceso de ejercicio baja la energía vital.

9. Cantar y bailar, pero estas dos actividades no deben ir asociadas con el trasnocho y el alcohol.

10. Lecturas, y películas que nos enfoquen en la armonía y el amor universal.

11. Escuchar música relajante y armónica.

12. Hacer aquello que yo más disfruto, sea: pintar, cuidar el jardín, patinar, o tocar un instrumento musical.

13. La relación sexual armónica. Con el orgasmo la energía sexual se expande a todo el cuerpo y carga la pila, no solo a nivel físico sino también emocional y mental.

Como complemento a lo anterior, hay que tener en cuenta que existe una ley universal llamada la “Ley de los Vasos Comunicantes”, que regula la energía colectiva. Según esta: “Cuando se juntan varias personas con distintos niveles de energía vital, la que tiene más, le da a la que tiene menos”. Este es un proceso automático con el que debemos contar, y no un acto de vampirismo energético. Muchos acostumbran el uso de amuletos, o técnicas de protección, pero en la realidad este intercambio de energía no puede evitarse. Un individuo solo tiene dos opciones: no asistir a lugares donde se congreguen personas en estado anímico de “penumbra, u “oscuridad”; o hacerse maestro en el arte de recuperar la energía cuando sus niveles caigan.

Por eso es natural que salgamos con la energía agotada, si visitamos lugares donde haya seres humanos con la energía baja, como en entierros, visitas al cementerio, a los enfermos, o a los hospitales. También arriesgamos a drenar nuestra energía vital cuando participamos en eventos que congreguen multitudes, como en: discotecas, fiestas, cines, clubes, espectáculos, o aún en las iglesias, a donde por lo regular asisten individuos que internamente están mal, para pedir que su situación cambie.

Guo Lin Qigong

CHI KUNG:Yoga chino.Tratamiento del cáncer: un ojo sobre el Qi Gong Médico

Nicolas Dréan
“El Qi Gong es un sistema de salud que ayuda a potenciar la vitalidad y está reconocido como muy efectivo para mejorar el sistema inmunitario. La prueba más incontestable del efecto potenciador de la inmunidad que tiene el Qi Gong se encuentra en la investigación del cáncer. En China, el Qi Gong se receta normalmente como adjunto a la quimioterapia y a la radiación o como terapia primaria en casos de cáncer avanzado, inoperable y sin tratamiento médico”. (Kenneth S. Cohen, El camino del Qi Gong)

Un estudio clínico dirigido por Sun Qizhi y Zhao Li en el hospital Guang´an Men de Beijing, publicado en 1988, comparó la eficacia de dos formas de terapia del cáncer: el tratamiento con medicamentos comunes comparado con las medicinas combinadas con la práctica del Qi Gong. 123 pacientes fueron separados en dos grupos: 97 en el grupo de medicinas y Qi Gong, y 30 en el grupo de control. Todos habían obtenido diagnósticos de varios tipos de cáncer agresivo y avanzado (cáncer de estomago 42.23%, cáncer de intestino grueso 31.70%, cáncer de pecho 11.29 %, y cáncer del esófago y del cardias 8.1%). Se administraron medicamentos similares a los dos grupos. Los miembros del grupo de Qi Gong practicaron dos horas cada día, una media de tres meses. Observando los cambios en los síntomas, peso corporal e índices inmunológicos comunes, los investigadores hallaron resultados reveladores:
Mejoría de los síntomas generales: el 81,7% de los pacientes recuperó fuerza, el 63% mejora el apetito, el 33,3% estaban libres de diarrea o defecación irregular en el grupo de observación, mientras que las tasas de los pacientes en el grupo de control fueron 10%, 10% y 6%, respectivamente. La diferencia entre los dos grupos es significativa (P <0 br="">Peso corporal: En el grupo de observación, 50.54% de los pacientes, el peso corporal aumentó en más de 3 kg, y en el 5,4% de los pacientes el peso corporal se redujo más de 3kg. En el grupo control, el peso corporal de los pacientes aumentó o disminuyó en 3kg o más, representando el 13,33% y 30% respectivamente. La diferencia entre los dos grupos es marcada.
La fagocitosis de los macrófagos en el grupo de observación: la tasa de fagocitosis de los macrófagos de los pacientes fue de 34,68 ± 8,90% antes de la terapia, y se convirtió en 46,98 ± 8,20% después del tratamiento, aumentando en 12,31%; los índices fagocíticos de los macrófagos fueron 0,45 ± 0,108 y 0,63 ± 0,130, respectivamente, antes y después de la terapia combinada. En el grupo de control, la tasa de fagocitosis no se elevó, si no que disminuyó en un 7,87%, los índices fagocíticos fueron 0,63 ± 0,183 y 0,50 ± 0,138 respectivamente, antes y después de la terapia sólo con fármacos. Hay una diferencia marcada entre los dos grupos.
Además, se ha observado que la sedimentación globular de 23 de los 93 pacientes, y la función hepática de 20 de ellos en el grupo de observación volvieron a la normalidad, mientras que sólo hubo 3 casos cuya sedimentación globular y 2 casos cuya función hepática volvieron a la normalidad en el grupo de control. La diferencia entre los dos grupos es significativa.

En algunos hospitales de China, existen unidades donde los médicos aplican el Qi Gong Médico. El Terapeuta o doctor en Qi Gong, además de enseñar técnicas de Qi Gong a los pacientes, utiliza su propia energía vital (o Qi) para ayudarles a sanarse de todo tipo de enfermedades, incluso el cáncer.

Existen numerosos colegios en toda China que se centran en la formación en Qi Gong Médico. La mayoría apoyan el estudio científico y la expansión de las aplicaciones del Qi Gong Médico. Según el profesor Zhou Qianchuan, maestro de Qi Gong y doctor en Medicina Tradicional China (MTC), todos los médicos chinos más famosos ya sea en Acupuntura, Herbodietética, Tui Na, etc. ppractican el Qi Gong o lo incorporan en su práctica clínica.

Las principales escuelas de Medicina Tradicional China (MTC) en China, ofrecen una formación en Qi Gong Médico de tres años patrocinada por el gobierno.


Las técnicas del Qi Gong Médico

Las tres técnicas principales del Qi Gong Médico son
Purgación para desintoxicar el cuerpo de agentes patógenos
Tonificación para fortalecer los órganos y sistemas internos del cuerpo
Regulación para equilibrar las energías internas del cuerpo.

Si este tipo de practica puede parecer esotérica, allí en China no está menospreciada, de hecho los doctores en Qi Gong son personas tituladas en esta disciplina. Los tratamientos aplicados, o protocolos, dependen siempre de un diagnóstico según los criterios de la Medicina Tradicional China.

El doctor Jerry Alan Johnson es uno de estos pioneros que se fue a China hace más de 40 años para aprender las técnicas de Qi Gong Médico, es autor de “Chinese Medical Qigong Therapy, a comprehensive clinical text”, una obra ilustrada de mas de 1.000 paginas donde revela todos los secretos del Qi Gong Médico.

En 1995, el profesor Johnson obtuvo su maestría en terapia con Qi Gong del Qi Gong Medical College of Hai Dian, University of Beijing, China. Luego recibió su licencia clínica como “Doctor en Medicina Tradicional China”, especializado en Qi Gong médico y terapia An Mo.

Aquí haremos un resumen del método de tratamiento del cáncer que recomienda Johnson a los pacientes además de las sesiones de emisión de Qi por parte de los doctores.

Según Johnson, los tumores y las células cancerosas hacen su propio nido dentro de los tejidos, invadiendo a los tejidos normales. Las células tumorales y cancerosas se agarran y se alimentan de la energía a expensas del huésped, dañando así el cuerpo del paciente.

Las 6 causas del cáncer son:
Estancamiento de Qi
Estancamiento de Sangre
Retención de humedad tóxica
Retención de flema
Agresión toxica
Debilidad o deficiencia energética

Los Métodos del Qi Gong Médico para el tratamiento del cáncer son técnicas diseñadas para purgar la energía que soporta el tumor (purgar los síndromes de exceso).

La purgación es seguida por la tonificación, y finalmente la regulación. El crecimiento rápido de la energía sana, y la rápida expulsión de factores perversos, deberían conducir a la restauración de la función normal del cuerpo y a crear una actividad metabólica más vigorosa. Más nutrientes pueden ser absorbidos y distribuidos en todo el cuerpo, sin dejar espacio para alimentar las células tumorales.

En las clínicas de Qi Gong Médico, los tumores son vistos de forma similar en su expansión y crecimiento a la del patrón energético del flujo de Qi (energía vital) de una planta. Al rastrear el origen de un tumor, el doctor en Qi Gong comienza con la ubicación del tumor (considerada la flor o la fruta de la enfermedad) y rastrea sus ramas energéticas hacia el órgano de origen (la raíz real de la enfermedad).

El médico además de la emisión de Qi y del tratamiento basado en hierbas prescribe, como tareas, los tres métodos de tratamiento de cáncer siguientes: el Método de caminar, el Método de respiración profunda y el Método de resonancia con sonido. Cada técnica siendo personalizada en función del tipo de cáncer que presenta el paciente

Para llevar los ejercicios de Qi Gong Médico a su máxima eficiencia, un paciente debe practicar un mínimo de cuatro horas (incluyendo 15 minutos de pausa), y hasta seis horas cada día. El paciente puede tomar un descanso después de media hora para evitar la fatiga.

En el enlace siguiente podemos observar unos pacientes practicando Qi Gong terapéutico en grupo





Mas información en inglés:

http://www.qigonginstitute.org/html/cancer.php



Referencias:

Sun Q., Zhao L. (1988) “A clinical observation of Qi Gong as a Therapeutic Aid for Advanced Cancer Patient” (ponencia presentada en la Primera Conferencia Mundial para el Intercambio Académico de Qi Gong Médico, Beijing), págs-97-98

Cohen S. K. (2011) El camino del Qi Gong, Ed. la liebre de Marzo. Disponible en: http://www.qigonginstitute.org/shopping/preview_abstract.php?id=87. Consultado: 19/10/14

Johnson, J.A. (2000) Chinese Medical Qi Gong Therapy, The International Institute of Medical Qigong.

Foto: Edwin Lee “The opening lotus”

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Nicolas Dréan es Licenciado en Medicina Tradicional China y Acupuntura por la Universidad de Gales, profesor de Qi Gong, especializado en Qi Gong terapéutico, especializado en producción y alimentación ecológica, terapeuta y director comercial de Instituto Meridians en Barcelona.

HABLA DE LO QUE AMAS

Cuando hablas sobre un problema de dinero, de una relación, una enfermedad o incluso de que las ganancias de tu negocio han disminuido, no estás hablando de cosas que amas. Cuando hablas de una mala noticia, o de una persona o situación que te molestó o te frustró, no estás hablando de lo que amas. Hablar del mal día que has tenido, de haber llegado tarde a una cita, haber estado estancado en el tráfico o haber perdido el autobús es hablar de cosas que no amas. Hay muchas pequeñas cosas que ocurren cada día; si te ocupas de hablar de cosas que no amas, cada una de esas pequeñas cosas traerá más lucha y dificultades a tu vida.Tienes que hablar de las buenas noticias del día. Habla de la cita que salió bien. Habla de cómo te gusta llegar a tiempo. Habla de lo bueno que es tener buena salud. Habla de las ganancias que quieres lograr en tu negocio. Habla de las situaciones e interacciones que tuviste en el día y que salieron bien. Tienes que hablar de lo que amas para que lo que amas venga a ti. Si repites cosas negativas y te quejas de cosas que no amas, estás encerrándote literalmente como una cotorra en una jaula. Cada vez que hablas de lo que no amas, estás añadiendo una reja más a la jaula y aislándote de todo lo bueno.Las personas que tienen grandes vidas hablan más de las cosas que aman. De ese modo logran un acceso ilimitado a todo lo bueno de la vida y se sienten tan libres como las aves que se remontan en el cielo. Para tener una gran vida, rompe las rejas de la jaula que te tiene encarcelado; da amor, habla sólo de las cosas que amas, ¡y el amor te hará libre!


Tienes que hablar de las buenas noticias del día. Habla de la cita que salió bien. Habla de cómo te gusta llegar a tiempo. Habla de lo bueno que es tener buena salud. Habla de las ganancias que quieres lograr en tu negocio. Habla de las situaciones e interacciones que tuviste en el día y que salieron bien. Tienes que hablar de lo que amas para que lo que amas venga a ti.

Agradezco este dia. Agradezco mi salud. Agradezco a mi casa. Agradezco a todas las personas q se acercan a mi. Agradezco a la gente respetuosa. Agradezco mi abundancia y prosperidad. Agradezco a todas las personas que cruce en este dia.

El Poder Escrito por Rhonda Byrne

MEDITACIÓN CON NIÑOS

6 Ventajas de Meditar con Niños


Enseñarle a los niños a meditar es una propuesta relativamente nueva en Occidente. Pero en Oriente forma parte de la educación desde hace tiempo, particularmente en los niveles iniciales y en algunas escuelas. Estas técnicas aprendidas de manera precoz les serán muy útiles a los chicos durante toda su existencia, procurándoles una herramienta importante para centrarse, silenciar la mente y encontrar algo de paz interior aún en medio del mundanal ruido.

La meditación permitirá guiar a los chicos para que aprendan a hallar la calma dentro de sí mismos, pudiendo afrontar y transitar las dificultades y retos de la vida, y también los aspectos más bellos de la existencia, con entusiasmo y energía siempre renovados. En la actualidad existen propuestas que han adaptado las técnicas de meditación para trabajar con los niños, mediante ejercicios fáciles de llevar a cabo, y aplicables en colegios y escuelas.

Que los niños puedan participar de modo voluntario en los ejercicios de meditación, es una premisa sana. Está comprobado que de este modo ellos se interesan más por aprender, y además esto les permitirá seguir apreciando y valorando esta práctica a futuro.
Entre las ventajas que supone la enseñanza de la meditación a los niños podemos señalar por ejemplo:
Mayor creatividad: La meditación desarrolla un mayor nivel de agilidad mental, inteligencia y creatividad en las personas. En el caso de los niños, potencia su imaginación, permite que aparezca la fantasía y en general que se vinculen de un mejor modo con su lado emocional o sensible.
Aumento de la concentración: En la actualidad a los niños se los suele ver bastante inquietos, y algo dispersos. La meditación puede ayudarlos a relajarse y calmarse, y con ello a concentrarse en lo que están haciendo a cada momento. En la medida en que propicia el desarrollo de la porción izquierda del cerebro, los niños logran focalizar la atención con mayor facilidad.
Reduce ansiedad y estrés: Al meditar los chicos están más serenos, se calman y logran un mayor grado de seguridad. Al brindarles tranquilidad, la meditación les ayuda a sanar ciertos síntomas recurrentes en la infancia, tales como la ansiedad y el estrés, las preocupaciones, angustias y miedos.
Mejora el vínculo con los papás: La meditación no sólo ayuda a los niños a optimizar su concentración y capacidad de aprendizaje, sino que los torna más compasivos y afectuosos. Se comportan mejor y logran relacionarse mejor con los padres.
Logran conciliar mejor el sueño. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor. Al tranquilizarse y despojarse de ansiedades, consiguen un mejor reposo.
Apertura a lo trascendente: Si bien no es una práctica religiosa, la meditación expande los niveles de conciencia de todas las personas. Y en el caso de los niños, los abre a lo trascendente, lo cual les otorga un mayor nivel de seguridad.

El momento en que más estamos con nuestros hijos y donde tenemos más tiempo es en vacaciones por eso te comparto

Laboratorios en la mira. Investigamos?

Medicalización para domesticar al sujeto

Enviada por Alberto Marpez. Grupo de noticias de salud

"La subjetividad asediada - Medicalización para domesticar al sujeto" es un libro editado en España pero que llegó tiempo un par de años atrás al mercado argentino, de 96 páginas, con Enrique Carpintero como compilador de textos de Patrick Coupechoux, Juan Pundik, Enrique Carpintero, y Allen Frances.


El ensayo diferencia qué es medicar (acto médico donde el fármaco se transforma en un instrumento del equipo interdisciplinario para trabajar con el padecimiento subjetivo) de qué es medicalización (los factores políticos, sociales y económicos que intervienen en la producción, distribución y venta de las grandes industrias de tecnología médica y farmacológica cuya prioridad es la tasa de rentabilidad).


En el texto, Allen Frances, uno de los autores del Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM versión IV), que contiene la clasificación de las enfermedades mentales según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, y se usa en todo el mundo para decidir quién padece una enfermedad mental y quién no, anticipó que “lo peor esta por venir: el DSM-V, una pandemia de trastornos mentales”.


Todo un personaje el tal Allen Frances porque lo suyo fue un escándalo.


Nuestros enemigos, los laboratorios


Días atrás, Miguel Ayuso entrevistó a Frances, catedrático emérito de la Univesidad de Durham, director de la “Biblia de la Psiquiatría”, para la web madrileña El Confidencial.


Frances le contó que él intentó elevar los criterios bajo los cuales se puede calificar a alguien como enfermo mental. Pero no lo consiguió. El DSM edición IV se empezó a utilizar, a juicio de Frances, de forma incorrecta para hacer explotar la burbuja de la inflación de diagnósticos + medicación. Hoy, sobre todo en USA, el 20% de las personas toman un medicamento psiquiátrico a diario y 25% de la población tiene un diagnóstico de enfermedad mental. Un desastre muy rentable para la medicina comercial.


Pero Frances no tenía intención de criticar públicamente su trabajo.
Todo cambió luego de una fiesta de la asociación: “Me horrorizó el ingenuo entusiasmo de las personas que trabajaban en el DSM edición V. Donde ellos veían magnificas oportunidades yo veía graves riesgos”, explicó Frances en su nuevo libro, "¿Somos todos enfermos mentales?" (Editorial Ariel). El nuevo DSM iba a ser un desastre, y su antiguo director se decidió a embestir de frente.
Frances advierte algo dramático: si tiene éxito el DSM V, presentado en mayo de 2013, el 81% de la población de entre 11 a 21 podría ser diagnosticada con una enfermedad mental. ¿Cuánto dinero es eso?


“Con el nuevo DSM –explica Frances–, tan sólo 2 semanas después de que alguien pierda a un ser querido, un médico puede diagnosticar depresión clínica. Si alguien tiene síntomas propios del duelo no acudirá a un psiquiatra, irá al médico de cabecera, que en USA pasa un promedio de 7 minutos con cada paciente. Quizás ni siquiera conozca al paciente bien”. ¿Cómo sigue la historia? Con una receta para que el paciente consuma antidepresivos.
Y no hay que ser un genio para darse cuenta de que el verdadero beneficiado de esta nueva situación es la industria farmacéutica.


“Las farmacéuticas están alertando ya a los médicos que la depresión debe ser diagnosticada en personas que están pasando un duelo”, asegura Frances. “Es parte de su campaña de promoción”.


“Conozco muy bien a la gente que ha trabajado en el DSM V y no creo que tengan un interés sea ayudar a las farmacéuticas”, asegura Frances. “Es gente de buen corazón que ha tomado decisiones muy estúpidas, pero no por la presión de las farmacéuticas, sino porque han sobrestimado la importancia de su campo de estudio, sin darse cuenta del daño que puede hacerse cuando las cosas que pueden funcionar para ellos en la universidad se lleven a la práctica clínica”.


El periodista Ayuso agregó: "Pero lo que han logrado (los laboratorios medicinales) es casi peor: han conseguido que todos (médicos y pacientes) creamos que las drogas son la única solución a nuestros problemas".
“Esta colosal industria está lavando el cerebro a todo el mundo para que tomen pastillas, aunque no las necesiten”, explicó Frances.


Él agregó: “Las farmacéuticas tienen millones de dólares, y la más brillante mercadotecnia, a la espera de encontrar cualquier nuevo trastorno para convertirlo en moda. Así ocurrió con el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad). Tomaron la definición, que funciona bien si se usa con cautela, y la hicieron confusa en la práctica general”.


Para Frances, la inflación de diagnósticos es común a toda la práctica médica y es muy grave. “Si tienes 60 años y eres mujer, es casi imposible no tener osteoporosis, porque la definición de unos huesos ‘normales’ está basada en los huesos de las mujeres de 20 años”, aseguró el psiquiatra.
“Se ha patologizado todo”, lamentó.


Pero si esto ocurre con todos los campos de la medicina, en la enfermedad mental se complica. “En psiquiatría no hay análisis de sangre para saber si una persona es normal o no”, explica Frances. “Si la línea que separa a las personas a las que se les puede diagnosticar un trastorno y las que no se desplaza aunque sea un poco, y puedes presionar para que eso ocurra, la diferencia es de millones de pacientes”.


Volviendo al caso del TDAH: “La forma más fácil de predecir que un niño va a padecer TDAH es su cumpleaños. Si eres el niño más pequeño de tu clase, tienes el doble de posibilidades de padecerlo que si eres el más mayor. Estamos transformando la inmadurez en enfermedad, y en vez de tratarla en clase, estamos gastando millones de dólares en medicamentos”.
“Desde la perspectiva de la industria farmacéutica –continuó Frances– esto es genial. No hay mejor cliente que un niño. A las farmacéuticas no les interesa desarrollar antibióticos que la gente sólo va a tomar dos o tres días, pero van a hacer todo lo posible para vender medicamentos a los niños, porque serán consumidores para toda la vida”.


Para Frances la solución a este problema es limitar el poder de las farmacéuticas y promover un regreso a la práctica clínica humanizada: “Cualquier problema múltiple se resuelve de forma más efectiva a través de la psicoterapia que a través de la medicación”.
“Si pensamos en la vida de los pacientes es mejor gastar dinero en diagnósticos más precisos y cuidadosos y en psicoterapia, y menos dinero en aumentar los diagnósticos y la medicación”, subrayó.




Los niños medicados, adictos del futuro


También Carlos Manuel Sánchez entrevistó a Allen Frances, quien fue decano de la Facultad de Psiquiatría de la Universidad de Duke, en su caso para XL Semanal, también de Madrid


Un fragmento del diálogo:


-Ud. dice que su decepción comenzó durante una fiesta, usted se percató de que algo iba mal con el nuevo manual...
-Sí, era una fiesta de psiquiatras que trabajaban en su redacción. Estaban eufóricos... Después de una hora de charla con mis colegas, me di cuenta de que me podían diagnosticar 5 enfermedades mentales según los nuevos criterios. Y le aseguro que soy una persona de lo más normal.


-¿Qué enfermedades?
-Me encantan las gambas y las costillas. Y cada vez que pasaba un mozo con la bandeja yo aprovechaba... Es un claro síndrome del comedor compulsivo. Además, se me olvidan los nombres y los rostros, lo que puede considerarse como un trastorno neurocognitivo menor. Mis preocupaciones serían fruto de un trastorno mixto ansioso-depresivo. Soy bastante hiperactivo y despistado, síntomas de trastorno de déficit de atención adulto. Y la pena que siento por la muerte de mi esposa se puede diagnosticar como un trastorno depresivo... ¡Ah!, y todo eso sin contar las rabietas de mis nietos, que padecerían un trastorno desintegrativo infantil. Nos estamos convirtiendo en una sociedad adicta a las pastillas. El 11% de los adultos y el 21% de las mujeres de USA tomaron antidepresivos en 2010; el 4% de nuestros niños toman estimulantes; el 25% de los ancianos en asilos han tomado antipsicóticos. Hay más visitas a urgencias y más muertes a causa de los medicamentos que por culpa de las drogas ilegales compradas en la calle. Las compañías farmacéuticas pueden ser tan peligrosas como los cárteles de la droga.


-¿Los laboratorios presionan a los que redactan el DSM?
-No directamente. Pero siempre están a la expectativa, buscando entre líneas las oportunidades de negocio. Aprovechan cualquier ambigüedad, cualquier trastorno no suficientemente definido... Y luego tienen un marketing muy potente que dirigen a los pacientes, con anuncios en televisión, revistas, Internet; y también a los médicos de atención primaria. El 80% de las pastillas las recetan médicos de cabecera después de una consulta de 7 minutos.


-Pero algo ayudarán las pastillas...
-No hay tratamiento preventivo para las demenciales seniles. No es algo que se solucione con pastillas. Pero creemos que son la panacea y nos acostumbran a ellas desde niños. Para tratar los berrinches infantiles, por ejemplo. ¿Nuestros hijos están más perturbados que los de generaciones anteriores o son víctimas de los intereses comerciales de los laboratorios?


-No lo sé. Dígame usted...
-Los niños son muy difíciles de diagnosticar. Influyen factores como la madurez o el desarrollo. Los más jóvenes de clase son los más propensos. Un niño puede parecer muy alterado esta semana y mucho más tranquilo a la siguiente. Deberíamos ser muy cautelosos en el diagnóstico. Y los padres deberían buscar segundas opiniones. Los psiquiatras infantiles a menudo son muy osados y los niños acaban pagando el pato. Según un estudio, el 83% de los menores de 21 años cumplían los requisitos para que les fuera diagnosticado un trastorno mental. Con el nuevo manual, esta cifra se puede aproximar al 100 por 100.


-¿Le preocupa que algunos aprovechen su mensaje para arremeter contra la psiquiatría?
-Yo creo en la psiquiatría. He tratado a miles de pacientes que se han beneficiado. Lo que me preocupa es que la psiquiatría exceda su ámbito de competencia. Un buen diagnóstico y un tratamiento cuidadoso salvan vidas y las mejoran. Pero un exceso también hace mucho daño. Y, a la larga, la gente puede perder la fe en la psiquiatría y no buscar tratamiento, lo cual puede ser fatal.


-¿Dónde trazamos la línea de lo que es normal?
-La mayoría de nosotros somos bastante normales. Lo que pasa es que somos diferentes. La naturaleza es sabia. Ha tirado los dados billones de veces y sabe que la diversidad es la mejor apuesta para sobrevivir a largo plazo. Los humanos no somos tan sabios. Tenemos una tendencia bastante idiota a jugarnos el futuro a una sola carta.


-Explíquese...
-Piense en la agricultura y la ganadería modernas. Nuestra fuente de alimentos depende ahora de un enorme monocultivo global de plantas y animales genéticamente homogéneos.


-¿Y qué tiene que ver eso con la industria farmacéutica?
-Mucho. Los laboratorios están decididos a formar un solo monocultivo humano, un hombre estándar. Cualquier diferencia humana se convierte en un desequilibrio químico que hay que tratar con una pastilla. Transformar las diferencias en enfermedades es una de las mayores genialidades comerciales de nuestro tiempo, a la altura de Facebook o Apple. Pero es muy peligroso y muy dañino. La diversidad humana tiene alguna utilidad. Nuestros antepasados triunfaron porque en la tribu coexistían varios talentos. Había líderes narcisistas, seguidores felices de depender del líder, paranoicos que detectaban los peligros, personas obsesivas que hacían bien su trabajo, exhibicionistas que conseguían pareja...


-¿Qué le diría a sus colegas?
-Que se acuerden del juramento que hicieron. El legado de Hipócrates es hoy tan válido como hace 2500 años: sé modesto, conoce tus limitaciones y no hagas daño.


Cómo ganar dinero diagnosticando demencia


También Nuño Domínguez entrevistó a Allen Frances, en su caso para la web EsMateria:


-¿Cree que esta situación se ha propiciado de forma intencionada desde la industria farmacéutica?
-Las empresas farmacéuticas se preocupan principalmente de los beneficios, los dividendos, los accionistas y los sueldos de sus ejecutivos. Venden un producto. No deberíamos esperar que les importasen los pacientes. Tenemos que entender esto y sospechar de sus intenciones. Cuanto más puedan vender enfermedades, más beneficios tendrán. Por eso tenemos que ser escépticos, pero no enfadarnos con ellas. Estados Unidos es, junto con Nueva Zelanda, el único país donde los fármacos se pueden anunciar de forma directa al público. En la profesión médica hay gente que es corrupta y vendida a la industria, yo conozco algunos, pero en la mayor parte, el problema es que se les ha lavado el cerebro y además no tienen el tiempo suficiente para tratar al paciente.


-¿Por qué?
-Hipócrates dijo “lo primero es no hacer daño”. Y lo segundo, que es mejor que el médico conozca a la persona que tiene la enfermedad que la enfermedad que tiene la persona. En esta situación la forma de que los pacientes se vayan de la consulta felices es darles una muestra gratuita de un fármaco o una receta. Debemos tratar mucho mejor a la gente que está realmente enferma, pero también saber que la mayoría de la gente que va al médico porque atraviesan el peor momento de sus vidas, si no haces nada, se van a mejorar. Con placebo, el 50% o más mejorará en poco tiempo. La mayoría de la gente que toma la pastilla van a mejorar, pero no por el medicamento, sino por el efecto placebo. Una vez hayan mejorado, no sabrán la diferencia y puede que sigan tomando el fármaco durante mucho más tiempo cuando ni siquiera lo necesitan.


-¿Cuántos beneficios ha dado la investigación en este campo?
-Ha habido una explosión en nuestro conocimiento en la neurociencia y la genética del desarrollo humano. 40 años de avances científicos increíbles. Pero esos hallazgos, por ahora, no han servido para ayudar a ni un solo paciente. La traslación desde la ciencia básica a la práctica clínica es un problema terrible en toda la medicina. En psiquiatría es especialmente terrible porque el cerebro es el objeto más complejo del universo conocido. 100.000 millones de células, 1.000 conexiones neuronales por cada célula… es complicadísimo. No tenemos la habilidad para entender cómo el mal funcionamiento del cerebro se traduce en un comportamiento determinado. Lo que sí ha sucedido es que, debido al tremendo entusiasmo que ha habido en la ciencia biológica básica ha habido una tendencia a acercarse a los problemas mentales como si solo fueran biológicos y a pensar que la solución solo vendrá desde ese campo. Mi opinión es que eso tardará muchas, muchas décadas en entender cada dolencia. No podemos dejar que el futuro nos haga olvidar nuestras responsabilidades presentes, que son tratar a los pacientes que tenemos con las mejores herramientas de que disponemos y sin cegarnos pensando que todo es biología. Los psiquiatras deberían ser más cautos a la hora de recetar fármacos.


-¿Qué impacto en la salud pública puede tener la sobremedicación?
-No es un problema solo de la psiquiatría. Tenemos un enorme problema de sobretratamiento de diabetes, hipertensión, osteorporosis…Los fármacos tienen importantes efectos secundarios, en especial los antipsicóticos. Causan obesidad, más riesgo de diabetes y dolencias coronarias, reducen la esperanza de vida… Es como en Un mundo feliz, donde toda la población, todos los días, se toma una pastilla, el soma. Les hace consumir como locos y tener sexo como locos y les ayuda a pasar el día. En Estados Unidos si sumas la gente que toma estos fármacos con los que toman algún tipo de droga, englobas a un tercio de toda la población. Dicho esto, es importante no retirar la medicación de golpe, pues esto puede causar efectos peores que los iniciales. La retirada debe ser lenta y con la supervisión de un médico.


-¿Cómo se soluciona este problema?
-Ha habido una generación entera de médicos que han sido mal orientados y educados por la industria farmacéutica. Debemos reeducarles. En Australia, por ejemplo, hay una agencia gubernamental que envía agentes a los médicos, comerciales como los de las empresas pero que van a instruirles sobre la medicina basada en la evidencia, para contrarrestar la educación que han recibido de la industria. Pero si hay una cosa que mejoraría la vida del paciente sería controlar a las empresas farmacéuticas y su marketing engañoso.


-¿Cómo hacerlo?
-Ya pasó con la industria del tabaco, debería pasar lo mismo con las farmacéuticas. Esta industria controlaba el mundo. El 65% de la población fumaba. Dominaban a políticos, la publicidad, parecían un Goliat invencible. Pero un pequeño grupo de personas educó a la gente. Y el índice de fumadores ha bajado hasta ser el 20%. Posiblemente una campaña para reducir el sobrediagnóstico tenga el mismo efecto. Tengo esperanza de que el varapalo para las grandes farmacéuticas sea igual que el de las grandes tabaqueras. Ahora hay más muertos debidos a los productos de las compañías farmacéuticas que a los cárteles de la droga. Muchas más sobredosis por narcóticos de prescripción médica y fármacos contra la ansiedad que por cocaína o heroína. Situaciones como estas no pueden continuar. Mi esperanza es que David venza a Goliat.


-¿Hay algo bueno que hayan hecho las grandes farmacéuticas?
-Realmente no. Han actuado con egoísmo y han hecho muy poco por los pacientes. Los nuevos fármacos que han introducido no son más efectivos que los que ya había y además tienen efectos secundarios diferentes, pero aún problemáticos. La mayor parte de la investigación de la industria se dedica a los fármacos me-too [el mismo medicamento con una modificación mínima] que permite ampliar la vida de las patentes. Y además se gasta el doble en marketing e influencia política que en investigación Es una hoja de servicios penosa.


-Usted alerta del futuro de la medicalización de la demencia.
-La comercialización de este campo ya está comenzando. Se dice que la gente debe hacerse escáneres cerebrales a partir de cierta edad, hacer ejercicios mentales que están patentados, medicación para prevenir el alzhéimer. Pero hay que recordar que no tenemos tratamiento bueno para la demencia ni la predemencia, nada que parezca prometedor en el futuro. Sobre esos juegos de ejercicio mental que venden, hay que saber que puedes obtener el mismo beneficio leyendo el periódico o haciendo cosas por ti mismo y que probablemente la mejor manera de prevenir la demencia es hacer ejercicio. Enviar más sangre al cerebro es más importante que hacer crucigramas. No deberíamos medicalizar el envejecimiento. Tenemos gente muy enferma en el mundo que necesita tratamiento. Cuidémosles a ellos y no creemos nuevas enfermedades y malgastemos dinero en ellas.


5 enfermedades que no lo son
Frances relató 5 enfermedades que no lo son pero que se pondrán de moda a partir de la nueva interpretación de qué es una enfermedad psiquiátrica.


> Duelo por la pérdida de un ser querido. "Durante un tiempo, la gente experimenta, en su proceso de duelo, los mismos síntomas de la depresión. Tristeza, pérdida de interés, falta de sueño y apetito, disminución de la energía y dificultades para trabajar son la imagen clásica de la pena profunda. Un trastorno depresivo mayor no se debería diagnosticar si la persona no tiene ideas suicidas o delirantes ni presenta síntomas graves, prolongados e incapacitantes."


> Rabietas de los niños. "Lo han bautizado como trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo... Se convertirá en un cajón de sastre para medicar a niños que no lo necesitan, dependiendo de la tolerancia del médico, la familia o el colegio a estos niños 'incómodos'. Un berrinche es una forma de expresar rabia o angustia. Casi nunca es señal de un trastorno. Las rabietas comunes es mejor ignorarlas. Las persistentes pueden requerir una valoración."


> Problemas de memoria en la gente mayor. "Los mayores olvidan dónde han dejado las llaves o las gafas. La pérdida de capacidad mental es ya una afección: trastorno neurocognitivo menor. Califica a gente que no sufre aún demencia, pero que, al mostrar signos de deterioro, podría desarrollarla en el futuro. Lo defendería si hubiese una terapia preventiva, pero no existe. Sí habrá un boom de tomografías, punciones lumbares y medicaciones. La industria médica hará su agosto."


> Falta de concentración. "El trastorno por déficit de atención, que prolifera entre los niños, también causará una epidemia en adultos. Se diagnosticará a gente insatisfecha con su capacidad de concentración, a universitarios en época de exámenes, a gente que necesite mantenerse alerta muchas horas, a camioneros... Abre la puerta para recetar estimulantes que mejoren el rendimiento, y también con fines recreativos: un coladero para el mercado ilegal."


> Glotonería, obesidad. "Se llama trastorno por atracón. Basta con darse una comilona a la semana durante tres meses para padecer esta supuesta enfermedad. Lo padecería el cinco por ciento de la población, pero su diagnóstico se disparará en cuanto el público y los médicos sean 'educados' por la industria farmacéutica. Sería una respuesta a la epidemia de obesidad, pero esa epidemia no es fruto de un trastorno psiquiátrico, sino de los malos hábitos alimentarios."

​ALLEN FRANCES

¿Cuál es el negocio? Inventar enfermedades de conducta o mentales, y medicar a los supuestos pacientes. Son millones y millones de dólares. Es la peor inflación: la de los diagnósticos médicos y el consumo de fármacos. Allen Frances es uno de los padres de la Psiquiatría moderna y director durante años del Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM), el libro de referencia de la Psiquiatría mundial. De pronto, el comenzó a denunciar la deriva que toma el tratamiento de muchas enfermedades y señaló con contundencia a los laboratorios medicinales como responsables.


Allen Frances: "Ya pasó con la industria del tabaco, debería pasar lo mismo con las farmacéuticas. Esta industria controlaba el mundo. El 65% de la población fumaba. Dominaban a políticos, la publicidad, parecían un Goliat invencible. Pero un pequeño grupo de personas educó a la gente. Y el índice de fumadores ha bajado hasta ser el 20%. Posiblemente una campaña para reducir el sobrediagnóstico tenga el mismo efecto. Tengo esperanza de que el varapalo para las grandes farmacéuticas sea igual que el de las grandes tabaqueras. Ahora hay más muertos debidos a los productos de las compañías farmacéuticas que a los cárteles de la droga. Muchas más sobredosis por narcóticos de prescripción médica y fármacos contra la ansiedad que por cocaína o heroína. Situaciones como estas no pueden continuar. Mi esperanza es que David venza a Goliat."









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MANDALAS: que es?

¿QUE ES UN MANDALA?

En nuestros días es muy común escuchar hablar de mandalas, ver cuadros y decoraciones basados en mandalas, y hasta meditar con mandalas. Mandala es una palabra sánscrita que significa “círculo”.

Tiene su origen en la India y son utilizado desde tiempos remotos.
Consiste básicamente en una forma circular con formas geométricas concéntricas, organizadas en diversos niveles visuales.

Las formas básicas más utilizadas son círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos y pueden ser creadas en forma bi o tridimensional. En Oriente hay gran cantidad de templos realizados en forma de mandala.

Desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente de quien medita en ellos.

La principal regla en la creación de un mandala es dejar fluir la imaginación, la creatividad, la energía, actuando de forma libre e intuitiva, sin preconceptos.

Buscar un significado racional puede truncar el valor esencial del mandala.
El momento presente es el que cuenta y no lo que sepamos de colores y formas. Hay que dejar que los colores y las formas hablen a través de nosotros.

El mandala es un reflejo de nuestro interior.
Necesitamos unos minutos de contemplación, concentración y calma, en un ambiente tranquilo y cómodo.
Debemos tener en cuenta su esquema básico: un círculo y cuatro puntos cardinales. Se puede variar la base y reemplazar el círculo por un triángulo, un cuadrado o un octágono.

Todo lo que hacemos en nuestra vida a nivel físico y concreto, tiene sus repercusiones en planos más sutiles y elevados y viceversa.

La creación de un mandala, que es un simple dibujo para el ojo racional, para lo sutil es como un mapa que nos marca el camino hacia el auto conocimiento profundo, entendiendo incluso, aspectos imposibles de poner en palabras.
La creación de un mandala es un ida y vuelta entre lo sutil y lo concreto.

Es esa porción del universo que ocupa nuestro ser, nuestra esencia.

Creamos nuestro propio espacio sagrado, dejando fluir las energías de forma libre y natural.
La libertad en la creación se extiende a los materiales: lápices, tizas, acuarelas, acrílicos, piedras, arena, en maderas, hojas, metales, etc.
Debemos pintarlo de manera intuitiva, sin pensarlo.

Si lo comenzamos a pintar de afuera hacia adentro, se representa el autoconocimiento de lo externo hacia nuestro centro, hacia nuestro interior
. Si nace de nosotros comenzar desde el centro hacia afuera, esto simboliza la expansión de la conciencia.
Del mismo modo elegimos los colores, no importa que no combinen entre sí. En ellos se verá reflejado nuestro estado de ánimo.

LECHES VEGETALES Y CÓMO PREPARARLAS

Existen diferentes variedades de leches: almendras, arroz, alpiste, anacardo, cáñamo, coco, chufas, nueces, pipas de girasol y calabaza, sésamo, soja, trigo sarraceno…
Son bebidas de fino sabor, contenido nutricional y propiedades curativas, cuya diversidad en cuanto al ingrediente principal se clasifican en las preparadas con:

1. Legumbres (soja)
2. Cereales (arroz, avena, cebada)
3. Frutos secos o nueces y semillas (almendra, avellana, ajonjolí, girasol, etc.)

CARACTERÍSTICAS
Aptas para intolerantes a la lactosa (azúcar de la leche)
Apropiada para alérgicos a la proteína de la leche de vaca (caseína, albúminas y globulinas).
Sus componentes son fáciles de asimilar aun con deficiente digestión.
Contienen menos grasa y son del tipo poliinsaturadas que benefician la salud cardiovascular.
Su naturaleza y proceso preservan al máximo sus nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, ácidos grasos).
Excelente opción para regímenes vegetarianos.
Diversidad de opciones para quienes gusten experimentar nuevos y diferentes sabores.
Mejoran al sistema circulatorio, nervioso, la actividad mental y fortalecen al sistema inmune.

RECETA
Esta técnica es la misma que se utiliza para elaborar horchata tradicional.

Ingredientes:
-150 gr de almendras crudas (1 taza aproximadamente)
-1 litro de agua aproximadamente (preferentemente pura)

Preparación:
- Remoja las almendras en agua (entre 8 y 12 horas)
- Una vez remojadas, cuélalas para que se procesen mejor
- Pon las almendras en la licuadora y agrega el agua poco a poco
- Tritúralas con el agua. Ve agregando el agua poco a poco hasta alcanzar la textura que más te guste.
- Pasa la mezcla obtenida por una bolsa de tela, o una tela bien fina (algodón, lino o nylon)
- Estrújala, ordeña hasta la última gota.
- Ya tienes una leche de almendras lista para tomar y por otro lado la pulpa para realizar otras recetas.

SUGERENCIAS
Si no te da tiempo a remojar las almendras, muélelas tal cual. Tan sólo ten en cuenta que necesitas insitir un poquito más con la batidora.

Recuerda que puedes usar tanto almendras con piel como sin ella, siempre que estén crudas y sin sal.

Si prefieres endulzarla un poco, mézclala en la batidora con dos o tres dátiles frescos, sin hueso, hasta molerlos bien. También puedes endulzarla con azúcar mascabo, stevia, o saborizarla con harina de algarroba o cacao amargo.

También se puede condimentar con canela, anís, cacao o lo que tu imaginación cree.

Incluso la puedes usar para hacer batidos de frutas, helados caseros, pasteles,… incluso mayonesa o salsa bechamel. Pero para estas últimas, recuerda no dulcificarla.

La pasta de almendras que sobra puedes aprovecharla para multitud de recetas. Con la pulpa puedes hacer un paté, un dulce o puedes deshidratarla y hacer harina.

BENEFICIOS
La leche o bebida de almendras mejora los tejidos reduciendo enormemente enfermedades de piel, ayuda al sistema nervioso, protege las paredes del intestino y regula la absorción de azucares y colesterol.

Por su buena relación calcio/fósforo, la leche de almendras es un alimento ideal para niños y adolescentes, donde ambos nutrientes juegan un papel esencial en la formación y remodelación del hueso, también en mujeres gestantes o durante la lactancia, pues podría cubrir en parte los requerimientos minerales, y personas de edad avanzada, donde una dieta rica en calcio constituye una medida importante de prevención contra el desarrollo de la osteoporosis.

Contiene fósforo, potasio, magnesio, calcio, hierro, azufre, cloro, aluminio, manganeso, cobre, cinc, vitaminas A, E, B 1, B 2 y PP

A través de: Zona Positiva.

EJERCICIOS meridianos Chi Kung

Esta es una serie de 6 ejercicios básicos enfocados a desbloquear la energía de los 12 meridianos principales de energía del Yoga Chino, (chi kung).
Es una forma sencilla y eficaz para que las personas por ellas mismas puedan mantener un equilibrio energético.
Los 6 ejercicios básicos que trabajan los 12 principales meridianos, se pueden realizar diariamente en tan solo 15 o 20 minutos
Este trabajo fundamentalmente energético, es apto para todo el mundo, no hace falta llevar tiempo practicando ejercicio ni ser muy flexible, ya que lo importante es ir descubriendo con la práctica que se esconde detrás de nuestros límites en ejercicios concretos.
Si somos constantes en la práctica, este trabajo nos llevará al auto conocimiento y observaremos cambios sorprendentes en nuestro cuerpo, en nuestros patrones psicológicos y en nuestras emociones.
Dado que cada meridiano está asociado a unas pautas de conducta y a unas emociones concretas, por ejemplo cuando trabajemos pulmón estaremos tratando la tristeza, la melancolía, el vivir anclado en el pasado, cuando trabajemos el intestino grueso tomaremos conciencia del apego, al trabajar el riñón nos enfrentaremos a los miedos, cuando le toque al hígado liberaremos la rabia, la impotencia, la frustración y así con cada uno.


Es un trabajo muy interesante para hacer en grupo a modo de gimnasia psicofísica.
Los beneficios de estos ejercicios son inmediatos y desde el principio se producen cambios sorprendentes en las personas que los practican.

Sirven para tonificar la energía de cada par de meridianos y darnos cuenta de cuáles son nuestros puntos débiles y fuertes en términos energéticos. Haciéndolos regularmente se pueden mejorar las funciones vitales y prevenir enfermedades

Haz los ejercicios con atención y cuidado, sin extenuarte, ni estirarse más allá de lo que le permitan sus posibilidades de salud o complexión física, Cada persona tiene facilidad para realizar ciertos movimientos y dificultad para otros.

Se avanza con la práctica, por eso se recomienda la constancia.

BENEFICIOS DEL YOGA

El yoga rejuvenece



Brinda mayor flexibilidad en las articulaciones y elongación de músculos
Mejora la flexibilidad general del cuerpo y es un workout completo para todos los grupos musculares. Ayuda a mantenerse joven y vital. En su lucha contra el deterioro que llega con el envejecimiento natural, el gurú antiage Dr. Andrew Weill recomienda esta práctica y asegura que en las mujeres mayores también mejora la estabilidad y el balance previniendo las caídas tan comunes a esa edad, asociadas con la osteoporosis, ya que el peso se distribuye mejor y ambos pies lo soportan por igual.


Posturas







+ beneficios

ENFOQUE:

Provee una mejor concentración
Un importante componente del Yoga es el de que uno se focaliza en el presente. Y su práctica regular mejora la coordinación, la memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que acompañan las posturas físicas con la meditación demuestran una mayor habilidad para resolver problemas y recordar información. El silencio interior que se obtiene con la meditación calla los pensamientos perturbadores y estresantes y eso termina siendo muy saludable.




SALUD:




Ayuda a regular la presión arterial
La gente que tiene presión alta se puede beneficiar con la práctica del Yoga. La postura de relajación profunda promueve una baja tanto en la presión sistólica como diastólica. Las posturas comúnmente llamadas asanas y los ejercicios respiratorios provocan una mejoría en las condiciones cardiovasculares. La práctica regular aumenta la fortaleza del corazón e incrementa el suministro de oxígeno mientras se practica. Es sabido que el Yoga ayuda a transportar más oxigeno a las células.
Aporta belleza:

Aumenta la belleza al mejorar la figura y la postura
El yogui Swami Sivananda, un maestro oriental de esta disciplina, asegura que practicando regularmente ciertas asanas, las mujeres y los hombres adquieren una figura de mayor belleza y elegancia y que sus practicantes ganan una luminosidad en la cara y en los ojos y un peculiar encanto en su sonrisa. La elongación promueve además la alineación de la espina dorsal, otorgando una mejor postura y gracia al caminar. Algunas asanas regulan las hormonas e incentivan la vida sexual.

Buena para el corazón:

Reduce el bloqueo en las arterias coronarias
No solo los problemas genéticos o la mala alimentación forman placas en las arterias coronarias, Se ha descubierto que el estrés emocional crónico colabora en la formación de estas placas bloqueando estas arterias y reduciendo el volumen de sangre que llega al corazón. El Yoga es el método antiestrés más eficaz jamás inventado. Mediante las diferentes posturas hace que la sangre fluya y también la adelgaza, ayudando a disminuir la incidencia de los infartos al evitar los coágulos.

Combate el insomnio:

Esta práctica actúa beneficiosamente sobre el sistema nervioso y en especial el cerebro, y eso termina mejorando la calidad del sueño. Está demostrado que las asanas y los ejercicios respiratorios hacen que se necesiten menos horas de sueño para estar descansado ya que el Yoga ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. La reducción de las hormonas del estrés favorece la conciliación del sueño. Al estar el cuerpo y la mente relajados uno se duerme más rápido y se levanta más concentrado y con mejor humor.


Salud femenina:

Alivia dolores premenstruales y regula los intestinos
No solo se ha demostrado que esta práctica es una terapia efectiva para reducir el dolor crónico, especialmente de espalda, se sabe que también alivia otros dolores crónicos como los premenstruales. Hay varias posturas de yoga que favorecen la elasticidad y tonificación del útero, aliviando la congestión de sangre del abdomen. El relax que aporta lleva también a combatir los efectos depresivos y el mal humor que anticipan la llegada del período menstrual en la mayoría de las mujeres.



Combate la soledad:
Propicia la práctica comunitaria
Aunque se puede practicar a solas en el hogar y muchos yoguis eligen ese camino, otros prefieren formar parte de un grupo para seguir las enseñanzas de un profesor. Esto conlleva a realizar una actividad comunitaria y ese ejercicio se transforma en el mejor enemigo de la soledad. Su práctica mejora también la autoestima y permite estar en armonía. Se desvanecen los pensamientos asociados a la depresión y crece el buen ánimo que lleva a disfrutar el intercambio de experiencias con el mundo exterior.



Alivio para el asma:
Ayuda a respirar mejor
Se ha comprobado que las técnicas de respiración y la relajación que produce su práctica frecuente permiten liberar a la gente del estrés y de la necesidad de tomar medicamentos por enfermedades asociadas a él, como el asma. El aire frío puede ser también disparador de ataques de asma, pero el yoga promociona la respiración por la nariz, filtrando el aire y calentándolo, reduciendo así el nivel de impurezas que puedan entrar a los pulmones.