Sistema inmunológico - Técnica de los 3 golpes

TÉCNICA DE LOS 3 GOLPES PARA ELEVAR EL SISTEMA INMUNOLOGICO

Como reforzar el sistema inmunologico en 1 minuto y sólo con tus manos con la técnica de los 3 golpes

En este post encontraras como reforzar el sistema inmunológico de una manera muy pero que muy sencilla. Sólo necesitarás 1 minuto y tus manos. No hacen falta conocimientos de acupuntura y no importa tu complexión física, porque podrás hacerlo aún estando sentado o incluso estirado en la cama.

Esta técnica se llama de los tres golpes y se basa en golpeteos en 3 zonas localizadas en la parte delantera del cuerpo. Son puntos muy fácilmente accesibles y por eso todo el mundo puede hacerlo. Con esta técnica despertarás la capacidad sanativa del cuerpo al reforzar el sistema inmunológico.

Consta de tres series especificas de puntos que estimularás con pequeños golpeteos. Con solamente algunos segundos en cada serie, completarás 1 minuto al cabo del cual, tu cuerpo estará revitalizado.

Como reforzar el sistema inmunológico en solamente 1 minuto con la técnica de los 3 golpes

30 SEGUNDOS

Golpeteos en los puntos R-27: 30 segundos

Los R-27 son puntos de digitopuntura pertenecientes al meridiano del riñón. Al actuar sobre ellos se envían señales al cerebro con el fin de aumentar la energía disponible, la concentración y el rendimiento. Te va a llevar unos 30 segundos solamente realizar este ejercicio. Sigue estos pasos para activar los R27:

Localiza los R-27 en el borde inferior de la clavícula según la imagen. Uno a la derecha y otro a la izquierda. La mayoría de la gente tiene en esos puntos una parte blanda o una hendidura.
Coloca los dedos de ambas manos orientados hacia el cuerpo, con el dedo corazón sobre el punto R-27
Respirando lenta y profundamente, vas dando golpeteos en los R-27 durante 2 o 3 respiraciones.

15 SEGUNDOS

puntos timo Golpeteos en la glándula del timo: 15 segundos
Esta serie me encanta porque me recuerda a los golpes que se daba Tarzán en el pecho. Y es que golpetear el timo es exactamente esto, pero con golpeteos suaves, no hace falta que nos oigan desde la otra punta de la selva. La glándula del timo se encuentra unos 5cm por debajo de los R-27, en el centro del pecho. La duración de esta serie es de unos 15 segundos.

De nuevo, este sencillo ejercicio fortalecerá tu sistema inmunológico, incrementará tu vitalidad, y despertará las energías de tu cuerpo

15 SEGUNDOS

puntos neurolinfaticos del bazoGolpeteos en el bazo: 15 segundos
En este ejercicio vas a realizar golpeteos en los puntos neurolinfáticos del bazo. A diferencia de los puntos de acupuntura, los puntos neurolinfáticos forman parte del sistema linfático. Estos ayudan a sincronizar los ritmos del organismo, equilibrar las energías y las hormonas, eliminar las toxinas, combatir el malestar general.

Busca los puntos arrastrando los dedos hacia abajo, desde el timo, por encima de los pezones, y continúa hacia la parte inferior en linea recta hasta justo por debajo del pecho. Respirando profundamente golpetea con varios dedos a la vez.

Total: 60 segundos
En solamente 1 minuto y únicamente con tus manos consigues:

reforzar tu sistema inmunológico

elevar tu vitalidad

equilibrar energías, hormonas, y sincronizar los ritmos del organismo

incrementar tu concentración

eliminar toxinas

¿Verdad que parece imposible?. Pues no lo es. Acuérdate de estas sencillas técnicas y pruébalas, no te va a costar nada. Puedes hacerlas tantas veces como quieras y durante todo el tiempo que quieras, porque lo que hacen es reequilibrar lo desequilibrado. No hay dosis máximas ni contraindicaciones. Sólo ventajas.

¿Cómo estimular la glándula timo?

Estimulando la glándula timo puedes reforzar el sistema inmunitario y aumentar las defensas del organismo, para ello os sugerimos 5 técnicas muy efectivas:

1 – Alimentación
Es fundamental mantener una dieta equilibrada para el buen funcionamiento del sistema inmune. Incluye en tu dieta diaria alimentos para fortalecer el sistema inmunológico como: ajo, brócoli, cebolla, tomate, calabaza, zanahoria y legumbres.

2 – Técnicas de relajación
Practicar yoga y meditación son dos técnicas excelentes que afectan positivamente al timo y a todas sus funciones inmunológicas. Existen algunas posturas de yoga muy indicadas para estimular la glándula timo. A través de la meditación conseguimos equilibrar el estado emocional y da claridad mental.

3 – Pensamientos positivos
Esta glándula es extremadamente sensible, por lo que la risa, los pensamientos y las emociones positivas tienen una influencia directa en el funcionamiento del timo y genera bienestar, energía y ayuda a proteger el sistema inmune.

4 – Ejercicio físico
Practicar cualquier actividad física de forma regular es muy beneficioso para la salud en general, especialmente para la glándula timo ya que se aumenta el flujo de oxígeno, mejora la circulación de la sangre y ayuda a mantener sano el sistema inmunológico.

5 – Con pequeños golpes
También es posible estimular esta glándula para reforzar el sistema inmunológico dando pequeños golpecitos en la zona donde se sitúa el timo cerrando el puño o con los nudillos de los dedos.

Consiste en darnos 3 pequeños golpes rítmicos en la zona donde tenemos el timo con los nudillos de los dedos durante tres o 5 minutos, se genera un sonido que resuena en el pecho. La secuencia es: golpeteo fuerte, pausa, golpeteo suave, pausa y golpeteo suave. Basta con repetir este ejercicio dos veces al día: al levantarse por la mañana y antes de acostarse para estimular el Timo, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir los resfriados y gripe.

Wu wei, el arte de la no acción

3 tipos de ocio reparadores
A mal tiempo, buena cara ¿es esto realmente posible?
Las habilidades sociales según Daniel Goleman
El Wu wei es un concepto del taoísmo que se traduce en ‘no acción’. Se trata de un principio en el que se señala que la mejor manera de enfrentar una situación, especialmente si es conflictiva, es no actuar. Y más que no actuar, no forzar ninguna solución, sino dejar que fluya.

A la mayoría de nosotros nos resulta extraño que haya una filosofía invitándonos a la no acción. Vivimos en una sociedad que constantemente nos induce a todo lo contrario. De hecho, vivimos saturados de actividades, sensaciones y pensamientos. Y cuando estamos haciendo nada, nos sentimos extraños. Llegamos a pensar que esto es sencillamente una pérdida de tiempo.


“Del vacío del sabio surge la quietud. De la quietud, la acción. De la acción, el logro”.

-Chuang Tzu-

El Tao Te Ching fue escrito hace 25 siglos por el filósofo Lao Tse. Este filósofo pensaba que la mejor manera de vivir era sincronizándose con el fluir de la naturaleza y el cosmos. Esta es la principal inspiración del Wu wei: dejar que las cosas tomen su curso natural y adaptarnos a él.

Los valores y virtudes en el Wu Wei
El Wu wei propone una vida sencilla porque es la que más se traduce en paz y armonía. Esa sencillez implica no apegarnos demasiado a las ambiciones y deseos, ya que son las principales fuentes de intranquilidad y sufrimiento, más que de realización. De esta forma, evitamos el dolor si un día carecemos de aquello a lo que nos hemos apegado en exceso. Por ello, la importancia no es lo material el sí, sino nuestra relación con el objeto.

La sencillez también ayuda a que vivamos de una forma más serena. Cuando estamos enfocados a tener grandes logros y satisfacciones, esto resulta imposible. De lo que se trata entonces es de valorar lo que somos y lo que tenemos, en lugar de lamentarnos por lo que no somos o no poseemos. Observar el presente y todo lo que hemos obtenido, sin duda, nos aportará muchos más beneficios que si solo nos fustigamos por aquello que no tenemos.

De la misma manera, el Wu wei plantea que la sencillez nos ayuda a aceptar las cosas tal y como son, a no resistirnos al curso de los acontecimientos y a no pretender tomar el control sobre ellos. Valores y actitudes que entran en contradicción con la mentalidad occidental, pero que permiten cultivar un mayor equilibrio emocional. A través de la aceptación activa, nuestra vida se transformará en camino mucho más relajado en la que sabremos que no tenemos el control de todo lo que sucede.

El Wu wei y el budismo están más cerca de lo que parece. El no aferramiento, evitar el exceso de deseo o de odio, el no hace nada en momentos críticos. Se trata de enseñanzas milenarias que, por alguna razón, coinciden y a través de ella se obtiene una existencia mucho más serena, tranquila y ordenada. Sobre todo, a nivel mental. Así pues, no cabe duda que, a pesar de que en los tiempos modernos todo esto pueda suponernos algo demasiado exótico, se trata de algo que podemos implementar en nuestras vidas.

El Wu Wei y los excesos

El Wu wei también nos llama la atención sobre el hecho de que la principal fuente de problemas son los excesos. Contrario a lo que muchos piensan, no son las carencias, sino los excesos los que nos llevan a sentir mayor malestar. De ahí que los elementos prácticos que nos propone el Wu wei se concentren en cuatro puntos principalmente:

Aceptar el hecho de que los problemas son una creación de nosotros mismos. Los problemas no surgen de la nada, son creados por nuestras acciones y por nuestra mente.
No hacer esfuerzos mentales por resolver los problemas. No representarlos en la mente, ni crear soluciones para ellos. La idea es dejar que se diluyan solos y no alimentarlos

Aprender a apreciar el flujo natural de las cosas. Esto es, adoptar una actitud de observación frente a los acontecimientos, sin pensar que debemos intervenir en ellos.
Dejar que la mente fluya. No intentar dar una dirección o un enfoque específico. Simplemente permitir que siga su propio curso, especialmente cuando estamos en calma.
Esperar y mirar
Uno de los ejes del Wu wei es el de aprender a esperar y mirar. Se parte de la idea de que la energía se debe conservar para aquellos momentos en los que sea inapelable la acción. Quien observa y aguarda el momento propicio sabrá actuar con gran sabiduría. También con enorme vitalidad, ya que no ha desperdiciado esta en acciones intrascendentes.

Se parte también de la idea de que quien sabe mirar y esperar resolverá cualquier situación con gran facilidad. Apenas le implicará esfuerzo. Esto no significa negligencia o pasividad, sino más bien sincronización con el flujo natural de la realidad. Hay que recalcar que nada permanece inmutable, sino todo lo contrario. Lo que existe está cambiando constantemente, con o sin acciones individuales.

De lo que se trata entonces es de no resistirnos a ese transcurrir de la realidad. Buena parte de nuestras acciones están destinadas a hacernos resistir. ‌Esto genera una fuerza negativa que llega a ser contraproducente. En lugar de ayudar a que nos autopreservemos, nos incita a dañarnos a nosotros mismos en esa lucha. Lo que se busca es permitir que todo ocurra de forma natural, sin oponernos a ello.

Cámbialo si puedes, sino fluye Fluye, no opongas resistencia, disfruta del presente, de este preciso momento. Porque hay cosas que no podemos cambiar sino dejar que fluyan. Leer más »
‌

Cerebro en silencio ofrecer salud

El silencio es vital (así lo demuestra la ciencia).

Vivimos rodeados de ondas sonoras cuyos decibeles –actualmente más potentes que nunca en la historia de la humanidad– están causando estragos en la salud. Y es que nuestra psique no estaba acostumbrada a semejante estrés sonoro, sino a la paz que proporciona un cerebro en silencio.

Tanto el ruido como el silencio trastocan el cerebro, pero el primero se ha impuesto al segundo, así que prácticamente hemos olvidado lo que es un cerebro en silencio, pues son pocas las ocasiones en las cuales podemos experimentar un espacio libre de ruido y entablar un contacto con el silencio y sus prodigios –no por nada, hoy en día, el silencio se vende ya como un producto–.


El silencio no sólo proporciona cambios a nivel espiritual, como podríamos imaginarnos a partir de las prácticas de meditación, sino que estar en silencio implica impactos neuronales en el cerebro que se irradian sobre todo el organismo y modifican el funcionamiento entero del cuerpo.

Quizá precisamente por eso el silencio era –y es– tan apreciado en las prácticas budistas, pues aunque no se basan en un conocimiento científico del silencio, lo practican de manera constante. Por eso, en el budismo el silencio es un lenguaje de por sí (el moku), que nos conduce a otros planos de la realidad, libres de irrupciones abruptas, y donde mente y espíritu pueden canalizarse hacia nuevos hallazgos del mundo.

silencio-cerebro-beneficios-neuronales


El silencio regenerador
De donde quiera que procedamos, y cualquiera que sea nuestra tradición espiritual o de pensamiento, el silencio es algo vital. Esto ha sido comprobado científicamente, pues desde hace muchas décadas se han estudiado los efectos del silencio en el cerebro y el organismo, y se ha demostrado cuán necesario es proporcionarnos espacios libres de toda perturbación sonora.

Estos son cuatro hallazgos científicos sobre los portentosos prodigios del silencio y cómo se traducen en el cerebro:



El silencio y la neurogénesis
En un experimento, un grupo de investigadores descubrió que los ratones expuestos a 2 horas de silencio diario desarrollaban nuevas células en el hipocampo, la zona del cerebro que involucra a la memoria y al procesamiento de las emociones. Esto no es bueno per se, pero complementariamente se comprobó que estas células se convertían en neuronas, lo cual es excelente, pues generar nuevas neuronas es vital para la salud óptima del cerebro, y es algo que requiere de muchos buenos hábitos para lograrse.

El silencio potencia la sensibilidad y la empatía
Además de poder generar nuevas y necesarias neuronas en el hipocampo, el silencio está asociado a otras áreas del cerebro de alta sensibilidad y donde es generada la empatía –e incluso, los sentimientos de amor–, como el giro supramarginal, que necesita de tranquilidad y silencio para funcionar adecuadamente y promover la empatía, ya que los ambientes de estrés promueven exactamente lo contrario.


El silencio estimula otro tipo de atención
Cuando el cerebro está en silencio también se activan procesos de atención, aunque de un tipo distinto a los que conocemos, que también son necesarios para guardar energía sin dejar de estar presentes. En una investigación publicada en el 2001 se halló que el silencio promovía el descanso de la corteza prefrontal, que entraba en un “modo de fábrica” necesario para ahorrar energía, pero promovía un tipo de atención más pasiva: una habilidad, según pudieron observar los investigadores, que hemos perdido con el pasar del tiempo, pero que podría ser evolutivamente fundamental.

El silencio libera tensión del cuerpo y el cerebro
En el 2006, el físico Luciano Bernardi llegó por accidente a un resultado insospechado cuando estudiaba los efectos de la música en el cerebro. Bernardi realizó una prueba en la que le puso seis canciones distintas a un grupo de personas, quienes experimentaron cambios fisiológicos en la presión arterial y en la circulación en el cerebro. Pero lo sorprendente para Bernardi y sus colegas fue encontrar que las pausas de 2 minutos de silencio tenían efectos relajantes sobre los participantes, lo que podría deberse a que estar en silencio hace que descansen las neuronas de la corteza auditiva y, con ello, las zonas del cerebro relacionadas a la atención.

Como puede verse, el silencio es algo que necesitamos: un remedio natural contra los embates modernos del ruido –palabra cuya raíz en latin significa “dolor”– y que podemos conseguir con un poco de creatividad. ¿Ya pensaste cómo y dónde conseguir tu dosis de silencio?

El YOGA mejora las conexiones cerebrales

El yoga mejora las conexiones cerebrales
Los científicos comprueban que la práctica que armoniza cuerpo y mente comparte beneficios para la memoria y la orientación espacial con los deportes aeróbicos.

Yoga y cerebro son una buena pareja. Así lo han confirmado investigadores de la Universidad Estatal de Wayne (EE UU), quienes han descubierto relaciones entre las conexiones cerebrales y la práctica del ejercicio de origen oriental. Con una serie de pruebas en adultos que simplemente aumentaron una sesión semanal a su rutina ya observaron mejoras en las estructuras de su cerebro y otros aspectos beneficios para la salud que cotejaron con otros estudios relacionados.
Analizadas 11 investigaciones diferentes, los especialistas observaron que uno de los efectos era que el hipocampo aumentaba de tamaño. Esta parte del cerebro se encarga de formar nuevos recuerdos y de la orientación espacial, y habitualmente su desarrollo estaba relacionado con actividades aeróbicas. De ello se deduce que las sesiones de meditación, estiramientos y respiración podrían ayudar a retrasar o mitigar los efectos del alzhéimer. En paralelo también se desarrollan y fortalecen las funciones de la amígdala, uno de los núcleos principales del sistema límbico, una serie de circuitos que son capaces de organizar y poner en conexión la percepción y la emoción.

Por otra parte, hay otras zonas del cerebro que parecen verse favorecidas por la disciplina milenaria. El estudio ha revelado que la red neuronal por defecto, la corteza prefrontal y las redes cerebrales también tienden a ser más grandes o más eficientes en aquellos que practican yoga regularmente en casa o en centros. «La corteza prefrontal, una región del cerebro justo detrás de la frente, es esencial para la planificación, la toma de decisiones, la ejecución de varias tareas al mismo tiempo, la consideración de las opciones y elegir la correcta. La red neuronal por defecto es un conjunto de regiones cerebrales involucradas en el pensamiento sobre el yo, la planificación y la memoria», aclara Jessica Damoiseaux, quien dirigió la investigación con la profesora de Psicología de la Universidad Estatal de Wayne.

Beneficios similares a los deportes aeróbicos
Los hallazgos han llamado la atención de los científicos porque se confirman algunos beneficios que estaban asociados a otro tipo de deportes y actividades. Que uno de sus efectos buscados sea relajarse no ha limitado la extensión a otros aspectos. «El yoga no es de naturaleza aeróbica, por lo que debe haber otros mecanismos que conduzcan a estos cambios cerebrales. Hasta ahora, no tenemos la evidencia para identificar cuáles son esos mecanismos», plantea la directora de la investigación.

La hipótesis de los expertos se centra en la capacidad de la pareja yoga-cerebro para armonizar cuerpo y mente. Una parte de la psiquiatría ya ha señalado a la tradición hindú para resolver problemas relacionados con el cansancio mental y las alteraciones en el cerebro por las exigencias de rendimiento prolongadas. «La práctica del yoga ayuda a mejorar la regulación emocional para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Y eso parece mejorar el funcionamiento del cerebro», recuerda la experta. Tras dar a conocer estos resultados, Damoiseaux anima a seguir investigando en la misma dirección para descubrir más efectos beneficiosos del yoga para la salud.

Meditación para el Cerebro

La meditación mindfulness así como la trascendental o cualquiera que elijas hacer cambia el cerebro
Repetir un mantra de manera silenciosa como técnica de relajación conlleva beneficios psicológicos, según la ciencia.
Javier Bragado

David Lynch, divulgador de la meditación trascendental.
Cada vez más estudios relacionan la relajación y el bienestar mental de los seres humanos. Ahora, un estudio de la Universidad de Lucca (Italia) ha demostrado que una técnica de relajación concreta, la meditación trascendental, modifica el cerebro como efecto de su práctica. Se trata de una evidencia que se correlaciona con la sensación de bienestar que suelen comunicar quienes se dedican a este sistema silencioso para liberar el estrés.
La investigación fue llevada a cabo por un equipo del laboratorio de la Escuela de Estudios Avanzados de Lucca. Los expertos seleecionaron a un grupo de estudiantes sanos para estudiar sus cerebros con una resonancia magnética para analizar su actividad cerebral y sus conexiones en reposo. Además, los sujetos observados tuvieron que responder a cuestionarios psicométricos sobre su nivel de ansiedad y estrés, así como su capacidad para afrontar situaciones estresantes. Después, les dividieron para que sólo uno llevara a cabo la meditación trascendental 40 minutos cada día (20 minutos matutinos y los otros 20 en horario nocturno). Esta técnica consiste en repetir un sonido sin sentido (un mantra) de manera silenciosa para conseguir relajarse.

Las comparaciones entre ambos grupos tuvieron lugar tres meses después. Se repitieron los cuestionarios y las pruebas tecnológicas y se comprobó que los niveles de ansiedad y estrés se habían reducido "significativamente" por los voluntarios de la meditación. Los cerebros también habían sido modificados. "La resonancia magnética también muestra que la reducción de los niveles de ansiedad está asociada con cambios específicos en la conectividad entre diferentes áreas cerebrales que tienen un papel importante en la modulación de las emociones y los estados internos" , añadió Giulia Avvenuti, autora principal del estudio.

No es solo una sensación
El estudio, publicado en Brain and Cognition, refrenda la sensación de bienestar que comunicaban las personas que practicaban la meditación trascendental. La modificación del cerebro certifica lo que en un principio se podía asumir como un sentimiento subjetivo pero que con solo tres meses de práctica ha impulsado cambios en el órgano que dirige a los humanos.

La investigación ayuda a comprender que esta meditación se haya convertido en una manera para reducir el estrés y una herramienta de ayuda para las víctimas de un trauma. "También amplía los resultados de investigaciones recientes que sugieren que las terapias con medicamentos y la psicoterapia aprovechan el mismo mecanismo biológico", asegura Pietro Pietrini, director de la Escuela de Estudios Avanzados de Lucca.

El informe fue cofinanciado por la Fundación David Lynch, que trata de promover la meditación trascendental en todo el mundo. El mismo director de cine fue uno de los primeros en felicitar a los investigadores: “Estoy muy contento con los resultados de este estudio que utilizó la última tecnología para mostrar los hermosos beneficios para los seres humanos de meditación trascendental. Ahora estoy trabajando para formar mi fundación también en Italia, con maestros que enseñan meditación trascendental en escuelas, lugares de trabajo y otros grupos, llegando a la mayor cantidad de personas posible ".

Mantras sus efectos en la Meditación

Hace ya una década que a los científicos se les ocurrió estudiar los efectos de los distintos mantras que se utilizan en el Yoga y en Meditación sobre el cerebro.

Por supuesto, no podía faltar la "madre" de todos los mantras, el "Om",

Y el resultado fue que efectivamente crea en nuestras neuronas una paz interior real.
Esto lo consigue porque su frecuencia desacelera la corteza de nuestro cerebro, que es la parte racional que produce el aluvión de diálogo interior que normalmente tenemos en nuestra cabeza, y al mismo tiempo amplifica el funcionamiento de diferentes áreas internas, logrando así una sensación de "unidad" con todo lo que existe.

También quedó demostrado que no es sólo el OM el que produce este resultado, sino que todos los mantras que terminan con "M" logran efectos similares, como HUM, RAM, KLIM, etc.
En realidad es la frecuencia de la vibración del "MMM" la parte "activa" sobre el cerebro.

Así que el ejercicio de hoy nos permite "desconectar" rápidamente el diálogo interior y establecernos en un estado de paz iinterior profundo,

Los pasos a seguir son:

- Buscamos una posición cómoda
- Inhalamos de manera lenta y profunda por la nariz.
- Al exhalar vocalizamos "MMM", imaginando que la vibración se origina en el centro de nuestra cabeza.
- Lo practicamos durante 5 a 15 minutos,

Los efectos son rápidos y acumulativos, cada día que lo hacemos la serenidad se vuelve más duradera en nuestra vida cotidiana.

A practicar!!!!!

Colágeno, alimentos que contienen

Estos 6 alimentos llenos de colágeno van a dejar tu piel lisa como la de un bebé

La falta de colágeno es uno de los principales factores responsables del envejecimiento precoz, con la aparición de arrugas y flacidez. Consigue reponer el colágeno en tu cuerpo para tener una piel joven y suave.

La falta de colágeno es uno de los principales factores responsables del envejecimiento precoz, dando lugar a la aparición de lineas de expresión (arrugas y pliegues) especialmente en el rostro, flacidez, además de hacer más frágiles los cabellos y las uñas.

A partir de los 30 años su producción disminuye, por lo que es importante conseguir reponer el colágeno incluyendo algunos alimentos que lo contienen.

Algunos alimentos ricos en proteínas ayudan a estimular el organismo a producir colágeno. Sin embargo, para que el cuerpo absorba la sustancia de forma eficiente, es esencial el consumo de vitaminas y minerales que son nutrientes y son la base para que el organismo produzca colágeno.

Qué alimentos debes consumir para tener una piel joven y suave
1. Gelatina
Conocida principalmente por su alta concentración de colágeno, la gelatina es una excelente opción dulce para incorporar este componente. Además, es una fuente de vitaminas y es uno de los mejores alimentos para embellecer la piel.

2. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas que estimulan la producción de colágeno.

3. Vegetales de hojas verde oscuras
Las espinacas, el brócoli y el berro cuentan con una gran cantidad de ácido fólico que a su vez es el responsable de la formación de proteínas en el organismo entre las que se encuentra el colágeno.

4. Cítricos y frutos rojos
Los cítricos de color rojo ayudan en la síntesis del colágeno. Además estas frutas son ricas en flavonoides y tienen una fuerte acción antioxidante. Se trata de un alimento rico en colágeno que es indispensable para la renovación y el fortalecimiento de las células y para combatir al envejecimiento precoz.

Las frutas ricas en antocianidinas están presentes en las fuentes de alimentos de color rojo y morado oscuro, como las cerezas, arándanos, frambuesas y moras, que protegen contra los radicales libres, aumentan los niveles de vitamina C en las células, y ayudan a prevenir la destrucción de colágeno en la piel y el tejido conectivo.

5. Soja y derivados
La soja y sus derivados, como el tofu, tempeh y la leche vegetal de soja, puede contribuir a la formación de colágeno en la piel, tendones y ligamentos.

6. Alimentos con vitaminas del complejo B
Alimentos que tengan vitaminas del complejo B como verduras frescas verdes y amarillas y cereales, estimulan al cuerpo a producir colágeno. La leche y sus derivados también ayudan al organismo a producirlo.

MEDITAR, LO QUE PODÉS OBTENER AL HACERLO

Siendo atacada por 20 hombres enmascarados, armados con rifles y explosivos, Sally Adee fue capaz de eliminar a cada uno de ellos fácilmente. Sally no tuvo una clara conciencia de lo que sucedió, desde su perspectiva la escaramuza de 20 minutos, duró solo unos momentos y cuando terminó preguntó ¿a cuantos le dí?

Sin darse cuenta que le había acertado a los 20.

Esto es muy impresionante dado que Sally no es una francotirador, si no periodista y esta era su segunda situación así. Después de todo, esto sucedió en un simulador de combate para francotiradores. En su primera vez Sally entró en pánico, por la cantidad de enemigos que había y atascó su rifle varias veces.

¿Que hizo la diferencia?

En su segundo entrenamiento tuvo conectado un electrodo de corriente transcranial, este electrodo tiene la finalidad de mandar una corriente a tu cerebro con el objetivo de aumentar el rendimiento cognitiva. Sally describió esta experiencia como "casi espiritual" y contó como por primera vez en su vida toda su cabeza estaba en silencio absoluto.

El propósito del electrodo transcranial era lograr un estado conocido como "flow", término popularizado por el psicólogo Mihaly Csikszentmihaly. Este es un estado de rendimiento óptimo, concentración sin esfuerzo y en las palabras del autor "Es el estado en el que la gente esta tan enfocada en una actividad que nada más parece importar"En su libro "flow" el autor describe como jugadores de ajedrez o cirujanos ante un gran desafío, se pierden a si mismos en la actividad"
Como en el ejemplo de la periodista Sally Adee, toda información ajena a la actividad, incluso el sentido de si mismo y nuestro diálogo interno, desaparece.

Este estado sucede normalmente cuando el cuerpo o la mente de una persona son llevados a sus límites en un esfuerzo voluntario de realizar algo complejo y significativo.

Podés haber experimentado este estado como atleta en una dura competencia deportiva o como estudiante trabajando en un proyecto o examen a contrarreloj.

Desafortunadamente para nosotros nuestra configuración cerebral "por defecto" (aquella con la que venimos de fábrica) es la opuesta a este modo de concentración y alto rendimiento.

¿Querés saber más?
Resonancias funcionales muestran que en nuestro cerebro existen una red de áreas que se activan al no estar realizando ninguna tarea ni concentrado en nada en especial.
Lamentablemente estas áreas corresponden negativamente con las áreas responsables del estado denominado "flow" (son áreas con actividades opuestas).

Estas áreas, activas por defecto, son responsables de poder comprender las emociones de otras personas, imaginar el futuro, recordar el pasado y de permitir que nuestra mente se disperse.

La Mente bicameral y el narrador interno

La mente bicameral se refiere a una hipótesis de psicología en la que el humano poseía una parte del cerebro que parecía estar hablando y otra que escuchaba y obedecía.

Esta idea usada recientemente en series de televisión fue desarrollada originalmente por Julian Jaynes en su libro "El origen de la conciencia en la ruptura de la mente bicameral".

Este libro explica como hasta hace no demasiado tiempo el ser humano interpretaba esa voz en su cabeza como, la voz de los dioses.
Esto no es tan diferente de como los seres humanos operan hoy en día, pero no es la voz de los dioses, si no su propia voz diciendo: este vestido me hace ver más gorda, no puedo creer que me pasó eso a mi, etc...
Las áreas activas por defecto parecen ser las responsables de ese "narrador interno", conocido en muchas tradiciones orientales como "Mente de mono", concepto popularizado por el Budismo tibetano y por chistes de "Los Simpson"
No estar en un estado de optimo rendimiento es una cosa, pero otra consecuencia de nuestro estado por defecto es simplemente un estado de infelicidad.

En 2011 se realizó un estudio en Cambridge, con 5000 personas de 83 países, para evaluar el nivel de felicidad en las personas a través de aplicaciones de celular (que valoraban de manera aleatoria los niveles de felicidad del paciente en momentos determinados), los resultados fueron tan conclusivos que el estudio se llamó "A wondering mind is an unhappy mind (Una mente dispersa es una mente infeliz)"

Recordá que nuestro cerebro no fue diseñado para ayudarnos a ser felices, si no para ayudarnos a sobrevivir, esta buscando constantemente el problema. Es nuestro mecanismo de defensa.
¿Que podemos hacer para modificar esto?

La meditación mostró ser capaz de reducir en gran cantidad la actividad en los centros cerebrales activos "por defecto" y reducir el narrador interno. Estos efectos no solo existen durante la meditación, si no que perduran, en menor medida, el resto del tiempo.

Los practicantes de meditación modificaron su modo de funcionamiento cerebral, para estar menos distraídos. Esto por si solo parecería razón suficiente para meditar, pero la meditación tiene una lista casi sospechosa de beneficios, disminuye tus hormonas del estrés, reduce la presión sanguínea, estímula el sistema inmune, mitiga depresión, ansiedad, ADHD, hasta ayuda a disminuir sintomatología de Psoriasis o síndrome de intestino irritable.

Tim Ferris en su libro "Herramientas de Titanes" dice: Más del 80% de las personas con performance de nivel mundial que entrevisté realizan algún tipo de meditación diaria"
y define a la meditación como una "meta-habilidad" (una meta-habilidad es aquella que mejora las demás habilidades).

Existen muchos tipos de meditación pero tienen una cosa en común, todas mejoran tu capacidad de atención y conciencia.
La capacidad de ser consciente es crucial hoy en día, donde nuestra atención se ve afectada por publicidad, emails, whatsapp, notificaciones de facebook y especialmente por unos rectángulos mágicos que cargamos en nuestros bolsillos (o carteras) todo el día.
Como define Yuval Noah Harrari en su libro "homo deus", hace siglos tener poder significaba tener acceso a información, hoy tener poder significa saber que información ignorar.

¿Que significa tener atención plena?

Es prestar atención, de una manera particular, a propósito, en el momento presente, sin juzgar la información que se nos presenta.
La manera más común de meditar y alcanzar esa atención plena consiste en sentarse derecho, cómodamente, y enfocarse en la sensación de la respiración... cuando la mente vuelve a perderse en los pensamientos simplemente se lleva la atención a la respiración nuevamente. Al hacer esto estamos prestando atención a la información de nuestra respiración, a propósito, en este momento, sin evaluar si está bien o mal.
Puede ser frustrante percibir como perdés el foco de atención, pero ese es exactamente el punto, redirigir tu atención es como hacer pesas, para tu cerebro.
En las palabras de Dan Harris, author de 10% más feliz: Estás rompiendo un hábito de toda la vida de caminar en la niebla, en un ensueño de proyección hacia el futuro o rumiación sobre el pasado y te estas enfocando en lo que pasa en este momento.

La meditación te permite vivir sin ser controlado por las experiencias de la vida, sin lugar a dudas el mejor ejemplo de esto es el dolor.
n varios estudios en los que se inflige dolor a los participantes, realizados en la universidad de Montreal, el resultado es invariable. Se requiere más estímulo doloroso en los practicantes de meditación para alcanzar el mismo nivel de dolor que en los no meditadores. En los estudios realizados a estos voluntarios se dejó en evidencia que el grupo meditador podía sentir el dolor de manera más clara, pero con menos carga emocional asociada al mismo.

En un ejemplo del libro "Waking Up" de Sam Harris, se ejemplifica la importancia de la asociación emocional al dolor de manera muy clara, dando el ejemplo de un dolor muy fuerte en el hombro por una de dos situaciones: por romper un récord personal levantando pesas o por lo que podría ser un cáncer, del cuál estás esperando la biopsia con el resultado. Con este ejemplo queda claro que una misma sensación puede ser placentera y enorgullecernos o completamente displacentera dependiendo del marco conceptual.

En estudios realizados por el psiquiatra Jason Brewer se demuestra como la meditación y la atención plena son el doble de efectivas que los tratamientos estandar para dejar de fumar. En esos estudios no se les dice a los pacientes que no pueden fumar, simplemente se los invita a ser conscientes de las sensaciones que existen en el cuerpo cuando les urge fumar.

Nuestro cerebro, funcionando "por defecto", estimula la reactividad emocional, la cual es responsable de que actuemos ante los antojos.
La meditación en este caso te permite prestar más atención a tu experiencia y poder tolerar no actuar ante cada sensación incomoda en tu cuerpo. Solo porque te sientas irritable no significa que tengas que fumar, solo porque tengas hambre en este instante no significa que tengas que comer alimentos insalubres pero convenientes y solo porque te sientas ligeramente aburrido no significa que tengas que chequear tu celular.

La manera más simple, según el psicólogo Mihaly Csikszentmihaly, de no sentirnos agobiados por la vida y ser felices es a través de la motivación interna. Aquel que se encuentra motivado internamente puede transformar amenazas en desafíos, no se aburre y raramente se siente ansioso dado que esta inmerso en lo que sucede en el momento.

En las palabras de Viktor Frankl: Entre estímulo y respuesta existe un espacio. En ese espacio radica nuestro poder de elegir la respuesta"

Importante Portal 12-12-12 día 12-12-2019

12 12 12

Hoy es el importante portal 12-12-12=333

Abre tu mente, tu percepción, tu corazón cómo nunca antes; llama al amor más puro universal y llena tu ser de él

Estos días previos prepárate depurando en la llama violeta y sanando con la llama verde esmeralda

Portal 12/12/2019.

El próximo 12 de diciembre será un día muy especial, lleno de nuevas energías y abundantes bendiciones.

Es importante prepararnos para los eventos luminosos que nos esperan, teniendo la mente abierta y receptiva, y el corazón comprensivo y generoso.

Debemos desengancharnos de pensamientos oscuros y nefastos, y conectarnos con nuestra esencia y la guía de nuestro Ser Superior.

Nos esperan “grandes cosas” pero si estamos cerrados y negados esas “grandes cosas” no llegarán.

El día 12 de diciembre se abrirá un portal que durará hasta el día 21, fecha en que llegará el Espíritu de la Navidad para continuar el proceso de evolución y purificación para quienes acepten con amor verdadero esa transformación necesaria y beneficiosa, que nos preparará para el siguiente paso en el camino de la Ascensión.

Durante esos 9 días es necesario que meditemos acerca del hecho de que las miserias de este mundo son causadas por nuestros propios procesos negativos de pensamiento. Si vivimos en un mundo en desarmonía debemos comprender que fueron nuestros pensamientos los que crearon la negatividad y que es necesario un cambio de perspectiva y una actitud semejante. Debemos aprender a ver las cosas como son realmente y no como aparentan ser.

Cada ser humano vive en el mundo que creo, ya sea con alegría, esperanza y perdón, o con resentimiento, evasión y dolor.

Estos 9 días que viviremos en diciembre serán la gran oportunidad de cambiar nuestra vida, si de verdad estamos decididos a hacerlo.

Es necesario hacernos cargo de lo que nos molesta y nos duele y dejar de echar culpas a nuestros padres, a nuestros hijos, a nuestras parejas, a los gobiernos, a los vecinos, a los compañeros de trabajo, a los amigos

Desde el 11/11/2018 = 11-11-11 hasta el pasado 11 de noviembre vinimos transitando un año de observación y exploración de dificultades y problemas internos para resolver, y algunos de ellos los hemos resuelto.

Ahora tenemos algunos días más para soltarnos de esa energía, hasta el día en que seamos nuevamente bendecidos con un portal cargado de Amor que nos ayudará a avanzar un poco más.

Continuamente somos beneficiados desde las Dimensiones Superiores y, lamentablemente, muy pocas personas lo aprovechan.

La vibración del 12-12-12 nos traerá serenidad y éxito, si nos mantenemos alineados con la espiritualidad y la bondad del corazón.

En el caso contrario, nos veremos inmersos en conflictos y luchas que exigirán sacrificios y pruebas.

Debemos aceptar que ciertas cosas desagradables ocurren porque así debe ser por cuestiones del karma y resistirnos a los aprendizajes son terribles elecciones que debemos evitar.

Es necesario callar a nuestro ego para que nos permita alinearnos con ésta energía de transformación que nos llega como un regalo.

Aconsejamos: dejar de ver noticieros, novelas, programas de actualidad y chismes. Abandonar las discusiones políticas, de futbol, de religión y de cualquier otro tema. Dejar de criticar a los demás y de sumarnos a los enojos ajenos.
Todo lo que sea negativo es necesario dejar de hacerlo, dejar de sentirlo y dejar de pensarlo.

Lo que queda del año puede llegar a traer “eso” que estábamos esperando que ocurriera en nuestras vidas.

Después de todo lo que ha vivido cada uno, realizar éstas simples y sencillas limpiezas y depuraciones, es un pequeño paso para poder llegar a dónde tanto deseas y has esperado

Pon muchísimo amor y corazón en todo lo que resta del mes

Activa tu corazón

ACTIVA TU CORAZÓN
Activa siempre la Ley de atracción a todo lo que quieres que se manifieste en tu vida. Recuerda que el chakra del corazón (el centro del pecho) es el punto de conexión del cuerpo de Luz, ese centro de amor es el que determina la auténtica realidad que uno vive.

CONFÍA EN TU INTUICIÓN
El centro del entrecejo determina la intención, pero es el centro del corazón con la emoción elevada quien materializa la Ley del magnetismo y de atracción,: No dejes que las pautas familiares, políticas, sociales lo pongan cerrado o en pausa, el corazón cerrado no materializa tus sueños, un corazón abierto te abre a todo lo que buscas, en términos de espiritualidad se llaman milagros. Dijo el Maestro: “Esta y otras obras podrás hacer si tienes un poco de fe”. Pero la fe no es en objetos externos sino en el poder crístico de cada uno. Es elegir ser víctima o héroe.

RESPETA EL SUEÑO DE LOS DEMÁS
Vive sin hacer juicios frente a otros seres que eligen estar dormidos o inundados de creencias obsoletas, no luches una batalla cuya victoria no te causaría el menor regocijo. Para ayudarlos a despertar sólo hazles preguntas con emoción neutra. Hazles pensar con preguntas que aún no tienen capacidad propia para hacerse, pero si para dejar sembrada la semilla de la curiosidad para buscar respuestas.

CONÉCTATE CON EL SAGRADO SOL
Conéctate con el Sol regularmente. Siente su energía y su inyección de amor. Esa energía es combustible para todos tus sistemas: físico, energético, mental y espiritual.

VIVE EL MOMENTO PRESENTE
Tu trabajo pata ganarte la vida, hazlo con alegría y arte, feliz en el momento presente y las recompensas futuras vendrán por la emoción que pongas al hacer tu labor ahora. Se agradecido con todo lo que la vida te da. Recuerda que has venido al mundo a iluminarte no a luchar con la seguridad social.

MEDITA
Hazlo diariamente.

DATE TIEMPO PARA TI
Descansa y date tiempo para lo que te apasiona: lee, cocina, sal al campo, canta, toca un instrumento musical, baila, pinta, escribe… CONECTATE CON TU SER.

NO TE OLVIDES DE ENSOÑAR
Activa un cuarzo blanco para polarizar el magnetismo de todo tu cuerpo energético. También coloca un cuarzo blanco debajo de tu almohada para que recuerdes los viajes de tu doble por las noches y así recordar la información que traes de planos elevados. Cuando dormimos nos conectamos con quien realmente somos. “La noche del cuerpo es el día del alma”, enseña el proverbio tántrico.

RESPETA LAS LEYES DEL UNIVERSO🥀
Siente con abundancia. Piensa con abundancia. La avaricia y el “todo para mi” no funcionan con las leyes del Universo. Comparte tu pan, tu casa y tu alegría. La vida no le brinda abundancia a quien come a escondidas.

SE EL DIRECTOR DE TU PROPIA PELÍCULA
Haz un trabajo personal con la sombra del oponente, el adversario está dentro de uno: ego, conflicto, dificultad… cualquiera que sea la forma en que se presente. Porque es a través de la lucha con el oponente que se obtiene la victoria personal en tu evolución. Cuando lo reconoces, ya pierde fuerza. No entres en la batalla ciego, sino con la mirada de un águila.

EMPODÉRATE DE TI
Mírate inmóvil frente al espejo como un ejercicio de meditación directo a los ojos por al menos dos o tres minutos y pregúntate: ¿Quién SOY? ¿Cuál es mi MISIÓN en esta Tierra? ¿Qué tengo que TRABAJAR INTERNAMENTE para avanzar en mi crecimiento personal? Luego, con empoderamiento, finaliza repitiendo tres veces:

“YO SOY el que YO SOY.
Gratitud Kitara QI

Respirar concientemente controla la mente

Respira profundamente y controlarás tu mente: lo dice la ciencia
Demuestran científicamente que cambiar la forma de respirar cambia la actividad del cerebro, que es la base del yoga.
La investigación científica avala lo que el yoga lleva milenios propugnando: si cambias tu respiración, cambias tu mente para concentrarse más o para afrontar una situación de gran estrés. Respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico. Inspirar y expirar aceleradamente para activarse, o hacerlo muy lentamente para relajarse. Son prácticas habituales en el yoga, en el deporte de élite o en profesiones que requieren una máxima concentración para afinar la precisión. Y todas estas prácticas tienen ahora el aval de la ciencia médica.

La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral, porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria.

Respiración consciente

Por primera vez, una investigación médica, publicada en la prestigiosa revista Journal Neurophysiology , acaba de avalar científicamente que el cerebro reacciona de forma distinta cuando cambiamos voluntariamente la manera de respirar, porque la actividad cerebral cambia si respiramos profundamente o si bien lo hacemos sin más, de forma automática. “Nuestros datos respaldan el vínculo entre la respiración y la actividad cerebral, proponiendo los ritmos respiratorios como un principio organizador de las oscilaciones que se producen e n la corteza del cerebro humano”, concluye la investigación.

La respiración consciente (pranayama) para controlar las emociones es un trabajo habitual en el yoga
La respiración consciente (pranayama) para controlar las emociones es un trabajo habitual en el yoga
El yoga y la meditación lo llevan a la práctica

El yoga y la meditación siempre han asegurado que trabajar la respiración de forma consciente tiene consecuencias directas sobre lo que pasa en el cerebro, por lo que aprender a respirar mejor sostienen ayuda a sentirse mejor, a intentar controlar lo que sucede en nuestra mente.

“Es lo que hemos aprendido y lo aplicamos con las personas, y vemos que funciona. Observas cómo el estado emocional afecta a la respiración, y puede llegar a bloquearla, y cómo la respiración afecta el estado emocional”, destaca Xavier Punsola, profesor de yoga.

Respirar más rápido o más profundamente de forma voluntaria, una capacidad propia de los humanos, o hacerlo sin control ante un ataque de angustia, implica distintas partes de nuestro cerebro, inaccesibles, y esto abre una sinfín de potencialidades, para aprender a controlar mejor nuestras emociones o entender algunas reacciones del comportamiento humano.

El aval de la ciencia

“Ya se sabía que a través de las técnicas de relajación se podía disminuir la parte de respuesta emocional; se sabía empíricamente, pero ahora tenemos evidencias científicas de por qué esto está funcionando. Ya sabíamos qué servían en la práctica; ahora tenemos la primera prueba que demuestra por qué funciona”, destaca el doctor en Neurociencias Diego Redolar, profesor de Neuropsicología en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y codirector del grupo de investigación CNIT (Cognitive Neurolab).

Cinco investigadores estadounidenses firman el artículo científico Respirar por encima del tronco cerebral: control volitivo y modulación atencional , donde se recogen las conclusiones de esta investigación liderada por José L.Herrero (The Feinstein Institute for Medical Research, en Nueva York), junto Simon Khuvis, Erin Yeagle, Moran Cerf y Ashesh D.Mehta, reputado neurocirujano del Hospital Universitario NorthShore, en Long Island (Nueva York). “Es muy novedoso porque da un paso adelante, da fuerza científica a los mecanismos cerebrales implicados en las técnicas de meditación y relajación focalizadas en la respiración, como el yoga. El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional; da una evidencia científica muy potente a las técnicas que inciden en el control de la respiración”, destaca el doctor Redolar.

“El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional”

DIEGO REDOLAR Investigador Cognitive Neurolab UOC
La investigación es pionera porque ha analizado internamente la a ctividad neuronal, con electrodos implantados en el cerebro de seis pacientes tratados por epilepsia que no respondían al tratamiento médico, y ha probado que la actividad cerebral cambia cuando respiramos de una forma u otra. Hasta ahora la relación entre la respiración y la actividad en la corteza cerebral se había visto en ratones, pero nunca hasta ahora en humanos, mucho más complejo por la dificultad de ver qué sucede dentro del cerebro.

“Es necesario utilizar técnicas de electroencefalografía intracraneal, porque las técnicas convencionales de imagen se quedan cortas, mo puedes llegar a ver estas fluctuaciones”, destaca el doctor Redolar (UOC). Por ello para esta investigación se ha aprovechado que había seis pacientes que tenían que ser operados para tratar una epilepsia refractaria y ya se tenía que intervenir su cerebro quirúrgicamente.

El estudio diferencia dos tipos básicos de respiración, la que denomina volitiva y la atencional. Dicho de un modo más simple, la respiración que realizamos de forma automática, inconsciente, y la que hacemos de manera profunda, consciente, cuando respiramos por ejemplo para intentar tranquilizarnos o para meditar.

Respirar profundamente y de forma consciente ayuda a tranquilizarnos y mejora la concentración.

Respiramos poco y mal

Respiramos unas veinte mil veces al día, pero respiramos mal, a menudo sin saberlo. “Como sociedad respiramos con un 30% de nuestras capacidades, es curioso de ver; los bebés tienen una respiración larga, respiran por la barriga, es una respiración abdominal y con el diafragma, que es donde hay más rendimiento para absorber energía y oxígeno”, detalla Punsola. Los adultos respiran más por la parte alta de la caja torácica, que es donde hay menos rendimiento respiratorio, ya que las tensiones se acumulan en la zona abdominal e impiden que respiremos como lo hacen los bebés, libres de preocupaciones.

“No respiramos mal porque sí, tenemos poca conciencia respiratoria y respiramos como podemos, para sobrevivir, es una respiración de subsistencia; la otra forma sería respirar más profundamente, para vivir mejor, de forma consciente. En el yoga vemos que así puede cambiar el estado de ánimo, puedes afrontar los problemas sin involucrarte mentalmente en cada situación como si fuese lo último que te tiene que pasar en la vida”, añade el profesor de yoga.

Entender y dirigir mejor las técnicas de respiración

La neurociencia hace mucho tiempo que está estudiando las bases neurales de la respiración, analizando qué sucede en el sistema nervioso y las neuronas cuando respiramos. Hace mucho tiempo que ya se conoce que el control básico de la respiración se produce en el tronco del encéfalo, donde se controlan todas las funciones vitales claves, como el ritmo cardíaco, la respiración o el control de muchas de las funciones fisiológicas. Por esta razón, una lesión grave en el tronco del encéfalo puede provocar la muerte inmediata.

La respiración es por tanto una función inconsciente que nos dice mucho sobre el estado mental. En momentos de estrés y angustia, la respiración es corta y acelerada, en momentos de relajación, de paz y tranquilidad, se afina y se hace larga y profunda. Ahora se ha visto que cuando respiramos profundamente cambia la respiración y cambia la actividad en la corteza del cerebro.

Una razón científica de peso para entender por qué con técnicas orientadas a controlar la respiración podemos aprender a controlar mejor las emociones, la concentración o la capacidad de memorizar. Si se conoce mejor qué sucede en el cerebro, se podrá mejorar en un futuro la aplicación de los ejercicios y técnicas que promueven el control de la respiración y hacerlo en base a la ciencia médica.

“Conociendo mejor la implicación de las redes neuronales se podría potenciar una técnica u otra en función de la problemática a abordar, porque ahora que se sabe qué áreas se están reclutando en el cerebro humano, se podrían dirigir las técnicas en función del objetivo”, prevé el Redolar.
Tomar más aire para estar más serenos

Las neuronas toleran muy mal la falta de glucógeno y de oxígeno, empiezan a morir rápidamente en pocos segundos. El sistema vascular y el cardiorrespiratorio están muy regulados por el sistema nervioso. Conociendo la vinculación entre el sistema nervioso y cardiorrespiratorio, a través de la respiración se puede influir sobre el funcionamiento del sistema nervioso.

“La respiración consciente es un entrenamiento, debemos ser conscientes de cómo se organiza la musculatura que interviene y trabajarla. La respiración completa –que busca utilizar el 80-85% de la capacidad respiratoria– no es una respiración natural, pero en un momento dado nos puede ayudar a serenarnos: absorber más aire y oxígeno para ver las cosas desde otra perspectiva”, explica Punsola.

Y cuando la respiración se hace consciente, nos permite conectar con el momento presente y con nuestro cuerpo y mente. “La respiración es la clave de la conexión entre cuerpo y mente”, destaca Ivette Gutiérrez, profesora de yoga y experta en gestión del estrés. Y añade que tomar conciencia de cómo es nuestra respiración nos ayudará a calmarnos en momentos estresantes o de alta intensidad emocional. “Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podremos reducir las reacciones impulsivas de las que muchas veces nos arrepentimos. La dispersión mental que también causa el estrés puede reducirse con la práctica de respiración consciente”, enfatiza Gutiérrez.

“Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podemos reducir las reacciones impulsivas”

IVETTE GUTIÉRREZ Profesora de yoga
Lo que ahora avalan los científicos hace mucho tiempo que lo llevan a la práctica los yoguis. Una de las bases del yoga es justamente el control del flujo respiratorio, lo que se denomina pranayama, que consta de tres movimientos: inspiración, expiración y retenciones de la respiración. “Los Yoga Sutra de Pantanjali, los textos más antiguos e importantes sobre el yoga, afirman que la práctica regular de pranayama (respiración) reduce los obstáculos que impiden la percepción clara, destacando así la profunda relación entre respiración y mente”, añade Gutiérrez. Y recuerda que además, si se observa y concentra la atención en la respiración, sus fases y su duración, “es una forma de meditación que nos aporta grandes beneficios que a día de hoy ya se han comprobado científicamente”

Concentrar la atención en la respiración, controlar sus fases y duración contribuye a controlar los pensamientos

Tus Células escuchan lo que piensas

"Tus células escuchan lo que piensas..."

Recuerda que cada sistema de tu organismo es a su vez parte de un sistema mayor... Por lo mismo cada célula en tu cuerpo, independientemente de que tipo sea, se entera de lo que ocurre con las demás.

Es por esto que tus pensamientos y emociones son escuchados y percibidos por cada una de estas células... Más aun las células de tu Sistema Inmunológico están en constante atención de las imágenes, ideas, sensaciones y emociones que experimentas...

Si tus pensamientos te llevan a experimentar temor, angustia, inseguridad... vibran en una frecuencia que inevitablemente perciben tus células inmunológicas... y ¿cual crees que es el resultado que vibren en dicha frecuencia?
Lo que ocurre es que la increíble Farmacia Interna que existe en tu cuerpo no puede procesar y administrar de manera correcta el "Antibiótico... Analgésico" o la sustancia necesaria para combatir esa enfermedad...

Realmente nuestras células están constantemente escuchando nuestros pensamientos y percibiendo nuestros sentimientos.

No permitas que esos pensamientos y emociones interfieran con tu curación... En nuestro organismo esta la cura para cualquier enfermedad...

Este conocimiento nos permite pasar a otra etapa de la Medicina, conocida como PsicoNeuroInmunologia (PNI) que estudia la interacción entre los procesos psíquicos, el Sistema Nervioso, el Sistema Inmunológico y el Sistema Endocrino del cuerpo humano.

"La SALUD es nuestro estado natural"

La digestión Yoguica, ayurveda

La digestión yóguica y ayurvédica.
Tenemos una experiencia directa de cómo se siente el cuerpo y luego podemos elegir un modelo para interpretar lo que está sucediendo dentro.

La tradición yóguica no se preocupa realmente por el proceso real de los alimentos que se mueven por el tracto digestivo; está mucho más interesado en el flujo de energía a través del sistema. Cuando el flujo de energía a través del sistema se ve impedido de alguna manera, puede reflejarse en una función deficiente del órgano. En yoga utilizamos el modelo Panchavayu para comprender la energía y la fisiología del cuerpo.

Según el modelo Panchavayu, hay cinco energías que gobiernan todos los procesos en el cuerpo humano. Después de que las cosas ingresan al sistema gobernado por Prana vayu, Samana Vayu las procesa. Esas "cosas" incluyen la comida y el agua, pero también el aporte sensorial, las experiencias, los nuevos conocimientos, etc. Samana vayu es responsable de procesar todas esas cosas; cualesquiera que sean los "nutrientes" (en un sentido amplio) que se producen, los distribuye Vyana vayu en todo el sistema, y ​​Apana Vayu elimina los desechos generados. Según este sistema, si experimentamos estreñimiento, por ejemplo, es el resultado de que Apana vayu no funciona correctamente y también puede manifestarse como otros "bloqueos" en el sistema,

El modelo Panchavayu proporciona una visión más completa del sistema humano; Aquí buscamos patrones y tratamos de entender dónde están los desequilibrios en los diferentes niveles del sistema (físico, fisiológico, mental-emocional, etc.). Y las prácticas que elegimos están diseñadas para afectar el flujo de cierto tipo de energía.

Según el modelo ayurvédico, todas las sustancias orgánicas e inorgánicas se derivan de cinco elementos básicos: éter, aire, agua, tierra y fuego. El elemento fuego está representado por agni (que tiene el mismo origen raíz de la palabra que "encender") y gobierna toda transformación. Vasant Lad , médico ayurvédico, escribe: "La función principal del agni es la digestión, absorción, asimilación y transformación de los alimentos y las sensaciones en energía". En Ayurveda dicen que el hombre es tan viejo como su agni. Se dice que el agni fuerte y consistente crea una buena digestión, temperatura normal, buena nutrición del tejido, inmunidad fuerte, brillo saludable, fuerza y ​​vitalidad junto con confianza, coraje y claridad mental.

El concepto de agni es la piedra angular de la tradición ayurvédica; ha definido más los 40 tipos de agni relacionados con la digestión, asimilación y absorción de alimentos desde el momento en que ingresa a la boca hasta la asimilación que tiene lugar a nivel celular. Cada uno de esos tipos posee ciertas cualidades, puede estar equilibrado o desequilibrado, y puede verse afectado por nuestras elecciones de alimentos y complementado por ciertos remedios ayurvédicos. Este es un sistema muy extenso que se ha compilado durante miles de años. Es bastante complejo, y si elige utilizar este modelo para comprender sus procesos internos, es mejor consultar a un profesional ayurvédico calificado.

Como puede ver, cada uno de esos sistemas analiza la digestión y la interpreta desde una perspectiva diferente, ofreciendo diferentes tipos de remedios para el mal funcionamiento del sistema.