ACEPTACIÓN 1: "ESTOY LISTO PARA CAMBIAR"

 Prácticas Mentales
Estos ejercicios están preparados, especialmente para mejorar tu vida y reprogramar tu subconsciente hacia un estado más beneficioso y constructivo.

“Estoy listo para cambiar”

Para que tu mundo cambie, quien tiene que comenzar por dar el primer paso eres tú. Todos los conflictos que tenemos con los demás, la familia, el jefe, los compañeros de trabajo, vecinos, etc.
Son provocados por la creencia de que ellos son quienes deban cambiar para que nuestro mundo ande bien. Para que tu mundo cambie, quien tiene que comenzar por dar el primer paso eres tú. Todos los conflictos que tenemos con los demás, la familia, el jefe, los compañeros de trabajo, vecinos, etc. Son provocados por la creencia de que ellos son quienes deban cambiar para que nuestro mundo ande bien.

Con cada ejercicio, descubrirás nueva información sobre ti mismo que te ayudará a mejorar.

Son como sembrar semillas en el jardín de tu mente y necesitarán un tiempo para germinar y crecer. Cada vez que te percates de una mejora en ti, por muy pequeña que sea, Alégrate y bendícela para que siga adelante; tal cual lo harías con los primeros brotes de las flores que sembraste en un jardín.

Comienza a trabajar con los ejercicios que afectan lo aspectos que más deseas cambiar. Y Luego sigue con los demás, ya que pueden ayudarte a encontrar aspectos que desconocías.

AFIRMACIONES:

*Me siento a gusto realizando cambios en mi vida.
*Los cambios renuevan mi vida maravillosamente.
*Estoy a salvo y segura mientras cambio.
*Estoy cambiando para bien fácilmente.
*Estoy dispuesta a cambiar.
*Los cambios mejoran mi vida.

CONTINUARÁ.................
CON CARIÑO GLORIA MORELLI

http://elcambiopositivo.foroactivo.net

El Arte de no Enfermarse (Dr. Dráuzio Varella)

Si no se quiere enfermar…

…Hable de Sus Sentimientos.

• Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores!… El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia!

…Tome Decisiones.

• La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

…Busque Soluciones.

• Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

…No Viva de Apariencias.

• Quien esconde la realidad finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso… Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

…Acéptese.

• El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a si mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

…Confie.

• Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

…No Viva Siempre Triste.

• El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.                                                                                                                                                                                     

OSHO - ¿ESTAS DESPIERTO?

 Una de las cosas más importantes que hay que entender del hombre es que el hombre está dormido. Aun cuando cree que está despierto, no lo está. Su estado de vigilia es muy frágil; su es­tado de vigilia es tan insignificante que carece por completo de importancia. Su vigilia es sólo una bonita palabra, pero totalmente vacía.

Uno duerme de noche, duerme de día... desde el nacimiento hasta la muerte, uno va cambiando sus pautas de sueño; pero nun­ca llega a despertar de verdad. Sólo porque hayas abierto los ojos, no te engañes a ti mismo pensando que estás despierto. A menos que se te abran los ojos interiores, a menos que tu interior se lle­ne de luz, a menos que puedas verte a ti mismo, ver quién eres... no creas que estás despierto. Esa es la mayor ilusión en la que vive el hombre. Y si uno se convence de que está verdaderamente des­pierto, entonces ya no tiene sentido hacer ningún esfuerzo por despertar.

Lo primero que debes grabarte bien en el corazón es que estás dormido, completamente dormido. Estás soñando, un día tras otro. A veces sueñas con los ojos abiertos y otras veces con los ojos ce­rrados, pero estás soñando... tú mismo eres un sueño. Todavía no eres una realidad.

Por supuesto, cualquier cosa que hagas en un sueño carece de sentido. Cualquier cosa que pienses es insustancial; cualquier cosa que proyectes seguirá formando parte de tus sueños y nunca te permitirá ver la realidad. Por eso todos los budas han insistido en una única cosa: ¡Despierta! Continuamente, a lo largo de los siglos, todas sus enseñanzas se pueden resumir en una sola frase: debes despertar. Y para ello han ideado métodos, estrategias, han creado contextos y espacios y campos de energía en los que un choque te puede hacer despertar.

Sí, a menos que sufras un choque que te sacuda de arriba a aba­jo, no despertarás. El sueño ha durado tanto que ha llegado al cen­tro mismo de tu ser; estás empapado en él. Cada célula de tu cuer­po y cada fibra de tu mente se han llenado de sueño. No es un fenómeno de poca monta. Por eso se necesita un gran esfuerzo para mantenerse alerta, atento, vigilante. Para convertirse en un testigo.

Si hay una cuestión en la que es­tán de acuerdo todos los budas del mundo, es esta: Que el hombre, tal como es, está dormido y debería des­pertar. El despertar es el objetivo y el despertar es la esencia de todas sus  enseñanzas. Zaratustra, Lao Tzu, Jesús, Buda, Bahauddin, Kabir, Nanak...  todos los despiertos han enseñado una única lección. En diferentes idiomas, con diferentes metáforas, pero su canción es la misma. Así como el mar tiene un sabor salado, ya se prue­be por el norte o por el sur, por el este o por el oeste, el sabor de la condición búdica es el estado de vigilia.

Pero si sigues creyendo que ya es­tás despierto, no harás ningún esfuer­zo. Te parecerá que no tiene sentido hacer esfuerzo alguno. ¿Para qué molestarse?

El Poder Del Ahora - Echart Tolle

Si piensas que un nuevo paso en la evolución humana está por producirse, o que un gran cambio en la mentalidad es posible, el "El poder del Ahora" de Echart Tolle se convertirá para ti en un libro de referencia que recomendarás una y otra vez.
Este excelente libro que está más allá de las creencias personales de cada uno; aunque si es cierto que el autor hace constantes referencias a Dios, Buddha, el Zen y ciertas otras espiritualidades, buscando una raíz común a todas ellas e incluso yendo más allá, explicando de forma "sencilla" conceptos tan dispares en principio, como espiritualidad, iluminación, satori, eternidad y muchos otros

Si a ciertas personas con un cierto grado de inquietud espiritual, les maravillará y resultará sencillo de leer o comprender, posiblemente otras más mundanas, abandonen su lectura en el primer capitulo, calificándolo como "ininteligible" o "enrevesado". Maravillosa puerta de entrada a esa nueva corriente de pensamiento, que afortunadamente ya es imparable.

El Gran cambio está aquí;
¡¡ESTATE ATENTO AHORA!!

algunas frases extraídas del libro:

• En el ahora, en la ausencia de tiempo, todos tus problemas se disuelven. El sufrimiento necesita tiempo; no puede sobrevivir en el ahora.
• Debajo del nivel de las apariencias físicas y de las formas separadas, eres uno con todo lo que es
• Para el ego, el momento presente apenas existe. Solo considera importantes el pasado y el futuro
• ¿que hora es?... es ahora. ¿que otra hora puede haber?
• El satori no es una transformación duradera, pero agradécelo cuando llegue por que te permite saborear la iluminación
• El mundo surge cuando la conciencia toma formas...
• El silencio es un portador de la presencia aun mas poderoso que las palabras

continuará...


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MANTRAS DE YOGA

Mantra (तन्त्र en devanagari) es una palabra de origen sánscrito, que está formada por los términos manaḥ y trāyate, que se traducen como mente y liberación, respectivamente, de ahí se dice que un mantra es un instrumento para liberar la mente del flujo constante de pensamientos que la confunden.
Un mantra puede ser una sílaba, una palabra, una frase o texto largo, que al ser recitado y repetido va llevando a la persona a un estado de profunda concentración (dhāraṇā).
En el budismo tibetano, cada mantra se considera el sonido correspondiente a un cierto aspecto de la iluminación y se recita para identificarse con ese aspecto de la mente iluminada.
Por ejemplo, el conocido om mani padme hum corresponde a la compasión. Se traduce: ‘¡Oh, joya en el loto!’, siendo originalmente el célebre mantra om el símbolo sonoro correspondiente al Brahman, aunque tal mantra pasó a ser parte de una célebre frase budista.
Según la tradición budista pollivetana, un mantra no tiene efecto completo si la práctica de su recitación no es supervisada y autorizada por un maestro competente (lama en tibetano, gurú en sánscrito), respaldado a su vez por un linaje de maestros que —en el caso del budismo— debe remontarse hasta el Buda (no necesariamente el Buda histórico). Según el budismo, además de recitarse, un mantra se puede escribir en determinados lugares para beneficiarnos con su influencia espiritual.
El sonido raíz
El mantra puede ser una palabra o un grupo de palabras. Sin embargo, lo importante no es lo que estas palabras quieren decir, sino los sonidos y vibraciones que generan. Se trata de una unidad básica de sonido o secuencia de ellos que modifica el flujo de nuestro diálogo interno y expande nuestra conciencia a través del significado, el sonido por sí mismo, el ritmo y la repetición, la cualidad energética del sonido y la reflexolo-gía de la lengua en el paladar de cada sonido. El uso científico para afectar la conciencia y el patrón del flujo de pensamientos es llamado Mantra Yoga.
Para la metafísica hindú, todo en el Universo está compuesto por sonido. Además, cada uno de los elementos vivos e inertes que se encuentran en él, contiene una representación simbólica de las pautas de energía que lo componen. A esta representación se la conoce como el sonido raíz (bija mantra). La intención de estos mantras es la de poner a la persona que lo pronuncia en resonancia con el objeto cuyo sonido raíz ha invocado.
El conocimiento de los bija mantra nos da un dominio sobre la esencia de las cosas. Cada chakra tiene su sonido raíz asociado; en él se encuentra la esencia del chakra y éste, a su vez, guarda correspondencia con su elemento. Así, los sonidos raíz proporcionan acceso a las cualidades de cada elemento:
Tierra: Muladara: LAM
Agua: Svadhisthana: VAM
Fuego: Manipura: RAM
Aire: Anahatha: YAM
Ajña:OM
Sahasrara: N (nasal)
Éter:Vishuddha:HAM

LIMPIANDO CULPAS Y BASURA MENTAL

Gran parte de la infelicidad que tenemos es por la cantidad de asuntos pendientes y tóxicos que tenemos almacenados y que nos cuestan un gran desgaste de energía. El problema reside en  que no sabemos cómo eliminarlos. Así, sentimientos de culpa, ira acumulada, “pecados” o conductas “inconfesables” etc…nos impiden tener la paz y armonía deseadas.
El ejercicio que propongo ayuda a limpiar, a “bajar la basura” mental que nos limita y enferma.

 1) En un estado adecuado de relajación, conecta con algún asunto que ocupa tu mente del que te cuesta desapegarte y por ello te supone un gran desgaste y limitación (conductas pasadas, sentimientos de culpa, de ira, “pecados inconfesables”, etc…) y del que te gustaría liberarte.
 2) Una vez detectado cuál es ese asunto, observa cómo te afecta a tu organismo; qué ves, oyes, sientes, cómo y dónde lo sientes.
 3) Representa en un papel el asunto a tratar con un dibujo, símbolo o metáfora que para ti tenga significado. Puedes, si lo prefieres, escribir el asunto concreto que quieres trabajar. Debajo del dibujo o frase escribe y luego recita en voz alta, algo parecido a:
 –“Yo, (nombre), acepto este asunto al que me aferro, extraigo el aprendizaje que todavía no he reconocido y que es la causa por la que continúa en mí, y lo dejo marchar.
 Una vez hecho esto, y, tras unos momentos de reflexión, aceptando tal circunstancia como parte de tu vida e historia personal, en ausencia de juicios o críticas y compartiendo espacio con ella (la visualizas a tu lado):
 4) Coloca tu mano derecha sobre el papel, como absorbiendo lo dibujado y escrito, y dejas que te vaya llegando dicha energía a tu Sabio Interno, a esa parte de ti que sabe cómo cuidarte y manejar dicha información, y siente que llega ese aprendizaje que te falta obtener (y que hace que continúes apegado-a a ese asunto), es decir, de qué te tienes que dar cuenta antes de soltarlo definitivamente, y siente cómo se instala en algún lugar de tu mente-ser.
 5) Extiende simultáneamente la mano izquierda hacia abajo y con la palma hacia el suelo. Una vez absorbida esa parte nutritiva del asunto a tratar, deja que la parte tóxica (la culpa, el dolor, el juicio, etc.…) se escape a través de la mano izquierda hacia la Tierra confiando en que ésta la transforme en energía pura y luminosa.
  6) Cuando sientas que ya has obtenido el aprendizaje y que has soltado lo tóxico, que de tus manos ya no sale o absorbe ningún tipo de energía, que todo está bien, júntalas y llévalas a la parte de tu cuerpo que desees para integrar y anclar la enseñanza obtenida y agradecer a tu Sabio Interno su colaboración.
 7) PUENTE AL FUTURO. Conecta de nuevo con la situación y comprueba qué es lo que ves, oyes, y sientes ahora, y cómo han variado las sensaciones en tu organismo, qué nueva perspectiva tienes ahora del suceso, qué nuevos aprendizajes, una vez limpiada la situación, puede que aparezcan ahora.

BENEFICIOS DEL YOGA PARA NIÑOS. la unión de juego y relajación

Todos los niños pueden beneficiarse de los efectos positivos del yoga

  Los padres buscan actividades para sus hijos que, además de divertirles, tengan beneficios positivos para su desarrollo físico y psíquico y para su salud. El yoga para niños puede ser una buena opción para unir juego con relajación, concentración y equilibrio.

Originario de la India, la palabra yoga significa 'unión', unión primero con uno mismo - el niño se encuentra con sí mismo, aprende a conocerse a sí mismo -, y después con los demás - los pequeños aprenden a relacionarse y comunicarse con su entorno -.

Cuándo puede mi hijo practicar yoga

Los expertos coinciden que la mejor edad para que el niño se adentre en los ejercicios del yoga es a partir de los 4 años. A esa edad los pequeños ya saben perfectamente lo que se puede esperar y se quiere de ellos y ya tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo.

A esa edad, para los niños, la práctica del yoga es una actividad lúdica. No obstante, gracias al yoga consiguen olvidar las posibles situaciones de presión o estrés que aparezcan en el colegio o en casa y se relajan, adoptando una actitud tranquila, reduciendo tensiones y facilitando su concentración y autocontrol. Además favorece su potencial creativo y potenciar su talento.

El yoga está indicado para todos los niños

El yoga es una actividad recomendada para todos los niños y niñas. La búsqueda del equilibrio y la armonía constituye una buena base para que, en el futuro, los pequeños disfruten de una vida adulta alegre y saludable.

Tanto para el niño inquieto o activo como para el tímido o vergonzoso, el yoga ayuda a canalizar su energía y reafirmar su autoestima. Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarse más, mientras que también fomentará que los niños más callados pierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que les rodea.

Consecuentemente, en función del temperamento de cada niño habrá que planificar las clases de yoga con unos tipos de ejercicios u otros. El doctor Pedro Martínez López explicaba en un artículo para la revista de la Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY) que no se puede planificar "una práctica estándar del yoga igual para todos los tipos de niños, sino que antes tenemos que estudiar y analizar el temperamento de cada uno". A su juicio, hay que tener en cuenta "diversas características que luego influirán en la formación de una personalidad y de un desarrollo físico normal o desviado". Estas características son:
- Nivel de actividad del niño: frecuencia y rapidez de sus movimientos.
- Regularidad o irregularidad en sus funciones fisiológicas: sueño, hambre, etc.
- Reacción a experiencias nuevas como un dormitorio nuevo o estar con personas desconocidas.
- Mínima fuerza o estímulo necesarios para llamar su atención para realizar un nuevo movimiento o actividad.
- Energía de expansión en la que expresa sus emociones, estados de ánimos, deseos, ilusiones, etc.
- Humor.
- Facilidad con la que su atención de desvía de una a otra actividad por algún estímulo periférico.
- Tiempo de atención ininterrumpida hacia una actividad simple como ver la televisión o hacia una postura.

Por todo ello el yoga es una actividad muy recomendada para los niños, un juego que favorece su desarrollo en todos los sentidos y le ayuda a relajarse, concentrarse y llevar una vida más tranquila ahora y en el futuro, manteniendo siempre una actitud positiva.

PROCESO BIG MIND Y MODELO INTEGRAL DE KEN WILBER

PROCESO BIG MIND Y MODELO INTEGRAL DE KEN WILBER Para trascender el ego, primero debemos incluirlo... Para ir más allá, primero debemos integrar lo que tenemos aquí y ahora, en el tiempo y el espacio... “Mi amigo Genpo Roshi ha desarrollado una serie de instrucciones para señalar, que son más efectivas que ninguna otra cosa que conozca para permitir a las personas un atisbo de la Gran Mente. Recomiendo este trabajo incondicionalmente. No es necesario decir que la práctica debe seguir a toda apertura, pero para dicha apertura inicial, el proceso es muy efectivo. Por favor, aprovéchalo, no te decepcionara” Ken Wilber Qué es Big Mind Big Mind es una técnica que nace tanto de la tradición psicológica occidental como de la tradición Zen oriental. Ofrece un camino muy simple, pero rápido y poderoso, para cambiar fácilmente de perspectiva y degustar la realización de nuestra esencia no dual, algo que un meditador puede tardar muchos años en conseguir. El creador del proceso Big Mind El proceso Big Mind ha sido desarrollado por el Maestro Zen Dennis Genpo Merzel, que cuenta con treinta años de práctica formal de Zen y veinticinco años como maestro de esta vía. Dennis Genpo Merzel comenzó a trabajar con la terapia Gestalt en 1967 y en 1983 empezó a estudiar la técnica del diálogo de voces junguiano, bajo la guía de Hal y Sidra Stone. En 1999, después de una larga experiencia enseñando Zen tradicional y usando el diálogo de voces en su trabajo con grupos, Genpo Roshi desarrolló un método que unía los enfoques de Oriente y Occidente. Cómo nace Big Mind El hecho de trabajar con sus estudiantes, tanto en el Zen “tradicional” como explorando técnicas terapéuticas occidentales, le permitió descubrir un camino a través del cual el ser humano podía apartar su ego a voluntad y descubrir su naturaleza real o “Big Mind” (Gran Mente). Genpo Roshi El Buda tuvo su realización de la Gran Mente hace 2600 años. Ha tenido que transcurrir todo ese tiempo para que la humanidad llegara a la presente encrucijada. Actualmente, Oriente y Occidente están comenzando a dialogar y hay muchas personas preparadas para apreciar ambas sabidurías La oportunidad Este proceso induce estados meditativos profundos de forma muy sencilla. Gracias a este método, cualquier persona, independiente de su práctica meditativa, puede tener fácilmente un atisbo de la Gran Mente o Consciencia de Unidad. La técnica Big Mind funciona para cualquier persona que esté abierta al proceso. Puede utilizarse para: • trabajar sobre uno mismo o sobre otras personas • sanar perspectivas o comportamientos sobre la vida y sus elecciones • incrementar la compasión y la capacidad de identificación con todos los seres sintientes • lograr estados meditativos profundos en la práctica meditativa personal Cuando se utiliza adecuadamente, posibilita el acceso voluntario a una perspectiva más amplia de la vida (menos limitada al propio ego) que nos permite funcionar libremente en distintas situaciones de la vida ordinaria. Ken Wilber Ken Wilber es considerado como uno de los grandes investigadores y escritores espirituales de nuestro tiempo. Es el creador de un modelo de Psicología Integral, una teoría de la conciencia que integra las aportaciones de todas las disciplinas que versan sobre ella. Su obra supone una síntesis espléndida de las grandes tradiciones psicológicas, filosóficas y espirituales. Con un gesto integrador sorprendente, Ken Wilber teje todos los fragmentos dispersos de la psicología, la antropología, la espiritualidad, los estudios culturales, la teoría literaria, la ecología, la transformación de la consciencia, etc., en una sólida visión del mundo que integra aportaciones premodernas, modernas y postmodernas. La filosofía de Ken Wilber encierra una forma de explicar, muy sistemática y abarcante, el camino del desarrollo del ser humano, el camino de la evolución de la conciencia en los individuos, las sociedades y las culturas. En su modelo contempla e integra las verdades procedentes de una amplia y dispar variedad de campos, como la física, la biología, las ciencias sociales, las ciencias sistémicas, el arte, la estética, la psicología evolutiva y el misticismo contemplativo, así como movimientos filosóficos tan opuestos como el neoplatonismo, la modernidad, el idealismo y la postmodernidad. El modelo integral nos enseña mucho sobre la situación del mundo y sobre la dirección que debemos tomar si queremos alcanzar la “transformación global”. Esta visión integradora de Ken Wilber es una “teoría de todo” que constituye una de las síntesis más interesantes del momento actual. Hatha Yoga El Hatha Yoga hunde sus raíces en la antigüedad de la India. Son técnicas yóguicas que, usando el cuerpo como soporte de la atención, preparan el cuerpo y la mente equilibrándolos para que no molesten y pueda darse una experiencia meditativa profunda. Realizaremos una sesión de yoga antes de cada sesión de Big Mind, preparándonos así para tener la experiencia profunda de la Gran Mente o consciencia no dual que este proceso facilita. En cada sesión respiraremos lenta y profundamente, estiraremos el cuerpo y lo colocaremos en la alineación adecuada y nos relajaremos profundamente. La práctica de los ejercicios se adapta a las posibilidades de cada cual. Alejandro Villar Martín es Doctor en Biología por la Universidad de Oviedo, profesor de Yoga de la escuela “Sanatana Dharma” y actualmente está estudiando el método "Yoga Dinámico" con su creador, Godfrey Devereux. Es facilitador certificado del proceso Big Mindtm, ha recibido la formación bajo la guía de su creador, el maestro Zen Genpo Roshi, del cual ha recibido la autorización para difundir la técnica en España. Es uno de los principales conocedores en nuestro país del modelo integral de Ken Wilber, cuya obra lleva estudiando profundamente desde hace doce años. Solicitud de información a Cal Massot de Belianes   A continuación deberá rellenar el siguiente formulario con los datos requeridos. Esta información va a ser transferida al centro de formación para que ellos se pongan en contacto con Ud. El tiempo de respuesta del mismo es ajeno al funcionamiento interno de ESCUELAS.IDEASAPIENS.COM Al hacer efectivo este servicio esta aceptando las condiciones de servicio. Meditación usando el proceso GRAN MENTE (Big Mind) TUS DATOS. 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Yoga para niños

El yoga ayudará a los niños en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico

¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en una de las posiciones del yoga? Seguro que a muchos padres les parecerán casi imposible, pero la verdad es que la práctica del yoga os demostrará que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, paciencia, persistencia y trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño.

Beneficios de la práctica del yoga con los niños

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores.
2- Flexibilidad en las articulaciones.
3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4- Masaje de los órganos internos.
5- Mejoría en los hábitos de la respiración.
6- Estimulación de la circulación sanguínea.
7- Mejoría de la autoestima.
8- Baja en el nivel de estrés infantil.
9- Perfeccionamiento de los sentidos.
10- Agilidad y entereza.
11- Calma y relajamiento.
12- Estiramiento.
10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
11- Armonización de la personalidad y el carácter.
12- Oportuna canalización de la energía física.
13- Mejor comprensión e interacción con los demás.

Recursos y práctica del yoga con niños

Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es un factor muy importante. En razón de eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya más de 15 niños reunidos.

Los niños deben sentirse cómodos y relajados. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad. Las clases deben sean ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso. Se pueden utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas y los niños pueden estar descalzos o con calcetines.

El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana. Además es recomendable que se evite la ingestión de alimentos sólidos dos horas antes de su práctica.

La respiración del Yoga

La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga.

Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas. El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, después a concentrarse.

Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego. No se debe exigirles que repitan una postura una y otra vez porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos.

Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido; el respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.
fuente:www.centroramirocalle.com.es

Terapia de Sonido con Cuencos Tibetanos

Terapia de Sonido

Absolutamente todo lo que está en la Naturaleza está vibrando. "Todo es vibración", es un principio universal. Nuestras células, tejidos, órganos, están compuestos por átomos que vibran en distintas frecuencias, nuestros pensamientos también lo son. En el estado natural de salud en el ser humano, todas esas frecuencias vibran en armonía, como en una inmensa sinfonía. Sin embargo, ese estado de equilibrio se pierde fácilmente. El estrés, los ritmos de vida actual, las tensiones físicas y emocionales, interfieren en esa armonía interna, y nos conducen al cansancio, al dolor y a las enfermedades del cuerpo, de la mente y de las emociones.
¿Cómo actúa la Terapia con sonido?
Cuando el sonido fluye a través de nuestro cuerpo, afecta a su vibración y permite un reordenamiento molecular.
En la sesión, se usan cuencos tibetanos, diapasones y la voz.
El sonido lleva una cierta frecuencia y el cuerpo la reconoce. Ciertas combinaciones armónicas del sonido son interpretadas por el cuerpo humano como una clave hacia el reestablecimiento del equilibrio interno, el retorno hacia el estado de salud.
Esa clave es la armonía, que convierte al sonido en una poderosa herramienta de transformación. El sonido puede modificar cualquier sustancia, reordenarla, y en definitiva, sanar.
¿Cuándo se puede usar Terapia con sonido?
Cualquier tipo de bloqueo energético, ya sea físico, mental o emocional puede ser tratado con sonido.
El sonido crea una onda de frecuencia sobre otras frecuencias, logrando a través de los armónicos resonar y re-alinear la energía en cualquiera de los niveles en que se halle bloqueada.
Es por eso que actúa sobre el síntoma, y también sobre su origen. El sonido llega a niveles a los que el intelecto no puede llegar, el cuerpo, la mente, o los sentimientos reaccionan ante el mensaje de la armonía, sintonizan con aquella frecuencia que los devuelve a la calma, a la paz, y al equilibrio.
Cuando permitimos que el sonido fluya de esta manera, nuestro Ser reconoce sus ritmos naturales, aquel estado perdido al que es posible retornar, armonizándonos con nosotros mismos y con el orden natural que nos rodea. 


LOS USO EN MIS CLASES DE YOGA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
VENÍ A COMPARTIR SUS VIBRACIONES!!!!!!!!!!!!!!
GLORIA MORELLI

CONECTANDO CON TU NIÑO INTERIOR

Conectando con tu Niño Interior

Prepárate para estar solo sin interferencias durante un ratito..... Respira hondo tres veces, relaja todo tu cuerpo lentamente y concéntrate en tu corazón.....

Ahora intenta evocar una situación feliz de tu infancia, busca en tus recuerdos algo que sucediera cuando eras niño/a y que hizo de ese día o momento algo mágico y especial...... si no logras dar con un recuerdo así invéntatelo, recrea todos los detalles de qué te hubiera gustado vivir cuando pequeño/a y siente que lo estás viviendo o reviviendo de nuevo....

Disfruta de la sensación de ser de nuevo un niño/a, de ser tu mismo/a, de estar profundamente conectado con tu esencia, con esa parte tuya verdadera, donde está guardado aquello que te gusta realmente, allí están tus dones y capacidades, todavía sin estrenar. Rescata esa sensación de plenitud infantil, donde el juego te produce felicidad. Revive tu risa, tu alegría. Observa cómo se abre el corazón al tomar contacto con esa energía amorosa. Deja que el amor fluya en ti y a través de ti. Envuelve con él a todos los que fueron importantes para ti. Mírate en esa imagen interna y ama a ese niño que hay en ti. Recupera de ese niño la inocencia, la frescura, la pureza…

El AMOR limpia y sana, hasta los recuerdos más dolorosos. Deja que el amor obre... Que envuelva las zonas dolorosas, si las hay, y que las disuelva... Permanece unos instantes disfrutando de ese alivio, de esa liviandad...

Y cuando quieras vuelve suave, sintiendo tu cuerpo y la respiración…

LA MEDITACIÓN DEL ÁRBOL

LA MEDITACIÓN DEL ÁRBOL
Cierra los ojos suavemente y al respirar nota como tus pulmones se
llenan de aire y al exhalar cómo echas cualquier miedo, duda, ansiedad,
preocupación que te esté bloqueando…
Siente cómo tu cuerpo se va relajando poco a poco desde la punta de tus
pies hasta la cabeza pasando por las pantorrillas, las rodillas, los muslos, las
caderas, tu pecho, y tus hombros y brazos, tu espalda…
Imagina que desde la base de tu columna saliendo por la planta de tus
pies comienzan a salir raíces, como si fueras un árbol…
Las raíces crecen cada vez más y más hasta penetrar las profundidades de la Tierra y llegar a su
corazón…
Y siente cómo tus raíces se vuelven más y más fuertes y cómo ahora eres un árbol…
Inhala profundamente y nota cómo tu cuerpo se nutre de la energía curativa de la Tierra…
La energía entra por la planta de tus pies y se dirige al sacro, para ascender lentamente por la columna
hasta la cabeza sanando TODO tu cuerpo en su recorrido…
Eres un árbol que recibe el alimento de la Tierra a través de las raíces distribuyéndolo por el tronco hasta
cada hoja…
¿Qué clase de árbol eres? ¿Qué tamaño tienes? ¿Cómo son tus raíces? ¿Y tu tronco? ¿Cómo son tus
ramas? ¿Qué color y forma tienen tus hojas?...

Presta atención ahora a la copa del árbol, a las ramas y a las hojas que parece que se elevaran hacia lo
alto como si quisieran tocar el Cielo…
La brisa mece suavemente tus ramas y las hojas reciben el alimento del Sol...
Respira profundamente y siente la energía de los rayos del Sol…
La luz dorada de los rayos baña tus hojas, tus ramas, tu tronco, tus raíces…
Poco a poco la luz dorada cubre todo el árbol y se hace uno con él…
La luz del Padre Sol penetra el vientre de la Madre Tierra fecundándola, nutriéndola…
A través del árbol que eres, la Luz del Cosmos se manifiesta en la Tierra…
Inhala profundamente y nota cómo integras dentro de ti las energías sanadoras y revitalizantes del Cielo
y de la Tierra…
Siente cómo la energía del amor inunda tu ser…
Y siente al exhalar cómo desde tu corazón salen destellos luminosos hacia todas las direcciones…
Ahora formas parte del todo…
Permanece así unos minutos…
Y cuando sientas que ya es hora de volver, haz una inspiración profunda y exhala…
Poco a poco vas tomando conciencia de tu cuerpo…
Vuelve a respirar profundamente y estira tus piernas y brazos…
Abre los ojos lentamente y mira a tu alrededor…                                                                                                        

SI TÚ CAMBIAS, LA VIDA CAMBIA.

Según el sistema taoísta, cuando nos encontramos en un estado emocional alterado o nos dejamos llevar por la ira, el temor, el miedo, etc. nuestros órganos se obstruyen y tendemos a estar cansados, sin reflejos o alegría. Los problemas en los órganos pueden hacer que se manifiesten ciertas emociones: cuando los pulmones están débiles la persona mostrará tristeza y depresión;cuando el hígado está desequilibrado surgirá la ira; cuando el corazón se calienta demasiado aparece el odio, la crueldad y la impaciencia además de una falta de vitalidad; los problemas del estómago, bazo y páncreas se asocian a la angustia, tristeza y falta de
estabilidad y decisión, mientras que unos riñones bajos de energía pueden ser la causa de tristeza, miedo y la falta de fuerza de voluntad
y alicientes. En este caso, la meditación de la Sonrisa Interior es una
herramienta muy útil para transformar cualquier energía estresante
en energía positiva.
· El funcionamiento normal de un chakra sería el de girar en el sentido de las agujas del reloj para metabolizar las energías particulares que necesita. Si el chacra no está abierto, es decir, está cerrado o bloqueado, girará en el sentido contrario a las agujas del reloj, con lo que la corriente de energía va desde el centro del chacra hacia fuera. Una de las funciones de los chacras es la de proporcionarnos información sobre el mundo que nos rodea, así que si tenemos algún chacra bloqueado, no sólo impedimos que entre la información, sino que además captamos como algo externo la información que el chacra envía hacia fuera al girar en el sentido contrario a las agujas del reloj. Esto es lo que comúnmente se conoce en psicología como proyección, una realidad imaginaria basada en nuestras
experiencias individuales previas.

SI TÚ CAMBIAS. LA VIDA CAMBIA.

· Es común que la persona tenga varios chacras bloqueados y también es corriente que los pares de chakras (frontal y posterior) funcionen de manera no armónica, lo que produce que haya un exceso de funcionamiento en uno y una hipofunción en el otro no pudiéndose combinar los dos aspectos del chakra al mismo tiempo.
· Los bloqueos se pueden liberar a través de vibraciones energéticas que se aproximen a las frecuencias con las que un chacra vibra de forma natural. Estas vibraciones se pueden encontrar por ejemplo en los colores, las piedras y cristales, los sonidos (naturales, los de los Cuencos de cristal, tibetanos, gongs, etc.), los aceites esenciales, la naturaleza, el yoga, la luz, la geometría sagrada, las diferentes técnicas energéticas, etc. Tan pronto como nuestros chacras entren en contacto con frecuencias más elevadas y puras que las de su estado actual, comenzarán a vibrar con mayor rapidez, y las frecuencias más lentas de losbloqueos se irán disolviendo progresivamente. Entonces, los centros energéticos podrán absorber nuevas energías vitales y retransmitirlas a los cuerpos no materiales.
Cuando en este proceso de purificación y clarificación se liberan las energías estancadas, sus contenidos aparecen una vez más en nuestra conciencia. Con ello podemos vivir de nuevo las mismas sensaciones que causaron el bloqueo: nuestras angustias, nuestra ira y nuestro dolor. Las enfermedades corporales pueden surgir por última vez antes de ser totalmente eliminadas. Durante estos procesos es natural que nos sintamos intranquilos, excitados o incluso muy cansados, pero tan pronto como las energías tengan el camino despejado nos sentiremos llenos de alegría, serenidad y claridad.
Otra forma de disolver los bloqueos energéticos en los chacras consiste en la aceptación incondicional de uno mismo. Esta aceptación implica una liberación de las tensiones, las contracciones y los bloqueos. Si rechazamos algún aspecto nuestro de forma consciente o inconciente, juzgándolo y rechazándolo, la tensión no sólo permanecerá, sino que el bloqueo se hará más pronunciado. Hemos de estar dispuestos a ver nuestras debilidades y tener el valor de decir sí a todo sin excluir nada.