QUÉ ES EL MÉTODO FELDENKRAIS.
El método Feldenkrais es “una pedagogía del movimiento que nos permite ser más
conscientes de nuestra manera de movernos y de actuar, mejorar nuestros patrones
de movimientos e incrementar nuestro repertorio gestual”.
Aporta un estudio meticuloso del funcionamiento corporal a nivel muscular,
articular, postural y respiratorio muy útil a todo tipo de actividades. Su finalidad es
aprender a gestionarnos mejor con el fin de desarrollar nuestras habilidades y ser más
eficientes tanto en nuestra vida personal como profesional.
La persona puede influir en su propia mejoría tomando conciencia de los
mecanismos automáticos que le impiden hacer un buen gesto a nivel músculo
articular, modificándolos, corrigiéndoles y descubriendo por sí misma las posturas y
movimientos que mejor le conviene para efectuar sus tareas personales y
profesionales.
En palabras de propio Moisés:
“El tipo de aprendizaje auto consciente, es
completo cuando el nuevo modo de acción se hace automático o incluso inconciente,
como lo don todos los hábitos.
La ventaja del hábito adquirido a través de la
autoconciencia, es que cuando éste, muestra algo inadecuado o desajustado al
confrontarse con la realidad, esto provoca fácilmente una nueva autoconciencia y
entonces nos ayuda a hacer un cambio sin esfuerzo y más eficiente.
MODALIDADES
Existen dos tipos de modalidad: La Autoconciencia del movimiento y la modalidad
de Integración Funcional.
En la Autoconciencia del movimiento” los alumnos realizan lecciones
estructuradas, bajo la conducción de un maestro capacitado para ello, en las que
exploran movimientos revisando los esquemas habituales de funcionamiento y
desarrollando nuevas posibilidades. De esta forma reconocen cómo organizan su
acción, procurando eliminar tensiones innecesarias y aumentando la calidad de
movimiento. El objetivo no es "hacer un ejercicio" sino "observar" los movimientos que
lo constituyen.
La modalidad de Integración Funcional, se realiza a través de sesiones
individuales. Las manos del profesor guían al alumno a través de una serie de
movimientos que le permiten, por una parte, tomar conciencia de sus esquemas
habituales y por otra parte abren la vía hacia nuevas maneras de sentir, de pensar y
de hacer previniendo dolores asociados a posiciones inadecuadas o recuperando
habilidades corporales tras un accidente neurológico.
El Método Feldenkrais
En el Método Feldenkrais, el cuerpo humano es la herramienta fundamental para llevar a cabo profundos procesos evolutivos.
La esencia del método se encuentra en la interacción entre series de movimientos coordinados y el aprendizaje sensomotórico individual que va desarrollando la persona a través de una profunda toma de conciencia de su propio cuerpo.La práctica habitual del método consigue mejorar la conciencia individual sobre el cuerpo mediante el movimiento y la atención consciente.En este método buscamos investigar aquellos caminos olvidados de la percepción, del El Método Feldenkrais
En el Método Feldenkrais, el cuerpo humano es la herramienta fundamental para llevar a cabo profundos procesos evolutivos. La esencia del método se encuentra en la interacción entre series de movimientos coordinados y el aprendizaje sensomotórico individual que va desarrollando la persona a través de una profunda toma de conciencia de su propio cuerpo.
La práctica habitual del método consigue mejorar la conciencia individual sobre el cuerpo mediante el movimiento y la atención consciente.
En este método buscamos investigar aquellos caminos olvidados de la percepción, del pensamiento, de las emociones y del movimiento que nos hacen posible llevar una vida plena según el potencial individual de cada persona.
El Método Feldenkrais es un proceso de aprendizaje somático que se transmite en sesiones de grupo llamadas ATM (Toma de Conciencia a través del Movimiento, por sus siglas en inglés – Awareness Through Movement), o en sesiones individuales llamadas IF (Integración Funcional).
Es un método único, cuyo objetivo fundamental es mejorar la condición humana en todos sus campos de actuación, ya sea en el mundo del deporte, en el ámbito laboral o formativo, en la salud, o incluso la investigación científica. (Véase el apartado sobre cómo ejercer como profesor de Feldenkrais).
Ten una mejor experiencia de ti
Como el artista moldea la arcilla, Paul Newton entra en un diálogo profundo con su estudiante a través de sus manos en una Integración Funcional. La belleza y originalidad del Método Feldenkrais reside en su capacidad de comunicar con nuestro sistema nervioso.
, de las emociones y del movimiento que nos hacen posible llevar una vida plena según el potencial individual de cada uno.
Es un método único, cuyo objetivo fundamental es mejorar la condición humana en todos sus campos de actuación, ya sea en el mundo del deporte, en el ámbito laboral o formativo, en la salud, o incluso la investigación científica.
Ten una mejor experiencia de ti
La belleza y originalidad del Método Feldenkrais reside en su capacidad de comunicar con nuestro
Las lecciones de Feldenkrais Sentados brazo cruzando al frente haciendo circulos. Habitualmente pueden realizarse en cualquier posición. La mayoría de las veces la persona
las realiza en piso en diversas posiciones, lo que le permite tener más sensibilidad, porque deja fuera los ajustes
relacionados con el campo gravitacional. No obstante presentamos una lección sentados cuyo tema se relaciona con la
torsión desde la parte superior, utilizando estrategias que incluyen restricciones distales (el uso de manos y brazos) para
conectarse a las partes proximales, en este caso, el tronco.
Ejemplo de una lección del MF sentados:
La indicación de hacer todo mas despacio, suave, sin forzar y lento, esta implícita en todas las lecciones de Feldenkrais.
Movimientos a realizar Explicación pedagógica
1) Sentada en la orilla de la silla, apoye bien los pies en
el piso, sienta lo largo de su columna y cuál es la
sensación de volumen que percibe en costillas de un
lado al otro y de adelante atrás.
Estando la persona que desea aprender sentada, en una
posición relativamente neutra, el profesor la guía por medio de
una serie de comentarios y preguntas con respecto a la toma
inicial de la conciencia de sus sensaciones. Lleva su atención a
la sensación interna de si misma desde el sentido sensorio-
motor y quinestésico. Las lecciones de Feldenkrais al
vincularse con un proceso de descubrimiento guiado, tienen un
fundamento pedagógico, basado en propuestas de movimiento
y preguntas a la persona sobre su toma de conciencia
2) Pase su brazo derecho por enfrente cruzándolo su
pecho, de manera que su mano derecha pase por
debajo de la axila izquierda, en dirección de la escápula
u omóplato izquierdo. Coloque su mano izquierda en su
codo derecho.
Estos son ejemplos de propuestas de movimientos poco
habituales, que requieren de poner atención y notar los
detalles. Los movimientos habituales se realizan por lo general
en “automático”. Los movimientos no habituales incitan a un
“despertar” que agudiza la auto-conciencia y permite un mayor
aprendizaje.
2a) Gire con su pecho y cabeza hacia la izquierda y con
ayuda de su mano izquierda “jale” el codo derecho más
a la izquierda, para ayudar al giro. Al mismo tiempo, al
“jalar”, su mano derecha, ésta se desliza un poco mas
sobre la escápula y costillas del lado izquierdo. Lleve su
cabeza en la misma dirección, es decir a la izquierda,
observe que hacen tus ojos.
Aquí más claramente, se solicita considerar movimientos que
requieren atención. La indicación de hacer todo mas despacio,
suave, sin forzar y lento, esta implícita en todas las lecciones
de Feldenkrais.
Regrese al centro cada vez. Regresar al centro, antes de repetir el movimiento, caracteriza
los aspectos pedagógicos típicos de la didáctica de
Feldenkrais, implicando también movimientos guiados y no
posturas o estiramientos.
2b) De nuevo gire a la izquierda, igual que hace un
momento, pero esta vez, lleve la cabeza en dirección
contraria, es decir, cuando su pecho y brazos vayan a la
izquierda, voltee su cabeza y ojos a la derecha. Hágalo
Aquí se inicia lo que denominamos “diferenciación”. Significa
que el movimiento de diferentes segmentos van en direcciones
opuestas, diferenciándose, por ejemplo, la cabeza del tronco y
de los ojos, al tener cada segmento, un rango de movimiento
varias veces. específico.
2c) De nuevo, lleve todo junto en la misma dirección
hacia la izquierda igual que 2a). Lo siente ¿más suave?,
¿más amplio?
Las lecciones de Feldenkrais son “experimentos sobre la
experiencia misma de la persona”. Después de algunos
movimientos, se invita a la persona, a percibir las diferencias
que encuentre en su propia sensación, así como las huellas o
trazos que dejan algunos de los movimientos anteriores.
Regrese al centro, descanse ahí un momento. El descanso es parte integral de toda lección de Feldenkrais.
Puede ser tomado por todo el grupo. No obstante, es
importante que cada participante puede tomar dicho descanso
de acuerdo a su ritmo personal, ritmo que debe ser respetado
durante toda la lección.
3) Cambie brazos, de modo que su brazo izquierdo
cruce por el frente de su pecho, su mano izquierda pasa
por debajo de su axila derecha, colocando su mano en
contacto con su escápula derecha, su mano derecha
toma su codo izquierdo.
Las variaciones del movimiento se aparecen en diversas
formas, por ejemplo trabajando un lado o el otro, hacia una
dirección o la contraria, con una extremidad o la otra.
3a) Gire a la derecha y con ayuda de su mano derecha
“jale” el codo izquierdo a la derecha, deslizando un poco
mas su mano izquierda sobre la escápula y costillas del
lado derecho. Hágalo varias veces y regrese al centro.
En este punto llega a ser obvio que el cruzamiento de los
brazos, crea una posición que incluye algunas “restricciones”
que requiere producir movimiento de maneras y en sitios no
habituales.
3b) De nuevo gire hacia la derecha y al mismo tiempo
voltee su cabeza y ojos a la izquierda. Cada vez busque
que el movimiento más simultaneo.
Regresa al centro.
Aquí la lecciones se desarrollan realizando la lección en el otro
lado, para lograr la diferenciación
3c) Gire de nuevo con todo a la derecha, observe si gira
mas ampliamente y si su mano izquierda se desliza más
hacia atrás sobre el costado derecho.
Esta propuesta, de nuevo invita a la persona a estimar los
resultados y sentires de su experiencia. Aspecto que aparece
en toda lección de Feldenkrais y permite desarrollar un mayor
sentido de autonomía y confianza en si mism@.
Regrese todo al centro y descanse recargándose en el
respaldo de su silla. Perciba lo largo de su columna y la
sensación en sus costillas a un lado y otro de su
columna
De nuevo, los descansos básicos ofrecen la oportunidad de
dejar el proceso y tomar un auténtico descanso, además de
evitar acumular fatiga. Otorga la oportunidad de permanecer
atento a las sensaciones internas, y sentir lo que va sucediendo
conforme avanza la lección.
4) Siéntese de nuevo en la orilla del la silla. Pase de
nuevo su brazo derecho por enfrente de su pecho pero
ahora, la mano derecha apóyela sobre el hombro
izquierdo. Con su mano izquierda tome su codo derecho
y llévelo hacia arriba en dirección de su cabeza y hacia
abajo en dirección del piso, observe qué hace la cabeza
y los ojos. Qué sucede con su columna?
De manera progresiva, las variaciones se vuelven más
demandantes, pero siempre solicitando que sean de manera
suave y cuidadosa. Se propone también un cambio en la
orientación espacial del movimiento, yendo de arriba hacia abajo en lugar de derecha a izquierda
